局部减肥怎么瘦腿。
第一注重饮食,这比运动、按摩都要来得重要。第二不要穿过紧的裤子、鞋子。第三不要让四肢过于冰凉。第四睡前一杯生姜饮。第五熟薏米水加红豆。第六睡觉时小腿垫着枕头。第七乳液按摩不可少。第八慢跑流汗让水肿长期远离。
水肿腿怎么消除水肿
1、饮食调整比按摩、运动更重要
其实很多人腿看起来很粗不是真的胖,而是因为滞留了太多的水分,导致大腿、小腿看起来浮浮的、肿肿的,陈妍希过去就分享过,为了改善自己易水肿的体质,她的饮食非常清淡,少油低钠是关键,如果妳没有调整饮食只是按摩运动,水肿的情形并不会真正改善。
2、避免穿过紧的裤子、鞋子
下半身的血液循环也是水肿的重要关键,如果妳喜欢穿韩版超紧的牛仔裤,或是长期穿着包脚靴子,都会导致双腿血液循环不良,进而让水肿的情形更严重。
3、避免四肢过于冰凉
四肢过于冰凉的寒性体质也会让血液循环不佳,这样的情形在秋冬季节更加严重,所以水肿的问题也会提高,建议可以用泡脚来改善。
4、睡前一杯生姜饮
睡前如果担心喝水隔天会水肿,那就用生姜饮来取代吧!冬天对于寒性体质的人来说特别好,可以温暖脾胃、改善体质,进而减缓水肿的情形。
5、熟薏米水加红豆
大家都知道薏米水、红豆水可以消水肿,可是薏米其实性寒,长期饮用对寒性体质的人来说并不好,所以建议再熬煮之前,可以用小火翻炒一下生薏米,以平衡它的寒性。
6、睡觉时小腿垫着枕头
很多女生晚上都会抬腿,以舒缓一整天久坐、久站浮肿的双腿,不过还有另一招,就是睡觉的时候用枕头把小腿垫高,也能有效纾缓水肿的情形,隔天早上起床一样纤细!
7、乳液按摩不可少
按摩是舒缓暂时性水肿最快速见效的方式了。现在秋冬天气干燥,每晚涂抹身体乳时,不妨搭配腿部按摩,用手部关节从脚踝处往上推,再从膝盖处往大腿根部按压,有按真的有差!腿围真的会瞬间小一号!
8、慢跑流汗让水肿长期远离
水肿就是因为身体滞留过多水分,所以必须把水分排出来,最好的方式就是流汗,其实水肿型的粗腿和脂肪型的比起来真的轻松很多,诉求的不是有氧、肌力训练以燃烧脂肪,只要有动有流汗即可,30分钟快走、慢跑就是最好的选择。
小腿水肿吃什么去肿
1、多吃含钾的食物
当盐分摄取过多的食物,身体就会想要喝更多的水,进而导致水分囤积体内,引起水肿,所以,平时要多吃些含钾的食物,来促进钠的排出,如香蕉、西瓜、葡萄等等。
2、吃富含维生素B的食物
维生素B群,如海苔、芝麻、花生、猪肝、鸡蛋等,因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢,对缓解腿部水肿会有帮助。
水肿腿原因
1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病,由于肾血流减少,钠、水潴留,毛细血管通透性增加,尿中丢失蛋白太多,会造成血浆胶体渗透压降低,使组织间隙已液聚集而引起浮肿。
2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时,由于静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,引起浮肿。
3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏,门静脉回流受阻,门静脉压力增高,以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素,会引起水肿。
4、营养不良性水肿。
5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻,导致体液进入组织间隙所致,入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。可见,引起腿肿的原因很多,可以是全身性疾病的一个症状,也可能是下肢局部疾病的症状之一,故必须到医院作全面检查,查明病因,才好进行合理的治疗。
水肿腿怎么判断
如果你也是小腿粗的一员,可以先判断下是不是小腿水肿造成的,按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷,而且不容易弹起来,如果是的话就来消除小腿的水肿吧。
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胖姑娘打响瘦身战 消除水肿是重点
因为水肿而导致身体肥胖的姑娘越来越多,这主要是因为我们在饮食上摄取了过多的盐分还有一些不良的生活习惯而导致的血液循环不畅引起的,所以想要去除水肿,除了要多做运动加强新陈代谢之外,最重要的就是从每天的饮食上进行调整,让身体的脂肪和水分逐渐的减少,恢复紧致纤细的身材。
一,减少钠元素的摄取
很多人觉得去除水肿就是在平时烹饪的时候少放一些食盐,事实上并非这么的简单。其实很多的配料中都含有大量的钠元素,所以烹饪的时候最重要的原则就是清淡。还有很多零食中也含有一定的钠元素,所以在购买的之前要看好产品的成分说明。
二,水分的摄取要正确
喝水的方式不正确也会让身体出现水肿,例如很多人听说喝水可以减肥就疯狂的猛喝,导致身体摄取了过多的水分而无法吸收,另外晚间喝水也十分容易导致水肿的发生,因为在睡觉的时候身体的循环和代谢会变得很慢,那些无法吸收的水分不能及时的排泄出去就导致了水肿。相反正确的喝水确实可以促进减肥的效果。
三,去水肿的减肥食谱
1,薏米红豆粥
这两种食材都具有非常强大的利尿排毒效果,经常食用可以帮助身体排出水肿并且促进血液循环的畅通。这款瘦身粥不但热量低,营养也十分的丰富。把薏米和红豆分别浸泡三个小时以上,然后放入高压锅中,添水熬煮,大火烧开后转成小火,待熟烂之后就可以食用了。
2,冬瓜玉米汤
冬瓜里面含有丰富的水分,是利尿消肿的佳品。玉米中含有大量的纤维素,而且玉米须也有非常好的消肿功效。把冬瓜洗净,切块备用。玉米剥开,切段,玉米须留下。锅内的水烧沸,然后把这两种材料一同放入,大火熬煮之后转成小火继续慢煲两个小时,煮好后即可饮用,瘦身消肿效果非常的强大。
3,红枣姜汤
红枣和生姜都有促进血液循环,加强代谢的效果,可以帮助身体的水分迅速的排出体外,并且让身体得到很好的燃脂效果。先把生姜切片,红枣洗净,然后在锅内倒入适量的清水,接着把红枣和生姜片一同放入,大火煮开之后再放入少许的红糖,继续熬煮五分钟左右即可饮用。
下半身水肿怎么办?4招轻松搞定
水肿不是胖,并不是脂肪多,但是水肿却又让你看起来是肥胖的身材,尤其是在露肉的夏季,水肿怎么能出现在大众的视野里呢?下面来看看小编介绍的方法吧,每天花几分钟时间,让你下半身更加紧致,消除水肿变瘦美啦!
身体容易浮肿的人
皮肤白而且体态丰满的人当中,有大部分都属于身体容易浮肿的人。因为水分容易在体内积聚,所以一到傍晚,小腿肚和大腿就会浮肿起来的人也有很多。身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是,明明体内容易积聚水分,但上厕所的次数却很少。这类型的人,首先,要好好地刺激脚掌反射区肾脏、输尿管、膀胱的区域,然后,按摩脚踝、膝盖、后大腿,有意识地让在双腿积聚的水分从大腿根流出。
由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧。
1、没有锁骨、锁骨不明显
2、胫腱不明显
3、一到傍晚的时候,感觉鞋子会变紧
4、脚踝肥大
5、用手指按压脚掌后,会留下白色的印
6、低头会出现双下巴
7、膝盖头浮肿肥大
一、按摩脚踝
动作1:用木棒顺着脚踝向上按摩
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,放在脚踝和脚背交界的位置上,用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。
动作2:向上按摩小腿肚
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒的两端,用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
动作3:按摩内膝盖到臀部
坐在地板上,右脚伸直,左脚稍稍抬高并弯曲膝盖,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着内膝盖到臀部的方向,用力按摩大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。
动作4:按摩大腿前侧
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖上方到大腿根的方向,用力按摩大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
二、按摩膝盖
动作1:向上按摩膝盖两侧
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到大腿的方向,用力进行按摩。膝盖内侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
动作2:按摩膝盖下方
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖下方到上方的方向,用力把赘肉向上按摩。另一只脚也做同样的动作。
动作3:按摩膝盖上方
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
动作4:按揉内膝盖
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒两端,用左脚内膝盖夹住木棒,用力按摩内膝盖僵硬的部分。另一只脚也做同样的动作。
三、按摩后大腿
动作1:按摩内膝盖到臀部的部位
坐在地板上,右脚伸直,左脚稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力进行按摩,就像把后大腿的赘肉移动到臀部一样。另一只脚也做同样的动作。
动作2:向上按摩大腿内侧和外侧
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到腰骨的方向,向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向,用力按摩大腿。另一只脚也做同样的动作。
动作3:之字形移动
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,呈之字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
动作4:按摩大腿内侧到臀部的部位
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力向上按摩大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。
怎样有效消除水肿 小妙招让你快速瘦
水肿是很多人都存在的问题,那么如何才能有效消除水肿呢?下面小编就要介绍给大家几个有效去水肿的方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。
一般来说,身体能保持健康状态,全因体内细胞进行的分裂活动,继而排出二氧化碳和体内废物,负责运送营养和排走废物的正是血管三兄弟:动脉、静脉和毛细血管。
当血液循环良好时,体内水分会随着血管不停流走,使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时,体内便积存多余的水分,这些水分并会在细胞里滞留着,使身体出现浮肿现象。
消除水肿大作战!
A计划:改变饮食习惯
1.少吃盐。盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。可以通过改变食物烹饪方法,清淡的饮食更有助于身体健康。
2.每天至少8杯水,喝不惯白开水也可以加入柠檬或者柚子等,还有美白的效果。还可以多喝绿茶、荷叶茶等,促进排尿。
3.香蕉中含有钾,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿。
4.多吃蔬菜。绿色蔬菜有利尿的效果。番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。用来煮汤喝也能有助于排水。
B计划:淋巴按摩
淋巴按摩能促进淋巴自体循环,提高人体的代谢机能和自然治愈力,从内部净化身体,将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去,从而让身体变得紧致,改善体态。大部分淋巴分布很浅,所以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面,就能起到改善淋巴及血液循环的作用。
快速消除小腿水肿法
1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉。
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
2.拧小腿腿肚的肌肉。
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
3.按摩小腿前面的腿骨肌肉。
两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
4.按摩大腿肌肉
把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。
腹部按摩
1、左右手掌打开,手指自然并拢,用左手从腹部的左侧往右侧轻擦,然后用右手从腹部的右侧往左侧轻擦,按摩的部位为肚脐及以下的位置,以水平的路线轻擦。
2、双手用手指轻轻捏着肚脐左右两侧的腹部肌肉,注意不要一高一低,左右偏差太大,最好是照着镜子,一边调整姿势一边按摩,轻轻地分别将腹部肌肉往上下摇晃。
3、两手手指并拢,微微弯曲关节,轻轻的敲打肚子,从上往下地粉碎腹部内部的废物与毒素,注意要掌握好力度,不能太急太用力,否则会令自己受伤哦!
手臂淋巴按摩
按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
动作一:坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
动作二:用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
动作三:将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
脸部消肿
进行消除脸部浮肿的按摩时,首先将按摩膏放在手上搓热,然后再涂抹在脸上。淋巴按摩手势,有特别的技巧,就是用双手指腹从耳后往下轻推,沿着脖子、锁骨做淋巴排毒的动作。
三、生活习惯
【1】长时间坐着、站着,保持一个姿势。
【2】运动不足,走路姿势不正确。
【3】容易疲劳,看到座椅就去坐。
【4】经常熬夜和工作压力很大的人,会减慢身体的新陈代谢,使体内废物易于积聚。
怎样快速消除水肿 让你轻松瘦身的妙招
水肿型肥胖对于很多人来说都是非常头疼的问题,那么如何才能消除水肿呢?下面小编就要介绍给大家几个去水肿的好方法,帮助大家快速有效的解决身体的多余水分,轻松瘦身。
什么是「水毒」?
根据石原新菜的研究,水毒是指身体没有办法顺畅排除水份,累积的水份会造成局部或者全身水肿,出现双下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症状,还会引起身体虚寒、血栓症、自律神经失调和不孕症等多种疾病。
因此,要如何让自己顺利排出水份,石原新菜有以下建议:
1、洗澡前做起立蹲下运动
很多MM都有下半身肥胖的问题,而下半身的肌肉衰弱是水份堆积的原因之一,因此,在泡澡前做些起立蹲下运动,可以让体温升高,之后再开始洗澡或泡澡可以帮助身体大量出汗,提高身体的代谢能力。
人体的肌肉有75%是在下半身,因此大腿、小腿及腰平时该找机会锻炼,只要让肌肉量增加,就可以燃烧脂肪,达到瘦身的效果。
洗澡前以5~10次为一个单位开始做,一开始也许只能做一个单位,但随着练习可以慢慢往上加。
2、经常把腹部围起来
腹部一旦受寒,容易产生浮肿及代谢变差,腰腹部位会容易堆积许多赘肉,皮肤的情况也会越来越糟。想要让腹部保温,市面上有专门围住腹部的保暖物,每天都围效果显着,因为肚子一旦保温,肾脏与肝脏的水份排出容易,尿量与排便也会顺畅,腰围自然就变小了。
3、洗蒸气浴尽情流汗
如果体内存有多余水分,并因水分而增加了体重,那么蒸汽浴非常有效。它能使血管扩张,改善血液循环,健康的肾脏会不断地把多余的水分变成尿液排除体外,不会储留在体内,这样一来都会觉得自己的体重轻了不少。
4、饮用生姜红茶
生姜红茶是提高体温、促进脂肪燃烧的好饮料。红茶本身有排水与利尿的功能,而生姜则是会让身体发热,两者配在一起能提高代谢率,促进血液循环,消耗体内热量,促进脂肪分解,具有很强的减肥效果,而且还能帮你慢慢改善体质。
【生姜红茶做法】
生姜红茶制作步骤:
材料:生姜、红茶
1、将生姜洗干净去皮,切碎成生姜丁。
2、预先温热茶杯,用刚刚烧开的水泡一杯红茶,一杯红茶使用一个茶包。
3、在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或生姜汁就能制作出生姜红茶了。
4、最后再加入蜂蜜一起饮用,瘦身效果会更明显。
这款饮料的主要作用是减肥,还有降低血脂。长期饮用红茶已被证明可以减重。生姜在很多国家都有食用,有治头痛、恶心、腹泻等作用。虽然还没有直接数据证明生姜能消除脂肪,但普遍认为生姜能扩张血管,加速血液循环,从而增强代谢而达到减肥的效果。
水肿也是胖 这几招消水肿塑身形
很多女性总是受水肿的烦恼,会让人看起来胖胖的,而造成水肿的原因有很多,但是去水肿的方法也很多,下面给大家分享3组去水肿动作,一起来看下吧!
水肿也是胖春季消水肿的几大秘方
今天带来的三组去水肿动作,就能有效帮助大家摆脱水肿,塑造曼妙身段。
消灭下半身水肿
1.两腿打开同肩宽,距离约为1米,两手握住一个小球或靠垫。
2.吸气,两手向前伸直。
3.吐气,让小球慢慢往地面移动,膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖,大腿内侧要与地面平行,背部不要弯曲,也不要往前顶出。动作2~3重复15次。
提高肌肉耐力,直击水肿根源
1.两腿打开同肩宽,两手朝前方伸直,膝盖弯曲,腰部下移。
2.左腿站立,支撑身体的移动,右腿离地右臂向后伸直。
3.右手移回前方,身体同时恢复正面。这时,要确认姿势是否正确:背部是否挺直,膝盖有没有超出脚尖等。
4.右腿站立,支撑身体的移动,同时左腿抬离地面,左臂向后伸直,动作2~4重复8次。
消除水肿,还原体干平衡力
1.两肘贴地,正上方对着两肩,腰部以下双膝跪地。
2.吸气,将右腿往上伸直。此时前臂(手腕到手肘部分)用力紧贴地面,用力绷直右脚尖,腹部与右脚尖呈一直线。
3.边吐气,边弯曲身体,使右膝能触碰到肚脐。动作2~3重复15次。
延伸阅读:快速消水肿饮食
1、鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分,这些物质都很容易被人体吸收,而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时,在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃,因为鸡皮中含有大量的脂肪,很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话,还会有意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品,还可以帮助消除脸上出现的水肿。
2、菠菜
菠菜含铁量极高,是经常出现在家庭饭桌上的营养蔬菜,其实蔬菜不仅可以补血和促进肠胃蠕动,还可以消水肿。有水肿困扰的mm们记得要多吃菠菜哦,当身体上的水肿消除后,身材自然会变得匀称苗条,脸上的水肿消除后就能跟大饼脸说拜拜了。菠菜可以消水肿的原因是因为含有丰富的钾元素。
3、豆苗
豆苗的口感脆爽,带着一股清新鲜美的味道,我们平时经常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩叶,豆苗这种食品广受大众喜爱。豆苗中富含胡萝卜素和多种维生素,这些都是消除水肿的有效物质,当mm们在吃豆苗时水肿就慢慢地从身体消除让脸变瘦。多嚼豆苗还可以促进口腔运动,从而达到瘦脸的功效。
4、鱼干
鱼的本身脂肪含量极少,鱼干就更少了,却含有丰富的蛋白质,鱼干中盐分极多,有很好的消水肿效用,不过建议mm最好不要食用过量哦,对肾脏的负担过大,会引发其他疾病。平时在闲暇之余当小零嘴就好。
5、西芹
西芹具有很强大的利尿功效还可以降血压,是一种非常健康的绿色植物。所以多吃西芹就能够帮助消除水肿,也可以帮助消耗脸部的脂肪。西芹中有大量粗纤维也可以加速新陈代谢,从而达到瘦身作用。
告诉你虚胖是咋回事 让你消除水肿健康瘦
身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成虚胖。虚胖怎么减肥?一起来看看吧。
虚胖多为阳虚,脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主,与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖,但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种:阴虚,血虚,阳虚,气虚。而胖子们大多是第三种阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题:四肢身体不温,怕冷又怕热,溏便(大便软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
健脾胃补阳虚,才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化,然后精微营养部分被脾带走,上输给肺。肺朝百脉,通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题,就会脾失去健运,营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
要解决肥胖,一定要先健脾益气,改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。
生活调理方健脾补虚
在日常饮食中,我们还要多吃健脾养胃的食物,如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然,坚持体育锻炼也是一个不错的方法。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外,还要多吃些健脾食物,如莲子、薏米、山药等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、苹果和西瓜等。另外,饭前喝碗清汤,可稀释盐分,也可保持体内水分。
食疗健脾胃补体虚
莲藕:莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。
白萝卜:春季肝火旺盛,适当食用萝卜,可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤,既美味又减肥。
山药:山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用,可健脾。
中医穴位艾灸+按摩健脾胃
1.按摩足三里可健脾
足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是:以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右。手法可略重些。
2.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴:用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。
足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
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