你选择哪式运动?
1、混搭式
运动混搭和时装混搭一起流行了。在准备选择一种适合自己的运动方式之前,一进健身房每一项运动都想尝试。比如从美国传来的swithing运动,就是在十几种运动器械中不断地转换,中间还穿插有氧操、蹦床、哑铃训练、俯卧撑等,让每一个动作都很有针对性,想尽办法锻炼到任何一个脂肪死角。
所谓的运动混搭可以是把节奏混搭,轻慢疾缓掌握得很好,快节奏下强制性锻炼某一个部位,起到塑形作用;慢节奏下调整气息,蓄势待发;也可以把风格混搭,中国的太极和美国的搏击操混合,忽而强调的是爆发力,忽而练习的是巧妙用力。这些新型的创造发明就是运动博采众长的结果,以博取更多人青睐。
2.专情式
盯上某一种与自己脾性相合的运动方式,并且长期坚持下去,这就是所谓的专情式。这种从一而终的人往往是因为他找到了既能达到减肥目的,又不给自己的情绪造成压力的运动。可能爱上了慢跑,可能钟情于打球,也可能就是静静地在家里练习瑜伽。
每一项运动都有不同的特点,曾经星座专家给每个星座的人分别归列了几种运动,这说明人们还是会找到那么一种最对自己胃口的运动,只要你敢于试验,应该都没问题。
3.目标式
有针对性地为了减少局部的脂肪而努力运动,之后达到效果就不那么热衷于此了,显得功利性极强,健身房的器械最具有代表性。每一种健身器械几乎都是根据人体解剖学和运动学原理设计的,为了强化某一局部的能力,增强肌肉围度,达到消除脂肪,重新塑造肌肉形状的目的。
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春寒料峭 泡脚减肥正当时
泡脚的水温
泡脚减肥要注重泡脚的水温、方式、时间、添加物等。泡脚最好用圆形的水桶,尽量让水量达到小腿。水温操作在45度左右比较适合。凉了之后可以及时添加热水。
泡脚的时间
泡脚的时间操作在15-20分钟之间,不要超过半小时。非常适合晚上睡觉前泡脚。不仅有减肥的功效,还有助于睡眠哦。
泡脚的方式
泡脚的时候要坐在椅子上,全身放松。泡脚的时候可以对腿部进行适当的按摩。这样对于促进双腿血液循环成效会更加好。也可以买一些具有按摩成效的浴桶,一边泡脚,一边自动按摩,这样可以省去不少时间呢。你可以轻轻松松地看报纸或者看电视。
泡脚的添加物
泡脚减肥可以添加一些中药。但是如果觉得麻烦,直接放盐即可。同样有舒筋活血、消毒杀菌的作用。如果有浴盐,用浴盐泡脚还可以让双腿更加光滑呢。除了浴盐外,添加精油也是比较多人挑选的一种做法。
泡脚减肥需要天天坚持,这样才能受到减肥的成效。泡脚终止后,需要立刻将双脚擦洁净,然后涂上润肤霜,这样对双腿的保卫更加好。脚部和腿部的皮肤会更加光滑哦。在泡完脚后喝一杯温开水补充水分,对促进新陈代谢也很有关心。
什么状态下不宜泡脚减肥?
进餐完毕后,或是身体处于饥饿状态时,都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后,胃部需要对食物进行消化和汲取,这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话,就会分散了胃部的血液量,不但会引起消化不良,而且长期下来轻易诱发胃部疾病。
人体还处于饥饿状态时,血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温,促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下,再加快体内能量消化,轻易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。
什么人不宜泡脚减肥?
正常情况下,女性泡脚减肥还可以达到养生保健功效。但对于患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人,就不宜进行泡脚减肥了。另外,有的人在秋冬季节下身会显现脚冻情况,脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态,不宜立刻用热水泡脚,因先用温水预热腿部,放松腿部肌肉,然后再用热水泡脚。
清明假期不长肉 爬山踏青正当时
一、爬山的减肥原理
爬山不但可以减肥,而且还不影响玩耍,散心。爬山既然属于有氧运动的一种,那么当然也是运动减肥了,这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度,可以消耗大约500千卡热量,相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟,可见爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,能促使体内致癌物,毒素及有害物质及时排出,还能够增加免疫细胞数量,增强免疫力,还能够促进新陈代谢,加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。另外,在爬山过程当中,攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼,从而让全身的肌肉变得更加紧实,从而打造苗条的身材曲线。
二、准备工作
1.穿着方面
穿舒适而厚底的鞋,如旅游鞋,可以保证你长途跋涉脚不起泡;宽松的衣裤,是你攀登的最佳选择(长裤可防虫、防刮伤);山里日夜温差大,你最好备齐御寒的衣服,在春季多雨时节你必须配备个人雨具。
2.食品方面
应以高饱腹、低重量、小体积为标准。在我们提供每餐主食的同时,你自己最好再准备一些干粮与水,如巧克力、纯牛奶、花生、苹果等均属上等营养佐餐。
3.上山前热身
大家都知道任何一项运动在进行前都需要进行热身,爬山当然也一样,也需要热身,因为开始登山锻炼时,不可马上将运动量加大,必须要循序渐进,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。你可以按照从上到下的顺序,采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节,以免受伤,热身时间10分钟左右即可,这样能够让肌肉和组织温度提高。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行,动作不可进行反复弹震。
1.腰部:站立,两脚间距略比肩宽,双手抱住一侧腿,背部打直,身体下压。
2.活动膝关节:屈膝,双手放在膝关节上,顺时针转动,然后逆时针转动。
3.活动踝关节:站立,重心放在一条腿上,另一条腿脚尖着地,先顺时针后逆时针转动。
三、登山的强度
测试表示,登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士,假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,他所消耗的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟,或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。
要特别提醒的是,不是登山强度越大就越好,科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。所以,登山时如感心脏不舒服或太累,请停下来测一下自己的心率。
四、爬山姿势要正确
爬山运动虽然可以锻炼身体,消耗脂肪,但前提是一定得是正确的爬山姿势,登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势,这样爬山还容易造成腿部抽筋。正确的爬山姿势是:上身稍微前倾,双臂自然摆动,全脚掌着地,步幅较小。
因为爬山是一项和消耗体力的活动,所以爬山过程中一定要注意多休息,尤其是对于经常不参加运动的女性朋友来说,齐纳万不要操之过急,休息的时候多补充水分,让爬山更轻松。
五、下山后放松
在爬山结束后,不能突然停下来,而是要做整理和放松运动,否则血液回流就会有障碍,会导致身体的不适。比如说会出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象。因为运动过后,或多或少会在体内产生一些副产品———乳酸,使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉,减脂塑形的效果就更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行,拉伸、放松。每个动作静止拉伸10秒~30秒,两侧交替进行。
1.腰部两侧:双脚打开大于髋关节,身体向一侧倾斜,双手一上一下在一条直线上,垂直于地面。
2.臀部:双脚前后分开站立,前腿膝关节打直,后腿膝关节弯曲,重心向后,背部打直,身体夹角呈30度。
3.腿后腱肌群:双脚前后分开站立,前腿膝关节打直,脚尖勾起,后腿膝关节弯曲,背部打直,以髋关节为中心下压,双手触摸前脚脚尖,尽量让胸部贴近大腿前侧。
4.大腿前侧:单腿支撑,同侧手扶住同侧脚踝,脚跟尽量贴近臀部,支撑腿弯曲,另一侧手臂向外打开,保持平衡。
5.小腿:双脚前后分开,前脚找一支撑点,脚尖抬起,脚跟踩在地上,后脚微微离地,身体重心向前,双手保持平衡。
六、爬山提臀更塑形
要知道,爬山最减肉的地方就是臀部了。臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美,要想拥有诱人的臀部曲线和紧实的臀部肌肉,一定要让臀部得到相应的锻炼。在爬山过程中,大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动,让臀部收紧,变得更加紧实更有弹性。这样反复的屈伸过程可以使MM们的臀部肌肉得到锻炼,从而塑造出诱人的臀部线条。
七、爬山注意事项
最后,我们要说一下爬山的时候要注意的一些事项,虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式,但是在爬山的时候同时也要注意一些细节,这样才可以确保在爬山过程当中的安全。
1.呼吸。
采用爬山减肥方法就需要掌握一定的技巧,比如说呼吸,在整个爬山过程中都要按照一定的呼吸频率,一般情况下心率要保持在一分钟120-140次数为宜,然后再逐渐加大强度,不能突然加快脚步或者做拼命的冲刺,这样会导致呼吸频率的改变,引起身体不适。
2.省力
爬山减肥还需要掌握省力的技巧,最省力的方法是上山时最好重心前倾,可以节省1/3左右的体力,下山时走Z字形,可以保护膝关节少受冲击,同时也可以节省体力。
3.补水
任何运动都需要补水,爬山减肥方法也一样,也需要补水,特别是在爬山前10-15分钟要喝400-600毫升的水,而在爬山过程中按照少喝多饮的原则即可,这样可以减轻在运动中的缺水程度,同时也是最为科学的饮水方法。
秋季减肥正当时 教你吃橄榄油瘦个够
又到了秋季减肥时刻,这个金秋该如何饮食减肥?小编教大家一个很简单的减肥小妙招,那就是丢掉平时用的色拉油和菜油,改用橄榄油吧。它的瘦身功效明显,同时对女性健康非常有好处。那么,橄榄油怎么吃减肥效果最佳呢?
橄榄油减肥小妙招
主要的用途就是炒菜了,放一勺橄榄油,超出香喷喷的菜肴,而且营养丰富,是女性瘦身、养生保健的好帮手。此外,其实橄榄油还有许多其它作用,下面我们就来看看它的别样用途及具体用法。
用法:橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收,从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化,还能预防便秘,所以减肥效果显著。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,减肥的效果十分理想。
对于便秘引发的肥胖,可在每天早上喝一汤匙橄榄油,然后再喝一杯橙汁,将有助于缓解便秘。如果效果不是明显,也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。这个方法适合严重便秘者。
橄榄油减肥的原理
1、有助于降低坏胆固醇。导致肥胖发生的根本原因之一,就是血脂过高,这其中主要是甘油三酯和坏胆固醇在起作用。降血脂首先要降胆固醇,特别是要降低低密度脂蛋白。橄榄油能有效降低低密度脂蛋白的含量,可以从根本上改变血脂的结构,对减肥帮助极大。
2、阻止三磷腺苷的形成。三磷腺苷是一种高能量磷酸盐分子,越多越容易使人长胖起来。但橄榄油却能阻止它的形成,并将摄入人体的热量在线粒体中燃烧掉。正因为橄榄油拥有这一独特的功能,因此长期食用橄榄油的人,肥胖者也较为少见。
3、增强细胞对胰岛素的敏感度。原来胰岛素具有促炎的作用,高水平下,会通过复杂的反应,使得人体的血糖升高和肥胖的发生。橄榄油之所以具有一定的减肥效果,因为其所含的-3脂肪酸具有抗击慢性炎症的能力,可避免胰岛素发炎,从而增强胰岛素的敏感度,确保将糖和氨基酸充分吸收进入细胞内,减少脂肪的囤积,达到减肥的目的。
4、抑制脂肪酸合成酶的生长。肥胖和人体中的脂肪酸合成酶有关,如果人体中脂肪酸合成酶过多,那么极易引起脂肪在人体中的囤积,导致肥胖的发生。而橄榄油中的-3脂肪酸与其结合时,这种类固醇物质就能被激活,从而加速了脂肪的燃烧,这也就是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在。
Tips
民间常常用蓖麻籽油、植物油等治疗便秘,其中对身体最有益处的要属橄榄油了。我们平时在炒菜、拌菜时都可以用橄榄油。而且,用橄榄油做菜,可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。
基本上,所有用白面粉作成的东西,包括面包、饼干、蛋糕和面条等,都应避免食用,全麦面包虽然还好,但便秘者最好完全避免食用小麦制品。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油,是最好消化的油,而且最好是生食。你也可以创造自己的特制油,只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中。
橄榄油含有丰富的多种维生素,其中的维生素E是美容抗衰老的主要营养之一,橄榄油中的维生素E含量是所有植物里最高的,所以对女性护肤美体都有很大帮助。所以,有条件的话,不妨多尝试一下橄榄油。
春暖花开 想瘦哪就瘦哪
阳春三月百花绽放,脱去厚厚的冬装,换上轻快的春装时,很多女士都开始为自己身体各部位囤积的脂肪而烦恼不已。俗话说,一年之计在于春。减肥也是这样。春天天气渐渐暖和,大部分人的食欲也相应下降,相对冬季一般吃得少些,加上昼长夜短,人体的能量消耗会多。这时候减肥是很轻易成功的。因此,不如让我们趁着春季这大好时光,来开始我们的减肥大计,把全身各部位的赘肉扫光光!
问题1:大饼脸
改造目标:打造小脸美人
一号行动:瘦脸瑜伽击退大饼脸
用自己的双手DIY一堂脸部瑜伽课,加强脸部血液循环,提升脸部轮廓。特殊提醒留指甲的女性,最好将指甲修剪到适宜的长度,以免阻碍了脸部运动或刮伤皮肤。
STEP1:弹动脸颊。吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行。
STEP2:横向提升。只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注重要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。
STEP3:向上提升。将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。
STEP4:滑动按摩。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注重用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。
推举产品:CLARINS娇韵诗纤容紧致面膜RMB420/75ml
CLARINS娇韵诗秉承多年专业纤容紧致研发力量,从天然植物中提取精华,为您呈现立竿见影的纤容产品——纤容紧致面膜,10分钟快速消除脸部浮肿,令脸颊立体分明,同时柔滑肤质,抑制黑色素,提亮肤色。
问题2:麒麟臂
改造目标:寻回纤纤玉臂
二号行动:轻松瘦臂操美臂轻松有
STEP1:跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
STEP2:双臂尽量向后抬起,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注重呼吸。
STEP3:上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。再次抬手臂,保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
STEP4:上一步骤完成后,将手心朝前,向后抬升手臂,同时配合短促呼吸
推举产品:碧欧泉曲线雕塑塑型精华乳RMB450/200ml
摆动的“蝴蝶袖”,粗壮的“麒麟臂”,果断与它们“划清界线”!曲线雕塑塑形精华乳——对抗地心引力,让你拥有完美体线!咖啡因燃烧脂肪,减去手臂的多余“赘肉”,减少脂肪占据的内部空间。生物活性硅重筑肌肤内部结构,令手臂肌肤都回复紧致有形。含有Wondershape复合因子和活性可可豆浓缩。具有高效的双重塑身功效。促进微循环,减少身体脂肪。操纵体内脂肪堆积。
问题3:虎背
改造目标:雕塑性感美背
三号行动:匍匐前行推倒背部脂肪
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特殊适合背部、颈椎轻易疲惫的肥胖人群。做起操来特殊像回到军训时:
STEP1:俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。
STEP2:左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。
STEP3:两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1。5分钟。有节奏地交替向前爬行15—20米,重复2—3次。练习时,头部稍抬胸部自然下垂,爬速宜慢,爬幅宜小。
STEP4:沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行,然后逆时针方向爬行。练习时,头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次,间歇1—1。5分钟。交替向前爬行15—20米。重复2—3次,间歇2分钟。
STEP5:交替向后爬行10—15米。爬时,下颏微向内收,两腿放松伸直并与双手协调配合。
推举产品:VICHY薇姿美体紧致特护精华露248元/100ml
质感柔滑,涂抹在背部脂肪主要堆积部位,特殊是两肩胛骨、腋下四周的“重灾区”可迅速吸收。假如配合按摩,坚持至少2周,可以看到背部脂肪厚度减小的效果。
问题4:熊腰
改造目标:练就水蛇腰
四号行动:瘦腰小运动捍卫纤纤细腰惧怕!
身上的肥脂难以靠衣饰遮掩,腰间赘肉无所遁形。若想早日告辞水桶身形,不妨参考以下瘦腰小运动,让你快速减去恼人肥肉,回复苗条身段。
STEP1:针对腰部两侧:首先大字形站立,双脚分开,双手向横伸展,双手向上伸直合十,双脚保持不动。然后左脚踏前成交叉步,双手保持合十,上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。
注重:转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。
STEP2:针对腰部两侧:双脚分开,双手互握并置于胸前,提高右脚并触及左手手肘。保持此动作2至3秒。同样地,提高左脚并触及右手手肘,保持此动作2至3秒。
注重:进行此组动作时,保持腰部挺直,并重复步骤2及3共10次。
推举产品:欧珀莱美体塑身乳180元/200ml
欧珀莱美体塑身乳根据香气瘦身理论,采用先进技术研制而成。在促使多余脂肪分解的同时,还能够促进脂肪的顺利代谢,预防多余脂肪的滞留堆积。配合FMA复合物(促进脂肪代谢合成物),具有促进肌肤血液循环和促进水分代谢的效果,防止浮肿,保持漂亮的身体曲线,预防桔皮组织。
问题5:青蛙肚
改造目标:让腹部脂肪燃烧起来
五号行动:腹部去脂三部曲拒做小“腹”婆
STEP1:交替举腿:平躺在地板上,头部抬起,双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起,尽量用双手去握住左脚踝骨,同时右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。呼吸的方法为:举腿的时候迅速深吸气两次,然后呼气换另一侧腿,每侧腿分别做5组动作即可。
STEP2:十字蹬腿:平躺于地面,头和肩部抬起,双手交叠抱头,注重手指不要交叉。右腿弯曲贴近胸部,左腿抬起与地面呈45度角,吸气的同时上身向右扭转,用左手肘触碰右膝盖,坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作,同样每边各5次。
STEP3:曲体运动:身体平躺,双腿抬起,膝盖弯曲,双手向头部上方伸直放平,大腿内侧肌肉一起用力,吸气的同时缓缓将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,尽量让双手向前够,保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势,重复3次即可。
推举产品:姗拉娜收腹霜118元/100g
姗拉娜收腹霜专门针对于女性(尤其是因怀孕而令曲线尽失的女性)腰腹多余脂肪,采用了独特的燃脂配方,富含有强力减肥成分西非天然植物可拉果(kola)的萃取精华,通过了皮肤渗透至皮下脂肪层,将脂肪分解为易溶的脂肪酸和水,经体液循环排除到体外,消除腰、腹部多余脂肪,缔造纤细、美丽的腰腹曲线。
问题6:坐肥臀
改造目标:打造火辣翘臀
六号行动:春日塑型快速摆脱大屁股
长时间坐在办公室的OL们,都会出现肥臀的困扰,让人的身材大打折扣。现在为大家介绍一组有趣的翘臀操,只要一学就会。
STEP1:平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。
STEP2:弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证实你离完美臀形就越近。
STEP3:平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。
STEP4:慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
STEP5:平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。
推举产品:迪奥纤体修身啫喱490元/200ml
可以实现3重功效,首先是涂抹后硅酮成分可以使皮肤表面形成拉紧的光滑薄膜,其次是抑制脂肪细胞的生成,最后是可以消耗并缩小脂肪细胞体积,最终达到塑身紧致的功效。
问题7:大象腿
改造目标:赶走大腿上可怕的赘肉
七号行动:告辞大象腿挑战迷你裙
减肥难,大腿减肥更难。还在为满大腿的赘肉发愁,不能穿短裙吗,快来试试下面这种方法:
STEP1:大腿、臀部涂抹瘦身霜:在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜,并且利用扭转按摩法按摩大腿内外侧,促进瘦身成分的吸收。
STEP2:双腿夹住杂志:双手叉腰,将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟,直到大腿感到酸胀,大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。
STEP3:进阶练习促进瘦身效果:一开始使用杂志练习,习惯了之后便要换A4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要困难得多,大腿肌肉得到的锻炼也更加强化,想让大腿迅速并且不断纤瘦,进阶练习十分必要。
提醒:做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸,这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉,效果才明显。
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欧莱雅LOREAL纤体紧致塑身贴(PerfectSlimPatch)能发挥全身或局部瘦身的效果,同时有用击退橙皮肪及bell-shape身形,绝对是最方便快捷的塑身良策。独特caffeineCx+drainingComplex,有助连续八小时持续追击橙皮脂肪,减慢脂肪形成,,集中打散顽固脂肪。使用一星期后,肌肤变得更紧致,更有弹性;四星期后大腿激减5。6cm无须按摩,方便易用。完美曲线定位消脂贴能自动渗透皮肤,追踪脂肪源,打散顽固脂肪及减少橙皮纹的产生,时时刻刻都可修身,令你的线条更美丽、更紧致。
问题8:萝卜腿
改造目标:向萝卜腿下最后通谍
八号行动:阶梯站一半萝卜减一半
许多人以为走路走太多,才会变成萝卜腿,所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束,让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅助适度的按摩与生活习惯的改善,告辞萝卜腿也就非难事罗!
STEP1:双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!),手扶墙壁,让后脚跟悬空。
STEP2:慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。
STEP3:每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。
推举产品:索芙特美腿香皂22元/50g
产品以东方草本精华加现代尖端科技提取的解脂因子,能有用预防和操纵身体多余脂肪生成。尤其是采用高科技生化技术获得的辅酶A及左旋内碱,将脂解产生的FFAS(脂肪酸)持续往复地送进线多余脂肪,塑造修长腿形。胸部慎用。皂液勿入眼睛和口腔。
春暖花开时节一定要吃的减肥食谱
春天是n多女孩子最头疼的季节,因为面临着不得不减肥的时候了。减肥为什么这么难?
全球最大的减肥咨询公司美国weighterwachers认为,主要因素是人类进化的结果;但如果真要寻根求源,似乎道理很简单:运动少而吃的太多。为什么要吃那么多?
是爱好、习惯还是心理需要?为此秀体体重管理专家金山给我们做了深入详细的剖析,并为我们提供行之有效的办法。
饥饿是一种本能,它和疼痛一样可以向我们传达一些信息,而这些信息是生存所必需的。但是由于种种原因,很多时候饥饿并非是我们的真实感觉。
事实往往是食物结构不合理,比如吃了很多但还是觉得饿;或者就是你吃得太快了,充分地咀嚼食物是食物消化中一个非常重要的步骤;或者是一种心理作用引起的,不仅人的身体需要营养,人的精神也需要营养。
针对肥胖生成机制原理,秀体体重管理专家金金山为大家提供了一套减肥饮食方案——“秀体减肥餐”
1、确保自己食用的每一样食物都是真正有营养价值的。记住健康的饮食中必须含有足量的纤维素,食物中的纤维素有助于促使你产生吃饱的感觉。
此外,饮水也能达到与纤维素同样的效果。一份很好地平衡的饮食应该是蛋白、碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪等各种营养成分的合理搭配,这样的饮食才能很好地满足你一天的能量和营养需要。
2、充分地咀嚼食物是食物消化中一个非常重要的步骤。咀嚼不仅可以充分地粉碎食物,而且咀嚼还可以促进唾液的分泌。
唾液可以使食物中的大分子开始降解,从而使人体更有效地吸收食物中的营养。
3、囫囵吞枣式的进餐不会让你感受到饮食的愉快和满足,所以静下来慢慢感受饮食带给你的满足感,同时你的身体才有时间记录具体的饮食量以防止你饮食过度,那样就不会让你的胃产生错觉。
如果你吃饭足够着急或者有着悠久的快食传统,不妨每天都做饮食记录,坚持一段时间之后就会使你大脑形成一种正确记忆,不再暴饮暴食了。
随着气温的逐渐回升,人们的胃口也会跟着回升。在这春暖花开,初夏即将到来之际,一定要把握好自己的胃口,才能拥有靓丽的身材。
春暖花开的时节 向肥胖正式宣战
运动、节食、吃减肥药、抹减肥霜、针灸、抽脂、塑形推拿、仪器瘦身又到春暖花开的季节,满街的女人们早已按捺不住裙袂飘飘的诱惑。于是,爱美的女白领们将瘦身提上日程。
减肥和减压也可混搭
减肥和减压也可混搭
30岁的白领柳小姐是按摩减肥法的忠实拥趸,自从年初偶尔以优惠的价格得到瘦身中心的体验卡之后,健身成了柳小姐生活的一部分。我在生了宝宝后体重一度达到70公斤,用了很多减肥产品效果均不理想。后来办了瘦身卡,觉得全手工的按摩方法很舒服,做减肥的同时也可以减轻心理压力。
据唯伊美女子瘦身中心朱小姐介绍,该中心采用全手工按摩的纯天然减肥疗法,从一开始就受到爱美减肥女士的热烈追捧。通过按摩有效加速热量消耗。再配合独授的呼吸方法,加速热量消耗的同时提供人体所需的能量,加快人体循环,最终达到苗条健康的目的。
在享受水疗中减轻体重
在享受水疗中减轻体重
自由职业者琳琳因为多数时间宅在家里,不喜欢运动的她为了不让身材走样,严格控制自己的日常饮食,将每餐每顿吃什么都认真记下,时刻监督自己。但因为运动少,体重还是直线上升。160厘米的身材,体重达65公斤。懒于运动喜欢享受生活的琳琳选择了4R医学水疗减肥法。
据正大广场内的丝水疗瘦身专业人员介绍,瘦身的关键是走出食物减肥误区,进行饮食的均衡营养搭配。长胖的根源不在于你吃什么东西,而在于摄入的热量是否大于你所消耗的热量。丝水疗的4R医学水疗区别于传统的SPA,他们拥有光能雕塑挪脂仪、热能瘦身仪等一系列先进设备,可以针对每个客户需求,配以专业的美容顾问量身定做,进行有针对性的塑身减肥。
水桶腰者适合抽脂减肥
水桶腰者适合抽脂减肥
许多肥胖者都遭遇过减肥怪圈:节食或者拼命锻炼只能暂时减轻体重,一旦吃喝正常或者中止锻炼就会迎来体重的报复性反弹,然后再想减肥难度更大;另外,身体一些不争气的肥胖部位无论如何都减不下去。
上海时光整形外科医院抽脂专家指出,深层脂肪蓄积越多的部位吸脂减肥效果越好,吸脂手术找准深层脂肪是关键。女性水桶腰和男性啤酒肚都是深层脂肪蓄积最深厚的部位,采用吸脂减肥效果最好。同时,抽脂手术最好在春季进行,因为春季气温低不容易发生感染,术后穿塑形衣比较方便。
女性减肥五禁忌
一忌每日只吃一顿饭
忌每日只吃一顿饭
许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。
二忌过分相信代用脂
忌过分相信代用脂
代用脂肪的食品往往使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
三忌不断过秤增压力
忌不断过秤增压力
专家指出,许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅秤扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。
四忌只想减肥不锻炼
忌只想减肥不锻炼
锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。
五忌饮食单一缺营养
忌饮食单一缺营养
不要为了减肥只吃简单食物,要以改饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。