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要说女人们现在最关心的事,除了永葆青春,可能就是想有一副穿什么衣服都好看的苗条身材了。别人都是纤细、飘逸的样子,而自己却因为贪吃或人到中年提早变成了肥婆,进了商场试什么衣服都小一号的尴尬,让众多女士加入了减肥的行列,多瘦都不嫌瘦,最好是拥有“仙风道骨”才好。眼下,哈尔滨女士最流行的是针灸减肥,据说有人两针下去就减了4公斤,效果奇佳,害得姐妹们都奋不顾身地去挨针。
胖女:每顿只吃一小口
在经过了节食、健美操、减肥茶、减肥药的热浪后,针灸减肥真的有这么神吗?日前,记者来到了哈市一家减肥诊所,这里以针灸减肥效果显着而出了名。“减肥室”共4间,有3间专供女士使用,另外一间是为男胖子们准备的。每间房里有6张床,全都人满为患,旁边还有几个在等着扎针。女士们平躺在床上,每人肚子上、大腿上都扎着十几根明晃晃的小银针,有的头皮上还顶着几根,说是可以美容。
针灸大夫说,针灸减肥的原理是通过调节脾胃功能达到减肥的目的,没有副作用,还能起到保健功效。据了解,在这里扎针的女士们不但要每隔一天来针灸一次,还要按大夫的要求严格控制饮食,严格到近乎残酷。每天早上只吃一个鸡蛋,中午吃一点牛肉,晚上也只吃个小苹果,不管吃什么只吃一个鸡蛋那么大的一小堆。最重要的是尽量不喝水,实在渴了,胖人就喝半杯水,不太胖的可以喝一杯。这样的“猫食”,女士们真的能受得了吗?一个胖姐说,她已经连着好几天没怎么喝水了,渴得她在洗澡堂里洗澡都直想喝喷头里的水,欣慰的是只扎了4针她就瘦下去了6公斤。胖姐说,她原来体重80公斤,减到65公斤她才满意。
来诊所减肥的女士并不都是胖子,就连一些体型姣好的小姑娘也加入了这一队伍。一个身高170公分,体重60公斤的女孩儿说,现在流行瘦美人,趁春天的好季节减掉一些肚皮和大腿上的赘肉,到了夏天就可以穿上漂亮衣服尽显美丽身材了。女孩儿说,她以前饭量特别大,现在为了控制饮食,根本不敢吃饭时间回家或与朋友聚会,生怕受不了诱惑吃起来没完。白天还好过,一到晚上肚子就咕咕叫的难忍,饿得睡不着只好抱着枕头数数。两针下来,她掉了2.5公斤肉。
不管是胖的,还是不太胖的,来这里针灸减肥的女士们普遍反映,以前她们也尝试过很多减肥方法,但都没有针灸减肥这么快速有效。旁边屋里的男胖子说,他主要是想减掉啤酒肚,而且肥胖会带来许多疾病,减减肥没坏处。
专家:过度节食不可取
省中医药大学附属第二医院的针灸专家孙忠人副院长指出,人体的肥胖除了遗传,主要是由代谢造成,营养过剩,吸收太好。而针灸减肥的中医原理是通过内在调解达到减肥的目的,有一定的效果且没有副作用。但是,那样严格的控制饮食绝对不可取,迅速瘦下去的原因中节食可能要占60%,任何一个人那样不吃不喝也会大瘦特瘦的。
看来,不管美的标准如何变化,减肥仍然会成为女人们永恒的话题,有谁不想身轻如燕呢?但是,无论采取什么样的方法,健康是最主要的。
延伸阅读
针灸局部减肥 针灸减肥瘦身的好处
针灸能够减肥瘦身,针灸减肥是健康有效,安全的健康瘦身方法,而且针灸具有一些其他减肥方法所没有的好处哦。下面小编就来介绍一下针灸减肥瘦身的好处吧。
好处1、调理胃肠功能
很多肥胖的原因就是因为摄入能量太多,肥胖的人总是很想吃东西,这是因为针灸减肥能延长胃排空的时间,使本来亢进的食欲得到抑制,甚至下降。而且在针灸减肥过程当中还能改善肠道功能。
好处2、改善机体新陈代谢
针灸减肥能增强新陈代谢的速度,使身体燃烧脂肪增加,从而达到减肥的目的,而在针灸过程中,可以看到肥胖人新陈代谢的改善,比如一些糖尿病、高脂血症患者,在针灸过程中往往病情也能得到调整。
好处3、改善内分泌系统功能
很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段,特别是女性,因此在针灸减肥过程当中,很多在减肥过程中并没有针对这些症状进行治疗的朋友往往通过针灸,就能改善原来的症状,这都是内分泌得到改善的结果。
好处4、除湿、降胃火、通便
针灸减肥可以帮助体内水和湿气太重的肥胖者利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用。由于胃酸分泌过多肥胖者一直都有想吃东西的冲动,针灸的功能是帮助这一类肥胖者降低的胃火,降低或抑制肥胖者亢进的食欲,从而减少食量,避免过量进食,并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘,针灸可达到通便的效果,从而减少体内能量的储存。
脐疗=针灸瘦身吗?
中医减肥分为耳疗、脐疗和针灸疗法,三管齐下。
耳疗:用研制的中草药贴在身体的穴位处,贴哪些穴位,由医生根据个体的不同进行选择。如多贴在一些调节女性内分泌和改善肠胃功能的穴位上。帖在耳部穴位上的中药在治疗期间要经常按压,不要回到家就撕掉。即使打湿了也没有关系,水分有助于药物的再一次吸收。
脐疗:也是用研制的纯中药敷在肚脐上。保留3—7天,然后再换一次。同样洗澡时如果打湿了,不用担心影响效果,进水后更有利于药物透过皮肤重新吸收。脐疗最大的好处是可以减去腹部多余的赘肉。同时还能调节肠胃功能,可抑制胃酸分泌过多,纠正异常食欲,促进新陈代谢。
针灸疗法:医生会有选择地扎一些穴位,扎针时间40分钟(也就是针扎好之后在身体上停留的时间)。针灸扎法不会疼痛,如同小蚂蚁咬了一下。扎过以后,没有针眼,有一些青紫现象,但马上就会消失。要求隔一天扎一次。以上三种疗法同时使用,协同作用。对于多少天为一个疗程,没有定数,根据个人肥胖程度来定。敏感型体质的人十几次就可达到瘦身目的。
疗程中的注意事项:
1、经期、孕期或哺育期的女性;严重高血压患者和精神病患者禁止采用这种疗法。
2、注意科学饮食。高糖(包括含高糖分的水果)、高脂肪、高淀粉、油炸食品禁吃。不要喝饮料,茶水最好。要补充蛋白质,可以吃一点精肉。
3、不要做剧烈运动,不提倡大运动量的活动,不主张耐力性强的运动。可以散步、跳舞、仰卧起坐,不可以跳健美操和游泳。
针灸减肥有效吗 中医针灸排毒巧瘦身
很多人对于中医的针灸减肥是否有用,抱着怀疑的态度。迟迟没有选择,就是因为怕,被针扎后,没有后果就得不偿失了。针灸减肥在古籍医着上虽然并没有记载,但近来在临床上以针灸抑制食欲达到减重的效果,基本上已获得肯定,传统中医的针灸减重方式,其实是不错。
脾虚湿阻型体质
脾虚湿阻型体质胃口并不好,但体重却只增不减,且出现舌苔重、大便稀的症状,这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳,脾的运化功能差,不能祛痰化湿,导致湿气大量存于体内,体重不断上升。专家解惑:瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能,达到降低体重的目的。
一、针灸法--疏通经络中降低体重
针对脾虚湿阻型体质非常有效,疏通不同穴位(如丰隆穴、三阳穴、内关穴)来疏通经络,调节内分泌和肌体平衡,有效提升脾脏的除湿功能,另外也能加快人体新陈代谢,让健康瘦身达到由内而外的调理。
二、运动法--活络气血促进脂肪燃烧
这种体质的女性,运动意识一般都很弱,是不折不扣的“御宅族”,这也造成大量湿气与热量在体内聚集,因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3分钟,让整个身体舒缓下来,再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟,加速体内气血循环,可改善脾虚,加速脂肪燃烧,减轻体重。
减肥瘦身 睡前减肥瘦身方法
那些说自己没时间减肥的人,只是为自己偷懒找借口!“时间就是海绵里的水,只要愿挤总还是有的”。如果你白天忙碌工作,没心思去减肥,那么,你可以掌握睡前的非常钟,做一些简单的瘦身动作,天天坚持做,魔鬼身材你也值得拥有!
动作一
1.双足曲曲,双手抱膝,保持动作10秒钟,双足再放停、反复收起抱膝,运动骨盆肌。
2.两腿膝盖向外,两只足掌紧紧相贴,双手抱住相贴的足掌,利用手拉足掌的力量将停盘往身体靠拢,保持动作约10秒钟。
动作二
1.双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面,后背向上躬起保持10秒。
2.左腿向前方躬起,足部不要接触地面,左腿向后上方伸直抬起。然后复原。复复动作10次后,换另一条腿进行。
动作三
1.仰躺,两腿膝盖曲曲,双臂在身体两侧伸开。
2.把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做,两边各做3次。
动作四
1.侧卧,左腿屈膝,右腿伸直。左手屈肘支撑床,右手伸直放于身体前。
2.全力抬起右腿,到达极限后放停。右腿抬起20次后,换左腿抬起,同样抬起20次。
动作五
1.仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。
2.渐渐地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作8秒钟。
3.如果这个动作熟练后可以拿高一点难度,在这个动作的基础上,抬开始,前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。
舞蹈让瘦身成为休闲
有关人士介绍,这些舞蹈课程的开设,使健身房不再单调,而且能使在压力中挣扎的都市人,在轻松的环境中瘦身健体。舞蹈健身具有多重作用,以后到健身房学舞蹈将很快成为一种时尚。
舞蹈全面刺激肌肉
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥瘦身的目的。
舞蹈培养舞者气质
舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
舞蹈让人心情愉悦
教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”,在舞蹈课中,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用,这是上班族喜欢舞蹈的一个很重要原因。
舞蹈有较强趣味性
在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。最让人难忘的是跳舞时的表情,陶醉而痴迷,没有一丝的刻意坚持,不少学员完全沉浸在自己的世界里,自己在品味和体会。
快速减肥瘦身 水果减肥瘦身的原理
水果是能够减肥瘦身,那你知道为什么水果能够让我们瘦下来吗?下面小编就来介绍一下快速减肥瘦身之水果减肥瘦身的原理吧,这样你就能正确的,健康的达到减肥瘦身的目的啦。
水果的名字当中有个水字,它的水分含量通常会达到90%左右,这就意味着它的体积大儿干物质含量比较低。同时,因为水当当的质地,它的脂肪含量一般也很低。除了榴莲和鳄梨(牛油果),水果的脂肪含量通常在1%以下,甚至有的低达0.2%左右。除了香蕉之外,它的淀粉含量也很低,蛋白质含量又很少。
能变成热量的营养素,无外乎脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大类。既然脂肪和蛋白质都少得可怜,淀粉也非常少,水果的热量主要来自于糖了。然而,大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内。只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。比如说,苹果含糖量在8%-10%,100克苹果中的热量大约在50-60%千卡之间。这个数值和牛奶差不多,比大米白面(100克中的热量为350千卡左右)、饼干蛋糕(100克中的热量在400-600千卡之间)要低得多。
所以,如果用水果来替代诱人的饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,那是相当有利于减肥的。而且,不仅有利于减肥,还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处,因为与精白米面和甜食饼干相比,水果能提供更多的钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质。
但是水果在以热量低而自豪的同时,也有很多的营养劣势。比如说,水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食,麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降,容易引起浮肿病。