过度运动减肥。
减肥减出肾病
“怎么还是有血尿,还有两个“+”的蛋白?”25岁的李小姐捧着自己的尿常规报告单,吓得眼泪都掉了下来。
李小姐哭着到了肾内科,专家问诊后,建议她再做24小时尿定量测定、B超等相关检查。几天后检查结果出来,医生发现一个奇怪的现象,清晨时,她的尿检完全正常,但到下午和晚上,尿里就出现较多的蛋白和红血球。同时她的B超也显示:左肾静脉压迫。
一询问病史,原来小李去年开始疯狂减肥,原来体重110斤,现在仅剩90斤,结果肾脏也出了问题。
陈主任说,李小姐的问题是因为过度减肥,身形发生骤变,让左肾静脉受到压迫,导致血尿和蛋白尿。陈主任最后给她开的“处方”就是增肥。
临床中有不少减肥减出肾病的患者,因为减肥过度使脂肪变少,导致体内某些器官的下垂,比如胃下垂、子宫下垂等,但肾的下垂更容易发生。因为人体的脏器都依靠脂肪包膜固定,如果人太瘦,器官周围脂肪变少,就会托负不住器官,引发下垂。
肾下垂轻者可引起腰背不适,重者还会出现血尿及肾积水、肾结石等。所以青年女性不宜过度减肥而导致脂肪缺乏,或者加重肾下垂,甚至肾衰。
爱护肾脏从多喝水开始
昨天,省医学会、省红十字会和浙大附属第一医院还联合举办了器官捐献主题活动,呼吁社会各界献出爱心,加入肾脏捐献的行列。
浙江省医学会肾脏病学分会副主任委员徐再春主任说:“据估算,我国现患尿毒症的患者超过200万,有21万人都在一边做着血液透析,一边等待着适合的肾脏。”由于器官捐献者太少,不少人在等待中死亡。
“2010年8月26日,我省正式启动肾脏捐献事宜,至今已有支援捐献登记750人,经过动员有捐献意向者44人,成功捐献者20人。”省红十字会党组成员、专职副会长高翔介绍,在我省的器官捐献中最重要的来源是医院的重症监护室,在上述有意向捐献的44人中,有35人是在ICU达成意向的,占79%。在成功捐献的20人中,有18人是来自ICU的病人,占了总数的90%。
浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心副主任吴建永介绍,肾衰竭基本是由慢性肾炎引起的,由于现在生活环境日益恶化,每个人的生活压力都很大,再加上不良生活习惯使得慢性肾病朝年轻化方向发展。
预防慢性肾病,吴主任给出了如下建议:
首先要多喝白开水,有助于自身毒素的排出。其次,慎重用药,尽量少吃抗生素、感冒药等。感冒药里基本含有非甾体抗炎药,如阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、双氯芬酸钠等都是非甾体抗炎药,多服用此类药物会引起急性肾功能衰竭。中草药中的某些成分有肾毒性,比如马兜铃的肾损害将会引起不可逆的肾损害。
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经常节食减肥,小心养出“易胖体质”!赶紧停止
喝水都胖,真是愁人,减肥那么辛苦,喝口水就回来,分分钟让人头疼。
为什么有的人喝凉水都胖?
经常听到减肥的女士们叹息:为何我喝凉水都长肉?为何我每天饥肠辘辘体重还是岿然不动?为何同样的食量别人能瘦我却不会瘦?
其中最大的可能,就是这些女士的新陈代谢率太低,完全是一个“省油节能”的车子,稍微多吃一点,就会能量过剩而长肥肉;少吃一点,身体又会自动下调活力,结果是头脑昏昏沉沉,身体疲乏无力,自然很难把身体中的多余脂肪消耗掉。如果多吃一点,身体就会拼命把能量储备为肥肉。
一般来说,经过长期反复节食减肥的女性,最容易形成这种易胖难瘦的体质。对这些人来说,比较可行的方案是先停止节食,补充营养,改善消化吸收功能,同时进行健身锻炼。等到代谢旺盛之后,再重新开始适度的节食减肥,而且必须始终维持蛋白质和维生素等营养充足供应的状态。
怎么吃都不发胖,是生病了吗?
这种现象可能有以下几个原因:
1.自身体质
一般这类人基础代谢较高,基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要,不同个体间的差异还是很大的。通常来说,代谢越高人体消耗的能量也越多,越不容易吃胖。
2.甲状腺激素分泌过多
甲状腺激素能刺激新陈代谢,消耗过多能量,让人多吃也不易胖。然而,甲状腺激素过多会引发疾病——甲亢,吃得很多反而消瘦。如有这种可能建议尽早去医院就诊。
3.胃肠系统有问题
吃得再多也不胖的人,也有可能是胃肠不好,消化吸收功能无法正常运作,吃的食物大多还没被身体吸收,就被排泄出体外了,以至身体长期处于亚健康状态,这种情况其实并不是好现象,长时间地吸收不好有可能导致身体缺乏某种营养素。
4.运动量大
有运动习惯且运动量较大的人通常会比运动量少的人更能保持身材,因为运动可以消耗掉多余的卡路里,自然胖不起来的。此外,经常运动可以提高身体瘦组织的比例,瘦组织比例越高的人越不容易发胖。另外,有科学研究发现,采用少量多餐的进食习惯、拥有良好早餐习惯的人更不易发胖。
减肥过度真的要命 减肥过度五大危害
如今,很多人都觉得瘦才是美的,身材苗条也已经成为了女人有能力、高雅、有吸引力的标志,因此,美眉们日思夜想地就想要拼命地瘦下来。
但是,很多人为了能够瘦下来,想尽一切方法,然而,如果减肥过度,真的会要命的。下面一起来看看减肥过度的五大危害。
医生提醒:一个月减重最好别超过4斤,否则会给身体造成很大的伤害。
一、减肥过度会影响少女发育
脂肪是人体能量的主要来源之一,一般来说,少女的脂肪至少应占体重的17%,才能发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,快速减肥方法,才能维持正常的月经周期。所以如果脂肪太少,会造成机体能量摄入不足,而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用,以致雌激素合成障碍明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经。
二、减肥肥过度会使女性容颜衰老
女性皮肤能够柔嫩光滑,脂肪充当了重要角色,皮下脂肪可使皮肤光滑紧缩,富于弹性而不松软。脂肪能帮助身体吸收脂溶性维生素A、D、E等,长期脂肪供给不足,会发生营养不良、生长迟缓,特别是危及皮肤健康的维生素A缺乏症。维生素A缺乏会出现皮肤干燥、脱屑、角化增生、抚摸时有鸡皮疙瘩或粗沙样感觉。
三、减肥过度容易导致骨质疏松
足量脂肪是中老年女性维持体内正常的雌激素浓度的保证,特别是绝经后妇女,脂肪是雌激素的重要来源之一。人过于消瘦,体内脂肪过少,雌激素会严重不足,为骨质疏松埋下隐患。
目前最常使用测量肥胖度的方法就是腰围除以臀围,女性指数1.0为正常,男性0.8为正常。如果女性指数在0.7以下,就属于脂肪含量偏低了。
四、减肥过度造成贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
五、减肥过度影响记忆力,导致记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。
很多美眉为了能够减肥成功,一些不健康的减肥方法也去尝试,结果也就可想而知了。减肥不能够盲目的减,过度减肥会给身体带来很多的危害。
其实,很多人本来就不算胖,但是也要整天地喊着要减肥,大家要知道健康才是最美的!如果你不算很胖就无需费力去减肥了,健康的你才是最美的你。
只想要快速减肥?小心减成了“沙皮狗”
肥胖一总是给人们带来无尽的苦恼,不但影响形象而且也严峻威逼着人体的健康。体重超标的人们总是想尽快地脱离“胖”。所以,一旦开始减肥,他们就期望越快越好,其实,任何事都过犹不及,体重下降得过快也会给身体带来大问题。
快速减肥当心皮肤放松
一般快速减重的人大都挑选节食、抑制食欲、减肥药等方式,以达到短时间内瘦下来的目的。不健康的减肥方式,或者在减肥的过程中营养跟不上消耗,就会造成为数不多的肌肉大量流失。失去了脂肪支撑的皮肤没能等到肌肉这个战友的有力支援,皮肤整个就会变得松垮褶皱。
作为人体延缓衰老必须补足的营养物质,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保卫的三重抗衰老作用。减肥中的人由于整体新陈代谢加快,胶原蛋白流失的速度也相对加快不少,所以皮肤更加轻易老化放松。
学会5招防止减肥后皮肤放松
1冲热水澡
热胀冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高,身体里被带走的热量也就越大,不仅可以达到减肥的效果,细胞的充分呼吸和扩张,还可以让皮肤更紧致有弹性。用毛巾蘸上温水在颈部、腹部、腋窝、大腿根部这些易放松的地方擦拭5到10分钟。早晚各一次最好。
2精盐护肤
精盐能有用打开毛孔、去除老化的角质层,并加强皮肤的新陈代谢,减少皱纹的同时还可以让身体的皮肤变得紧致,不再松软不堪。将一小碗精盐先放在微波炉中略微加热一下,接着注意地涂在皮肤表面,为了配合效果,还能在盐上再涂一层蜂蜜,让皮肤更滑润。一小时后洗净。
3白开水
白开水能激活肌肤表皮细胞的再生性,让皮肤在短时间内恢复弹性。天天清晨一杯白开水,促进血液循环速度。另外,天天的进水量别少于2000毫升,吃饭前喝水还能操纵食欲,效果更好。
4充足睡眠
充足睡眠才能养出紧致漂亮的皮肤。睡眠不是要超过10小时或者20小时才叫充足,而是在恰当的睡眠时间睡够7—8个小时。超过12点睡觉会影响你的皮肤健康和再生能力。
5坚持运动
除了减脂,运动还是增强皮肤弹性、收缩放松的皮脂的有用方法。多做力量练习,适当的做有氧练习,有氧练习的挑选最好是快走,每次走30-40分钟,动作要多样化:这样身体不断接受外界新的刺激才能不断改善,练习效果才会更好。
怎样减出S型
夏季减肥第一招:改善饮食习惯。
最优的减肥方法就是从饮食上去做变化,把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持,你不仅能保持完美的身材,还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥,改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物,多吃蔬果多喝水等。
夏季减肥第二招:抵制美食诱惑。
减肥时最难的就是控制住自己的食欲,大部分女生对于美食的抵抗力都偏低,一看到美食就忍不住想吃,这样子可怎么减肥啊!!!所以最简单直接的方法就是眼不见为净,把家里的储备粮食都清除干净,换上更健康的减肥食品,比如酸奶,水果等。
夏季减肥第三招:选择属于自己的运动。
运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西,爱在它真的能瘦身,恨在它实在太辛苦。其实,再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动,所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好,骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。
夏季减肥第四招:夏日好心情不能少。
想到夏天就想到了蓝天,想到了海边以及傍晚的聚会,实在心情大好。对,减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力,减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象,对减肥有一定的帮助。
记忆中的夏季总是美好的,很多美丽的邂逅也都是发生在夏季。所以,努力起来,不要因为肥胖问题而毁了一个美好季节。趁着还是初夏,就对自己狠一点,实在不行就作弊,也要让自己瘦下来。为了S身材,夏季减肥方法必须学起来。
减肥当心减出脂肪肝
如何做到科学减肥呢?专家提醒,还是要从饮食和运动两方面着手。首先,饮食结构要调整。就是三不能,即不能吃过饱、不能吃太quot;好quot;、不能乱吃。其次,合理安排好运动。最佳运动方式为大步走,每次至少走3公里。运动最好安排在下午或晚饭以后,每次运动持续30-45分钟,每周坚持3-5次。
脂肪肝是指肝细胞内脂肪存积过多的病变。引起脂肪肝的常见原因是营养过剩、酗酒等。但并非营养过剩、身体太胖的人才会得脂肪肝,营养不良、减肥过度或过快的人也会患上脂肪肝。
原来,减肥不当,尤其是靠吃得很少或不吃主食,甚至只吃水果、蔬菜、维生素片等的方法来减肥,很容易造成营养不良。机体无法获得必需的能量,就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一中转站quot;转化为热量,于是大量脂肪酸进入肝脏。
要把这些脂类物质代谢掉,需要两方面的条件,一是酶类,这就好像工厂里的设备,另一方面包括维生素和脂蛋白,而合成后者还需要胆碱、蛋白质和脂肪酸,它们就好像是原材料。问题在于,这些酶类平时的活性就不怎么高,而一旦开始节食,这座工厂的产能不够、原材料不全,自然造不出好产品。其结果是,脂类物质作为唯一过剩的原材料,在厂里积压了下来,形成了脂肪肝。
最后,在调整饮食和合理运动的同时,应酬较多、营养过剩的人群还可以饮用一些有保护肝脏、调节血脂作用的养生茶,如养生健肝茶等。养生健肝茶中含有多种对肝脏有益的中药,其中的主要成分绞股蓝就含有多种氨基酸和微量元素以及几十种皂甙,能抑制肝过氧化脂质的增加,调节脂肪代谢,保护肝脏,让你在减少身体脂肪的同时,给肝脏也quot;减减肥quot;。三奇堂养生健肝茶是由国家卫生部批准的保健食品,本产品不能代替药品,不适合用于治疗相关疾病为目的,只适合用于因正常(过剩或缺乏)所引起的脂质代谢异常而出现的脂肪肝,以及长期过量饮酒而引起的肝损伤、脂肪肝等人群调理饮用。轻度脂肪肝人群建议每天饮用3-4袋,中度脂肪肝每天饮用4-5袋,重度脂肪肝每天饮用5-6袋,每次用不少于300毫升的沸水冲泡焖10分钟后开始当茶饮用,口感、效果会更好。有外事应酬的人,记住酒前喝两袋浓浓的三奇堂养生健肝茶、保肝护肝、预防肝损伤;酒后喝两袋保肝护肝、减少肝损伤,第二天醒来会舒服一点。
减肥不当小心不孕
肥胖的话一般会影响激素水平,但不能说就确定能影响怀孕,但是你的月经不正常是影响怀孕的,如果月经周期不正常,你是你的排卵功能就不正常,建议你在月经的第2到5天检查激素水平,看卵巢功能是否正常,月经不调可以通过中药,活血化瘀,补肾填精,益气养血,调理冲任的方法系统治疗,以致月经周期如期而至,以提高卵巢功能,促进排卵。
妇女正常排卵需要下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运行。下丘脑好像一个司令部,分泌促性腺激素释放激素,即下达命令使垂体分泌促性腺激素,卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素促使卵泡发育成熟继而排卵。这一系统的任何一个环节出现故障都可能导致排卵障碍。而激素的平衡与准妈妈的全身情况和体内环境是高度相关的。
(1)工作生活压力大、精神紧张焦虑:这是现代职业女性面临的新问题。女性与男性的社会定位与角色不同,在同样的起点下,女性要获得和男性一样的成果需要付出更多努力,承受更大更多压力。在“职场需要”这个强大的理由面前,职业女性同男性一样甚至要比男性更加兢兢业业。她们总在心里安慰自己“先要好好工作奠定好基础,等条件成熟再好好调养准备怀孕”。
然而在遇到高度繁忙紧张的工作和复杂的人际关系时或者当婚姻出现问题时,女性却是更容易出现情绪波动及心理障碍的群体,导致内分泌紊乱,下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运行受到干扰,从而影响正常的卵子成熟及排出过程。
(2)保持体重,但不要过度减肥:青春期女孩如果身高1.6米,体重至少45千克,将来才能生育,同样身高的成熟女性体重必须超过50千克,才能不断排卵。而现今社会盛行骨感美女,这使一些女性千方百计地刻苦节食,与脂肪为敌。殊不知她们正冒着失去孕育宝宝能力的风险。因为体内如果没有足够量的脂肪,大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的内分泌物质,使女性的生殖功能减退。如果持续时间过久,造成的不利影响将不可逆,换言之,即使以后体重恢复,却也可能无法再成功孕育宝宝了。所以如果您有做准妈妈的打算,就请千万不要过度减肥。
运动减肥过度伤害女性私处
伤害一:卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。
卵巢出现囊肿是一个很普遍的现象,大部分囊肿是由于卵巢的正常功能发生了改变而引起的,所以绝大部分卵巢囊肿都是良性的。但是如果囊肿性质发生恶变,就成了卵巢癌。
伤害二:子宫下垂
妇女做超负荷运动,特别是举重等训练会使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。有人试验,子宫位置正常的妇女负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就明显地向下移位。
伤害三:月经异常
国外专家调查,从事较大运动量的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。
伤害四:子宫内膜异位症
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。
得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。
伤害五:外阴创伤
如果在活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞,那么很容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意,因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。