7种最具创意瘦身大法

盘点最具中国特色的10种美女

贤淑端庄型代表人物：蒋雯丽

一、贤淑端庄型。代表人物：蒋雯丽

此种美女，望之能震人心魄，既而惊讶，既而羡慕。她们媚而不妖，眼可而不，让人心下坦荡敞亮，慕而不思得，得而心不慌。她们贤而不惠，基本不操持家务，却也心安理得。出自大家，则可配大小姐称号，嫁入豪门，则必为贵妇，加入阵营，则可成事业。

温良贤惠型代表人物：蒋勤勤

二、温良贤惠型。代表人物：蒋勤勤

此种美女，望之让人心暖，既而安静，既而信服。她们不事张扬，不偷鸡摸狗，不传小道消息。她们温柔可人，体贴人意，善忍，善隐，但是意志坚强，所认之事之人，绝不轻易更改。她们专心一事，在家有一手好饭菜，在单位有一把好活计，但是，不争、不怨、不抢。任劳任怨，相夫教子，可为楷模。她们让男人想家、想事，不想其他。对她们，在家放心，相携开心，离开揪心。

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乖巧玲珑型代表人物：周迅

三、乖巧玲珑型。代表人物：周迅

此种美女，望之让人爱怜，既而心疼，既而舒心。她们乖巧伶俐，笑意盈盈。善撒娇，会偷心。常常有男士在旁，手中基本不空，嘴中零食不停。与之处，不必心存戒备，紧张兮兮。然而，喜欢之人太多，欲纳之心亦盛，将其做妻，则要百般呵护，十分小心。

高贵不群型代表人物：巩俐

四、高贵不群型。代表人物：巩俐

此种美女，望之让人有仰之弥高之感，既而诚实，既而无欺。她们话语不多，字字千金，活计不多，做则完美。她们不需要和别人比，但是总能得到别人的称赞，她们不需要精心去设计什么，可好运气总会跟着来。她们因为有为，所以高贵，因为高贵，所以不群。她们做事肯用心，能深入实际，然而活计一完，又恢复高贵。可玩笑，但迅即收敛，可为好友，但你必须有层次，可为妻，但你必须成功无碍。

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端庄严厉型代表人物：杨丽萍

五、端庄严厉型。代表人物：杨丽萍

此种美女，望之让人心定，既而敬佩，既而无欲。她们绝不因一事而放弃原则，如做演员，也绝无潜规则。她们做事一丝不苟，兢兢业业。在家，可为良母，教子有方，肯想办法，一旦认定，风雨无阻。她们对夫如对事，严而不恤。有时让人气恼，但让人信服。

大气无畏型代表人物：章子怡

六、大气无畏型。代表人物：章子怡

此种美女，望之让人心开，既而心服，既而紧张。她们行事如男子，风风火火，大气开化。她们交游甚众，朋友满天下，闺中密友，一生不散。为妻，基本放心，做事，则不让须眉。她们大气而不失心细，正如张飞穿针。好穿长衣、留长发，举手投足，意气风发。

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清雅靓丽型代表人物：孙俪

七、清雅靓丽型。代表人物：孙俪

此种美女，望之让人如饮琼浆，既而心亮，既而心喜。她们衣着时髦但不一定名贵，得体而不一定外露。与之相处，如沐春风，如临胜景。观之心中欢喜，携之性情高涨。她们听话，本事不一定大，不一定能吃苦，但愿意做好每一件事，可往往做不太好。在家，不一定会带孩子，不一定会做饭，但是没人去埋怨。与之处事，可以调节心气，娶为妻，则必为心肝宝贝，握之怕摔，含之恐化。

高雅风尚型代表人物：杨澜

八、高雅风尚型。代表人物：杨澜

此种美女，望之让人气短，既而敬慕，既而欢呼。她们恬淡高雅，不庸不俗。有才情，有胆识，有头脑。行走稳妥，谈笑自如，吹气如兰。她们不哗众取宠，不因人废言，能善事而从。处事，必能出人头地而不抢领导风头，为友，必能久处不弃，为妻，则必能操家养子，实为男人之福。

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哀婉可人型代表人物：刘亦菲

九、哀婉可人型。代表人物：刘亦菲

此种美女，望之让人心疼，既而惶恐，既而思慕。她们心有所愿，但往往时运不济，非有曲折，不能衬其心事。她们眼光迷离，身躯温软，十指纤细，步履缓慢。常低头沉思，抬眼而含泪，吐字殷殷，听之则心碎。为友，则终身难忘，时刻挂念，每想起，心无而痛，手无重而抖。为妻，则无时不在心，时而心喜，时而惶恐，终身不得安然，但又无怨无悔。

性感发嗲型代表人物：林志玲

十、性感发嗲型。代表人物：林志玲

此种美女，望之让人心动，既而心慌，既而心迷。她们衣着光鲜、暴露，眼深、鼻直、唇厚。乳房不论是否丰满，必要酥胸半露。望人如，吹气如禁用词语，纤手如绳索。她们喜社交、善歌舞，能抽能喝。她们充满自信，行走风快，说话嗲声嗲语而不烦人。她们处事，可为交际花，为妻，如非非常男子，则必底气不足。

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6种瘦身大法 10分钟快速减脂

1、咖啡半身浴

所需时间：10分钟

瘦身说法：分解脂肪，降低食欲。

咖啡中的有效成分能深入皮下组织，直接燃烧脂肪，还可刺激交感神经降低食欲。用其泡澡，可借助水温促进体内循环，加速吸收咖啡因，消耗体内热量。

专家提醒：100克浓咖啡就够了

用100克咖啡豆或即溶咖啡煮成浓缩咖啡，倒入放好的泡澡水(约38度)的浴缸中，就可以开始泡澡了。泡约10-15分钟后起身，用冷水冲脚尖，让脚部血管收缩，加强血液回流。

试用：刘颜莉，26岁

醒脑效果佳人变精神了!

加入咖啡的泡澡水涩涩的，泡时全身会发热，大脑变清醒，精神也很振奋，泡后皮肤摸起来感觉干净了，坚持一个月，足足瘦了5斤。

专家补充：泡澡后更是擦瘦身霜的最好时机。

泡澡后涂上瘦身霜，会让瘦身霜吸收更好，效果加倍。

2、调整用餐顺序

所谓时间：10分钟

瘦身说法：顺序改变，吃得少还能吃饱。

用餐时先喝汤能抑制胃的饥饿感，在饥饿感较不强烈时，除能比较理智的选择热量较低的食物食用外，也可以借此吃少点。

专家提醒：先吃热量低的，高负担的垫后。

先喝汤，用汤匙一口一口慢慢喝，再吃青菜，营养高、热量低，还易有饱足感，最后吃主食，肉类，由于此时胃里已有食物了，因此能较容易的控制主食，肉类的摄取量。

试用心得：mary，23岁

吃七分就感觉饱了

这和吃西餐的顺序一样，我喜欢，而且坚持一周下来，真的很有用，每次用餐只要吃到平时食量的七分，就已经觉得饱了。

专家补充：细嚼慢咽缩小食量!

用餐时，大脑需要大约20分钟的时间才能感觉到吃饱。若狼吞虎咽吃的太快，就会在感觉吃饱前吃下过多食物。因此建议应细嚼慢咽，拉长用餐时间，且每吃一口食物最后能咀嚼15下之后再吞下，这时才能切实让食量变小。

3、红薯早餐

所需时间：7分钟

瘦身说法：高纤维、低热量

红薯虽属淀粉类食物，但纤维含量高，是白米饭的10倍以上，吃了会很容易产生饱足感，能让食量变小，且纤维能促进排便，长期吃自然会瘦。

专家提醒：注意食用时机，早上吃最好。

淀粉类食物需要时间消化代谢，因此早上才是摄取淀粉的最佳时机，而晚餐则尽量避免。

专家补充：搭配两蔬一果，更健康!用红薯当主食，搭配两种蔬菜、一种水果、五谷或糙米饭，3餐都吃，采用这套食谱来节食，就不会营养不良现象，相反要比平时随意吃还有营养。

试用心得：笑笑，21岁

我本身就喜欢吃红薯，不过没有注意过时机问题。现在每天坚持当早点吃，一个多星期了，发现瘦了不少，而且精神状态也变好。我猜大概是因为每天都有便便的关系吧。

4、小臀坐热

所需时间：5分钟

瘦身说法：矫正坐姿，改善体态

小臀坐垫表面稍微倾斜。坐上去会自然挺胸。拉展背筋。矫正坐姿，长期坚持。除能收紧腰腹、背部赘肉。还能有效改善体态。

专家提醒：姿势正确不易堆积赘肉。

行走坐立保持正确姿势。抬头挺胸、收下巴、缩小腹，每天力行，赘肉就很难找上你。

5、狗狗走路法

所需时间：5分钟

瘦身说法：学狗狗走路，全身都能运动到。

学狗狗走路，上身可运动到肩膀、手臂，下身则能运动到臀部、大腿、小腿的肌肉，这对极少运动的女生来说，在与狗狗相处的短暂欢乐时光中就能增加运动量。

专家提醒：身体全部打直才算数

学狗狗走路虽是娱乐版的瘦身操，但若想锻炼到肌肉，也是要讲究正确姿势，运动时保持膝盖不能落地，弯曲，腰部尽量挺直，使身体成一直线，这样才能锻炼到下身肌肉。

试用：咪咪，23岁

促进血液循环，肌肉也变紧实了。

这招比看中脚踏车，蹲马步还厉害，不出5分钟，脸就变得红通通的，促进血液循环效果真的很好，我的蝴蝶臂，粗大腿也不见了。

专家补充：学狗狗走路，并不符合人体工学，不像一般的健身运动，会将重力分散，因此做动作时动作不要太过勉强，以免导致拉伤。此外运动时间不要超过10分钟，否则有造成萝卜腿的危机。

6、晨起喝水

所需时间:3分钟

瘦身说法：清体、排毒,还可促进脂肪燃烧。

早上是一天喝水的最佳时机.起床后马上喝至少250ml的白开水,以唤醒肠胃、刺激蠕动。有助利尿的同时还能解决便秘、代谢毒素。此外。补充水分也能迅速降低血液浓度。从而促进循环代谢,令脂肪燃烧。

专家提醒：喝完水等半小时再开始进食。

起床后，站着小口慢慢喝完一大杯白开水，之后可以做些简单的伸展运动，而不是马上坐下来吃早餐，至少等半小时让水分进入全身细胞后再进食。

试用心得：朱莉，24岁

每天排便变顺畅

我是每天早起喝800ml的白开水，喝到一半就会开始放屁，喝完马上就有想“嗯嗯”的感觉，以前时不时的便秘烦恼再也没有了，而且每天坚持喝对消胀气也超有效。

专家补充：水的种类大有区别，选择ph值介于7.5-8.5的才有用。

含矿物质，ph值介于7.5-8.5的矿泉水，最接近偏弱碱性的人体体液，对人体最有益。而白开水内含有活性生物，会促进代谢、增强免疫力，也不错。

泰拳减肥 风靡瘦身大法

迷恋泰拳不需要理由

Michael是新西兰人，工作之余教女孩子们打泰拳。Michael14岁开始学武术，16岁接触泰拳。多年的经验使他对这种运动有着独到的看法。

“泰拳适合任何人练，甚至是残疾人。这种运动动作自然、放松，从生理角度讲，女孩子更容易放松，因此比男孩更容易掌握泰拳。而且训练时有音乐，有韵律感，出拳配合着音乐的节奏，打起来很好看。”

Michael告诉我，泰拳减肥塑身的效果简直太棒了!和拳击不同，泰拳可以用拳、脚、肘、膝来进攻，全身上下都在运动，活动量大，非常容易出汗。泰拳的训练方式多为两个人的互动，十分有趣。

在一般人眼中，泰拳非常野蛮，其实真正学习到泰拳精髓的人修养很高，他们比平常人更珍惜生命，懂得礼貌和尊重对手。

对于女孩子来说，泰拳最适用的一方面莫过于防身。Michael说，一般的女孩子练一年泰拳，一半的男生打不过他。泰拳对于每个练习者来说都是一种挑战，不只是身体的挑战，也是头脑的挑战。如果你犯了错误，你很快就可以知道，用Michael的话说“那你就挨打了呀”。

采访的最后，Michael用自己的方式为泰拳运动做了一次宣传：“如果你想遇到好男人，就来打泰拳吧。这里的男孩子比你们在酒吧里遇到的男孩帅，身体棒，而且有修养!”(哈哈，他不是在说他自己吧?)

泰拳小贴士

泰拳起源于500年前的泰国，是一种泰式拳术，也是一种自卫术。古时候，泰国经常和邻国因领土问题而交战，泰拳由此发展起来，旨在战争中赤手空拳消灭敌人。二战后，泰拳变成了体育项目，至今仍吸引很多拳术爱好者去曼谷观赏泰拳比赛。

泰拳比赛前一般要演奏泰国国歌，然后在泰国传统音乐的伴奏下，参赛者在拳击台上跳舞并祈祷，这种舞蹈体现了泰国的特殊文化，不同派别的选手，舞蹈动作、长度也不尽相同。舞蹈结束之后，拳手们进入状态，随着比赛开始的钟声登台比赛。

三种新创意时尚SPA 让你更加美丽

去旅游，有些人是寻找向往的风景，有些人是为了享受旅途中的轻松愉悦，而一些爱美的女士会到世界各地去寻找让自己更美丽的Spa。现在香氛浴、花瓣浴已不是什么新鲜词汇了，时尚Spa又有了更新创意，一起来看看吧，也许令你心动不已。

用巧克力做Spa

Spa地：美国

新鲜玩点：别以为巧克力只可以从味觉上让人感觉甜蜜的滋味，其实还能让身体得到甜蜜的滋润。当深褐色液体轻轻流淌过你的面颊、身体，你会被巧克力那特有的香气包围着，一直甜到心坎里去。如今，世界各地都在掀起一股新潮流：用巧克力做Spa。

Spa体验：在美国纽约，许多高档Spa中心都推出了巧克力奶酪Spa和可可泡泡浴。也许因为巧克力Spa不仅在文字上能吸引求新的顾客，它对女士还有着保健、味觉与视觉的诱惑。

据了解，游客需要支付265美元，就可享受3小时的巧克力Spa组合，纵情沉浸于巧克力的世界。首先，在巧克力按摩之前，专业按摩师会先安排游客浸泡在按摩池中，进行色香味俱全的巧克力浴，浸泡5至10分钟后冲洗，再用巧克力给全身肌肤进行去角质美容，服务人员将巧克力浆涂满游客全身，让身体每一寸肌肤都充分享受到巧克力的疗效。想想，将名牌巧克力铺满全身的那种感觉真像在身上铺了一层金箔。最后，你还可任选巧克力按摩或巧克力面膜，让巧克力为游客的肌肤进行最深层的甜蜜滋润。

啤酒浴可以使人体肌肉放松、关节活络，还能提高心肺功能，加强血液循环

Spa地：捷克

新鲜玩点：在捷克著名温泉城市玛丽亚附近的chodovaplana小镇上有一种全新的啤酒浴，得到不少男士的欢迎。这种啤酒Spa是由当地一家著名的家庭啤酒作坊推出的。尽管在德国和奥地利也曾经出现过啤酒浴，但是直接开在啤酒坊里的Spa还是头一家。客人们一边舒舒服服地躺在啤酒中，手边还拿上一瓶品尝啤酒的香醇，全身心都享受着啤酒的滋润。

Spa体验：拥有七座巨大的维多利亚式浴缸是该会馆的特色，客人们可在浴缸内享受在啤酒中畅游的快感。据介绍，啤酒中含有的维生素B1对湿疹有治疗作用，啤酒花则含有使人安定的物质。啤酒浴所使用的温泉水富含铁、镁、锌等多种矿物质，可以使人体肌肉放松、关节活络，还能提高心肺功能，加强血液循环，而34℃的适宜温度还可以使关节热透，让全身放松。

据了解，这里的啤酒浴是一种啤酒疗养。洗浴时，客人们可先在散发着啤酒香气的浴缸里浸泡25分钟，再用热毛巾裹身，在躺椅上休息半小时，喝一杯未经低温消毒、富含活性酵母、对改善消化系统有明显疗效的鲜啤酒，使身心得到彻底放松，最后进行按摩。整个过程都有医生在旁边监督，以便及时发现，并解决可能出现的过敏现象。而如此美妙的享受花费却并不太贵，这里最大的浴缸可同时容纳7人，价格约为200元人民币，享受单人浴缸，则价钱相对贵一些。

葡萄酒spa疗程包含了葡萄酒浴、葡萄酒敷体按摩及各种脸部疗程

Spa地：法国

新鲜玩点：葡萄酒一向对女士身体和美丽都有着神奇的功效，而为了保持美丽，向来不惜血本的法国人这次有了更新的创意。在葡萄酒之乡法国Bordeaux地区，温泉水疗Spa有了升级版葡萄酒Spa，并且开始成为时尚人士的新宠。

Spa体验：这里的葡萄酒酒庄专门为女性设置了一整套葡萄酒Spa美容系统，除了有葡萄汁护肤、红酒泥敷身等项目，还配备了最受女性陶醉的葡萄酒Spa橡木桶里灌满葡萄酒、植物精油和死海泥，先泡上20分钟，接着再用葡萄酒酵母、蜂蜜加上精油做全身敷体。将身体慢慢滑入热气腾腾的浅红色酒液中，不一会儿身体就微微发热，舒服极了。15分钟后，美容师会为顾客进行全身香氛精油舒缓按摩，佐以轻轻的背景音乐，让人有昏昏欲睡的感觉。

这里的葡萄酒spa疗程包含了葡萄酒浴、葡萄酒敷体按摩及各种脸部疗程等，价格不菲，半天的费用高达150欧元。

益脑瘦身的7天7种锻炼

美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家设计的“益脑瘦身的7天7种锻炼”。

星期一：去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。

星期二：打太极拳。多项研究已证实，打太极拳能改善平衡能力。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下。

星期三：散步时跑步。2007年一项研究表明，与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

星期四：边散步边投球。德国研究人员发现，完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年，在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称，无论年龄如何，双手持球且在运动中投球接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

星期五：举重加平衡训练。加拿大一项研究表明，进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人，其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。

星期六：与朋友一起慢跑。大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险。《美国公共卫生杂志》刊登的一项新研究表明，广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%。心理学研究也表明，鼓励别人锻炼，也会让自己多锻炼。

星期日：闭眼练平衡。闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。

7种怪怪饮食法强效瘦身

减肥有捷径，瘦身有巧招!小编给大家介绍8种怪怪的饮食瘦身法，让你轻轻松松瘦下来!

1、养乐多+半个柠檬3餐前喝可以美白和瘦身

2、去中药店，抓山楂.乌梅+决明子来熬，六碗水熬成，三碗水的份量，一天喝完，一阵子就会瘦瘦了哦!(要天天喝!)

3、先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀，再倒入养乐多或优酪乳混合食用，养颜美容助消化，还可达到减肥的效果喔!(三餐饭后食用效果更佳)

4、吃饭前先喝一杯水，吃饭时吃一口饭喝一口水，效果不错喔，如果把水换成柠檬水，效果会更好!

5、三餐只喝牛奶对减肥很有用的!

6、每天早上和晚上吃饭前喝一杯红茶+低酯奶粉(约350c.c)即可，(但红茶要冷的不可用热的或温的这样就无效果)喝起来就像奶茶一样(最好每天喝)。

午晚餐正常，晚餐只喝优酪乳或青菜水果再加上睡前摇呼拉圈或做个小运动(最少要持续15~20分钟以上)保证一星期最少1~3kg..

7、晚餐后喝杯决明子茶，这可是粉有效的哟!饮食有技巧，对减肥帮助很大，可以帮你减你一直减不下来的肉肉哦!