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蜂蜜减肥基本法
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥方法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个质不同，宜先征询营养师或医师意见。
吃甜怎样减肥呢？
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是极佳的减肥食品。
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行此减肥餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此减肥食谱，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
断食减肥法不可长期进行，想要快速减肥的朋友可别操之过急，小心物极必反哦！
延伸阅读
减肥美体平时怎么做
减肥美体平常怎么做，要想拥有一个健康健美的身材，平常的时候必定要做好以下几点，只有做好以下几点才能有用的关心人们瘦身美体减肥。那么减肥美体平常究竟应该怎么做较好呢，更多关于问题相关一起了解一下吧。
1、平常走路的方式
平常的时候多进行一些有氧运动。饭前饭后多走路对于消耗余外的热量是有必定的操作作用的。但是错误的走路方式会给大腿带来负担，结果就是导致大腿变粗。平常走路也要有有走路的样子。腰板挺拔的同时还要加大步伐的幅度。身体重心要平均分配到两只走动的腿上，想像头顶有根绳子吊着你的身体，这样就不会走斜了。准确的走路方式有美腿的效果。
2、多吃纤维食物
低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长，饱腹感保持较长，平常的时候必定要少吃零食，因为零食的热量最高的。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。
3、少吃糖
糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。
4、平常的时候站立可以用力
平常不管是什么时候，不管是等公交车还是怎么着，可以踮起脚尖来进行锤炼。复踮起脚尖然后放下，注重不要让脚后跟着地，这样就会有紧绷脚踝的效果。踩自行车的时候如用脚尖，也会有轻松塑造性感脚踝的效果，还能瘦小腿呢。
5、坐在椅子上能美体
坐的时候，必定要挺拔腰板。若是驼背的话会给腰部带来负担，胸部也会下垂。采取准确的坐姿并运用呼吸法就能塑造漂亮的体形。
6、多做运动有对美体有好处
运动是任何人减肥所能做的相对最好的事情，调整饮食习性虽然也是必要的一环，但运动能给人带来的好处不仅仅是消耗热量这么简单的。要害就在于她们的运动方式错了。错误分为两种分为要求过低和要求过高。要求过低的人运动强度和运动量都达不到有用刺激身体的压力水平。
减肥美体平常怎么做的相关介绍您肯定是很模糊，只有更好的做到以上几点才能有用的对身材操作有好的作用。揭秘性感模特们的减肥方法
模特光鲜亮丽的外型背后是不为人知的汗水，美丽也许有一部分是天生，但是维持美丽的代价却是难以想象的艰辛。许多模特为了自己从小的模特梦想，为了自己热爱的模特工作，都经历过各式各样艰苦的甚至于九死一生的减肥大战。或许过程跌宕起伏，但是经过专家指导，结果都都令人惊喜，不但身材变得更为苗条出众，在模特界立足脚跟。更重要的是学会了健康的减肥方法与良好的生活方式。
案例一：业余模特小雨，减肥时间：6个月，瘦身成果：35公斤
小雨的自身条件相当优秀，身材高挑纤瘦，回头率超高。不过小雨曾因为身体原因生病住院，在那些营养品的调理下，加上医生为她注射的激素，身体倒是痊愈了，可康复的代价就是小雨足足长了50公斤的赘肉。作为模特的小雨不得不开始漫长的减肥。刚开始她尝试节食，每天只吃很少的蔬果，米饭肉类只敢吃两口，饿了就喝水。在前期瘦了几斤后，因为不能忍受肚子由于饥饿不停造反，终于暴食反弹。最后还是在专业的瘦身指导医师的帮助下才开始逐步定向瘦身，虽然看上去效果似乎没有那么明显，但实际上体重已经开始得到控制并一点点减少。
专家揭秘：过量的节食对于减肥并不是科学健康的办法，蔬果并不能提供身体需要的必要营养物质，不但身体皮肤会受到伤害，而且身体机能会自动采取保护，让新陈代谢降低减慢脂肪分解速度。而且长期节食，胃和肚子会对大脑造成冲击，像小雨一样造成暴食，毁坏身体的同时更会复胖，甚至超过减肥前的体重。正确的方法应该是控制饮食的同时注意必须的营养，而且一定要配合运动如慢跑。如果体重得到一定的缓解，就可以开始进行定向瘦身，就是把该瘦的地方进行进一步减肥塑形，不该瘦的地方保持住必要的丰满。可以配合一些天然瘦身产品涂抹需要瘦的地方，配合上按摩，塑身效果会令人惊喜，而且可以让减肥后的皮肤更加紧致弹性。
定向减肥小贴士
1.保持良好的心态是减肥的关键。那些爱美女性，一定要为自己的减肥找一个目标，一个实实在在、具体的目标，才能遇到困难不易放弃。
2.多参加户外运动，比如爬山，慢跑，还有女孩子喜欢的逛街，每次专门找最累的鞋子穿上，逛上整整一天，每次都能瘦上1斤。
3.减肥需要家人和朋友的支持，他们才是你坚强的后盾，他们会始终鼓励你的。
4.注意健康饮食和良好的作息时间，早睡早起，更有利于健康，熬夜可是容易发胖哦。
5.减肥需要一些好的建议和指导，一些减肥成功者之所以瘦身成功，与健身教练的科学指导是分不开的。
6.配合合适有效的瘦身产品，可以使减肥事半功倍喔。
案例二：唐唐，瘦身20斤
唐唐是一名专业T台模特。身高175，体重90斤。两个月前因为和男友分手，心情很差，然后拼命用食物填补心中的伤口，结果等她反应过来，已经胖到128斤，而模特这个行业就是靠身材吃饭的，胖的体重直接影响了她的工作，整整一个星期，唐唐一个活都接不到，终于唐唐意识到感情没有了更不能再失去工作，于是清醒过来狠心减肥。唐唐刚开始是用了一种网上流行的很辣的瘦身霜，涂满全身裹上保鲜膜，然后开始跟着碟子开始跳减肥操。每天早上两个半小时，那种辣很难受，汗水像自来水一样流，效果不错但是皮肤却变得通红一片，并且火辣的难以忍受，连工作都无法进行。
专家揭秘：保持良好的心情是维持身材和美貌的秘诀，案例中的唐唐就是因为无法排解心情的郁闷而造成极端暴食发胖。而她的减肥方法中，大量的有氧运动比如跳健身操是值得推荐的，有氧运动可以很好的减少脂肪含量，让身材变纤细，但是瘦身产品的选用不够明智，有些瘦身霜对于皮肤的刺激过大，反而会对健康和减肥积极性造成危害，有的更甚至与影响了平时工作。所以选择瘦身产品时需要选择全天然的减肥产品，不但更有针对的让需要瘦的地方加速脂肪燃烧，而且皮肤会变得更加平实光滑。
案例三：可儿，瘦身20斤
可儿身高只有162，是一名瑞丽平面模特。因为镜头是宽的，为了照片效果好，模特必须要很瘦。她原来有98斤，按普通人标准是非常好的了，可是作为模特这个体重已经超重太多。摄影师要求可儿减肥，不然就不能再呆在模特界。被吓住的可儿为了快速减肥，就服用了一种兴奋剂，这种兴奋剂是合法的。可是身体是有消瘦，但是副作用却让她痛不欲生，整晚整晚的睡不着，又一次整整74小时没有睡觉，身体变得很差，连拿包都拿不住，一停药就反弹。
专家揭秘：因为模特行业的特殊，模特们对身材的要求和压力都很大，一些快速减肥方法就流行开来，比如欧美很流行的吃兴奋剂减肥，但是这些方法减肥无一不是暂时的，而且对身体有着毁灭性的伤害，有的甚至于会致死。我们倡导的减肥应该是健康持久的，对于并不胖的模特，建议多做局部塑形运动，沐浴后可以坚持用天然瘦身产品进行按摩做定向减肥，稍微降低食量，坚持一段时间，都会有很好的效果。
揭秘性感模特们如何保持完美曲线
挺挺挺婀娜身姿挺出来
挺挺挺婀娜身姿挺出来
知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？--立壁角。
这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。
做这项懒人运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。
这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种婷婷玉立的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星即使胖，也胖得凹凸有致--这是因为，她们习惯于保持这种立壁角仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说，逛街久了腹肌都会痛，也是因为保持立壁角仪态的缘故。
健身教练Kylie告诉我们，如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，就能将腿型修整得跟模特一样笔直。
如果立壁角久了觉得无聊，还可做一个看不见的运动--提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂，还能提高性趣呢。
走走走有氧瘦身走出来
走走走有氧瘦身走出来
才一个起步费的路程，还省什么？小手一挥，车轮一转--这叫快节奏。其实呢，是我们懒得走。在报社工作的王柳梅女士可走了好多年了，而且，每天要走2小时呢！上下班高峰时段，公车拥挤，空气流通不好，才3、4站的车程就走走呗。走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动；双眼直视远方或左右观察来往车辆，是眼睛的运动，更是对长时间面对电脑工作后的最好调剂。全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。就这么走走，几十年了，王柳梅的体重从没超越过50kg。
双休日也别做电视、DVD、电脑的奴隶哦，去逛逛街，不知不觉中买了自己中意的东西，也锻炼了身子骨。
不过，作为有氧运动的步行，跟一般的漫步还是有所区别：它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸尽量地深一些，让身体微微发热。开始时，只要每天20-30分钟的步行，就能感受到效果。
对OL来说，冬日是最适宜健走运动的：在办公室备一双高跟鞋，搭配优雅的职业装；而上下班时，披上中性一点的外套，换上平底鞋，就能潇洒健步走了。
玩玩玩拉筋收脂玩出来
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不管怎么说，OL最多的工作时间总得坐着。健身教练Kylie的建议是，把电脑前的座椅调整到挺直腰板操作才最舒服的高度，这样就可提醒自己随时把腰杆挺直了工作，使肥肉不容易在腰间囤积。不过要记住，既然把座位调到挺直的最佳高度，如果松懈，就有可能增加肩部的疲惫，所以，可以在随时可见的位置--比如显示器侧边、键盘上等，用易事贴写上提醒自己的话，比如：挺直喽，别趴下。
如果在家里也需坐在电脑前，那就更好玩了，去买个健身球吧--只有坐直了，健身球才会听话地稳住不动。不过这么无依无靠地挺久了，还得让自己放松休息一下，不然引起腰肌劳损可划不来。
看电视、看碟片也是坐着，可别总让自己窝在沙发里哦，可以花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉；也可双手托腰，玩玩踩自然车，训练上腹肌的效果很好；还可以把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本书等重物，总这么看电视边折腾，日积月累，运动量还不小呢。
蜂蜜有什么功效，减肥美容！
蜂蜜有什么功效？功效有很多哦，比如减肥，比如美容，比如助消化等等，所以，有许多女人都是喜欢喝蜂蜜水的，因为这能满足她们的种种需要啊，那么蜂蜜除了小编说的这些功效，还有哪些功效呢？一起来看看蜂蜜有什么功效！
蜂蜜有什么功效1、恢复疲劳，尤其是熬夜后
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。用法：中午一杯蜂蜜水。
蜂蜜有什么功效2、消除大餐后的积食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
副标题#e蜂蜜有什么功效3、润肺
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
蜂蜜有什么功效4、解酒
蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。
蜂蜜有什么功效5、让兴奋的神经安眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。用法：每晚睡前一匙蜂蜜。
蜂蜜有什么功效6、治疗偶发伤口
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。
副标题#e蜂蜜有什么功效7、安抚皮肤
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。
蜂蜜有什么功效8、保护狂野的心
蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。
蜂蜜水的作用
1、蜂蜜放在口里含服，可治疗咽喉炎，对工作劳累，熬夜之后的火气上升有奇效。
2、调入各种饮料及食品中服用，香气淡雅，口感清甜，但要注意温度不宜超过60度。
3、饮酒之后，含服浓蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后头痛，减少酒精对肝的损害。
4、用蜂蜜涂唇，可防止烂嘴角；用蜂蜜做面膜，能使皮肤细腻、光洁、富有弹性。
5、蜂蜜代替白糖来烧、烤的菜点，风味、色泽和营养俱佳，尤其烤鸡、烤鸭时用枣花蜜，其颜色金黄，风味独特，不妨一试。
6、饭前半小时服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎缩性胃炎（缺乏胃酸），宜饭前服用；反之饭后二至三小时服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎（胃酸过多），宜饭后服用。
7、治疗贫血：经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量。建议每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时后再吃东西。
8、预防血管硬化：蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。每3个月至少应该有15天食用蜂蜜。
9、改善睡眠：蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草（可以单取一种，也可以混合），用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。
10、保护肝脏：蜂蜜护肝，每隔天早晨空腹和每晚临睡前食用。
11、调节血压：如果没什么禁忌，可以将一勺蜂蜜和两勺苹果醋，各用半杯水调制，每天空腹食用，无论对高血压还是低血压都有调节作用。
副标题#e12、护理皮肤：蜂蜜可以营养皮肤、治愈伤痛，还可起到日常皮肤护理作用。
13、消除雀斑的面膜：将两勺蜂蜜与20毫升的新鲜凤梨果汁混合。用毛刷涂到脸上，十分钟后用清水洗净。该蜂蜜面膜可以消除雀斑。
14、蜂蜜能补精:若想要维持性能力不衰的话，须频繁进行性行为，不过．话虽然这么说，体力在使用后就会减少，这是理所当然的事。精力使用过多，是否会累坏身体呢？也许你会开始担心自己的建康问题。
15、恢复疲劳，尤其是熬夜后:在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
以上就是关于蜂蜜有什么功效，它除了减肥美容外还有上面这许多的功效呢！这是大多数人都不知道也没有想到的吧，所以，我们看问题不能只简单地看它的表面，一定要多了解才能更大的发挥它的功效！
减肥美白的方法有哪些
减肥在我们的生活中是常讨论的话题，很多人们都是非常重视这类问题的，想要使自己身材美美的，另外想在减肥的同时还要使肌肤美美白白的，想必这也是大部分人们想要及时搞清楚的，也是需要知道减肥美白方法的，那么减肥美白方法是什么呢？下面则是针对这个问题的详细回答，希望大家在生活中多多了解一些这些方法，对自身减肥美白还是很有帮助的。
1、古老印度按摩排毒法
其实，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。简单而言，就是通过各种动作手法，在摩擦的过程中，将精油带入皮肤，摩擦生热，然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层，再通过系统的按摩，将这些毒素推拿到身体的淋巴结上。最后这些毒素会通过尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝点薄荷茶或姜茶。
2、简单好学按摩手法推荐
(1)两个手掌轻覆腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。2)两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。(3)两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。
如今对于我们大部分人们而言，能够快速的减肥和美白则是非常重要的，尤其是对于每一个女性也是想要知道的，但是很多的人们并不清楚减肥美白方法的，这样也就不能及时的美白减肥了，上述是详细的减肥美白方法介绍，希望大家在日常生活中学习起来为好。