食物减肥的方法。
减肥食品1、脱脂酸奶
脱脂酸奶的热量确实比较低，但是它的甜味（通常是人造的）会促使胃分泌胃液。如果想通过喝脱脂酸奶来减肥的话，肠胃就不能得到足够的脂肪，你只会觉得饥肠辘辘，渴望更多的食物。
减肥食品2、膨化谷物和脱脂牛奶
膨化谷物+脱脂牛奶的组合早餐既方便又丰盛，热量还很低，最适合减肥饮食的节食者了对吗？但其实答案是否定的，由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少，不足以让你保持一上午的活力，而膨化谷物看起来虽然很大一碗，但是其中的膳食纤维含量很低，吃过早饭后不久你就会感觉饿，然后在中午对高热饮食全面崩溃。
减肥食品3、配以低脂或无脂肪调味品的大份蔬菜沙拉
正在节食减肥的女生可能会选择一份配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样的一餐会对抑制食欲产生反向效应。虽然低脂沙拉富含膳食纤维，视觉上看上去也很多，但因其蛋白质和脂肪含量低，这样的饮食很不耐饿。
减肥食品4、咀嚼口香糖
一些人声称嚼口香糖可以避免吃零食，而事实并非如此。的确，口香糖不会给你带来什么热量，可是口香糖是个暗中破坏者，它的味道会使胃液蠕动，而不断的咀嚼动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲大涨。
减肥食品5、无糖饮料
像口香糖那样，无糖饮料的甜味会唤醒消化系统，却没有营养物质来满足被刺激了的食欲，这会让情况更糟糕。
减肥食品6、苹果
苹果低脂又营养，它富含许多维生素和膳食纤维，简直是超棒的健康水果。但是，单单一个苹果并非均衡的零食。很多渴望快点瘦下来的女生可能不吃其他东西，中午就啃一个苹果，那么晚餐时她可能会吃更多的食物。
减肥食品7、无脂肪的全麦饼干或其它烘焙食品
关注自身体重的女生往往会不自觉地选择那些在包装上标注着“无脂肪”的食品，然而制造商在制造无脂肪食品时，常常会增加糖的含量。只要你仔细检查包装背面的营养成分，你会发现清淡的食品有时含有更多的卡路里。
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拔罐需谨慎 拔火罐起水泡的预防方法
拔火罐起水泡的预防方法？拔火罐最严重的表现为起水泡，目前因为我国著名歌星齐秦拔火罐意外烧伤的消息，古方中医疑难病研究所中医专业人士表示：通过齐秦拔火罐，让人们了解到拔火罐的应用广泛及危险。
1、拔火罐处皮肤应结实
拔火罐时，要注意选择皮肤肌肉结实的部位，以防损伤皮肤，同时也可以增强罐子的吸附力。最好不要选择有皱纹、松弛的皮肤，以免罐子吸不住或灌口松进入空气，起不到治疗的效果。
2、拔火罐动作要快
身体不同的部位，使用的火罐大小要合适。投火法拔罐时，点燃后等到火旺盛时，立即将罐向上倾斜，然后赶快罩在身体上，火苗不旺盛也会影响到拔罐的效果。
3、起罐时找技巧
起罐时是最容易出现水泡的时候，这个时期，要注意掌握一定的技巧。首先拔罐的动作要缓慢，一手抵住罐边，一手按住周围的皮肤，将罐子稍微倾斜，使得气体进入，罐子就掉下来了。
4、多个罐子，距离不要太近
在使用多个火罐时，距离不要太近。多个火罐靠在一起会相互牵拉皮肤，带来疼痛。罐子排在一起，吸附作用不强，也不能起到很好的起到拔除的效果。如果需要多个罐子最好找专业医师进行。
经期减肥需谨慎 小心陷入经期减肥误区
减肥是女生永远不变的话题，减肥的方法也日渐穷出百样，最近经期减肥受到很多女生的追捧。但是经期是女生身体的敏感时期，经期减肥需谨慎，小心别陷入经期减肥误区。下面就一起来看看经期减肥有哪些误区吧。
经期减肥误区
误区一：经期断食法
有些女性误认为，在经期减肥是减肥较好较有效的的时期，而在经期进行断食不但不能让体重降下来，反而会对身体造成一定的伤害，更重要的是当经期断食的这个时间一过，身体就会产生强烈的进食欲望，这时自己就会不由自觉地进食大量的食物，而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的较高限度，就会转化为赘肉囤积在身体上，反而让自己越减越重。
误区二：经期喝茶减肥
喝茶有消脂解腻的功效，很多人在吃了油腻的食物时候，都喜欢喝两口茶，久而久之就会养成喝茶的习惯。但是，茶的碱性较强，经期喝茶容易加剧痛经。因此，经期并不宜喝茶减肥。
误区三：经期吃减肥药
减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法，很多女生对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯，认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程，因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。
误区四：经期游泳减肥
经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。
误区五、吃甜食和高热量食物
在生理期这段期间，许多女性朋友觉得自己身体虚弱，因此就以补充体力为借口，或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品，让生理期自动成为“巧克力的解禁期”，这样做也是非常不利于减肥的。
经期是女生一个月最特别的时期，经期减肥、经期丰胸等都能够取得比平时更明显的效果。但是经期减肥不可以马虎，而且还有很多需要注意的地方。原则上，经期并不适合减肥，但是一旦尝试了，还是需要注意一些地方。
误区六、经期做剧烈运动减肥
经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!
误区七、经期吃辣减肥
辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用，因此很多MM就会断章取义，认为在经期里吃辣的减肥作用会比平时更加明显。她们认为，经期里身体里面分泌的荷尔蒙本来就可以促进肠胃的蠕动，但一旦加上辣的食物，就可以让消化功能更加旺盛，从而将顽固的脂肪快速地消化殆尽。
经期是女性一个月中身体最脆弱的一个时间，如果在这个时候再盲目地吃辣的食物，会让肠胃受到刺激性味道的刺激而让肠胃不断地收缩，这样反而会让整个代谢的速度减慢，有时甚至会使身体出现痛经的状况。所以在经期是不适宜进食这些刺激性强的食物。
经期减肥注意事项
1、捶打腰背
在月经期间，不少女性朋友可能会有腰酸背痛的感觉，这种可能会比较难以忍受。因此建议各位女性可以多些用双手捏拿捶打一下腰部和背部，这样对于身体酸痛的感觉可以起到一定的缓解作用，是一种不错的缓解痛楚的方法，比起社么都不做，默默的忍受痛楚要好上许多。
而且对身体血液的循环也有促进作用喔，人体的代谢能够大大的得到提高，从而使得减肥瘦身的目的得以实现。因此，经常捶打捶打腰背这样的小动作可谓是好处多多喔。所以，在经期，有空没空，有意无意的都捶打一下腰背吧。
2、多喝开水
许多人的脑海中都是认为，经期应该尽量少喝点水，以此来避免身体发生水肿。其实，这是不对的，在月经期，女性不但不应该少喝水，反而是应该要多喝些水。很多女性朋友，由于害怕身体出现水肿，所以一到经期的时候，喝水量就进行缩减，其实，这是错误的做法。
因为这样会导致身体对水分的摄取量不足，从而使得体内新陈代谢的生理过程受到抑制。导致体内的水分无法排除体外，因此，身体的水肿状况反而会加重。由此可见，各位女性在经期应该多一点喝开水，这才是应该采取的正确措施，借此维持身体正常的生理代谢。
3、避免水肿
在经期的前后，女性的身体内很容易积累脂肪和水分，导致脸部和下肢出现浮肿的现象。与此同时，由于身体内女性荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动会相对减弱，所以假，如想通过节制饮食的方法进行减肥的话，能够瘦下来的可能性是非常小的。
但是，饮食依旧需要注意，每餐的食物要尽量的清淡，重咸的食物尽量的少吃甚至是不吃。像火锅、辣椒、熏肉等等，这些都是需要避免食用的食物。在减肥期间，一定要严格认真执行上面的这些措施，否则，身体很有可能就会出现水肿状况。
经期减肥效果虽好，但是千万别陷进经期减肥误区。一旦陷进了，不仅起不到减肥效果，还会伤害到身体。所以，各位爱美的女生朋友们，一定要采取经期正确的减肥方法，才会在不伤害身体的情况下，取得很好的减肥效果。
2020减肥需谨慎不恰当减肥危害多
减肥一直是女性离不开的话题，为了有一个苗条的身材，有些女性甚至不惜一切代价，尝试各种方法：健康的运动减肥，偷懒的就去减肥机构或者喝减肥茶，寻找各种偏方。有时有效，有时即便没有效果也以为是自己没找对方法还在错误坚持。其实不正确减肥方法对身体有害，反反复复的减肥不仅对身体有害，对心理也有一种隐形伤害。
“埋线”如何减肥？
“埋线”作为一种新型减肥方式，受到了不少爱美女士的欢迎。所谓埋线，是将一种可吸收的羊肠线通过针头送入人的穴位处，因身体进入异物后，人自身的防御抵抗系统会立即发现，从而释放大量的白细胞吞噬异物，从而增加人体代谢达到瘦身的效果。
专家说，来医院做埋线减肥的市民，以超重人士居多，一般体重都在140至160斤左右，对于这样体重的人一次埋线不能超过15根。由于埋线是将线通过针头埋入穴位，国家有明确的标准，必须消毒，且只有具备医疗资质的机构才允许实施，一般美容机构是绝对不可以的。
此外，一次埋入的线不能太多，如果超出人体可接受范围，防御系统不能吞噬，就会出现抵抗力下降，埋线部位红肿溃烂的情况。还有少数人对埋线过敏，一旦难以吸收，就必须通过手术取出，否则可能会出现呙女士那样的情况。
如果选择埋线减肥，一定要到正规的机构。除了埋线外，像针灸、注射溶脂等减肥方式，都必须是具备医疗资质的机构才能从事，对消毒都有严格的要求。
不恰当减肥危害不可小觑，女性在选择减肥方式的时候，先听取正规医师给予的建议，并且多听多看，多了解各种减肥方式对身体有何影响，以及如何正确减肥！
低热量食谱——猝死
减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600大卡。
研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。
同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
减肥过多——记忆减退
体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。体重超出20%—35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
各位想要减肥的朋友们，减肥之前一定要根据自身身体情况，量身定制健康合理的减肥计划，切不可盲目减肥，以免影响自身健康。需要手术减肥的朋友们，一定要去正规的医疗机构，不可去没有资质的美容院和小诊所。
元宵佳节吃汤圆 减肥者需谨慎
每年一年一度的元宵佳节又到了。元宵节我们传统的习惯就是吃汤圆，代表团圆。但是如果想减肥的话，小编还是建议需慎食汤圆哦。因为汤圆含有大量的油脂和糖分，热量是非常高。这对于正在实施减肥计划的人来说，可不是什么好食物哦。因此要少吃些啊。（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
汤圆还是少吃为好：
一年一度的元宵佳节又到了，美味的汤圆又将是饭桌上的主角。但是小编在这里提醒正在实施减肥计划的朋友们哦，要谨慎吃汤圆哦。但是为了身体，建议肥胖者减肥慎食汤圆。不要因为是元宵节心情大好就敞开肚子毫无顾忌的吃汤圆啊。下面就来看看吃汤圆多不利于减肥，或许就会减少你吃汤圆的欲望了。
元宵佳节走亲访友，汤圆也成了最主要的礼物相互馈赠。于是，节后家中也会剩下不少的汤圆。但是小编提醒你哦，不要因为怕浪费而将汤圆全部吞进肚子里。这样不仅不利于消化，加上汤圆的热量很高。如果吃的太多的话，就可能引起一些疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。如果吃了变色或者变味的汤圆，产生胃酸，有可能引发食物中毒，多么不划算呢。
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汤圆怎样吃才健康？
汤圆中大量的油脂和糖分，还有高热量使得汤圆是减肥人士的禁品。但是元宵佳节又不得不吃汤圆，这可是一年一次的传统节日啊。汤圆也可以吃，但是应该这样吃。首先是吃这样的汤圆：吃一些无馅的小汤圆，大约每1颗有7大卡热量。而有馅的小汤圆每粒的热量大约为34卡，而市面上销售的盒装芝麻、花生馅大汤圆一颗约有60～70大卡热量，鲜肉馅的约50～60大卡。
综上所述，减肥者应该最好是热量最少的无馅小汤圆。但是如果你不喜欢吃清淡的无馅汤圆，那最好的选择就是肉馅的小汤圆了。而且汤圆最好是水煮着吃，而不要油炸的，油炸的汤圆热量更高，而且还会增加油脂，减肥者应当远离。看美眉们的小鸟胃是怎么养成的
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李湘瘦身前后大对比美丽自信来自超级P57最豪华代言减肥产品-兰蔻清脂酵素减肥药对生育有影响 用药需谨慎！
滥用减肥药伤肾，所以减肥药对生育的影响很大。介绍一下减肥药的危害，如果你使用的减肥药包含以下危害成分，一定要小心！
减肥药对生育的影响一
芬氟拉明引发心脏瓣膜疾病
芬氟拉明。西药，主要通过作用于神经中枢，抑制食欲，达到减肥目的。研究证明，长期或过量服用芬氟拉明可能引发心脏瓣膜疾病。若孕妇有心脏瓣膜疾病，会增加生育的危险。
减肥药对生育的影响二
西布曲明引起高血压
西布曲明。西药，属于食欲抑制剂类药物，可能引起血压升高、心率加快。它属于处方药，必须在医生指导下使用，有心血管病和中风史的人更应慎用。如果引起妊娠高压症，还需考虑终止妊娠，或手术提早分娩。
减肥药对生育的影响三
双氢克尿噻影响血脂血糖
双氢克尿噻。属于利尿剂，西药。对服用者血脂和血糖代谢产生不良副作用，应在医生指导下服用。高血脂是引起动脉硬化和高血压的危险因素，对于孕妇来说是有一定影响的。
减肥药对生育的影响四
去氢表雄酮危害人体代谢
去氢表雄酮。为类肾上腺皮质分泌的性激素，对人体代谢有重要危害。去甲基麻黄素。是常见的中枢神经兴奋药物，是国际奥委会限定检出量的兴奋剂药物。
卫生部曾经对减肥药和减肥保健食品进行重点抽检，从市场上共抽检了118个样品，8种减肥药因含有去氢表雄酮(DHEA)、去甲基麻黄素、双氢克尿噻、西布曲明含有芬氟拉明和吗吲哚等危害成分。
吸脂减肥需谨慎 有哪些危害你知道吗
爱美是人的天性，很多人为了拥有魔鬼身材，不惜一切代价地想要快速瘦下来。吸脂减肥是最常见的快速减肥方法，是通过机器把脂肪吸出，从而达到减肥的目的。但是，吸脂减肥也有必定的危害性。下面，小编给大家介绍一下吸脂减肥的危害性。
一、发烧
吸脂减肥会引起一部分术者在手术后发烧，一旦出现发烧的症状，应立刻到正规的医院就诊。
二、皮肤问题
吸脂减肥会引发一系列的皮肤问题。皮肤放松是必定会出现的问题，比较年轻的术者，皮肤具有修复能力，可以渐渐地调剂恢复弹性。但年龄较大的术者，则难以恢复。
吸脂减肥还可能因吸脂时压力不平均，而引起皮肤凹陷。吸脂减肥所用的麻药，会引起短期内的皮肤发麻以及瘙痒，甚至是皮肤发硬。
三、出血、淤血、血肿
吸脂范畴的过大以及麻醉的作用可能会导致术者出血，而吸脂减肥一样会引起淤血。严峻者还可能出现血肿、水肿等现象。
四、头晕、恶心、晕阙
吸脂减肥会使一部分术者在术后出现头晕、恶心、晕阙等症状，一旦出现这种症状，应立刻就医。
五、反弹
做完吸脂减肥手术后，若不进行积极的运动锤炼以及饮食调理，可能会出现反弹的作用，使术者再次肥胖。因此，术者在术后应保持积极健康的饮食以及锤炼。
以上是吸脂减肥的危害，若出现以上症状，应到正规的医院接受专业的治疗。减肥还可以有很多方法，吸脂减肥虽然能比较快见到成效，但毕竟是一种危害性比较大的减肥手术，因此，应依据自身的情况，挑选最适合的减肥方法。
夏天吃西瓜减肥需谨慎 1个西瓜热量等于6碗饭
一、吃西瓜当正餐要不得1个西瓜的热量等于6碗饭
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。
二、吃西瓜当宵夜要不得容易长肚腩
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
三、西瓜吃到饱要不得西瓜不觉饱
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。