【www.jf83.com - 拍打减肥法局部拍】
一、肩部拍打提高性感指数
京晶是语言专业的学生,因为要阅读大量译着,长坐不动让她的颈椎出现了问题。如果我们的颈部由于颈椎的问题表现出了僵直的姿态,肩部也会在这样的状态下积聚脂肪,那么胖墩墩的大圆肩膀就不请自到了。
拍打部位:拍打肩部
拍打要领:用右手掌拍打左肩,再用左手掌拍打右肩,然后双臂交错两肩共同拍打。你还可以拍拍后脖颈,并同时做到摇头晃脑,帮助颈椎放松。
性感增值:你知道芭蕾舞演员为什么漂亮吗?因为她们双肩下垂、颈部松弛。所以为了优美的肩部,你坐着工作的时候可以变换一下姿势,比如坐直了,双肩放松,将腰往前顶,这样不仅姿势优美,也可以起到舒展筋骨,放松颈椎的作用。
二、美胸是拍打出来的
菲菲是个老师,平时很注意身体的保养。她认为女性特有的身体曲线同样是女性自信的来源。可最近由于饮食的关系,菲菲觉得自己有点胖了,尤其是乳房,不再像以前那样坚挺饱满了。知道吗?拍打乳房可以帮助一些发胖的女性和喂奶的新妈妈找回坚挺的胸部。
拍打部位:拍打胸部
拍打要领:这是一个非常舒服的运动呦!拍打的时候用你的掌心从两乳的中间开始,沿着乳房的周边,从上到下,再从左到右,轻轻地托着乳房拍打,好像画出一个卧着的“8”字。
性感增值:会感到局部组织有温度升高的迹象。拍打加快了胸部血液、淋巴液的循环和新陈代谢,使本来就敏感的神经更加敏锐和兴奋,肌肉组织也因为震动变得坚实,因而起到了丰胸的效果。
三、腰腹也可以拍打
陈霜在每次“酒足饭饱”后就开始后悔她不断责怪自己馋嘴,信誓旦旦地要戒掉下一顿饭,然后一如既往地坐在沙发上和朋友们聊天或看电视。她的小腹总是在那个时候最突出。不让小腹凸出的办法其实就是“饭后百步走”,不给脂肪囤积的机会。
拍打部位:拍打腰腹
拍打要领这个动作适合吃饱后就不愿意动的懒人。你可将双手手指并拢一起拍拍腹部,由下到上,由上到下,划着圈拍也可以。然后攥起你的拳头,轻轻捶打腰部。
性感增值:拍打腰腹部具有增加腹肌运动和肠蠕动的功能,是在帮助你消化,并对腰酸、腹胀,便秘有效,因为腹部的穴位本身就有通便的作用呢。不过,注意你的动作不要像桃西瓜那样狠狠地拍,要轻柔、均匀、持续,这样才能拍出平坦小腹。
四、丰臀可以拍打出来
史冉是在一次试牛仔裤的时候发现了臀部的松弛,问其原因,不得不归咎于她的不良生活习惯;抽烟、喝酒、熬夜,机体血液循环不好、代谢不良、结缔组织松弛,怎么还能要求有丰盈圆润的臀部呢?
拍打部位:拍打臀部
拍打要领:拍打臀部的要点是让臀部处于收缩的状态,你可以双脚呈八字站立,刻意将臀部夹紧,然后用双手噼里啪啦地拍打臀部。
性感增值:拍打不仅刺激了臀部深层的肌肉神经,还刺激了经络,使气血旺盛、通达顺畅,因此有利于代谢掉水肿和脂肪。拍打臀部能刺激和控制阴道的舒缩。所以结实的臀肌不仅美观,更加有利于性生活。
五、小腿粗如何拍打
萌萌喜欢运动,她认为许多女性腿粗的原因就是运动少,坐得太多,令下身及脚部血液和淋巴腺系统的活动减慢,新陈代谢不佳,造成腿部水分囤积,下体浮肿或腿部脂肪过多、肌肉松弛等情况。拍打是她健身前的必做活动。
拍打部位:拍打双腿
拍打要领腿部的拍打可以在看电视或者坐办公室的时候进行:双手五指伸平,从腿的两侧夹击拍打,从大腿到小腿,再由小腿到大腿,你还可以捶捶你的膝盖和大腿表面,拍打一圈后感觉很舒服的。
性感增值:拍打是一种被动的运动,像慢跑、暴走运动一样会提高皮下血管的循环功能,有利于新陈代谢。拍打带来的震动不仅能改善肌肉组织营养,亦可保持肌肉的弹性和张力,对防止腿部肌肉的衰老,保持皮肤的柔韧有一定的效果,让腿部呈现圆润的性感曲线。
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性感车模最性感 修炼魅力身材秘诀
每每看车展目不暇接着各大炫目新款汽车,更有车旁的高挑妩媚的美女、尤其是各大名牌汽车的模特令人咂舌不止、羡慕万分。浸泡在繁华间,一饱眼福着香车和模特美女,不仅让我联想到减肥:打造一辆顶端汽车就如美女修炼魔鬼身材一样,需要系统、持之以恒的态度和科学方法,秀体体重管理师、网络私教金山这么说。那么修炼魅力身材的诀窍在哪里呢?
第一、找到肥胖的真正原因。
有些人总是抱怨说自己身材不好是遗传导致的,别人狂吃都不胖,而自己不吃主食、节食都发胖。抱怨终究是解决不了问题的,平心谦虚地找到长肉的原因才是关键。事实上,遗传只占大约20%的影响因素,其余的比如生理期、年龄变化、饮食习惯、运动以及生活习惯才是决定身材的最关键因素。
第二、对于女性来讲,随着年龄的增长会出现不同阶段的变化,比如生理、心理的变化都比较明显,所以要根据不同阶段的具体情况而做适当的调整。除此以外:
首先,健康的饮食是成功减肥最关键的因素。卫生部副部长王陇德说,当前,我国居民膳食方面存在的主要问题是,不能科学合理地把握摄入食物的结构和数量。
食物是正常人获得所需热量及各种营养素的唯一来源,在自然界中没有哪一种食物能够提供人体所需要的全部营养素,所以只有合理选择、合理搭配食物,才能达到膳食平衡,以确保机体摄取所需各种营养素,满足机体正常的生理需要。
其次,规律的运动是健康和好身材的必然保证。我们需要重新审视运动,通常说起减肥瘦身,人们认为跑步、骑车、爬山、游泳等有氧运动才有效。我们提倡完全健身,就是在有氧运动的基础上辅以力量锻炼和柔韧性练习。这样做能够保持和加强我们的肌肉纤维。你的肌纤维保存或是变粗的越多,你能够在不动的时候也消耗更多的热量,能够减掉更多的脂肪。
再次,减肥不仅仅是自己的事情。我问过很多减肥的朋友,为什么总是减不下来呢?她们的回答大都是:不能坚持。
许多人的减肥历程是这样的:坚持一段时间,禁不住美食或其他的诱惑,还是选择了放弃。人类是群居的动物,需要彼此的支持和鼓励。对于减肥来说,更是如此。减肥是一项与本能对抗的斗争,仅仅依靠自身的力量很难战胜自我。如果说在减肥的过程中,有一群有共同目标的朋友,大家一起交流,互相鼓励,你就不会觉得你是一个人在苦苦奋斗,也不会感到孤单。相信集体的力量,你减肥事业成功的概率就会大大提高。
春季减肥食谱 完美身材绣出来
春天是万物复苏的季节,经过了一个冬天的沉睡,很多朋友身上的肉肉也在春天复苏了,破坏了本来美丽的身材。眼看着夏季马上就要来临,如何甩掉这一身难看的肥肉成为人们最头疼的问题,下面我们来介绍两款春季减肥食谱,让你轻松迎接夏季的来临。
春季减肥食谱
1、牛奶红茶
准备适量的牛奶、红茶还有白砂糖,把牛奶倒入到锅里面,然后把红茶加进去,红茶要将牛奶完全浸泡过来,接下来用小火熬煮五分钟左右,直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅,加入少量的白砂糖就可以饮用了。红茶可以暖胃还可以刮油脂,是非常适合春季减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配,可以促进身体的新陈代谢,分解体内的油脂,达到减肥的目的,也可以减低血脂。
2、春笋粥
准备好糯米、春笋还有食盐,把春笋处理好之后洗干净,切成薄片备用,糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮一会,等米粒开裂之后再把切好的春笋片加上,煮好之后就加入食盐,搅拌均匀就可以食用了。春笋的味道清新爽口,营养丰富,含有大量的纤维素,是春季常见的一种减肥养生的食物。
超模身材都是这么吃出来的
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2017年11月份上海的维多利亚的秘密就要开始了,很多人应该都跟小编样万分期待,刘雯何穗奚梦瑶等都会都会来参加走秀,很多人都很羡慕她们的身材为什么能保持这么好。除了适当的运动以为还得在吃上面下点功夫,之前我们看到刘雯在微博上晒自己的营养三餐,看到之后大家有没有也想减肥的冲动呢?
早餐:早餐一定要吃,不吃餐的话反而更容易胖。都说美好的一天从早餐开始,早餐可以吃准备一碗红豆粥搭两片吐司或者一颗荷包蛋。当然饭后一小时在来吃点蓝莓或者草莓任意一样温和的水果,补充点维生素。
午餐可以适当多吃一点,午餐如果吃少的话会导致下午的精神状态不好,所以午餐可以吃一些包含优质蛋白脂肪等食物,比如鱼虾牛肉等食物早搭配下新鲜蔬菜这样能让你的营养全方面的补充也均衡。并且午餐可以炖些大骨汤,大骨汤可以减缓衰老含有一定的保健功能,大骨经过,熬制汤头也是最营养的地方。
晚餐:晚餐可以吃少一点,晚餐最好以清淡为主,因为油腻的食物会导致睡眠不好并且不好消化,最好是在晚上8点前吃完是最好的时间段。晚餐可以吃些清淡的粥搭配蔬菜,少有下去炒,如果比较不容易饿的话可以自己做点沙拉起来吃,水果蔬菜沙拉是一个不错的选择。
模特的身材那么好也不是白来的,人家进过锻炼,努力控制住自己的食欲,每天营养均衡搭配。