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人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见,发病率有上升趋势,肥胖导致多种疾病是身体虚弱,甚至影响到夫妻性生活和感情,因为肥胖闹矛盾的家庭不再少数。运用中医中药辨证施治,减肥能获得良好的效果,而下文的6种中医药减肥方法,不妨试试!
名老中医为需要减肥的朋友推荐下面有效的6个中药减肥处方,荷叶灰方,清宫仙药茶,大柴胡汤等,肯定有一个处方适合你的!一起看看吧!!!
2、荷叶灰方
组成:荷叶。
方法:烧存性,研末,收贮备用。每次适量、水饮调服,每日3次。
功效:减肥。
3、清宫仙药茶
组成:上等茶叶3克,紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法:后四种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。
功效:消脂减肥,可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
4、大柴胡汤
组成:柴胡9克,黄芩9克,芍药12克,半夏9克,大黄9克,生姜3片,大枣3枚,枳实9克。
方法:上八种药,以水煎煮2次。每日2次,饭后温服。
功效:治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
5、海藻轻身汤
组成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
6、轻身散
组成:黄芪500克,茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉,生姜各3克。
方法:先将黄芪、生姜煎煮沸,焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散,拌匀。每次服用1克,服时加盐少许,开水冲服。
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中医药膳与食疗的原则有哪些 带你走进中医
中医是中国传统文化的精华之一,即使在今天,中医在我们的生活中仍然扮演着很重要的角色,中医里边有一些基本的原则,了解这些原则有利于我们更好的认识和利用中医。下面我们就一起来看看中医药膳与食疗的原则都有哪些吧。
中医饮食与食疗
1、饮食有节
所谓的饮食有节,有两个方面的含义,第一个是指每天进食的量,从中医的观点来看,我们每天吃饭应该有一个相对来说比较固定的时间,这样对于肠胃才不会造成过重的负担。第二方面的含义是指我们吃饭的时候应该有所节制,不应该暴饮暴食,不然会对身体造成不好的影响,从中医的观点来看,每次吃饭吃到八分饱左右就足够了。
2、全面膳食
所谓的全面膳食,指的是在食物上面应该尽量要多样化,光吃素不利于健康,同样,只是吃肉而不吃蔬菜也是不好的。从中医饮食与食疗的角度来看,我们应该吃五谷、五果和五畜,这样才可以满足我们身体所需的营养,做到天人合一,利用中医做好养生,从而生活的更加健康轻松。
通过上面文章的介绍,相信您对于中医药膳与食疗的基本原则已经有了一定的了解了。除了上文中所讲到的这两点,中医还有其他的基本原则,比如说天人合一和顺应自然等,如果您对此有兴趣,不妨经常去研究一下,相信在增长见识的同时也能让您的身边变得更加的健康。
中医药膳减肥法 不用节食狂掉肉
中医博大精深,利用药食同源的物品制作药膳,可从根本上解决肥胖问题。而我们解决肥胖问题,除了运动、针灸、按摩等方法外,药膳也可以帮助减肥。下面小编就为大家推荐不用节食的药膳减肥法。
莲子百合汤
原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,葱姜、食盐、料酒、味精适量。
做法:
(1)把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉块。
(2)将莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内,加入适量的水,再加入葱、姜、食盐、料酒等调味品。
(3)武火至烧沸后使用文火煨烧1小时即可。
(4)食用时,加入少量味精,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。
功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳。适用于心脾不足的心悸、失眠,以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
三色糯米饭
原料:红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。
做法:
(1)将红小豆及薏苡仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。
(2)将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。
(3)起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效:具有健脾利水、减肥之功。
荷叶莲藕炒豆芽
原料:荷叶200克,水莲子50克,绿豆芽150克,莲藕100克,花生油适量,食盐、味精、水淀粉各少许。
制法:
(1)取莲子、荷叶加清水适量,文火煎汤后暂置一旁备用。
(2)将鲜藕切成细丝,用素油煸炒至七成熟。
(3)加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。
(4)将先煎出的汤烧上,加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡,盛出装盘即可食用。
功效:莲子具有养肾补脾,养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。
禁忌:炒菜时不可加酱油。
参芪鸡丝冬瓜汤
原料:鸡脯200克,党参、黄芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食盐、黄酒、味精各适量。
做法:
(1)将鸡脯肉切成丝,连同党参、黄芪一起放入砂锅,加清水,用小火炖至八分熟。
(2)将冬瓜切片放入锅内,加盐、黄酒适量。
(3)待冬瓜熟透加入少许味精,装盘即可食用。
功效:党参、黄芪均可补中益气、利水消肿、配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气、轻身减肥之效。
以上推荐的几款药膳,让你不节食也瘦身,减肥人士常吃这些的饮食,可帮助吃走脂肪,保持苗条身材。
中医减肥瘦身的食疗药膳方
无论是男人还是女人都希望拥有美丽的好身材。今天小编就来为你推荐一些利用健康消脂药材烹煮的减肥食谱,不但简单花费小,而且减肥效果很不错!赶紧试试这些消脂瘦身的中医药膳吧!
社会越是发达,人们运动的时间却相对减少,而且,物质的充裕及饮食的日趋精致,让许多人禁不住美食的诱惑,再加上缺乏运动,血液中的胆固醇、三酸甘油脂有可能因而过高,同样的身材可能也难逃变形的命运,因此消脂与瘦身成为一般人的最爱,即使花再多的钱也在所不惜!然而,你知道吗?消脂瘦身的成功恐怕不是与所花的钱成正比,如果方法得当,花小钱也能够拥有健康的身材。
如何才能拥有魔鬼般身材?
针对想要拥有健美的身材,通常饮食节制与运动时不可缺乏的要素,但是在节制饮食下是否能兼顾营养的需求,或是过度节制饮食后,是否因反效果导致暴饮暴食,因此与其吃的少不如吃的恰到好处,如此不但可避免饮食不均衡外,又可满足食欲,实在是一举两得。
简单低脂,改善生活习惯才能瘦下来!
传统中药中,如山楂、七叶胆、黄精等药物均曾报道有降血脂肪的作用,不过上述药材的消脂效果,仍然较偏向于血液中胆固醇及三酸甘油脂的含量改善,至于身上过多的脂肪组织则除了服用中药外,也应该配合运动才能得到较佳效果。以下的药膳,采用一些简单的药材及做法,让你可以在生活及工作中简单地搭配使用,而不会觉得是在吃药。
而清淡的饮食再加以适度的运动,通常能够让你消除过多的油脂,也更有机会让你重拾个人对健康及身材的信心!
凉彩山药
口感清爽的凉拌菜,除了色彩丰富,还可减少饥饿感,有助于维持苗条身材!
材料:
新鲜山药300公克(约半条)
红椒、青椒、黄椒各1/3个
香油少许
浓缩4倍的日本凉面酱油1大匙
白醋1大匙
开水1-2汤匙
做法:
1、新鲜山药在水龙头下冲水削皮,整块入电锅蒸熟,切粗条。
2、红椒、青椒、黄椒洗净,切粗条。
3、备妥的新鲜山药、红椒、青椒、黄椒及香油、酱油、白醋、开水拌匀,放冰箱冷藏即可。
※酱油份量可依个人口味调整。
精选食材与药材
山药性平,味甘,药材富含氨基酸及糖蛋白,食后可减缓饥饿感。
甜椒为低卡及高纤维食物,有助维持健美的身材。
窈窕冬粉汤
可当做正餐食用,对降低血脂肪过高有适度的帮助,适合高血脂体质者食用。
材料:
杜仲50公克
山楂20公克
黄精10公克
枸杞10公克
姜1小块
米酒1瓶
里肌肉4两
冬粉1把
芹菜少许
水3碗
做法:
1、杜仲加米酒煮开后转中小火,慢熬至剩1碗半汤汁备用。
2、山楂、黄精、枸杞、姜加水,熬至剩1碗汤汁备用。
3、上述两种汤汁混合加入冬粉煮开,再入里肌肉片煮熟,撒上芹菜末,适度调味即可。
精选食材与药材
杜仲性温,味甘,补肝肾强筋骨。
山楂性酸,味甘,消食行气消脂。
黄精性酸,味甘,消食行气消脂。
枸杞性平,味甘,有滋肾的作用。
姜性温,味辛,有助行气。
消脂绿豆汤
Q软可口的绿豆汤,有助于消脂及排除体内过多的水分作用(实热便秘者适用)。
材料:
山楂20公克
车前子10公克
生大黄3公克
黄耆10公克
绿豆150公克
红糖适量
水6碗
做法:
1、山楂、车前子、生大黄、黄耆加水煮开,慢火熬20分,去渣备用。
2、药汁加绿豆放入电锅煮烂,加适量红糖即可。
精选食材与药材
山楂性酸,味甘,消食行气消脂。
车前子性微寒,味甘,有清热利尿作用。
生大黄性寒,味苦,有泻热通便作用。
黄耆性温,味甘,有补益元气作用。
绿豆性寒,味甘,亦有清热利尿作用。
决明绿茶饮
想减肥的人若经常饮用,能够增进脂肪代谢及消除过多的水分。
材料:
山楂15公克
生决明子10公克
茯苓15公克
陈皮15公克
绿茶包1包
冰糖适量
水6碗
做法:
1、山楂、生决明子(装袋内)、茯苓、陈皮加水煮开,慢火熬20分。
2、加入绿茶包续熬10分,去渣加入适量冰糖即可。
精选食材与药材
山楂性酸,味甘,消食行气消脂。
决明子性微寒,味甘,有清热,润肠通便作用。
茯苓性温,味甘,有利水渗湿,健脾宁心的作用。
绿茶性寒,可消脂。
肉桂姜汤
香气四溢的甜汤,有助体内脂肪之燃烧,适合体质虚寒者食用。
材料:
肉桂1公克
老姜15公克
红糖1汤匙
做法:
将肉桂、拍碎的老姜以及糖置于马克杯钟,冲入滚烫的水即可。
※红糖份量可视个人口味调整。
精选食材与药材
肉桂性大热,味甘苦,有增进新陈代谢机能作用。
老姜性温大热,味辛,有助于行气及增进新陈代谢机能作用。
中医药膳减肥粥品 滋补减脂效果杠杆的
中国文化博大精深,对于饮食减肥亦有一套属于自己的理论。文章为大家介绍古代宫廷的减肥药膳,让你感受皇家级的减肥体验。
中国的饮食文化源远流长,相传在我国古代,宫廷御膳房就有了减肥药膳,让那些体态臃肿的皇家贵族变得体态优美。元代忽思慧的《饮膳正要》中就曾记述了许多能够利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方,《本草纲目》、《粥谱》也有减肥药膳的记载。
减肥不吃何其苦,药膳减肥正可补。我们仅向大家推荐几个减肥药膳单:
1、薏米粥
用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。
2、鲤鱼汤
用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。
3、冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克100克(或冬瓜仁,干的10克15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。
4、荷叶粥
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑,生津,止渴,降脂减肥。
5、红焖萝卜海带
用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。
中医减肥瘦身有什么讲究
通常有西医治标,中医治本的说法。中医的身体调理功能实在是强大,用在减肥上面一样有用。用中医减肥瘦身,需要注意不同的肥胖要用不同的药方,这样才能达到最佳的减肥效果。
1、产后脾虚湿阻型
肥胖特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
减肥建议:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉薏仁炖鸡和薏仁排骨汤是不错的选择。
2、更年期或老年的肝肾两虚型
肥胖特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
瘦身建议:补充有益肝肾,延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等
3、胃热痰瘀型
肥胖特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
减肥建议:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物推荐食用下列凉性食物,莙荙菜、茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、小米、大麦、绿豆、豆腐、小麦、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、杧果、橘、槐花、菱角、薏仁、茶叶、蘑菇、猪皮、鸭蛋、养麦。
4、肝郁气滞型
肥胖特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。
瘦身建议:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。玫瑰花茶具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用。对经痛或月经过多者有一定疗效。
根据上面的介绍,你现在应该知道自己属于哪一种肥胖了,那选用合适的中药减肥瘦身方法,将使你的减肥事半功倍。
以上就是小编为大家介绍的不同体质中医减肥方法,朋友们在日常生活中,想要多了解不同体质中医减肥方法知识,请访问我们的减肥频道。RTR9TBQPAFVFHV8U8JCPAY16FNX9Q9VU
减肥瘦身窍门有哪些
现在减肥已经成为了全球的人民的事业,不仅是女性减肥,而且男性和老人小孩也减肥,肥胖会引发许多疾病,减肥对于身材和健康都有很好的帮助。特别是炎热的夏季就要到了,减肥更是到了高峰时期。减肥不是一蹴而就的,如果减肥的方法不对不仅减肥不成功,也会给身体带来很大的伤害,今天我们就来和大家分享减肥瘦身窍门有哪些,希望这些方法能够帮助你减肥瘦身成功。
1.空腹时多喝水
喝水绝对是帮助成功减肥的关键,想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法。
2.新型按摩减肥方法
Step 1:将双手的虎口紧紧扣住腰部,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,在此处按压30秒。
Step 2:然后双手握拳放在肋骨下方,让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。
3.小盘子进食
在自己家里吃饭时,最好用小盘盛饭菜,从心理上给自己一种数量很多的感觉。研究发现,当用小盘子盛饭菜时,大多数人都往往吃得比较少一些。专家指出:这是利用了一种错觉原理,因为盘子里盛满了饭菜,你会感到自己吃了很多,但实际上吃得并不多。
4.早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白哦。
5.饭前先走20分钟
我们总是认为饭前运动,使新陈代谢活跃会增加吸收,让人想吃得更多,但根据一篇苏格兰的报导,饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路,变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者,可做一些心肺活动,如:跑步、室内走步机或骑脚踏车,或者强化肌肉的伸展运动。
6..吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。
7.做有氧运动
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
以上就是减肥瘦身的小窍门,这些方法不仅能够帮助你在减肥瘦身上事半功倍,而且还能达到排毒养颜的效果,对于身材的恢复和身体素质的增强都有很大的作用,希望我们的减肥瘦身窍门能够帮助到你,也希望各位能够减肥瘦身成功。
快速减肥瘦身方法有哪些
说到减肥相信这是很多的女性都想做的一件事,尤其是肥胖的女性更是需要做的。因为肥胖可以给女性带来很多的病症,像高血压,高血糖等。因此预防这些疾病就可以通过减肥来预防。快速减肥瘦身方法有哪些?
减肥是需要有一个循序渐进的过程,并不是说一口就能吃成个胖子,它是需要肥胖的朋友们能够坚持长久的减肥才能达到效果的。不过,对于减肥来讲是有很多的方法的,下面我们就来了解一下关于快速减肥瘦身方法有哪些?给肥胖的人们带来帮助。
晨操,美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
蜷缩起坐:双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30~50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。
3分钟踏跳:在地板上放一个小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置~左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。
俯卧撑:双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。
以上更是我们给大家介绍的几种快速减肥的方法,希望肥胖的女性能够按照我们的方法坚持长期的减肥,最终就可以让你成为一个苗条,兴感的女性。其实减肥的方法还有很多,这就需要大家在平时的生活当中总结,积累,尝试。
冬季减肥瘦身方法有哪些
冬季减肥瘦身的方法,这是减肥朋友们非常关心的话题。想要减肥的女性朋友,一定要认真的看完本篇文章,一定会让您对冬季减肥瘦身方法这个问题有新的认识。
大家知道冬季减肥显得尤为困难,由于天气寒冷人们的运动量就会减少少,饮食上也更喜欢用高热量的食物来代替,冬季减肥瘦身最有效的方法有哪些呢?下面小编告诉大家冬季减肥瘦身的四种方法,帮助您在冬季快速瘦身,让您迅速就能拥有好身材,快速的达到完美曲线。
冬季减肥瘦身的方法
一、改变习惯
冬季减肥瘦身方法一,从生活小习惯开始做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶,这样会让你的粗腰变细10公分哦,将低脂奶再慢慢的变成脱脂奶,经过这一过程,对于最初这就是一个很不错的改变。当然,其他的食物也是一样,可能刚开始的时候,你会觉得没有味道,但是随着时间的推移,你会发现这个方法确实是很有用的。多喝水能减肥吗?一天饮足八杯水,除了能补充人体所需的水分以外,还有润肠排毒的功效,这是相当简单也是相当实用的小方法了。
二、水果蔬菜
不管是水果还是蔬菜,它们都含有丰富的纤维,能够让人产生饱足感。且纤维素还有润肠通便的作用,帮助你排出体内的毒素,并加快新陈代谢,达到减肥的目的。那么有的朋友就会问,吃什么可以减肥呢?待小编慢慢道来。每天至少要吃上三小盘的青菜,嘴馋的时候,也可切些水果片来代替高热量高糖分的零食,以避免摄取过量。
三、暗示自己
保持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥,是会直接影响到你是否能成功减肥。一定要坚信饮食习惯的改变会给自己带来苗条的身材。最好能时刻暗示自己,我一定要瘦下来,我要穿上那条漂亮的裙子,我要变成像XXX一样的身材。这些心理暗示都有助你成功减肥的哦。
四、少食多餐
大家一定要记住,不管是在哪个季节减肥,绝食和节食都不是减肥的好方法,正确的控制食欲是要有规律的按时进餐,并且每顿要饥饱适宜。那么要怎样控制食欲?营养专家们提倡,在我们每日三餐基础上,另外加两顿便餐,这两顿加餐最好以瓜果为主,并且食量均以中等为好。这样可以有效的防止我们饿过头而选择暴饮暴食,如果是这样,那就得不偿失了。
冬季减肥瘦身的小技巧
1、天天坚持1小时的运动。
2、合理饮食,不吃高脂肪的食物,多吃菜蔬生果,不要暴饮暴食。
3、夜间时间不管长短,饿的时候也不要吃东西,晚上吃东西很容易长胖。
4、如果你有喝下午书茶的习惯,还以搭配适量的甜点,切记不宜太多,这样以控制晚餐的摄入量。
5、尽量大口吃法,这样吃饭不以吃太多。
6、不要在吃饭的时候看电视机,看电视机的话会吃的很慢,胃就有足够的时间来消化你吃的食物,不觉的饱。
7、多运动,可以去进修瑜珈。
8、吃饭之前可以喝些水,这样削减胃的容积,从而减少进食的欲望。
相信你只要做到了以上这些就能够减肥了,最后祝你健康快乐的减肥!
男性减肥瘦身方法有哪些
当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时,有没有发觉可能你平日自认为健康的减肥方法也存在隐患。低热量食谱猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。严格素食脱发日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%~30%为20-30岁的-
凡事都有限度,过犹不及。当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时,有没有发觉可能你平日自认为健康的减肥方法也存在隐患?
低热量食谱猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。
严格素食脱发
日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%~30%为20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快胆结石
欧美等国医生近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2-4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶而沉淀下来。同时,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病。
减肥过多记忆减退
德国杜塞尔营养院古斯塔夫克兰霍弗博士提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超出20%~35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。
体重反弹心脏病
如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病。据美国研究人员调查,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益.