不反弹的减肥方法。
困扰当代女性的有两个世界性的难题,一个是明天穿什么,另一个就是减肥。作为一个中医研究者,有关“明天穿什么”的问题实在是无力解答,但对于减肥,从中医学理中确实能浅谈一二。
一、肥胖在中医学理中产生的原因
肥胖,坊间只是看两样东西,一是脂肪,二是水湿。当中如果脂肪超多,则是「脂肪型肥胖」,如果主要是水湿超多,则是「水肿型肥胖」,如果是脂肪和水湿都超多,则是「混合型肥胖」。其实脂肪和水份,都是身体里重要的东西,又不能缺少,又不能太多。
但这个世界并不公平,因为有一些朋友,任他们怎样吃胖不起来;而另一些朋友却连喝水也会发胖。由此可知,肥胖除了和饮食习惯有关以外,也和我们身体的一种能力有关,这种能力叫「新陈代谢」。
新陈代谢有燃烧过多脂肪和蒸发过多水湿的功能,因此,新陈代谢能力正常时,脂肪和水湿就能维持恰当的比例,不会超多也不会过少,但当新陈代谢能力虚弱时,无法燃烧掉过多出来的脂肪和蒸发多出来的水湿,身体里脂肪越来越多,水湿也越来越多,人便会胖起来。
但在实际的中医治疗过程里,还有其他的观点存在,中医对造成肥胖症的原因及其形成过程有十分完整的理论,大概有以下五个方面:
1.饮食因素
《黄帝内经》云:「肥贵人,则膏粱之疾也」。中医学认为肥胖多是嗜食膏粱厚味(即肥腻饮食)或饮食超量,营养供过于求所造成。长时间下会损伤脾胃,脾失健运,水谷不化,蓄积体内而转化为膏脂(即脂肪)。
2.年龄因素
《内经》云:「年四十,而阴气自半也,起居衰矣。」这是指随年龄渐长身体机能普遍下降,脏腑功能失调,脾虚失运,肝郁气滞,肾虚气化失职,内伤久病,痰浊内生,或外受湿邪,使痰湿蓄积体内而肥胖。
3.情志因素
七情为中医之主要内在病因。情志失调容易损伤脏腑,如怒伤肝,肝失疏泄,影响脾胃气机,脾失运化;忧思伤脾,脾难以运化水湿及水谷精微,最后皆使痰湿蓄积体内而肥。
4.劳逸因素
中医认为「久卧伤气」(气虚)及「久坐伤肉」。脾主肌肉,脾虚气虚,都使气机不畅,运化失职,精微聚为膏脂而肥胖。故因工作或环境关系久坐、久卧而缺少劳动或嗜卧少动,均使体能消耗明显减少,营养过剩使脂肪充于肌肤而致胖。
5.先天因素
《内经》云:「余闻人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳。」这种先天禀赋引致的肥胖是有家族遗传性的,就是中医常说的先天体质。
二、肥胖症的中医分型及治疗原则
中医学理对肥胖病症的预防
对于有肥胖趋势人仕,中医有一套特殊的预防理论。这类人的生理代谢比较缓慢,所谓虚证体质。通常他们食量不大,但由于消耗排泄缓慢,才会发展为肥胖。健脾补肾可以改善这类人的体质,加速整体热能消耗代谢过程。
健脾:健脾食品帮助气行,气顺则全身水液亦随之畅流。改善脾脏功能后,水湿不易积聚,更不会化生痰浊。此类食物有伏苓、山药、苹果、米饭焦、兔肉、扁豆、鲫鱼等。
补肾:中医认为肾脏是人体最重要的部分,被称为quot;先天之本。肾阴与肾阳代表身体营养物质与生理功能之总和,特别是肾阳对推动整体生理代谢活动起关键作用。辅助肾阳食物有车厘子、羊肉、鳝鱼、韭菜、核桃、开心果。肥胖症主要是人体正气虚衰,以脾胃失调、阳气虚损为本,涉及肝肾功能失调,
在此基础上产生痰浊、水湿、气滞血瘀情况的一个本虚标实的综合症。中医师会透过望闻问切四诊收集病者情况,辨别病人属于中医何种证型,从而作出相应的治疗方案,称为「辨证论治」。以下是肥胖症常见的中医证型:
1.脾虚痰湿型
饮食量少,脘腹胀满,胸闷气短乏力,肢倦身重,大便时塘时泻。
治法﹕健脾化痰除湿
2.气滞血瘀型
烦躁易怒,胁肋胀痛,唇甲青紫,女性月经不调,大便偏干。
治法﹕疏肝行气,健脾活血
3.脾肾阳虚型
颜面虚浮白皙,腰膝酸软,头昏眼花,腹胀便塘,小便清长,畏寒肢冷
治法﹕温肾壮阳,健脾益气
针灸疗法在减肥治疗中的运用
针灸减肥治疗是采用经络辨証论治的原则,适用于单纯的肥胖,对器质性或继发性肥胖者效果差。治疗期间最好配合食饮调控与运动。常用的穴位组合如下:
1)肝阳上亢:主要表现急燥、眩晕、头痛、舌红、脉弦。
选穴:侠溪、行间、曲池等。
2)脾虚湿困:主要表现胃腹部胀闷、四肢困重、排尿不适、尿量少、舌苔腻、脉博涩。
选穴:中脘、水道、脾俞等。
3)胃中蕴热:主要表现食量大、容易飢饿、口渴、频频饮水、舌苔微黄、脉博数滑。
选穴:内庭、曲池、上巨虚等。
4)肠燥便结:主要表现便秘、大便干燥、胃腹部胀满、舌苔黄腻、脉博弦紧。
选穴:曲池、天枢、支沟等。
5)肺脾气虚:主要表现胃腹部胀满,头晕乏力,四肢浮肿,尿量少,舌色淡,脉博涩。
选穴:肺俞、脾俞、太白等。
6)脾肾阳虚:主要表现腰酸腿软、阳痿,白带清稀,四肢躯体浮肿,乏力,舌色淡,脉博细。
选穴:脾俞、肾俞、太白等
减肥治疗方法,都是综合了个体需要而制定的。当中包括有辨証施治、单方、验方、气功、针灸、耳针、药膳,以及生活辅导等等。针灸疗法的作用和方式已在上文中向各位展示,而后续的有关中医减肥方式的介绍,会重点将多年以来总结出的膳食疗法向各位进行展示。
延伸阅读
针灸减肥什么原理 轻松减肥不反弹
针灸减肥是什么原理?针灸减肥是现在比较流行的一种中医减肥的方法,相信大家对针灸也比较熟悉了,那么针灸减肥到底是什么原理呢?下面小编就来给大家讲讲针灸减肥是什么原理,轻松减肥不反弹哦!
针灸减肥什么原理
1、调理胃肠功能
由于针刺能延长胃排空的时间,所以能使本来比较亢进的食欲得到抑制,甚至下降。
2、改善机体新陈代谢
针灸能增强新陈代谢的速度,使身体燃烧脂肪增加,从而达到减肥的目的。
3、改善内分泌系统功能
针灸减肥什么原理
很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段,特别是女性,这几个阶段都是内分泌改变非常剧烈的时间段。
针灸减肥操作简便、安全可靠、患者痛苦小,因此受到很多肥胖者的欢迎。目前临床多采用耳穴埋针法和中药耳穴埋压法。在治疗过程中应注意下列几点。
1、辩证取穴
体态不一穴位也不同,要根据减肥者的类型去选取穴位。
2、准确定位
了解了各个穴位的特点后,就要能准确的定位了,这步也很重要。
3、严格消毒
整个操作过程应做到严格消毒,所有的针和器械均应浸泡在75%的酒精或消毒液中备用,防止发生感染或污染。
4、定时按摩
埋针后,应在餐前半小时、两餐之间、晨起和晚睡前都要进行按摩,每餐按摩15~30次,按摩时手法宜轻柔、用力均匀。
5、增加运动
治疗期间配合适当的户外活动也是必不可少的,如散步、慢跑等都是不错的选择。
方法优势
针灸减肥的优势有很多,它无痛感,疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。有些爱美人士在减肥时期不惜机体受到损伤,采用过度节食、过强的体育运动,控制每日的饮水量等做法是不可取的。
针灸减肥什么原理
温馨提示:在运用此方法的同时,还要合理自己的饮食,能够在餐后搭配一颗塑纤果来食用,那么效果就会更加的明显了,塑造出完美身材将不是梦。
除了针灸法外,足针和耳针法对减肥也有一定疗效。其中耳针疗法应有尤多。祖国医学认为,耳朵与全身经络脏腑关系密切,通过对耳朵上不同穴位的刺激,可达到调节全身功能,治疗疾病的目的。耳针疗法的具体内容包括耳穴针刺、耳穴按压、耳针压籽等。
针灸减肥在古籍医着上虽然并没有记载,但近来在临床上以针灸抑制食欲达到减重的效果,基本上已获得肯定,尤其不适合以开刀或药物急速减重的人,传统中医的针灸减重方式,其实是不错的减重法。
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中医减肥法 调节体质不反弹
很多人在长期减肥以后始终看不到明显的效果,可以尝试中医减肥法,中医减肥关键是重内在调理,从而帮助您调节身体平衡来达到减肥的目的,下面小编要推荐给大家的是中医减肥法,如果您长时间减肥效果不好,可以尝试一下。
中医认为肥胖与下列因素有关
减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
保持体重不再反弹呢?
一、制定计划
如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
二、不要急于求成
俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
三、运动加节食,一个都不能少
有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
中医减肥方法 六种方法瘦身不反弹
中医的博大精深想必我们还是有所了解的,但是你知道中医还能减肥吗?中医减肥相比其他减肥方法更加的安全、有效,并且不容易反弹,那么中医减肥到底是哪些原理?下面小编就告诉大家六种中医减肥方法,帮你快速瘦身不反弹。
六种方法瘦身不反弹
一、和胃消脂法
身体太胖,大多数的原因是因为身体内部脂肪过多,胃部不消化导致脂肪淤积,常常导致胀腹感。所以根据中医减肥运动了山楂、大麦芽、莱菔子等中药来缓和帮助胃部消化。这样的方法已经在本草书上有过记载。
传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀法
肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。
肥胖的人患有淤血阻滞,妇女闭紧、或者舌质青紫的患者,可以采用活血行瘀法来调理,不仅能够帮助身体减脂减肥,同时还能治疗疾病。这可谓是两全其美。经常用来的药物有当归、川芎。
丹参一味,功同四物(汤),为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋,对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛,对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
五、利尿渗湿法
中医学认为:湿盛生痰,水湿代谢失常易与血液相混,清浊不分,血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压,嘱其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要间断。
本草文献云:冬瓜有利水作用,并有“瘦人忌”的记载。该患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5-6次。一个月以后,体重减轻5千克,血压也平稳,感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。
泽泻为利尿渗湿的常用药,近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功,俱可作降脂药用。
六、泻下通便法
肥胖之人,体质大多强壮结实,如有大便秘结者,须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为:大黄是一味泻下通便的主要药,降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下,又能行瘀,仅次于大黄。何首乌能养血润肠,肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者,可常服之。市售之首乌包即此一药制成,不但能降血脂,还能乌须黑发,亦有抗老防衰之功。
市上所售的三花减肥茶,配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后,会引起剧烈猛泻,体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊,治肥人指麻证,近人用于肥胖人高血压患者手指发麻,确实有良好的效果。
气功减肥的中医原理
气功是通过练功者发挥其主观能动作用,发挥人体潜力,通过调身(姿势)、调心(意念)、调息(呼吸)的功夫,锻炼人的精、气、神,调整身体的生理功能,达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求“动静结合”,强调在锻炼过程中,把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功“祛病延年”的作用机理。它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律,把精、气、神作为人之三宝,把调和阴阳,益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角度来看,气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。
气功锻炼对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统能起到良好的调节作用,对机体的生理功能起到调整作用,从而能纠正机体的异常反应,这是气功锻炼的整体作用;气功通过呼吸锻炼方法对腹腔器官有一定的按摩作用,通过特殊呼吸方法对局部腹肌有增强及减少脂肪作用。但气功所以能减肥,不仅有局部减肥作用,且主要应从气功的特点来考虑。气功锻炼时要求入静,使人处于一种“松弛状态”,能使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高,有利于调整大脑功能,提高植物神经的协调功能,有利于大脑控制、调整各脏器的功能,包括内分泌代谢的功能调整,这对减肥是一个很重要的方面。此外气功锻炼尚有能疏通经络、调和气血作用。我们知道经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通上下内外、调节体内各部分的通路,内与脏腑、外与肢节沟通。
通过经络,把人体的脏腑、肢骼、皮肉、筋脉等组织器官联成一个整体,并借以运气血、营养全身,使人体各部分的功能活动保持协调和相对平衡。若机体经络不通,则气血不畅,不仅可以产生体表症状,亦可产生内脏功能失调的情况。气功锻炼与经络有密切关系,例如我们在练功时常常会有手足麻、热、胀等感觉,或感到有一股暖流沿着经络路线移动,在练大周天或小周天时,往往在任脉与督脉之间有感觉(或者叫得气感觉)周转循行。以上现象说明练气功能疏通经络,调整阴阳,协调脏腑功能,亦对内分泌代谢起调节作用。由于气功的锻炼能使消化器官直接受到按摩及刺激,膈肌活动幅度增强,腹肌得到锻炼,这亦有助于腹部减肥的目的。此外,气功的动静结合,静练内脏生理功能,动练肢体外形,所谓益气养形,积精全神,“内炼一口气,外炼筋骨皮”,亦为气功健美减肥的理论基础。
中医经络减肥的作用原理
很多的女性选择中医经络减肥方法,但是大家知道怎么使用自己选择的减肥方法吗?相信大家不一定明白,所以我们让大家明白一下哦!
经络减肥的作用原理
以中医理论为指导,根据肥胖者的不同特点,不同部位的肥胖进行辨证施治,并与耳疗、脐疗、食疗相结合,借助针灸作用,使经络疏通,气血调和,脏腑阴阳平衡,从而达到减肥目的。
1、刺激作用:通过针刺穴位和耳穴压迫的方法,对局部产生一定的刺激,通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织,令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。
2、药物作用:利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收,进入经脉血络,输布全身以发挥药理作用,从而加速脂肪的分解液化代谢,同时抑制脂肪的合成,因此达到减肥作用。
3、增强血液及淋巴液的循环。通过疏通经络和脐疗药的作用,可使血液及淋巴液加速循环,从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走,通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。
4、调节内分泌失调,调节新陈代谢的平衡,及抑制食欲。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远,许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调,通过减肥治疗后,她的激素代谢达到正常水平时,体重也很快会达到正常水平,脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用,减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。
需要好身材的女性,可以看看我们这里介绍的减肥方法哦!喜欢的话,坚持使用找到自己需要的身材哦!
怎么减肥不反弹 不反弹的四个减肥方法
苗条的身材是每一位女性的最求,肥胖总是困扰着我们,有很多肥胖的人已经尝试着很多的减肥方法,有的会反弹,有的对身体伤害比较的大,今天小编为大家准备了不反弹的减肥方法和怎样减肥最快不反弹,希望大家喜欢。
不反弹的减肥方法
1、多喝酸奶
平时,大家都知道酸奶的营养价值是非常高的,很多女性为了保证自己的健康,每天都会喝杯酸奶。
酸奶可以促进肠胃蠕动,还能解决便秘问题,很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
2、空腹时多喝水
每个人身体内都需要充足的水分,它可以使女性肌肤保持水润状态。但是喝水也是减肥的关键,这也是肥胖的最好方法,在日常生活中,我们一定要养成空腹喝水这个好习惯,这绝对是减肥的好帮手。
我们一定要养成好习惯,在正餐之前,我们一定要先空腹喝一杯水,这样不仅滋润肠胃,洗刷身体内多余的毒素,还能促进新陈代谢,增加饱腹感,绝对是最为聪明的排毒减肥方法。
3、站、坐姿要正确
走姿和坐姿要正确,要保证走路以及坐时候的姿势,走路时要抬头挺胸、摆动手臂。
常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
4、摄入蛋白质
蛋白质减肥方法,说起这种方法很多人不是很了解,其实这是一种比较新颖的,但是却很健康的一种方法,很多年轻的女性们,这可是一个很好的建议哦!这不仅能够保证身体所需的营养,而且还能够轻松搞定肥胖问题,大家岂能错过呢?坚持每天摄入充足的蛋白质美食,让我们吃都能吃出好身材。
吃些优质蛋白质是减肥的好方法,生活中存在很多这些的美食,根本不需担心会长胖的危机,如:豆腐、豆浆都,每100克的豆腐含有的热量仅仅是91千卡,而且富含营养的豆腐含有的营养成分有利于减肥。
怎样减肥最快不反弹
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
2、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
3、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
4、荷叶减肥法
把荷叶、决明子、甘草、柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
5、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
总结:经过上述的讲解,小编相信大家对不反弹的减肥方法有所了解,小编叮嘱大家不要吃一些减肥的药,这些药物对自己的伤害比较的大,有很多的人因为减肥毁了身体,大家要注意哦!