少吃运动减肥。
女性完美自己的身材,知道哪些食物是不能选择的吗?不了解的女性,我们可以让大家明白哦!夏天到了,穿上裙子才发现自己一冬就长出了这么多“见不得人”的赘肉,怎么办好,只有减肥呀。用美食减肥,够简单够轻松的了吧。可是你知道什么食物影响你的减肥效果吗?为什么减肥久久都不能成功,首先看看以下两种食物你有没有经常吃。
沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。
例如:法式沙拉调料,每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量约66克。
同样,意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡,脂肪高达14.2克。相比之下,猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡,脂肪含量为11.1克,比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议:少放沙拉酱,或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。
可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。
如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。
正确的认识这些食物,知道为何完美身材不能选择这样的食物。希望大家谨慎选择食物减肥方法哦
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这两种食物带皮吃,减肥效果才好!
昨天有一个妹子跟我吐槽:
“今天肚子饿了,吃了个苹果,更饿了...”
但是说真的,苹果确实是个好东西。因为它的热量不高,但是纤维素含量很高。
可是你知道吗?如果削掉苹果的皮,纤维素就少了50%!
论吃苹果皮的重要性:
一个中等大小的苹果,大约含有4.4g的膳食纤维。
但是削皮以后...大概就剩下2g左右了~
实验也证明了,苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。印证了那一句“营养都在皮里面”啊~
所以削皮的苹果,不止损失了大半的膳食纤维,还有将近20%的维生素A和C。
换句话说:如果一个苹果5块钱,那么削掉皮,你就丢了接近3块。我就问你,肉疼不疼?
论吃葡萄皮的重要性:
和苹果很相似的一点就是:葡萄中大部分的纤维素,都藏身在葡萄皮中。
更重要的一点是:葡萄皮是最好的天然抗衰老食物。
最近大家都在说:第一批80后,很快就要40岁了;第一批90后,马上也要30岁了。抵抗衰老这件事情,除了贵妇护肤品,其实你还可以从吃葡萄不吐葡萄皮开始。
因为葡萄皮中含有大量的白藜芦醇,鞣酸和花青素。而这三样,都有着抵抗自由基,延缓衰老的作用。
很多大牌的口服抗衰老产品,都是用白藜芦醇作为原材料的~比如大家很爱的Fancl白藜芦醇胶囊,说实话,你吃葡萄时把皮一起吃掉,效果也不差~
坚持这两种习惯 远离肥胖
随着生活经济变好,越来越多的人加入肥胖一族,肥胖不仅会导致身材走形,而且对身体健康非常不利,如果不想要发胖,一定要从生活的小事做起。
一、早上起来喝杯淡盐水
俗话说,一日之计在于晨,经过一夜的睡眠,早上起床后,各位会先做什么呢?是起床刷牙,还是先去厕所呢?其实早上起床后喝杯淡盐水的养生效果非常好,而且也可以帮助身体减肥。
淡盐水就是一杯水加一勺盐制成的,食盐除了是一味重要的调料外,也有着很好的杀菌消毒能力。
早上起床喝一杯淡盐水,不仅可以清除口腔内大多数的细菌,保护口腔健康,而且也可以促进肠道的蠕动,达到清宿便的效果,从而也可以将肠道的毒素排出体外,这样就不用担心发胖的烦恼了。
二、一定吃早饭
我们都知道,肥胖基本都是饮食不合理造成的,那些高油脂、高热量的食物是非常容易致人发胖的,所以想要不发胖,这些食物最好少吃,甚至不吃。
除了杜绝高油脂和高热量的饮食之外,一日三餐是必须要吃的,而且也要吃的健康合理。
很多人都有不吃早饭或者早饭吃得很随意的习惯,以此让自己可以多睡一会,其实一日三餐中,早饭可以说是一天中最重要的一顿饭,因为在晚上的睡眠中,身体新陈代谢消耗了大量的能量,同时胃中的食物也被消化掉了,早上起床后就必须吃早饭来饱腹以及为身体补充能量。
如果早上不吃早饭的话,胃中没有可供消化的食物,分泌的胃酸就会刺激胃黏膜,引起胃部损伤,造成肠胃蠕动变慢,消化能力也就此变差。
不吃早饭还会造成低血糖,整个人就会有头晕乏力的症状出现,而且在午饭的时候,为了饱腹,进食量要比正常时候多出不少,从而致人发胖。