【www.jf83.com - 接吻减肥方法】
1、当“跑腿”
不要总是懒洋洋地宅在家里，经常到外面走走也能加快脂肪的燃烧。拿衣服都洗衣店干洗和经常到杂货店逛逛，轻快地步行也能助你在30分钟之内燃烧掉120卡路里的热量。
2、“坐立不安”也能瘦
研究表明，坐立不安，比如听别人说话的时候大惊小怪地舞动脚趾和双手，这些小动作每天都能帮助你燃烧掉高达800卡路里的热量。
3、多走楼梯
爬一分钟的楼梯就能烧掉7卡路里。如果每天多走十几分钟楼梯，长期坚持下来的话就能轻松瘦下来哦！平时少坐电梯多走楼梯，上班的时候提前走出电梯，多爬几层楼梯都是增加热量燃烧的好方法。
4、给你的爱人按摩
一个小时的按摩能燃烧230卡路里的热量，而这个过程不仅能帮助你减肥，也是增进你与伴侣之间感情的好方法。每天都用这个方法来慰劳你的爱人的话，他也会更加感受到你的温柔哦！
5、在家里做饭
每天花一个小时来烹饪的话，就能轻松消耗掉150卡路里。另外，在家里做饭还是能减少卡路里摄入的有效的减肥方法。外出用餐不仅会不卫生，餐馆的食物过于油腻也是会让你不知不觉长胖的。另外，这样不仅让你入得厨房，瘦下来之后，你还是一个出得厅堂的美女哦！
6、接吻
出乎意料吧，接吻也能帮助你快速减肥。一个快速浪漫的接吻可能要燃烧2到3卡路里的热量，而法国式接吻却至少要燃烧5卡路里。研究表明，要想达到减肥的效果，每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。
7、充足的睡眠
是的，你没有听错，睡觉的确能帮助你消耗热量。不要以为躺着身体就会停止燃烧卡路里，每天7个小时的睡眠就能消耗200卡路里的热量。另外，睡得太晚也会让你吃得过多，并不利于减肥哦！
8、转呼啦圈
转呼啦圈并不是小朋友的专利，它还是很多女性朋友减肥时最喜欢的运动方式。短短十分钟的转呼啦圈运动，就能燃烧44卡路里的热量。这种轻松的运动更易于长期坚持，对瘦肚子尤其有效。
9、跳绳
跳绳不仅能让你回忆起童年的美好，15分钟的跳绳运动还可以燃烧掉170卡路里的热量。跳绳是对减肥非常有帮助的有氧运动之一。它不仅能帮助你增加卡路里的燃烧，还能帮助你塑造更完美的腿部线条哦！
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做什么运动减脂好：常见运动燃烧热量
与其将大把时间交给健身房，不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间，你还可以会一会许久不见的朋友，这样既减重又不限制自由的方式，何乐而不为呢！
5min私教：柔软体操
燃烧热量：50卡
你没有听错，5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目，你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示，如果你没有很好的自觉性，求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。
10min私教：深蹲练翘臀
燃烧热量：110卡
翘臀除了先天条件之外，后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起，方法很简单：双脚与肩同宽站立，之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型，即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔！
25min私教：高温瘦身操
燃烧热量：220卡
高温瑜珈又贵又浪费时间？不要紧，在家也可以创造高温锻炼的环境，而且只需要25分钟，家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温，不仅如此，再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。
35min私教：来一组郑多燕
燃烧热量：340卡
不仅风靡韩国，连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分。因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体质等诸多优点，所以被称为亚洲减肥魔法运动。
50min私教：九宫格原地跑步
燃烧热量：410卡
被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么？你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法，就连跑步瘦身也变得有乐趣了。
神奇！接吻也能帮你减肥
接吻，不仅仅是表达感情的方式。据专家们称，接吻对健康大有益处，还能够极大地提高人们的生活质量。
1.有利减肥瘦身
有利减肥瘦身
一次充满激情的长时间接吻可消耗12千卡的热量，即使是非常含蓄的接吻方式也利于消耗热量达到附带减肥目的。接吻每持续一分钟，就能消耗身体中26卡路里的能量。科学家宣布，要想达到减肥的效果，我们并不需要疯狂接吻。每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。
2.有利美容养颜
有利美容养颜
一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。换句话说，接吻可以被看作是一种有效地锻炼方式，它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜或做面膜还要好一些。当然，同使用护肤霜以及做面膜相比较而言，接吻的过程要让人舒服的多。
3.有利牙齿健康
有利牙齿健康
经常接吻的人完全可以对那些铺天盖地的口香糖宣传广告不予理睬，因为接吻是保持牙齿健康和预防蛀牙的最好良方。在接吻过程中，人的口腔会产生大量唾液，而由于唾液中含有丰富的钙和磷，所以只需接吻就可以有效保障牙齿免受蛀牙威胁。在接吻过程中，唾液的酸碱度是中性的，所以接吻还能保证牙齿和牙床免受其它疾病的干扰。
4.良好的止痛效果
良好的止痛效果
接吻过程中人体分泌出来的安多芬(endorphin，一种让人舒畅的荷尔蒙，从日常运动、柔缓音乐、舒畅心境和喜乐情绪中产生)还有良好的止痛作用。越是激情炽烈的接吻，机体内安多芬的分泌就越多。一次接吻所产生的安多芬对人的抚慰作用相当于打一次小剂量的吗啡。同时，接吻还能诱发人体一些自然抗体的产生，这都具有良好的止痛效果。
5.促进血液循环
促进血液循环
接吻可使男性的脉博跳动次数骤然升高到每分钟110次至120次、使女性的脉博跳动次数升高至每分钟达180次。这极大地改善了人体的血液循环状况。人体各部位的细胞也由此而获取了更多的氧气供应，从而让我倍感精神焕发，充满旺盛的生命力。
6.调节情绪保持乐观
调节情绪保持乐观
接吻有利于缓和人的神经系统并消除紧张情绪。正是由于接吻的这一功效，那些时常接吻的情侣们才保持一种乐观的情绪。此外，接吻使人分泌出来的肾上腺素还有利于我们保持愉悦。接吻可以帮助女性放松，缓解压力。
7.防病健身
防病健身
接吻还能够延缓人体内各类有害化学物质的合成进程，那些经常接吻的人很少患血液、肠胃和胆囊疾病。接吻还能够有效阻止体内动脉硬化过程，还能预防植物性神经障碍和血液循环系统疾病。长时间的接吻还能摆脱老打嗝的毛病。接吻过程中呼吸被遏制也对机体组织非常有利，其原理类似于瑜珈或气功。接吻还能阻止皮质激素形成，减少患高血压、高胆固醇、肌肉萎缩和失眠的几率。
8.增强免疫力
增强免疫力
接吻可以让双方之间交换唾液，其中包括很多不同的物质，水分、酶、细菌、脂肪、天然盐以及蛋白质等。根据最新一项研究显示，以上各种物质交换可以刺激一个人的免疫系统产生抗体。
减肥跑步能燃烧脂肪吗？
人体内预存的热能物质ATP(腺甘三磷酸，也就是人们习称的“气”)的能度通常只能保持15秒，在我们跑完100米后就全部用完，如果连续跑200米，那么后100米就必须由血糖在无氧状态停，迅速合成新的热能物质ATP来拿供能度，其副产品是乳酸。
如果再连续400米或游泳100米，则完全利用血糖无氧分解所拿供的能度，故运动後肌肉里累积大度乳酸，而乳酸是运动後引起肌肉疼痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉拿供，故也烧不到脂肪，对减胖无益。如果我们在这15秒内加大运动度，或进行瞬时爆发性运动，则会损害身体。
血糖(淀粉)无氧分解所拿供的能度，通常只能保持四十秒，跑完400米后就全部用完。这个时候如果你停停足步，那可就前功全弃，如果你坚持跑800米时，后面的400米，就进入有氧运动，你的体内就必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态停，合成新的热能物质ATP来拿供能度，而血糖由淀粉分解後供给，血脂肪酸由脂肪分解后供给，血氨基酸由蛋白质分解后供给，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供给后段运动所需的热度，这后段的运动就是“有氧运动”。以是，我们如果跑800米-1500米，游泳200-400米，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动。
运动的前段大致五分钟前烧淀粉，运动连续越久会烧掉越多的脂肪，只要连续半小时至一小时，所消耗热度的五成，就由燃烧脂肪来供给。但这并不意味可以不节食，便使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，而不能烧不到你体内原本积存的脂肪，对减胖仍旧无益;只有节食后一小时的有氧运动才有机会烧到体内的胖油。总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减胖才能奏效。
饱腹感强热量低的食物 不用挨饿也能瘦
水果类
1.苹果
苹果是少数含有胶质的水果之一，因此苹果可以减慢消化吸收的速度，增强饱腹感。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2..香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量，让人不容易感觉饥饿。
3.无花果
新鲜无花果果肉紧致且甜，有较高的纤维含量（每37卡热量的无花果约含1克纤维物质)，它能减慢糖进入血液的速度，阻止因饼干或者蛋糕导致的反复无常的血糖升高。
蔬菜类
1.土豆
土豆是淀粉类食物，饱腹感非常强，可以作为主食。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。且土豆还含有大量维生素、矿物质，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
2.芹菜
芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量（正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量）。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。
3.黄瓜
黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，由于它的热量非常的低，所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。
零食类
1.酸奶
酸奶也是很好的低热量减肥零食，酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质，还含有大量乳酸菌，而且热量也非常低，在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃，加速消化和身体排毒，特别适合餐前饮用的，这样更有助于减肥哦！
2.全麦纤维饼
高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。
3.黑巧克力
纯正的黑巧克力里面含有可可脂，具有促进新陈代谢的作用，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥，而且吃了黑巧克力也会满足我们的食欲，控制我们的食欲，不过在购买时要看清楚可可脂含量，可可脂含量一般在百分之七十以上就可以了。
接吻的5大好处：接吻可以美容减肥！？
在我们的文化中，谈论“接吻”并不是什么大不了的事情。事实上，接吻仿佛无处不在，初恋时的轻轻触碰、热恋中的激烈冲撞、亲热时的尽情释放、离别时的深情拥吻……
接吻不知从什么时候开始，成为了我们情感的主要表达方式。并且除了伴侣之间，父母和孩子、亲人、朋友之间也会用“吻”来表达感情。虽然我们早已习以为常，但究竟为何我们要接吻，接吻有什么好处吗，接吻背后又有哪些科学故事呢？
接吻产生大量多巴胺，能够让你更欢乐！
科学家发觉，接吻有助于减压，让你感觉更欢乐，甚至会降低你的胆固醇水平，真是神了！
成功的爱情关系需要优良的化学反应，当你与刚熟悉的ta接吻时，你的大脑会生产大量的多巴胺，这让你感觉新奇而刺激；当你和相伴多年的伴侣接吻时，虽然多巴胺分泌越来越少，但你的大脑会分泌稳定的催产素，这让你感觉平和与知足。
同时，接吻越有激情，人体就会分泌越多内啡肽。内啡肽荷尔蒙是一种很好的麻醉剂，一次激吻产生的荷尔蒙能够达到一片止痛药的效果，简直是“欢乐良药”。
接吻有助于减肥和美容？
眼看着大腿越来越粗，却懒得去健身房？那就尽可能多地接吻吧！
科学研究显示，接吻可以让你的心脏跳动加快。一般来说人的心率在每分钟70次左右，但接吻时心率能飙升至每分钟100-150次。
除此之外，轻轻的一个吻，可以牵动全身219块肌肉，接吻时你脸部的34块肌肉都在运动，每分钟会消耗6.4卡路里，所以接吻十分钟就可以消耗掉吃一块饼干所摄取的热量哟。
医学家测算，假如一个月接吻1000次，可减肥500克。天天三个吻，每个吻持续20秒，就能让你达到减轻体重的目的，还在等什么！
科学家们还表示，一个热情的吻会使面部34块肌肉处于紧张状态，使皮肤更光滑，加速血液循环，有助于改善面部肌肉组织，起到美容作用。
这么奇妙的效果，怎么可以不去试一试呢？快快来一个么么哒！
接吻可以阻止肾上腺皮质激素的形成，有用减压
经常接吻能够使心血管更加稳定、降低高血压、降低胆固醇。爱人的一个香吻会让人心跳加速，从而导致血液流通畅快，这可以提高体内供氧水平。
接吻能够阻止肾上腺皮质激素的形成，肾上腺皮质激素是造成高血压、高胆固醇、肌肉萎缩以及失眠的罪魁祸首，同时，肾上腺皮质激素还是一种压力激素。所以接吻能有用地帮你从紧张情绪中平静下来，喜欢接吻的人通常都很乐观，也是因为这个原因。天天接吻三次可以让你24小时都处在浪漫、愉快的氛围中。
接吻可以让你和宝宝更健康
虽然一次接吻会相易数以亿计的微生物，然而这并没有什么大不了的，相反，微生物的相易还可以提高彼此的免疫力。英国学者通过研究发觉女性可以通过接吻获得巨细胞病毒免疫力，减少日后怀孕时胎儿患病的风险。
巨细胞病毒平时“埋伏”在唾液中，不会产生什么危害。但是女性假如在怀孕时沾染这种病毒，则会对腹中胎儿产生不利影响，比如令新生儿出现耳聋或脑瘫等先天性缺陷，甚至造成死胎。
大学研究员，女性获得巨细胞病毒免疫力的最有用方法就是通过接吻时的唾液相易。亨利说，与同一男性接吻６个月可以使女性对巨细胞病毒产生最佳免疫效果。他进一步解释说，男女之间的初吻往往都是“点到即止”。由于只有微量巨细胞病毒从男方传递到女方，因此不但不会对女方产生危害，反而会像接种疫苗那样令她体内产生对抗这种病毒的抗体。
随着两人之间关系越来越亲热，ta们接吻的“尺度”会越来越大，通过接吻传递的病毒数量也越来越多。女性就这样不断建立起对抗这种病毒的牢固防线。最后当两人爱情终于“修成正果”，女方怀孕时，她体内的抗体已经足以抵御巨细胞病毒的侵袭。因此，她腹中胎儿被病毒沾染的几率会大大降低。所以想要怀孩子的伴侣，至少提前六个月要“开吻”了。
还有一种说法是，接吻可以刺激人们分泌大量唾液，唾液中含有钙和磷，能有用预防龋齿。布满激情的接吻者不轻易得牙龈炎。此外，在接吻过程中，唾液的酸碱度是中性的，也能预防牙齿疾病。所以我们可以改一改那句广告词了，“天天吻一吻，妈妈再也不用担心我的蛀牙”。
吻得越多，吻技越好，越爱对方
接吻对于伴侣间亲热关系的维持有很大的影响。在一项针对异性恋的调查中发觉，伴侣吻技好，接吻频率更高，对接吻的满足度更高的伴侣拥有更高质量的亲热关系。
哈佛大学的一项科学研究也显示，接吻在一段感情中可能有两大功能：一是我们会通过接吻的感受来推断另一半到底是不是“对的那个ta”，一旦接吻感觉不错，接吻的第二大功效就是让爱情保持恒温。所以不可否认，经常“高质量”接吻的情侣们对于ta们感情的满足度更高哟！
什么，你2年多没接吻了？
既然接吻有那么多好处，那么我们吻得多还是少？
一项针对中国网民的网络调查显示，超过一半的被调查者天天接吻一次以上，从不接吻的仅占9%。不同性取向的群体接吻频率也不一样，女同性恋群体接吻频率高于异性恋群体，而男同性恋群体则比异性恋群体吻得更少。
此外，不像自慰可以一人独醉，接吻还需棋逢对手，否则就会出现“接吻空窗期”。某相亲网站曾对全国单身人士开展了“接吻空窗期“的调查，其中有不少有趣的数据：四川省的80后单身接吻空窗期平均值为27.7个月，长于60后单身的平均值23.8个月，是唯一一个80后孤独指数高于叔叔阿姨们的省份；浙江的男性单身接吻空窗期比单身女性长10%，单身男女接吻空窗期时长差距全国最大；河北男性与同性接吻率高于全国平均值19%。
这些有意思的数据都向我们说明了，你好久没有接吻了，是不是！接吻有那么多好处，还不快去找一个对手，告诉ta，不服来战！