少吃运动减肥。
尽管植物油已经有几千年的历史了，但直到20世纪初才开始大规模生产精制油。其中包括大豆油，菜籽油，玉米油，棉籽油和其他的一些油。
说到植物油，因为植物两字听起来很健康，但是其实植物油也可能会导致部分健康问题。
什么是植物油
首先，我们了解下植物油是什么，又是怎么制成的？从植物中提取的食用油通常被称为植物油。除了在烹饪和烘焙中的用途外，它们还存在于加工食品中，包括沙拉酱、人造黄油、蛋黄酱和饼干。
精炼植物油直到20世纪才出现，那时提取它们的技术才出现。它们是用化学溶剂或油厂从植物中提取的。然后它们经常被净化、精炼，有时还会发生化学变化。
注重健康的消费者更喜欢通过压榨或压榨植物或种子制成的油，而不是那些使用化学物质生产的油。
植物油健康？
植物油它们通常被贴上“心脏健康”的标签，并被推荐作为饱和脂肪来源的替代品，如黄油、猪油和牛油。
植物油被认为对心脏健康有益的原因是，与饱和脂肪相比，研究始终将多不饱和脂肪与降低心脏病风险联系在一起。尽管它们对健康有潜在的好处，一些科学家还是担心人们摄入过多。因为植物油中含有大量ω-6脂肪酸。而摄入过多的ω-6会导致体内炎症增加，并可能导致疾病。
不过需要注意的是，并非所有的植物油都对你的健康有害。例如，椰子油和橄榄油是比较好的选择，ω-6含量偏低。
避免过量摄入Omega-6脂肪酸的植物油
少摄入以下植物油，因为它们的ω-6含量很高：
大豆油
菜籽油
玉米油
棉籽油
葵花籽油
花生油
芝麻油
米糠油
在人体需要的不饱和脂肪酸中，ω-6和ω-3脂肪酸都是必需的脂肪酸，二者的比例平衡，对身体健康至关重要。因为你的身体不能产生它们，这意味着你的饮食中需要摄入这些需求。
合理的omega-3和omega-6脂肪酸的比例是1:2，但现在的实际比例确是1:20，比例一旦失调，会造成很多疾病，包括心脏病、心血管疾病、癌症、炎症等。
另外，市场上售卖的植物油也可能含有反式脂肪，当油氢化时形成反式脂肪。食品生产商利用氢化作用使植物油变硬，使其在室温下像黄油一样坚硬。因此，在人造黄油中发现的植物油通常是氢化的，富含反式脂肪。
氢化植物油中反式脂肪含量很高，与各种健康问题有关。它们存在于某些类型的人造黄油、冰淇淋和饼干中。
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可能是你发胖的10个原因
对于一些人来说，瘦身在她的生活中占据了很重要的位置，但是即使这样，体重也不见也减轻的迹象，为什么？其实，减肥也是有诀窍的，只要你掌握了下面的几大原因，绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1.甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
2.水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3.吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出吃饱的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4.习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的隐形肥胖。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5.可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是经前综合症，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
6.烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
7.宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成脂肪球。
8.运动不足
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9.零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
10.季节
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
警惕 同事可能是你减肥路上的绊脚石
你的工作环境宜人吗？
公司配有茶水间，里面储备着各种有营养的食物，午餐时间看到周围的同事使用办公室内的健身器材或看健身视频，是件再平常不过的事了。偶尔，也会有同事从他们孩子的生日派对上带来一盒剩下的饼干或是没吃完的杯型小蛋糕。看到这，也许你会觉得，这怎么可能？
这些也许只是例外，并不会天天发生，但若当你听到这些摆在橱柜上的美食无辜地召唤时，是否能禁的住诱惑？
也许相当数量的办公环境与之前提到的办公环境都是截然不同的。不过，如果在晨会桌上你总能看到糖果罐或是甜甜圈，你就会发现，要坚持自己健康饮食计划的决心正在偷偷减弱。倘若这个饮食计划你才坚持没多久，又恰好让你每每在用餐时显得不合群，想坚持它就会变得难上加难。
也许有人会劝你说就一小把MM巧克力豆，不会对健康有多大影响的。或许还有同事会拉你和他们一起去吃午餐，因而挤掉你午餐健身的时间。
几次意料之外的小零食，或为数不多的几回外出就餐最终会拖延你改善饮食习惯的进程，并且使你半途而废。如果真是如此，你会怎么做？是拒绝同事给你的小零食或外出就餐的邀请尽管显得自己有些不领情？还是明明知道可能导致的后果可还是不得不接受这些好意？
尽管你不能迫使周围的人改变他们的态度，让他们为你节食打气助阵，但或许，你可以在倡导健康生活习惯的工作环境中改变自己。午餐之余和几个同事一起散散步，举行一次健康美食聚餐，或开展一次瘦身友谊比赛。
近日，一个刊登在《肥胖》（Obesity）杂志上的研究对一项以小组为单位的瘦身比赛进行了调查，在3330名参与者中不少人与自己的同事结成小组。
研究显示那些据称同伴对自己减肥起到积极作用的人，与其他参与者相比，体重下降的比例更大。
芭乐雅瘦腿霜搓泥 有可能是这三个原因
最近小红书上有很多的博主都在推荐芭乐雅的瘦腿霜，配合运动使用效果更佳，便宜又大碗，但是有些妹子入手后却发现有搓泥的现象，这是怎么回事呢？该如何正确使用呢？
芭乐雅瘦腿霜搓泥
有些入手了芭乐雅瘦腿霜的小伙伴有反应说芭乐雅这款瘦腿霜搓泥，小编分析有可能是因为以下几个原因造成的
1、使用的量过大了会搓泥
2、按摩的手法不正确所以会搓泥
3、尽量在洗澡后用上可以避免搓泥
芭乐雅瘦腿霜使用方法
每日1-2次，以大腿，臀部和肚子，以打圈按摩的受影响的问题领域。使用纤体霜时，不同的部位需要不同的按摩手法，原则上通常是从离心脏远的位置向近的位置顺序按摩，由下往上，由内向外的方向按摩。
用于腹部时：先将纤体霜均匀涂抹于腹部，然后以顺时针方向加以适度按摩，直至产品被完全吸收。打圈按摩时也可用双手手掌轻拍腹部皮肤，以加速血液循环，帮助皮肤对有效成分的吸收。
用于腿部时：先把脚放高，将纤体霜涂在大腿上。将双手拇指放于大腿上，把压力放在拇指上，并收紧其他手指，向拇指方向轻扫。由大腿一直重复这个动作至膝盖。
经测试85%受测者皮肤更紧致，更有弹性凝胶配方轻巧而快速吸收，感觉柔软水嫩的肌肤
芭乐雅瘦腿霜的作用和成分
瘦腿霜含有咖啡因，柠檬，竹提取物，银杏，藻类。可以有效活化表皮肌肤，消除皮下水肿，紧致肌肤。
每天早起以后，这个时候人的新陈代谢速度最快，早上抹一遍，把脚放高，将双手拇指放在大腿上，收紧其他手指，向膝盖的方向用力搓下去。重复这个动作到你累了为止。晚上洗完澡以后血液循环比较快，再以同样的方法进行按摩。一天两次，瘦腿效果明显，并且不容易反弹。
不仅可以瘦腿，而且可以瘦小肚子，刚刚生完小宝宝的妈妈们，可以用来瘦肚子，德国的产品好就好在成分安全啊，纯植物，无动物油脂添加，完全不会刺激皮肤，妈妈们可以安心使用。抹上以后，顺时针在肚子上打圈，同时可以轻拍小肚子，加速血液循环，按摩到直到瘦腿霜被完全吸收。
瘦腿霜里还含有芦荟，对于去橘皮很有帮助，会让腿变得很光滑，顺带可以当身体乳用，性价比超级高!
在家里就可以练的瘦腿小动作
1、按摩大腿
我们可以在晚上休息的时候拿一盆热水，然后用毛巾盖在我们的大腿上。让等到毛巾已经没有温度以后了，我们就可以趁机来推拿下大腿，使我们大腿的脂肪快速的燃烧。当然了，我们这个只是普通的做法，要是想要一个好点的效果我们就得要去选一些精油。
因为现在市面上的精油还是蛮多的，我们可以去选择一种专门用来瘦大腿的精油来按摩大腿。我们可以去买一个用来按摩的刮痧片。使用的方法就是先将精油适量涂抹在大腿上，然后我们先轻轻的揉搓大腿，使大腿部位的毛孔都张开以后就使用那个刮痧板。
2、空中脚踏车
空中脚踏车就是让人平躺在床上，然后把腿抬起来，与身体呈90度角，做踩自行车的动作，以每次踩100下为宜。刚开始练的时候，腿一定很酸，这时可以踩几下，休息一下，再继续踩，等以后习惯了，一般都能坚持下去。等次数踩够之后，双腿不要马上放下来，还是让双腿与身体呈90度角，保持五分钟左右再慢慢的放下来，最后再按摩双腿，让腿部肌肉放松下来即可。
3、剪刀脚
剪刀脚就是让人平躺在床上，双腿与身体保持垂直，打开自己的双腿，像剪刀一样开合，也就是让双脚进行来回的交叉运动，即左脚放在右脚前面，然后打开双腿，再把右脚放在左脚前面，再次打开双腿，依次循环即可。在此过程中，膝盖一定要伸直，不能弯曲，如果觉得腿很累，可以先停下来休息一会儿再继续。
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