运动减肥攻略。
无可奈何地进行减肥,如果是在夏天,减肥根本不是难事,多吃些水果餐再加上运动,就可以降下来,但在大冬天里节食与运动都是不太容易实现的。经过考虑,我打起了普洱茶的主意。我喜欢喝茶,尤其当下普洱茶特别火,很多人推荐它可以减肥,最起码,不会让人发胖。为了达到减肥的效果,我等茶冷却后再喝。这样一来,吃得很饱也可以借浓茶“解油”,试着喝了几天,发现果然有些效果。可是我还来不及高兴,问题也马上跟着来了,因为我的体质偏寒,喝了茶后更是觉得手脚冰冷,难受极了,不得已只好停止这种方法。
冬季减肥攻略:生姜红茶。
就在我下定决心要节食时,研究多年中医药的爷爷却给我带来了好信息:喝生姜红茶,暖暖地减肥。见我疑惑,他笑着吐露玄机:其实很简单,姜是暖胃的,喝了后感觉全身发热,能提高人体的新陈代谢功能。又因为喝红茶,也是促进消化的,这么一来就是一举两得。如果想要味道好一些,还可以放一点蜂蜜。
心动不如行动,我马上就尝试了,材料都不是什么稀罕物,我在超市里买了立顿的红茶包,又买了些新鲜的生姜。将生姜洗净,切成薄片,再和红茶掺到一起,用开水泡。生姜虽暖,也不宜放得太多,因为怕上火,我只放了6片,再加入一点点蜂蜜。冲泡后茶水的颜色很好看,袅袅的热气散发着甜丝丝的香味。我满怀期待地抿了一口,滋味还真的不错呢。喝完后果然觉得胃里暖暖的,手脚也不再冰凉,感到很舒服。如果它真能减肥,那就是冬季的“减肥圣品”了。
我喜欢上了这个味道,就以它为日常饮品了。一包茶可以冲两次,我慢慢地喝,每天喝8杯水。网上说很多明星可以单靠喝水减肥,不用节食。原来喝水也是很有讲究的,比如在清晨起床时,就喝一杯水,再稍微动一动,就可以解决便秘问题,对于腹部减肥有奇效;再比如在吃饭前喝点水,自然而然地便增了饱感减了胃口,少吃些也有利于瘦身。为什么不把生姜红茶也应用到这个“喝水减肥法”呢?我马上就按照这两条法则进行了,甚至在下午我想吃东西时,就喝点生姜红茶,那种甜丝丝的香味将欲望驱散了。
我满心期待着奇迹的发生,爷爷却告诉我不能急,因为这属于中药的原理,减肥的效果不是那么快。虽然体重还没有开始减轻,但我能感觉到排毒变得顺畅了,肚子上的“游泳圈”小了不少,还有个惊奇的发现,脸上的皮肤也不再显得那么干燥了。仔细一想也就明白了,这是蜂蜜的养颜功劳啊。过了十几天后,我开始感觉到身体的变化,似乎轻盈了,不再时时有肿胀的感觉。我本身就有点水肿,再加上大冬天的不愿意动,也就显得更厉害了,但是喝了生姜红茶后,竟然解决了我的这个问题。
喝生姜红茶成了我的习惯,而吃饭方面我却是想吃就吃,并没有刻意节食。身边的人都说我变瘦了,一段时间后,我站到体重秤上一称,指针真的向左偏了四小格,这就彻底消除了我隐隐的担心。虽然这样的方法不是那么神奇快速,但是安全可靠。如今,看到镜子里我的双下巴已经消失了,身材也在逐渐地恢复,天气开始转暖,我的信心也回来了。
精选阅读
风靡日本的生姜红茶断食法
生姜红茶能够使身体变暖,因此,可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食,绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反,正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持,因此,才成为成功率很高的“终极减肥法”。
生姜红茶炮制方法:
1.使用刚刚烧开的水
2.预先温热茶杯
3.一杯红茶使用一个茶包
在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或准备好的生姜汁就能制作出生姜红茶了。但是,从摄入食物纤维能够消除便秘这一点来看,选择去皮并切碎的生姜丁要比选择生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、红糖、梅脯等一起饮用,瘦身效果会更明显!
进阶断食,让瘦身不NG:
第一阶段:晚餐后12小时的断食训练!
1.目标人群:早起就肚子饿的人和以减肥为目标的人
方法:早餐=生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果+酸奶or酱汤
2.目标人群:早起就肚子饿的人和无论如何都想要吃早餐的人
方法:(日本料理)米饭+酱汤+腌菜+纳豆+萝卜丁+生姜红茶1-2杯
(西餐)面包+沙拉+生姜红茶1-2杯
第二阶段:从早餐饮用生姜红茶开始!
早餐:生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果
午餐:首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于,能够有效地温暖身体,促进代谢,加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。
午餐如果吃得太多的话,大量血液就会流向肠胃,帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来,可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了,人也就很容易疲劳犯困。
晚餐:吃什么都OK,饮酒也OK!
第三阶段:高阶断食冲刺!
1.半天断食的食谱
早餐:胡萝卜/苹果汁2杯半(2根胡萝卜+1个苹果)
午餐:胡萝卜/苹果汁3杯(1根胡萝卜+2个苹果)
晚餐:白米饭(加入盐、黑芝麻)1/6碗,梅干2个,小沙丁鱼干1小碗,酱汤(加入豆腐、裙带菜)1杯
2.从半天断食到全天断食
如果你已经成功实行了2-3次半天简易断食,那么接下来你完全可以鼓足勇气挑战一下全天简易断食了!简易断食是由一个又一个这样的循序渐进的阶段所组成的,因此绝对是一种既安全又理想的减肥方法。
早餐:2杯半胡萝卜/苹果汁
10点:生姜红茶1-2杯
午餐:2杯半胡萝卜/苹果汁
15点:生姜红茶1-2杯
晚餐:2杯半胡萝卜/苹果汁
3.经过全天断食后的早餐食谱
白米饭(加入盐、黑芝麻)盛至七八分满的样子,梅干2个,沙丁鱼干1小碗,酱汤(加入豆腐及裙带菜)
将这些食物细嚼慢咽地吃下去,然后午餐和晚餐都以日本料理为主,吃七八分饱为宜。
进行简易断食期间,如果按照平时的量服用治疗糖尿病的药物的话,可能会引发低血糖,甚至会出现无可挽回的后果。所以,这些人在进行简易断食之前,请一定先和医生沟通。
生姜红茶断食法持续减肥没商量
红茶是补寒的最佳饮品,女人和红茶是最搭配的一对组合。对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。
红茶是补寒的最佳饮品,女人和红茶是最搭配的一对组合。对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。
生姜红茶断食法时间表
第一天:早:正常饮食中:同上晚:同上
第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。
第二天:早:胡萝卜生姜红茶(400ml)中:同上晚:杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。
第三天:早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)中:杂粮粥晚:杂粮粥
第四天:早:生姜红茶中:正常饮食晚:同上
生姜红茶的制作方法
从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后,可以持续减肥的效果。
材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜。
生姜红茶断食法要点
要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
生姜红茶减肥法 瘦身和美容两不误
生姜是具有减肥和美容功效的食物,而红茶本身又是温性的食物,对于寒性体质和肥胖的人群来,生姜红茶绝对是一款不可多得的佳品,下面是生姜红茶的减肥法介绍。
生姜红茶减肥方法一:正餐后饮用生姜红茶
在正餐之后就不要吃任何东西了饮用一杯生姜红茶,喜欢甜食的话就放多点蜂蜜,一天饮用1-6杯,而且要让你的肠胃渐渐适应生姜红茶的味道哦!
生姜红茶减肥方法二:胡萝卜+生姜红茶+杂粮粥
胡萝卜+生姜红茶+杂粮粥,早餐吃这些一天下来你会发觉小肚子变柔软了,排泄非常畅快。
然后小编推举萝卜减肥汤:红白萝卜各250克,姜10克,调料各适量;将红白萝卜洗净、切块,然后加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味即可;饮汤吃萝白,有减肥的功效。
生姜红茶减肥方法三:生姜红茶断食法
第一天:准备期可以正常饮食,但是注重晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。
第二天:
早:胡萝卜生姜红茶(400ml)
中:胡萝卜生姜红茶(400ml)
晚:杂粮粥
一天下来你会发觉小肚子变柔软了,精神也集中了。
第三天:
早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)
中:杂粮粥
晚:杂粮粥
第四天:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)及杂粮粥
第五天:正常饮食+生姜红茶
第六天:
早:生姜红茶
中:正常饮食
晚:正常饮食
一样认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重,减肥速度过快,可能产生的健康风险就会随之增加,生姜红茶断食法适合想快速瘦身的人使用,之后就要回复正常饮食,不过可以坚持长期饮用生姜红茶,对排毒养颜瘦身都有关心!
生姜红茶减肥法的注重事项
1、对于身体,喝茶对人身体有益,但什么东西也不能过量,所以减肥要有周期,不可一直用一种方式,适当的调剂几天在连续!
2、一天饮用2至6杯就好,最好饭前饮用,饭后依据个人喜好也可以喝。
3、最好不要在晚上喝太多,因为姜本来属热,会让人上火,所以晚上可以喝已经冲淡了的生姜红茶或是吃一些泄火的水果。
4、至于冲泡次数,也以个人口味,可以一天一包到两包茶,姜也可随个人加减。
另外请注重,在使用生姜红茶减肥法的过程中,我们并不需要刻意地节食,只要不暴饮暴食即可。
生姜红茶天天喝2—6杯为宜,如果想要减肥和美容都兼顾的朋友就不要错过生姜红茶了,而且减肥成效一样在半个月之后就非常明显了哦!
当然,这都要依据个人体质去尝试哦!不要冲动减肥,才是健康王道!
生姜红茶减肥法 一周瘦8斤
对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。
生姜红茶断食法时间表
第一天:早:正常饮食中:同上晚:同上
第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水孕妇失眠怎么办
第二天:早:胡萝卜生姜红茶(400ml)中:同上晚:杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。
第三天:早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)中:杂粮粥晚:杂粮粥北京精神病医院
第四天:早:生姜红茶中:正常饮食晚:同上
生姜红茶的制作方法
从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后,可以持续减肥的效果。
材料:立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜。
要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
生姜+红茶断食法 周减10斤终极方案
生姜红茶能够使身体变暖,因此,可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食,绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反,正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持,因此,才成为成功率很高的“终极减肥法”。
生姜红茶炮制方法:
1、使用刚刚烧开的水
2、预先温热茶杯
3、一杯红茶使用一个茶包
在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或准备好的生姜汁就能制作出生姜红茶了。但是,从摄入食物纤维能够消除便秘这一点来看,选择去皮并切碎的生姜丁要比选择生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、红糖、梅脯等一起饮用,瘦身效果会更明显!
进阶断食,让瘦身不NG:
第一阶段:晚餐后12小时的断食训练
1、目标人群:早起就肚子饿的人和以减肥为目标的人
方法:早餐=生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果+酸奶or酱汤
2、目标人群:早起就肚子饿的人和无论如何都想要吃早餐的人
方法:(日本料理)米饭+酱汤+腌菜+纳豆+萝卜丁+生姜红茶1-2杯
(西餐)面包+沙拉+生姜红茶1-2杯
第二阶段:从早餐饮用生姜红茶开始
早餐:生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果
午餐:首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于,能够有效地温暖身体,促进代谢,加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。
午餐如果吃得太多的话,大量血液就会流向肠胃,帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来,可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了,人也就很容易疲劳犯困。
晚餐:吃什么都OK,饮酒也OK!
第三阶段:高阶断食冲刺
1、半天断食的食谱
早餐:胡萝卜/苹果汁2杯半(2根胡萝卜+1个苹果)
午餐:胡萝卜/苹果汁3杯(1根胡萝卜+2个苹果)
晚餐:白米饭(加入盐、黑芝麻)1/6碗,梅干2个,小沙丁鱼干1小碗,酱汤(加入豆腐、裙带菜)1杯
2、从半天断食到全天断食
如果你已经成功实行了2-3次半天简易断食,那么接下来你完全可以鼓足勇气挑战一下全天简易断食了!简易断食是由一个又一个这样的循序渐进的阶段所组成的,因此绝对是一种既安全又理想的减肥方法。
早餐:2杯半胡萝卜/苹果汁
10点:生姜红茶1-2杯
午餐:2杯半胡萝卜/苹果汁
15点:生姜红茶1-2杯
晚餐:2杯半胡萝卜/苹果汁
3、经过全天断食后的早餐食谱
白米饭(加入盐、黑芝麻)盛至七八分满的样子,梅干2个,沙丁鱼干1小碗,酱汤(加入豆腐及裙带菜)
将这些食物细嚼慢咽地吃下去,然后午餐和晚餐都以日本料理为主,吃七八分饱为宜。
进行简易断食期间,如果按照平时的量服用治疗糖尿病的药物的话,可能会引发低血糖,甚至会出现无可挽回的后果。所以,这些人在进行简易断食之前,请一定先和医生沟通。
生姜红茶断食法 一周瘦8斤
对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。
生姜红茶断食法时间表
第一天:早:正常饮食中:同上晚:同上
第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水
第二天:早:胡萝卜生姜红茶(400ml)中:同上晚:杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。
第三天:早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)中:杂粮粥晚:杂粮粥
第四天:早:生姜红茶中:正常饮食晚:同上
生姜红茶的制作方法
从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后,可以持续减肥的效果。
材料:立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜。
要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
生姜保暖又瘦身 冬季减肥不可少
核心提示:冬天我们的身体容易冷却下来,特别是女性普遍的寒症问题,气血不足,血液循环不畅,对于减肥瘦身是一个大问题呢!小编提醒你,吃生姜能活血升温,不但能改善寒症,还能提高新陈代谢,促进消化,解决便秘问题。
point1我们平时吃姜的时候会觉得辛辣,这是生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后,大部分转化成生姜精油后,其保温功效能持续3小时之久!
point2在秋冬季节,每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量,在早餐中加入生姜食材,午饭与晚餐,伸直下午小吃也适当地加入的话,全天身体都能温暖起来,刺激血液循环,新陈代谢保持活跃的状态。
洋食派生姜减肥食谱
首先我们先来制作蜜糖姜片,准备40克生姜和100克蜂蜜,将生姜洗净后削皮切薄片,放入密封的玻璃器皿中,注入蜂蜜浸泡半天即可。
menu1蜜姜面包(201卡)
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
menu2蜜姜酸奶苹果(172卡)
将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜片混合,放入微波炉中加热2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。
menu3姜片蜜糖水(42卡)
在杯中放入1勺蜜糖姜片,然后注入200毫升的热水混合即可。
menu4蜜姜牛奶(169卡)
将200毫升的牛奶倒入杯中,放入微波炉加热2分钟后取出,加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
和食派生姜减肥食谱
menu1姜酱汇豆腐(80卡)
材料:味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。
将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中,用勺子充分搅拌混合后做成姜酱,可放于冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块,用水稍微焯一下后捞起放在碟上,将姜酱放于豆腐上,加点葱花和芝麻油即可。
menu2姜末味噌汤(52卡)
材料:味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。
味噌、姜末、鲣鱼碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。将1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中,用微波炉加热2-3分钟,撒上七味辣椒粉完成。
其他生姜减肥食物
生姜红茶
在我们东方的医学中,红茶是热性食物,具有温暖身体,促进血液循环。将生姜末放入热腾腾的红茶中,根据口味加入蜂蜜、黑糖等,其升温功效能加倍!
姜丝米饭
煮饭前将姜丝或姜末放入白米中,煮熟后香气十足,还能促进消化,提高新陈代谢。
姜末味噌豆腐汤
很和风的一款减肥汤,大豆制品的味噌与豆腐,富含蛋白质,是减肥的好食材,在冬季加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高。