有没有局部减肥。
减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。很多女性,甚至是已很苗条的女性,都希望使自己更加苗条,成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式,会给身体带来极大危害,尤其可能引发一些妇科病。
案例!运动减肥不当引发妇科病
汪兰是位新妈妈,她担心自己的身材会因为生育而走样,所以生产仅两星期后,就迫不及待地开始做减肥运动了。其结果是,会阴伤口不小心被撕裂了,她不得不又返回医院进行重新缝合。医生警告她,不可那么早进行产后减肥运动,否则会引发一系列妇科病。
专家解答:有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身,希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太早开始,如果要限制饮或是做有氧运动消耗热量,应在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成,特别是剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合,易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。因此,产后运动应循序渐进,量力而行。运动是很多女性采用的减肥方法,还可增强体能,减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能,引起月经不调,如初潮延迟、月经稀少和闭经等。
对策:
1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈,在生产后2至3天就可以下床走动、3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则视伤口愈合情况而定,一般来说,产后一个月可开始做伸展运动,而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。
2、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动,因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,长时间的骑车运动,易导致外阴部血肿。
3、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。
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瘦脸针有没有副作用?小编细数瘦脸针副作用
瘦脸针属于瘦脸的药物治疗方法,存在一定的风险性和高费用。瘦脸针的替代方法包括按摩瘦脸法、咀嚼瘦脸法以及面部瘦脸操,这些都是日常的一些生活中就可以用到的健康便捷瘦脸方法。那么瘦脸针有没有副作用?今天时尚女人网小编就来聊聊这个问题。
瘦脸针有没有副作用?很多爱美的朋友们为了美丽都纷纷去打瘦脸针,但是瘦脸针虽然有瘦脸的效果,但是瘦脸针的副作用,您真的了解吗?下面让我们一起看看,瘦脸针都有哪些副作用吧。瘦脸针瘦脸原理实质上就是采用肉毒杆菌毒素注射治疗咬肌肥大。研究发现:由于下颌角手术中难以把握肌肉的切除量和肌肉切除的深度,不仅效果不理想,还容易增加出血、血肿、感染的机会,造成面部两侧不对称、牙关紧闭以及较长时间的肌肉痉挛等严重并发症。而且瘦脸针效果也并非百分之百,少数人在几次的注射后,身体会出现对抗肉毒杆菌素的抗体,使得以后的注射无效。因为咀嚼习惯,注射后两侧仍会有轻度的不对称。少数人可能对药物不敏感而导致效果不明显,所以2周后应复诊。注射肉毒素瘦脸后是可恢复的,也就是说3——6个月之后,还需要再次注射才能维持效果。
瘦脸针有没有副作用?瘦脸针注射后会出现局部肿胀严重,吞咽困难等种种副作用,极大危害了求美者的健康。而且瘦脸针副作用的产生和其特有的适应人群是分不开的,如孕妇、未成年人还有就是一些有重大疾病史的人,注射后会出现比较严重的副作用,因此,这些人最好不要打瘦脸针,还有就是打瘦脸针后,为了确保理想的瘦脸效果,求美者术后一定不要用力洗脸和善自用药,以免产生副作用。通过上面的文字,相信大家已经了解了瘦脸针的副作用。瘦脸有风险,爱美的朋友还需要谨慎一些。
看看,上面瘦脸针副作用说得多么可怕啊,连吃饭都困难,我们的脸又不是毁容了,没必要在上面去动刀子或是打针把它变得不均衡,脸都不对称了,没表情了还有何美感可言呢?所以,小编是强烈建议不要手术美容!
性爱有没有减肥瘦身作用
其实性爱本身就是一项运动,每一个动作,都牵动着你的肌体,燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱吧,你就不用痛苦的为了减肥而绝食了。性爱运动前要有准备和所有的运动一样,你需要做好案头工作:红酒、安全套、音乐,它们相当于顺手的器材和热情的观众,能很好地调动情绪,营造浪漫气氛。运动开始前,要把注意力集中到-
其实性爱本身就是一项运动,每一个动作,都牵动着你的肌体,燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱吧,你就不用痛苦的为了减肥而绝食了。
性爱运动前要有准备
和所有的运动一样,你需要做好案头工作:红酒、安全套、音乐,它们相当于顺手的器材和热情的观众,能很好地调动情绪,营造浪漫气氛。
运动开始前,要把注意力集中到她身上,手指、舌头甚至呼吸都是探索的工具,感受她的全身,做爱是两个人的舞蹈,想像你正在抚摸何处,自己何处被抚摸,体验那种感觉,就像关注铁饼投掷出手时的弧线,或是体会在水中被身体切割的浪花,感觉会从身体的细节处弥漫到全身。
后戏万分重要
普通比赛后,有风度的选手都会拥抱自己的对手,就像这个时候,你需要再消耗几十卡热量,换取二人几分钟的亲密,效果斐然。
美国宾西法尼亚大学的研究表明,亲密的接触能增加一种垂体后叶激素的分泌,这种荷尔蒙被称为“结合激素”,它能让相爱的人更长久地在一起,这就是为什么性爱和谐的夫妇更容易白头偕老的原因。
“运动员”现身说法
实例一:苍蝇乐队
职业:音乐人
苍蝇乐队的成员无一例外都是瘦子,他们高唱“我从来不刻意锻炼我的身体,因为做爱是我惟一的运动。”看来和谐的性生活是乐队成员的健美秘方,同时艺术家特有的敏感和执著,让他们成为了优秀的“运动赛手”。
实例二:石康
职业:作家
作为一个文字工作者,发胖的几率大于常人,因为他们需要长期伏案,并且饭局不断。石康之所以不是一个胖子,主要是擅长在音乐的律动下运动。
在《支离破碎》一书中,他这样写到,“我们常常边听音乐边做爱,张蕾对做爱的要求完全遵循音乐的要求,如果是流行歌,那么一混就完。
如果是爵士,就得飘忽不定,如果是古典音乐,那可就复杂了交响乐要气势如虹,小提琴就必须婉转缠绵,钢琴要诗情画意,四重奏得表现出四个男人的形象,像小品之类的东西对付起来没问题,但交响乐确实叫我捏一把汗,不提模拟一个乐队一百多人轮番跟她做爱的难度,单是那一小时左右的演奏时间也叫我无法应付。”
实例三:克林顿
职业:前总统
这个风度翩翩的男人,是一个总管不住自己裤子拉链的家伙。他不但完成了本职工作,在赛场上驰骋拼杀,在业余时候也不忘加强锻炼,和莱温斯基的“比赛”被媒体热炒之后,又有几名女选手宣称和克林顿有过激烈的性爱运动,甚至有人认为他是“运动”狂,如果我们不站在道德法庭的角度,那么得出的结论就是,克林顿的身材和他钟爱的运动也有直接的关系。
就像你不可能用冲刺的速度跑完5000米全程,你的宝贝也不可能永远保持岩石般坚硬,要知道,它并不是个不听使唤的怪物,而是容易受外界影响的可训练的家伙。不要积虑过重,阴茎勃起并非代表一切,它只需要你稍加努力。在你们燃烧到达最高点的时候,让它热身一下,准备投入“比赛”。
性爱应该如何享受冲刺
适当的性爱不仅可以加深呼吸,大大增加细胞内获得的氧气,增强各种器官和组织的功能,同时,能使骨骼和肌肉健壮做爱时分泌的睾丸激素,能增强男性肌肉和骨胳的成长。
如果你胆固醇过高,你更应该尝试有规律地做爱,因为这能降低胆固醇水平,并能大大调整好、坏胆固醇的比例。在性兴奋和性高潮时释放的荷尔蒙,被证明能提高人体忍受疼痛的极限,减轻关节痛、腰疼和头痛。
在这轮运动的过程里,每一个规定动作或自由发挥都会让运动变得热火朝天,分外引人。虽然没有场外加油,摇旗呐喊,但你们这时释放的卡路里,却是由每个简单的小动作牵动出来的。
花瘦草多少钱一个疗程,有没有副作用呀?
很多人看着我现在和以前的照片时都不敢相信我以前是个十足的胖子!胖到分不清男女的那种!说真的,其实小的时候我都没怎么觉得自己有他们说的那么胖,直到上大学我才意识我的身体到了多严重的地步!我开始有意识的减肥了!但是又没什么可行的减肥方法,只能每餐控制自己少吃点,可我的胖和吃多吃少根本没太多关系,后来才知道我这是遗传性肥胖!
起先减肥是背着家人偷偷进行的。刚开始先是节食,在家里开始不吃晚饭,老妈问起就说在外面吃过了,没想到老妈对我的话没有一点怀疑,谁又知道她的宝贝闺女看着满桌的饭菜直吞口水。坚持了将近两个星期,我就在妈妈满桌丰盛的饭菜面前败下阵来,节食真的不是个好方法。
后来有人告诉我瑜伽减肥方法,说瑜伽减肥,不仅可以减肥,还能够塑形,绝对是一个不容置疑的减肥好方法。于是我买回来一套瑜伽光碟,开始学习,可能是我胳膊腿都太硬了,总之是没法达到自己理想的效果,最后也就那么不了了之。
有朋友看到我这么惨兮兮的,告诉我说让我试一试医容堂花瘦草。我当时严词拒绝了,我的理由是,长了这身肥肉已经花了不少钱,我再花钱把她给弄走,我亏大发了。可是眼看着一年一年的,我的终身大事都耽误了。听说花瘦草以其中医配方、温润身体、循序渐进的清、补、调、减的原理,以补气养阴、利水渗湿、补脾健脾、化浊降脂、润肠通便达到减肥塑形的效果。最终在大家的七嘴八舌下,心想干脆死马当作活马医吧---买医容堂花草茶回来试试。
买回来的花草茶还真的非常不错。刚开始的三天虽然没有什么明显的变化,但是到第六天,我就能感觉到腹部的肥肉有点松懈下来,摸一摸,也没有平日的厚重感,去称体重的时候,大约减掉了2斤左右,好兆头!
坚持了一个月的时候,我感觉到我整个人有点容光焕发的感觉,身体也很轻盈,那天站在献血的秤上称了体重,oh,居然减掉了12斤,这个兴奋啊。
用了不到三个月的时间,我总共竟然减掉了38斤!真的特别要感谢我那个朋友如果不是她推荐我用花瘦草,也许现在我还在摸索的道路上跌跌撞撞呢!我都能瘦下来拥有一副好身材,相信你也可以!
什么样的减肥产品没有存在副作用?
减肥减肥,是一个人们永远也不会遗忘的话题。每个人都想要拥有一个良好的身材,最棒的身材比例。但是梦想总是美好的,现实却是残酷的,很多人都没有拥有一个好身材。现在市场上有非常多的减肥产品,专门针对于那些想要减肥的人们。那么,有什么减肥产品是对人的身体没有副作用的呢?
减肥药无非通过几种方式让你体重减轻。一种是靠减肥药中的腹泻成分,让你拉肚子,使得你肠胃中不会储存转变为脂肪的食物,另一种就是通过药物作用使你没有食欲,通过间接少吃食物,获得最少能量。这两种方式其实都是饮鸩止渴,对身体伤害极大,经常吃减肥药,会让身体变得越来越弱,一停止吃,立马就反弹。所以减肥药要慎用。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
以上就是关于人们非常关注的市场上那么多的减肥产品,到底哪一种才是对人的身体没有副作用的相关内容的具体介绍。总的来说,减肥产品都是多多少少有副作用的。人们想要减肥,最好的办法就是通过运动来减肥,既科学又安全。
关于有效没有副作用的减肥药呢?
虽然减肥药能起到减肥作用,但是大家应该都知道,大部分的减肥药都是具有副作用的。为此,对于许多想减肥的妹子来说,她们既想快速减肥,又害怕减肥药的副作用导致自己的身体出现问题,所以她们感到十分的烦恼。那到底有没有没有副作用的减肥药呢?大家一起来探讨吧。
减肥的朋友最关心的就是“哪种减肥药好”“最有效的减肥产品”“最健康的减肥产品”,这是每一位想通过减肥药瘦下来的朋友共同的问题,那么减肥药是否有效这是不可否认的,不然也不会有那么多的朋友通过服用减肥药瘦下来,减肥药都有副作用吗?
这应该也不是绝对的,不是说任何的减肥产品都有副作用,作为药物不管是中药还是西药副作用多少还是会有的,只是对身体是否会造成危害以及对身体危害性的大小有一定的区分,就像人感冒时服用感冒药,你不会说感冒药对身体就不会有副作用,但为什么还要服用,原因很简单,为了不让身体产生更大的疾病。
减肥产品也是一样的,肥胖会引起很多疾病,不单纯只是为了美,所以必要时还是要靠服用减肥产品来减轻体重,美宝莱瘦身胶囊是一款值得你服用的中药产品,效果我不会说是最好的,我只能说我用后真的有效,我庆幸的是我的钱没有白花,这也是我推荐给大家的原因,现在市面上的减肥产品层出不穷,能够找到一款真正有效的减肥产品真的很难。
没有副作用的减肥药一般是不存在的,只有副作用相对比较来说比较小的减肥药。其实长期服用减肥药对我们人的身体来说伤害是非常大的,小编在这里并不赞成大家通过减肥药来减肥,想减肥的急切心情小编能理解,但是要通过健康的方法来执行。
水果减肥有没有效
其实网上很早就开始流行一些水果减肥法,所谓水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、香蕉等。例如日本流行的“三日苹果减肥法”。不必挨饿,不必吃药,不必花大钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。相信很多爱美的MM也早有耳闻。众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你难道不愿意尝试吗?
可是,水果减肥的效果却众说纷纭,有人说吃水果可以减肥,可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢?这么多关于水果减肥的问题,大家是不是想有个全面了解呢?来吧,让笔者带大家一起来揭开水果减肥的神奇谜底。
水果减肥的原理:
吃水果能在短时间内令人有减肥的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身,以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥,“苹果餐”能减肥等等。使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低,自然很快就瘦下来了。但要,你在执行时,也不能吃其他高热量的东西,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分,如此急速减重,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐,体重就会很快反弹,大家需要有正确的认识。
水果减肥:时间的选择
以往认为,饭后吃水果好,因为可增强人体消化功能。然而,近年研究发现,这样做并不科学,其原因有:一是饭后吃水果,容易与食物阻滞胃中,导致胀气、便秘等症状,反而给消化功能带来不良影响。二是水果中含有较多的糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后再吃水果会增加胃肠及胰腺负担,尤其是不太成熟的水果淀粉含量高,更不易消化。三是水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,使人不舒服,尤其是当纤维素过多时,还会影响某些营养素的吸收。四是需要减肥的人,如果在已经吃饱的情况下,又将大量水果塞进肚里,则会将胃撑大,导致肥胖。而且饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
水果减肥:份量的选择
大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
每天水果的食用量,国际上推荐为2个单位水果(1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位)。按《中国居民膳食指南》的推荐,每天吃水果总量为100-200克,同时食用300-400克蔬菜。由于不同的蔬菜、水果所含成分不同,因此品种选择要多样化,如果经济条件允许,可以尽量多吃几种水果。最新研究证明,每天多次(至少5次)吃水果,能防止癌症发生,有些国家还掀起了“每天吃5次水果”运动。
运动减肥到底有没有效果
“管住嘴、迈开腿”这句减肥口号现在很流行。我们身边大部分在减肥的人都是选择节食或运动,或节食+运动。运动减肥被很多人视为最富效果的减肥方法之一。美国《时代周刊》却对此提出了异议。
美国《时代周刊》2009年8月17日封面文章标题为《运动的秘密》,揭示运动当然能带给你诸多好处,不过,运动并不能减肥,饮食才是真正的决定因素。不管是因为运动锻炼让我们感觉饥饿难耐,还是由于运动后往往会犒赏自己,总之,运动之后许多人吃得更多,摄入更多的垃圾食品,最终没有帮助减肥,反而助长了发胖。
记者浏览美国权威的青少年健康网站(kidshealth.org),上面推荐,合理饮食结合适当的运动是最佳的减肥方法,建议青少年要吃各种各样的食物,特别是水果和蔬菜,要经常喝水和牛奶等等。国内权威健康专家也呼吁,营养过度是儿童期肥胖的主要起因与促发元素。因此,对肥胖儿的干预首要措施就是饮食方面的积极干预。
饮食干预减肥需要通过专业营养师的指导,随意自己尝试可能会引起健康问题,有几位网友就说曾自己节食减肥,引起月经紊乱的问题。
我们身边有专业减重机构可以指导网友科学减肥吗?浙大诺特营养中心主要是通过饮食调整,帮助肥胖人士启动体内脂肪分解,培养合理的饮食习惯。诺特营养干预减肥法,五年来已经成功地为万余名肥胖人士成功减肥,数千名“三高”患者因此摆脱了药物的依赖,重新回复了健康的生活。据浙大诺特营养中心吴主任介绍,国际上公认最科学的减肥包括四个方面:合理饮食,严格控制热量;适当运动;心理行为;互动支持。减肥要有支持才能成功,需要志同道合的朋友一起努力。
蔬菜清肠减肥餐 没有任何副作用的瘦身餐
有些瘦身餐吃多了会有副作用,比如单种营养含量过高,很有可能破坏身体其他机能的平衡。下面小编就来为大家推荐没有任何副作用的瘦身餐——蔬菜清肠减肥餐,可以放心吃,大胆瘦啦!
1海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除有害物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。
/黄豆海带汤/
/食材/黄豆,海带,盐,生抽
/步骤/
1、海带洗净切块,黄豆浸泡半天
2、黄豆捞起沥水,倒入干锅中翻炒一分钟左右
3、放入海带。生抽沿着锅边放入,起香味
4、翻炒一会儿后,所有食材倒入炖锅中,加水炖煮
5、黄豆软烂之后,就可以加盐起锅了
PS:如果你有其他喜欢的食材,例如豆腐、葫芦瓜等等,都可以搭配到海带汤里。
2黑木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,起到清胃涤肠的作用。
/木耳豆腐汤/
/食材/
木耳、豆腐适量、食盐
/步骤/
1、将木耳泡发后洗净。
2、木耳和豆腐一起放入锅中。(可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜)
3、煮10分钟,加盐即可食用。
3绿豆芽
绿豆芽可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。
绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。
/凉拌绿豆芽/
/食材/
绿豆芽、盐、醋、酱油
油泼辣椒、香菜
/步骤/
1、自发绿豆芽择洗干净切掉根部。
2、放进开水中焯烫断生。
3、焯烫好的绿豆芽控净水,调入酱油、盐、醋,油泼辣椒。
4、洒上香菜段拌匀入味。
4胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
/胡萝卜炖牛腩/
/食材/胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮、草果、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒
/步骤/
1、牛腩浸泡1小时,中间换水,洗去血水,去除肥油和杂膜,切大块;
2、两片姜片、料酒和牛腩块一起冷水下锅,烧开,焯水后洗净牛腩块;
3、锅中放适量油,将准备好的葱姜蒜八角、植皮、草果、花椒、干辣椒,豆瓣酱依次放入,炒香后放入一小块冰糖,再放入牛腩块翻炒两分钟至水干,入适量料酒、老抽上色、生抽炒匀,最后加开水,水量与牛腩齐平即可;
4、大火烧开后转小火煲1小时;
5、洋葱、胡萝卜和土豆洗净切块;
6、炒锅加少量油,小火炒香洋葱,再加入胡萝卜和土豆翻炒约3分钟;
7、加入牛腩锅中,大火烧开后转小火煲约20分钟即可。