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在进行「腹凹走路瘦肚法」时，会边走路边内缩、外凸小腹，而此时透过自身意志来活动腹肌乃是重点所在。也就是说，各位在行走的同时，也正在进行腹肌运动。透过自身意志来控制腹肌，而不要让腹肌动作与呼吸自然连动，如此一来就可以优先燃烧腹部脂肪，并让腹肌获得强化，逐渐打造出紧实的腹部。
而行走姿势也是一大重点。若上半身前倾或是驼背，就会导致腹部受到压迫，进而让腹肌无法顺畅活动。因此在行走时，请维持挺直背肌，并意识将头部位置摆正于背骨上方的姿势。
【技巧篇】
进行腹凹走路瘦肚法时「移动重心」的诀窍
边行走边让腹部内缩、外凸是「腹凹走路瘦肚法」的重点，但是缓慢地移动重心，而不要用力过猛也是重点所在。比起快速用力行走，缓慢地移动重心则可以使用到更多肌力，卡路里消耗量也更高，因此能提高瘦小腹效果。本章节将向各位介绍掌握在行走时「缓慢地移动重心」的诀窍。jf83.com
■假装自己是穿着一双重达10公斤的鞋子行走
行走时想像自己穿着一双相当重的鞋子吧。如此一来，会使用到平常行走时不会使用的下半身肌肉，因此紧实效果更高。
行走诀窍：
①请使用大腿肌群，将双脚确实地抬高。
②感觉自己穿着一双很重的鞋子，且行走时双脚要抬高，不可拖地。
■假装自己是穿着一双要价1万元的昂贵鞋子行走
请假设自己正穿着一双价格极其昂贵的鞋子行走，相信此时各位会相当小心，以避免不小心伤到鞋子。而这也是种不对自己身体造成伤害的行走方法。
行走诀窍：
①整个脚掌同时着地，以避免鞋底只有某部位出现磨损。
②不以后脚蹬地，以避免鞋子变形。
■假装自己罹患有腰痛
假设自己罹患有腰痛，行走时所产生的冲击会让腰部疼痛不已。为了避免腰部疼痛，则须缓慢地运用全身肌肉，紧实效果因而提高。
行走诀窍：
①行走时避免身体上下起伏，并缓慢地将后脚往前挪。
②缓慢地行走，不要使用后脚跟蹬地。
延伸阅读
多喝水就可以减肥
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约３００ｍｌ即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水ＫｅｅｐＦｉｔ法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。
想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达１．５～２小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Ｂａｂｙｆａｔ，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦！
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
减肥真的很难？其实可能你多走走路就可以减肥
走路可能是一件极为普通的事情，但是通过走路这件普通的事情也能够帮助你起到一些特别的效果，比如说，减肥;
很多女性平时都特别注重保持自己的身材，希望自己的身材总是纤细优美的，而不希望自己会发胖。而这可以通过平时的走路来实现，不过走路的时候需要注意以下几点。
第一点，走路的时候注意速度
你慢悠悠的放松式走路可能对于你的身体减肥瘦身很难以起到明显的效果，有的时候你需要适当保持一定的速度，让你走的快一些。据科学家研究指出，人体快走有的时候产生的运动效果会比你进行跑步的效果还要好，特别是针对一些身体条件原因不适合跑步的人群，可以选择采用快走的方式，效果也是不错的;
第二点，走路的时候注意姿势
每个人的走路姿势可能都是不一样的，而这也可能导致每个人都是这样在走路，但是却会产生不同的效果。如果你想要得到减肥的效果，那就应该让你自己选择合理正确的走路方式;
首先走路的时候不可以弯腰驼背，要抬头挺胸，不能在走路的时候看手机，这是一件非常危险的事情;
还应该要注重腹部内缩，让你的臀部保持紧绷，在这样的动作意识下，可能会帮助你更好的塑造形体，保持纤细的身材和优美身姿。
总的来说，在日常生活中很多女性朋友都会需要走路或者步行，但是有的时候好像觉得别人总是可以保持很好的身材，而注重锻炼和饮食的你却好像经常要死要活都很难去坚守住自己的身材底线，总是不可抑制的发胖;其实有的时候可能你懂得了这样的走路方式，你的身材可能也不需要过多努力，也能够自然而然的一直保持完美。
想要不运动就可以瘦 试试喝白醋减肥吧
白醋是我们生活中很常见的一种调料用品，它还能用来洗脸，可以起到美白的功效，那喝白醋可以减肥吗？怎么喝白醋可以减肥？
喝白醋可以减肥吗
经常听有人说喝白醋可以减肥，这个说法是正确的吗？跟着小编一起来看看！喝白醋可以起到一定的减肥作用，但需要十分小心慎重。白醋往往与蜂蜜一起搭配，可以起到一定的减肥作用，但也有一些不良反应需要注意。
一般情况下，白醋跟蜂蜜采用一比四的比例一起调配饮用，味道一般比较刺鼻难闻，如果不能接受这股味道，可以适当地加一些水稀释饮用。
怎么喝白醋可以减肥
冰糖醋方
适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
原料：冰糖150克，香醋250克。
做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：每日三次，每次（饭后）服10毫升。
功效：减肥瘦身，消食降压。
适用：肥胖症、高脂血症、高血压。
花生醋方：
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。
功效：清血脂、祛脂肪，减体重。
适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等
蛋醋减肥方
原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。
做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。
适用：肥胖症、面部黑斑。
白醋减肥的不适宜人群
患有胃肠道疾病的人群不适宜使用白醋减肥法。脾胃湿盛的人群不宜使用。胃酸过多的人群不宜使用。外感初起者不宜使用。
虽然喝白醋可以起到一定减肥的效果，但是同样也具有一定的不良反应，因此，喝白醋减肥要慎重，要考虑自身机体的接受能力，才可使用白醋减肥法。