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女性们都知道，怀孕的时候天天吃好的，为了给体内的宝宝补充营养，这样就会导致产后的女性们都很胖，产后减肥方法就是一个关注的重点话题，这个每一个女性都得经历的事情，那产后减肥方法中哪些是比较有效的好方法呢?
提醒产妇和产后妈妈克服生育性肥胖应从以下几点着手：
第一招：产后减肥方法--不要刻意节食
1、产后42天内不要节食。
2、女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
3、饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。
自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
第二招：忌吃减肥药，减肥可以吃些健康的减肥食品酶解多余脂肪。
产妇“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。
如产后体重没有很好下降，腰腹部分赘肉还是很多，可以吃类似植物的Oslim90草本等的健康减肥食品，来分解脂肪，恢复到孕前体重，减肥最好是在给宝宝断奶后开始服用。
第三招：产后减肥方法--信心最重要。
产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。
第四招：母乳喂养能减肥不可信，何时开始减肥最好。
有人问，“曾有报道说，母乳喂养有助于产妇减肥，母乳喂养真有这样的效果吗?”我的回答是，母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且对于产妇的恢复也有好处。因此，我们非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。
减肥良机还是在给孩子断奶后，给宝宝断奶后的任何时间都是减肥良机，这个时候如果妈妈因为照顾宝宝牵扯很大精力，可以适当节食和运动，也可以吃一些类似植物Oslim草本的健康天然食品来分解脂肪降低体重。
综上所述，产后减肥方法中信心也是很重要的，信心的好坏决定你能够在减肥的路上走多远，这也不直接决定你是否能够减肥成功，产后的运动也是要一步一步地来，不能操之过急，太急了会就身体不好。要选择一些能够适合自己的减肥运动方法，以达到最好的减肥效果。
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吃素能不能减肥 听专家怎么说
吃素能不能减肥是许多爱美女生的疑问，专家引用欧美12篇研究、1000多个样本随机对照实验，发现吃蔬果等纯素，4个半月约可减重2公斤且不易复胖，这项研究最近获美国一般内科医学期刊(JournalofGeneralInternalmedicine)采用。
研究者发现肥胖在美国很严重，肥胖的比率已达4成，她尝试引用欧美12篇研究、1151个样本追蹤9到74周，发现吃纯素有助减重，吃素4个半月到6个月可减2公斤到2.5公斤。其中吃纯素比吃奶蛋素的减重效果更佳。
国内素食不乏以豆制品做成类人工荤食，因过度调味、加工，以致欠缺好的蛋白质来源，有些为了提高香气，使用棕榈油、椰子油油炸或以糖醋等方式烹调，以盐腌渍，都不适宜。另素食者也别把蔬食当主食，太高纤反而会让钙、铁等营养流失。
吃素减肥遵守3大要点确保钙质不流失
要点1：加强钙质摄取多补充乳製品
王子南营养师提醒，採用吃素减重的民众，在日常应多加强钙质的摄取。而乳製品是茹素民众补充钙质最好的来源。建议民众每天摄取1.5杯约400c.c的牛奶，增加钙质的获取量。如果担心食用乳製品会摄取过多热量，无法达到减重效果，则可以在选择乳製品时，挑选低脂、脱脂的牛奶、奶粉，一样能够达到摄取钙质的目的。
要点2：减少食用含咖啡因食物
除了加强钙质的补充外，民众也要避免钙质流失，对于停经女性而言，保住钙质非常重要，像是咖啡因就会使钙质流失的速度加快。因此在日常饮食上，应减少含咖啡因食材的摄取，例如浓茶、咖啡或是含有咖啡因的减重药品，都要尽量避免过量。
要点3：多晒太阳常做负重运动
对于希望补充钙质增加骨本，预防骨质疏鬆的民众，除了做到加强钙质摄取、避免钙质流失的动作外，最重要的就是将补充的钙质有效吸收。民众在平常保持运动、每天晒10-15分钟的太阳的习惯，就能让人体顺利吸收钙质，转化成骨本。
而在运动的选择上，能有效增加肌耐力、刺激骨本增生的负重运动，是预防骨质疏鬆民众最好的选择。具体来说像是以自身体重，稳定加压，让身体部位达到上下起伏的运动就是负重运动。例如：爬楼梯、走路、骑脚踏车等都属于负重运动，民众平常可以多进行上述运动，刺激骨本的生成。
吃素减重注意饮食均衡少加工
吃素减肥的民众除了加强钙质的摄取，避免造成骨质疏鬆外，在进行吃素减重的过程时，更要注意营养的均衡，每天饮食都要包括6大类食物：全榖根茎类、蛋豆类、低脂乳製品、油脂，以及坚果种子类。才能确保身体机能正常。
另外，王子南营养师提醒，想要透过吃素减肥的民众，注意3个基本原则，就能透过吃素达到健康减重、瘦身的效果。首先，主食不可少，每餐1/2、8分满的白饭或杂粮，补充该有的醣类、碳水化合物，帮助维持体力。第二：烹调方式少加工，少油、糖、勾欠，口味清淡是关键，减少多馀热量摄取。第三：维持良好运动习惯，加速减重效果。确实遵从上述3原则，就能透过吃素减肥达到健康瘦身成果。
健康吃素5原则
1、多摄取蛋白质：吃素是将人体所需的蛋白质，从肉类改为由豆製品中摄取，因为豆製品不含胆固醇及动物性脂肪，因此不会导致血脂过高、血管硬化。同时应多选用天然豆製品，如豆腐、豆包、豆皮、干丝、素鸡等，加工的素食品含有过多添加物则不建议太常使用。
2、增加全榖类营养：以获取较高的维生素B群及矿物质，如胚芽米、糙米、全麦製品等。每天饮食都要包括6大类食物：全榖根茎类、蛋豆类、低脂乳製品、油脂以及坚果种子类。
3、天天摄取5蔬果：指3份蔬菜、2份水果，水果要跟著正餐吃，应多选用深绿色蔬菜，以提供足够的维生素及钙、铁等矿物质;另每日需进食2至份水果，尤其是富含维生素C的水果，以帮助铁质吸收。
4、烹调用油宜适量：每天烹调用油应在3到7茶匙，不要每道菜都油炸、油煎;而油炸豆製品，如油豆腐、麵筋、炸豆包等，因油量高，需适度选用。
5、不同年龄新选择：针对不同族群的素食者，建议儿童与青少年正值发育期，最好加入蛋和牛奶补充蛋白质;孕妇因胎儿后期钙质需求量大，要多喝牛奶;老年人常因牙齿不好，一定要多吃豆类製品，有助降低胆固醇。
减肥专家推荐的减肥方法
减肥，千万不要越减越肥！因为在这个以瘦为美的今天，瘦才是王道。下面我们就跟随减肥专家一起来了解一下！
减肥专家推荐的减肥方法
戒掉坏习惯
一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。赶紧把香烟从生活中扔出去，别再抽了。
适当喝点有机红酒
如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量上升，而这显然不利于身体健康。
液体魔鬼：苏打饮料
女孩们，振作起精神来，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。它是恶魔，是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。
“等我喝完早晨的咖啡再跟我说话”
呵呵，看看多可怜！想想现在有多少人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济，那是因为你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了，或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道，要你放弃每天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，特别是你依赖的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。
你敢抛弃垃圾食品吗？
人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油(hydrogenated oil)，也正因为如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然，我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时，那感觉像在天堂一样美妙，而美味的结果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。
不能动不动就吃药
你如果头痛，可能是因为疲劳、脱水或者食物敏感症，最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所作出的不利反应，吃两片阿司匹林(aspirin)并不能解决问题。如果已经有流鼻涕的症状出现，那表明身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但如果你是超级明星，要上台表演，情况就另当别论了，最好吃些治疗流鼻涕的药物。
李湘减肥二度失败 专家支招产后减肥
生小孩的女明星数不胜数，但像李湘这般产后近一年，不瘦反胖的妈妈并不多见。最近多次出席活动都以一身臃肿的身材亮相在世人面前，几日前李湘为翁虹庆生，开怀大笑之下肉脸双下巴更加明显，体型近似肉球，不少网友和粉丝纷纷由衷感叹李湘胖了好多，李湘也在接受采访时大吐苦水，自称一直都在塑身减肥，但成效甚微，令她十分苦恼。
李湘肥胖前传
李湘产后
2009年10月13日，李湘在北京剖腹产女，但早在李湘怀孕七个月时，体重已经飙升了近40斤，生产之时，更暴增60斤，达到160斤。当初王岳伦说，李湘属于易胖体质，在怀孕后又担心小孩的营养不够，没有控制饮食，体重一路飙升，而李湘打算在产后进行减肥。有记者问到有没像陈慧琳那样从怀孕开始就为保持身材积极努力，李湘说其实也有，加上婆婆是中医，不时会给些饮食方面的建议，奈何自己是易胖体质，吃什么都胖。而在产女之后，李湘的身材仍未有显著改善，她似乎也积极开展各种运动，但仍旧收效甚微，最近她也在采访中说自己一直在减肥，但是不知道为什么，效果不是很好，运动、节食的方法都用过。有一段时间我都不想见人。反正现在还在健身，顺其自然吧。如今一张胖嘟嘟的肉脸，难以掩饰的肚腩，令湘湘看起来全无当初的窈窕身材，而且颇显老态。
产前体重超标
李湘产前
很多人认为怀孕期间一定要吃得好，才能给胎儿足够的营养，其实不然，以现代社会的饮食标准，婴儿所需的营养很容易达到，许多孕妇往往是饮食毫无节制，导致体内营养过剩转化为脂肪。所以在怀孕期内就应该开始有条理地节制饮食，力求营养均衡而不是贪食，这样才能避免身材过于肥胖而导致产后减肥困难。通常来说，孕妇到足月妊娠分娩时，理想的体重是在原体重上增加912.5千克，平均10.7千克。李湘产前暴增60斤，自身体质是一个原因，但也是饮食上不注意控制的结果。
错过产后最佳减肥期
李湘减肥遇到难题
据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。而错过了产后半年的最佳减肥时期，减肥也许就会变得难上加难。如今李湘产女已近一年，错过减肥最佳时期，想要减肥必定是更不容易了。
产后如何急速减肥
产后如何急速减肥
1、合理地控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持快乐减肥的心态。
2、孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，或每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力。
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进。
4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
5、达到减肥目标以后，应该继续坚持合理的膳食，这样有利于长期保持苗条的身材。
专家 12种诡异减肥方法
一直以来，网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢？让我们听听专家的解析吧！
减肥方法无奇不有
心理类
1、想象力减肥专家：这和望梅止渴是一个道理，我想还是有一定作用的。
2、厌恶训练减肥专家：有一定科学性，但要适可而止，否则，时间长了可能患上厌食症。
3、看恐怖片减肥专家：很多女性在看恐怖片时常常化压力为食量，更易肥胖。
4、生闷气减肥专家：生闷气会干扰身体的运行，既可减肥也可增肥，所以不科学。
5、洗脑式减肥法专家：洗脑时灌输的记忆能维持多久、减肥的效果有多大都还是未知数。
6、肠道荷尔蒙减肥法专家：这个方法还在实验阶段，可能造成营养不良和厌食症，暂不推广。
运动减肥玩花样
运动类
1、做爱减肥专家：运动1小时后才消耗脂肪，但做爱很难超过1小时，所以不科学。
2、爬行减肥专家：猪整天都爬行呢，它能减肥吗？所以要减肥关键还是饮食和运动。
3、退步走减肥专家：倒退走是一种运动形式，但没确切减肥效果，且要注意安全。
4、赤脚减肥专家：在鹅卵石路上走路对身心健康很有好处，但说能减肥就言过其实了。
5、倒立减肥专家：没有科学依据，如果你有血压高还经常倒立，当心脑溢血。
6、雨中行减肥专家：雨中行走的确有助消除郁闷，但这与减肥是两个不同的概念。
生活小细节也能减肥
日常生活类
1、K歌减肥专家：K歌时几个朋友在一块一唱几个小时，消耗的能量是相当可观的。
2、吹气球减肥专家：每天吹10个大气球肯定能减肥，问题是你吹1个就吹不动了。
3、嚼口香糖减肥专家：口香糖主要锻炼咀嚼肌，就像说噘嘴能减肥一样，是不可能的。
4、箍牙减肥专家：把牙齿上下同排箍没用，上下排一起箍了天天不吃饭，也不用活了。
5、刷舌头减肥专家：刮牙会损伤味蕾致味觉丧失，本身是一种伤害，用来减肥更不对。
6、左手吃饭减肥专家：左手吃得慢一些只是暂时的，而且减肥效果也微乎其微。
生活小细节也能减肥
7、穿袜子减肥专家：减肥必须消耗能量，但穿上袜子比较暖和，反而减少能量消耗。
8、去银行排队减肥专家：排队时固然可消耗一定能量，但时间长了患上焦躁症就麻烦了。
9、熬通宵减肥专家：熬通宵后通常是吃了就睡睡了再吃，且打乱了内分泌，更易发胖！
10、大笑减肥专家：即使你使劲笑半个小时，吃东西后所消耗的能量也都回来了。
11、衫夹减肥专家：利用手指上的穴位来减肥也许是有用的，但还没得到科学证实。
12、摸耳减肥专家：按摩耳朵上的穴位能调节内分泌，防止暴饮暴食，可作为减肥辅助方法。
另类减肥方法 专家评析利弊
各种各样的减肥法层出不穷，在你见过的很多不可思议甚至匪夷所思的减肥法中，虽然效果被吹得神乎其神，但实际上是没有任何科学根据的。所以在你的不断尝试中，也许根本没办法达到你预期的减肥效果，而且还会给你的身体带来或多或少的伤害。
各类减肥方法点评
NO.1牙套减肥法
给牙齿装上坚硬的钢套是为了矫正牙齿的生长形状，由于套上牙套之后无论食欲还是吃东西的速度都会大幅下降，因此有一部分女生做了牙套后体重就锐减。所以就有一些女生为了减肥而可以去上牙套，专家认为，牙套会损伤牙龈和限制牙齿生长，如果你刻意上牙套，很可能会引起一系列口腔疾病。而且摘掉牙套后食欲会很快恢复，对减肥来说也只是一个昙花一现的过程。
NO.2生气减肥法
情绪是能够控制人体新陈代谢和内分泌的，在人生气的时候肾上腺激素分泌特别旺盛，因此这个瞬间消耗热量的比例也会大幅上升。但是专家认为如果用生气来减肥是得不偿失的，因为生气会产生很多毒素和垃圾，对身体的循环代谢也产生负面影响，而且肾上腺激素减少后，饥饿感会随之而来，到时候化悲愤为食欲，不但不减肥反而会增肥。
NO.3狂笑减肥法
笑一笑十年少的谚语可不是让你每天神经质的仰天长笑，普通程度的笑可以活动面部肌肉群，提高体内血液循环速率，对减肥和代谢是有利的。但如果你笑的程度太夸张，不仅会让脸部肌肉僵硬，而且对声带、咽喉都是一种间接损伤，而且笑得太多也会让产生饥饿感，如果忍不住吃太多，那就真是越笑越肥了。
NO.4熬夜减肥法
熬夜减肥是很多年轻女孩子乐于做的方法，晚睡已经变成了习惯，熬夜也不在话下。但是你不休息，人体的五脏六腑是需要休息的，如果没有睡眠状态，那么这些脏器的毒素就会堆积。或许熬夜真的可以多消耗热量，但身体里淤积的毒素引发的浮肿和亚健康状态，却是很难改变的，这也是专家认为的一种得不偿失的减肥法。
NO.5袜子减肥法
在冬季非常流行的袜子减肥法，由于肥胖是代谢和循环不畅引起的，而冬季寒从脚起，如果脚丫子容易冰冷的女生就可以多穿几双袜子，保暖的同时加速血液循环。从理论上来说是可以行得通的，但专家提醒，袜子穿多了会让脚部皮肤呼吸变得缓慢，如果出汗之后再捂干，那么更可能让身体受寒。
NO.6恐怖减肥法
吞蛔虫卵、催吐、看恐怖片等等这些听起来就让人觉得不太舒服的减肥法，千万不要轻易尝试。为了好身材很多女生连生命都不顾，本来不是一天时间就变胖了，自然不能一天就瘦下去，专家建议减肥千万不能只图速度和效果。那些闻所未闻甚至令人毛骨悚然的恐怖减肥法，最后的结果肯定是伤身又无效的。
想要泡温泉减肥，还得这样做
泡温泉对于减肥具有一定的辅助作用，泡温泉的时候可以缓解疲惫、加速人体的新陈代谢，不过泡温泉减肥的效果也是比较有限的。
温泉顾名思义指的是它的温度比较高，一般来说从四十五摄氏度到七十摄氏度的都有，这取决于温泉所在的地理位置和距离泉眼的距离远近。这样的温度肯定比人体的温度要高上不少，人处在温水之中可以加速血液的循环流淌，从而为身体输送更多的氧气和营养成分。同时温泉之中含有多种天然的矿物质，泡在其中对肌肤、神经都有很好的滋养、爱护作用。
洗完澡后再进入温泉池中泡，这样全身的毛孔都张开，温泉水中含有多种对人体有益的微量元素，可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，减少脂肪囤积的机会，阻碍赘肉的生成。加速氧化还原作用，对碳水化合物代谢也有优良的功效，可使胰岛素增生、尿和氮气的排出量增多，对防治糖尿病、痛风、肥胖症等都颇有疗效。最有用的减肥方法是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，其中以温泉浴浸泡最为显着。
什么时候泡温泉减肥最好
其实泡温泉是部分季节的，一年四季都可以去泡温泉。
一般来说一年四季都可以泡温泉，对身体都有好处，但是冬季是泡温泉的最佳选择季节。因为冬季天气严寒，人的活动量减少，人们轻易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，泡温泉可以加强血液循环，疏活经脉，泡完温泉后整个人会很轻松舒适。另外泡温泉某一天的最佳时间是睡前。结束了一天的工作后，晚上九点开始泡温泉，有助于睡眠，提高免疫力，可以缓解一天的疲乏，放松身心，泡完温泉后再睡觉有安神助眠的作用，可以为第二天的精力充沛做准备。
泡温泉减肥的时候先用40℃左右的温泉水进行沐浴，洗完澡后再进入温泉池中泡10—20分钟，然后再用温度低些的常温水冲身，最后揩干全身即可。经常坚持温泉沐浴会收到较好的减肥效果。因为人的身体泡热后，再冲冷水，可使身心紧张，骨骼肌收缩，这时人就想活动，而活动又会消耗能量，进而收到减肥效果。
泡温泉减肥的注重事项
1、不是所有的热水都叫温泉
温泉浴是健身护肤的最佳沐浴方式，中医认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效。天冷泡温泉会让人非凡舒适，但是目前大大小小的温泉有许多，假温泉混迹其中，请大家记住，不是所有的一汪热水都叫做温泉，只有含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上)，含有非凡的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等)，以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉，才对人体有医疗保健作用。
2、泡温泉的时间不宜过长
泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪;37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴时间可稍长些，高温浴绝对不宜超长。除此之外，泡温泉的时间海域温泉所含的成分相关系，假如温泉的主要成分是碳酸，应防止过多吸入碳酸气，引起不良反应，故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日，每次8～15分钟。
3、饭后一小时内不宜泡温泉
许多人会有这样的想法，吃完饭后去泡温泉，减肥效果会很好。其实饭后马上泡温泉对身体是非常不好的，因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，在热度的刺激下，血液会不断涌向皮肤表面，抑制人体的消化汲取功能、抑制食欲中枢。所以，饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。
减肥专家点评8种瘦身方法
时下，正是减肥的好季节。可是减肥方法千奇百怪，数不胜数。什么按摩减肥法，沐浴减肥法，饮料减肥法通通都来了，我们该怎么选择好呢？哪些方法有效，哪些方法健康，哪些方法又够快呢？下面小编收罗了一系列的减肥方法，看看专家是怎么点评吧！
按摩减肥
香薰油减肥法
将精油调匀后放于掌心中摩擦。于赘肉上慢慢渗入肌肤中发挥效用。
事实：只是减少浮肿，并非真正的燃烧脂肪减肥。
建议：不能真正达到减肥功效。
针灸减肥法
抑制食欲。利于身体排水功能，也就是中医所说的「消肿利水」。针灸穴道可以疏通经络。
事实：应和其他减重方式包括饮食、运动指导等合并进行。
建议：寻找专业医师，再做针灸治疗。通常医师并不只针对肥胖治疗，主要是治疗引起肥胖的原因。假使针没有经过消毒，或接受针灸治疗的患者有传染病，针灸就有其危险性，例如：AIDS。针灸具有辅助性质，通常会和其他减重方式包括饮食、运动指导等合并进行。
沐浴减肥
SPA瘦身法
结合有氧运动、按摩、桑拿及配合卡路里摄取量的控制来消耗能量，排除水分。一个月可以瘦1-2公斤。
事实：只在花大钱提醒自己正在减肥。补充水分后，体重会回升。
建议：直接找专业医师，并搭配饮食和运动，才能达到效果。
桑拿瘦身法
桑拿房的温度一般保持在摄氏28度，此时人体的毛细血管会极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，令人有一种舒畅感。
事实：桑拿可以减轻体重，但所减的只是水分，并非脂肪，补充水分后，体重会回升。
建议：对减肥没有直接效果，不建议采行。
脚底穴位按摩减肥
适当刺激穴位，将堆积于人体内的多于水分及废物等排出。使浮肿状况消除，身材自然变的较纤瘦。
事实：依照中医说法，脚底按摩可以帮助排泄体内毒素杂物，加强新陈代谢功能。不能直接对肥胖的脂肪产生作用。
建议：若不能藉由饮食、运动以及改变行为加以配合，还是不能减肥成功。
饮料减肥：
减肥茶茶内含有轻泻或利尿剂，使人频频小便，甚至腹泻。可协助燃烧脂肪，帮助消化。
事实：利尿及腹泻作用，使身体脱水。身体在流失水分及电解质的情况下，体重下降，导致脱水、心律不正常、作呕、头晕等现象。
建议：无效，停止服用，体重会再回升，经常服用，则会发生贫血，及肠胃疾病。长期使用易导致营养不均衡。
喝茶减肥法
茶不含任何卡路里，所以喝多少也没什害处。茶亦可提高新陈代谢、预防伤寒等效用。
事实：茶叶中所含的茶多酚不但可以抑制癌细胞的增生作用与发炎反应。减少细胞中的脂肪酸合成(简称脂合)。兼具抗癌与瘦身的作用。
建议：喝茶时不应加糖。搭配饮食和运动，才能达到效果。
喝醋减肥法：
醋含有氨基酸，能促进消耗体内过多脂肪并转成能量，加强蛋白质和糖类的代谢。减肥者只须持续每天喝一定份量的醋，一个月约可减掉6-12磅。醋能提高身体的新陈代谢作用，防止脂肪堆积。
事实：若只喝醋而不控制饮食习惯，促进消化而令身体吸收更多热量，体重反而增加。胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此减肥法，以免伤及肠胃。
建议：营养专家对此都摇头表示，目前为止还未有足够医学证据证明喝醋可以减肥。
瘦身专家纠错3种运动减肥方法
减肥的方法却是五花八门，下面的这几个，都是流传甚广的实例。我们请来亚洲健身协会总教练何灵光先生以及健身会所教练金宇晴先生作现场点评。
何教练一再强调，运动才是减肥的唯一方法。任何靠节食或者药物的减肥手段都不可取，在运动中减肥，才是真正对人体没有损害的。
案例一：刘先生天天游泳1小时7天减掉5公斤
刘先生体型平平，不胖不瘦，平常经常打打羽毛球，和朋友踢踢足球，平均一星期运动一次。去年春天，他发觉自己有了点小肚腩，便决定去游泳减肥。
方法是，天天晚饭时间去泳池扑腾一小时，实打实的一小时，从头游到尾，除间或停下来喘口气，不停顿。然后喝大罐酸奶充饥。连续一个星期，减掉5公斤。
专家点评：游泳和跑步是最好的两种运动方式。但有没有用果，要看方法。假如要达到减肥效果，游泳的速度应在每分钟35米以上;而跑步的速度则应操纵在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时7-9公里的速度。
而只吃酸奶不吃晚饭的方法，我们不赞成。这种方式很难受，不是每个人都能承受，晚饭应该吃，不然对身体有损害。
案例二：Jason快跑慢跑交替半小时一个月小腹平整
国外现在流行一种快慢跑交替的减肥方式，作为健身教练的Jason也采用这种方式，并作适当调节。
方法是：先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组;后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组;最后以适中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。跑步时，假如有余力，还可以依据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。Jason说，匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度和坡度，可以使肌肉兴奋，从而增强效果。而运动后肌肉变热，此时做无氧最有用果，这个时候做仰卧起坐便能事半功倍。
专家点评：快慢交替的方式很好。建议缩短每次跑步的时间，3-5分钟变速一次，跑满30分钟。但这种方式自己不易掌握，坡度变换轻易在运动中造成损害，建议在健身教练的陪同下练习。
案例三：某中戏男生足不出户4个月，130公斤变70公斤
此男生的方法很实惠。
没有跑步机，就自己制作。在两个较硬的垫子中间夹一层海绵垫--既可以缓冲运动时脚步受到的冲击力以保卫脚腕，又可以隔音，防止影响楼下邻居--再找一个比较厚又不透气，最好还能调节长度的布带子，绑在需要局部减肥的部位以关心出汗。
跑步时，无需多大的幅度，腿和脚都不用抬得很高，只要是自己觉得舒适的小碎步就可以。加上点辅助动作，如十指在胸前交握或是头向上仰，就可以分别减去胸部和下巴的赘肉。
坚持了四个月，天天跑半个小时以上，就这样硬生生地甩掉了将近原体重一半的肥肉，从130公斤的小胖墩变成了70公斤的健美男孩。
专家点评：我们认为，假如按照天天半小时的科学方式减肥，只要25天，就一定能看到效果。所以这个数字并不是不可能。需要指出的是，现在许多人跑步时在自己的身体局部绑上保鲜膜或者布袋关心出汗，这种方式不可取，因为减掉的是水分而非脂肪，只要喝杯水，重量又回去了。
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