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Selina任家萱为了节目《加油好身材》挑战瘦身,2个月内成功减重4公斤,整个人脱胎换骨,肉饼脸也不见了,连粉丝都大赞「仙女回来了」~一起来看nana靠着什么方法成功瘦身吧!
#每天喝3000cc的水,摆脱水肿体质
Selina曾在FB上说过自己得随时带着最爱的粉红保温瓶,因为她是水肿体质,解决方法就是「多喝水代谢」,并少吃重口味食物!每天至少要喝约3000cc的水,并戒掉含糖饮料。
#原味食物最棒,尽量自己下厨
虽然又咸又辣的食物很好吃,但吃久就会造成水肿、肥胖,甚至新陈代谢变慢,瘦身不想饿肚子,那就自己料理做健康美食,尽量不要使用调味料,让食材散发天然美味,吃习惯了,会发现没有过度调味的食物,其实比加工品好吃很多呢。
#每天花50分钟运动
减肥瘦身不能只单做有氧或无氧运动,应该两者搭配进行,Selina的健身教练就为她规画了一连串的课程,让她每天运动50分钟,其中包括高强度的肌力训练和有氧课程!除此之外,有空就会去跑跑步、做瑜珈,让身体肌肉放松。
▲图片/IG@selinanahaha。
#泡澡搭配腹式呼吸,起身感觉好轻盈
忙碌一整天,花时间让自己泡澡放松,也能有助于瘦身喔!Selina说自己泡澡时会借着蒸气加速血液循环,同时在水里做瑜珈收腹运动、放慢呼吸,泡完感觉全身变轻盈。
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超强瘦脸方法 击退双下巴塑V颜
精致的瓜子脸,是大部分MM的梦想,不然自拍的时候,你只能是高晓松的大饼脸、坚果脸了,那么,怎么解决大饼脸的问题呢?下面就跟小编一起来看看方法吧!
高温沐浴
我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法,同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,沐浴时间以20分钟为宜。
仰头瘦双下巴
双下巴是很多女生非常头疼的地方,往往脸部比较窄的人比脸部轮廓比较宽的人更加容易出现双下巴。想减掉双下巴,拥有玲珑的下巴,可以在看电视或者坐立不动的时候拉伸脖子,把下巴往前伸或者往上仰,充分运动颈部和下巴的肌肉。
减嘴边肉
有不少女生的嘴角旁边和脸颊上都有鼓鼓的肉,这样的婴儿肥脸型对于不想走可爱路线的女人来说,就非常苦恼了。想运动到嘴角和脸颊,可以做撇嘴动作,双唇紧闭,嘴唇尽量往旁边撇,直到脸颊感觉酸酸的,然后换另一边。
瘦脸按摩器
现在市面上有非常多的瘦脸按摩器,滚轮的大小和材质的选择也非常的多。你可以选择适合你的瘦脸按摩器,瘦下巴,瘦脖子或者瘦脸颊。这些瘦脸工具使用也非常的方便,你可以在看书看电视的时候用它们按摩脸部,促进脸部血液循环,帮助脂肪的分解和收紧皮肤。
刮痧瘦脸
刮痧是局部减肥的一种有效方法,由于脸部皮肤娇嫩,穴位众多,可以不使用普通的刮痧板,而用手指来做刮痧。用大拇指在脸颊两侧支撑处,两手的食指由外向内以圆弧形刮动,同时,拇指沿着脸颊外侧向下移动,使得食指能够刮到整张脸。这样重复三分钟就能使面部经络畅通,起到瘦脸的效果。
面膜瘦脸
躺在床上敷个面膜就能变小脸女神了,这样惬意的方法是每个女生的最爱。瘦脸不仅仅只有减少面部脂肪这一种方法,消除面部水肿,紧致面部肌肤,补充胶原蛋白等都能让脸看起来更加立体纤瘦。
运动瘦脸
站立,挺直腰身,头向后仰起,脸朝正上方。双手交叉扶着说故,舌头往上伸,尽量向鼻头的方向伸展,然后收回,重复练习50次。伸舌头的整个过程要缓慢,不要太急促用力,以免弄伤自己。打开双手,伸出大拇指,并排放置下巴下,四指收拢托着下颌,扶着腮骨上。利用大拇指指腹,从下巴正下方开始,分别往两侧的耳下轻轻摩擦。这个方法有助于排出脸部的毒素和废物。然后拇指分别按照3组放下按摩:眼内角、下眼骨、太阳穴;鼻翼两侧、颧骨、太阳穴;嘴角、颧骨、太阳。
让脸变瘦的饮食
每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。
少吃盐
每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠,熟肉,薯片等食物。做菜时尽量清淡。
不要喝酒
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。
按摩成就清瘦面庞
从鼻翼两旁以食指打小圈从颧骨两旁按到唇边。能消除面颊浮肿。保持闭口状态,将嘴角向上拉抻,有脸被拉长的感觉。鼓出两腮。将口中的气体左右移动。活动面颊,带动面部多餘的肉运动。从右边面颊做起,以拇指沿耳朵后凹位向下顺按至锁骨位置。换按至左边面颊。能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓。用食指,中指,无名指三根手指。轻轻横向按摩额头。做来回。它能让额头舒展开来。防止抬头纹产生。将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压。动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处。这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激,从而导致萎缩来收缩面部轮廓。从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤。一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角,由内到外地按压。
杨幂的“狐狸眼”太有神了,如洋娃娃卷翘的睫毛,拯救整张脸
我从来都不觉得她长的有多美,可是她的一双眼睛,在充满俊男靓女的娱乐圈,确实也没有多少人能匹敌,她就是杨幂!
杨幂拥有一双狐狸般灵动的眼睛,洋娃娃似的睫毛,根根分明,卷翘出一个美好的弧度,真的是靠着一双眼睛拯救了整张脸,这样一双会放电的眼睛,真的让人怦然心动。
顶级美女的标配,一定是要有大大的眼睛,再点缀长而卷翘的睫毛。
但是,许多女生们拥有了大眼睛,睫毛却没有跟上优良的硬件,短短的睫毛,浪费一双好眼睛,显的有些呆。
一定要够长,一定要够粗,一定要够翘,这样才是最高端的睫毛,搭配高端睫毛的眼睛,才能在放电的时候,勾人夺魄,让男生一见钟情,但是怎么样才能拥有这样的睫毛呢?
假睫毛虽然很符合要求,但是明眼人一看就会觉得假,而且经常用假睫毛胶水,会改变我们眼睛的形状,还容易伤眼睛。
假睫毛方案被否决了,那么睫毛增长液如何呢?亲测了几瓶睫毛增长液,效果不是很明显,可是价格却异常昂贵,感觉下个月就要吃土了,我最后决定用最划算,效果立竿见影的睫毛膏,不过初次上手就将睫毛刷成了苍蝇腿,本以为是我手生的缘故,直到在薇娅的直播平台遇到它,才恍然大悟前面用的睫毛产品,都是坑。
薇娅带货,一秒卖出5000支
要想塑造出一双迷人的眼睛,睫毛膏不一定要选贵的,但是一定要选对的,今日我就要为大家带来一款超赞的睫毛膏,稚优泉睫毛膏。刷一刷短睫毛变长了,效果超级惊艳,而且涂出来的效果,就像自带的真睫毛,很自然。
这款睫毛膏很湿软,但是不粘稠,这样涂抹出来后的睫毛根根分明,而且不会变成苍蝇腿,就连刚学习化妆的新手也能轻松hold住,不用刻意去用Z字手法去刷!放开胆子直接向上一刷到底!够自然!才是好的睫毛膏!
首次尝试这款睫毛膏的时候,就被效果震惊到了,刷上睫毛膏以后和之前的对比,这位眼睛炯炯有神的小美女是谁啊!眼睛也是大了好多,终于不用因为睫毛短小而苦恼了。
稚优泉睫毛膏,效果超自然,裸妆感十足,不会像假睫毛一样用力过猛,浓密的假睫毛看上去就很不自然。而使用睫毛膏以后,最满意的就是不会晕妆,保持了整体妆容的干净,如果要打造好看的素颜感妆容,真的很推荐它!
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刷头看上去也简单大方,不会粘连或者拉丝,这样就不用费神每次刷睫毛膏,还要清理管口,立马可以动手可以刷了。
纤细的刷头,将长短细软的睫毛一网打尽,与睫毛根部完美契合,轻轻松松营造出又长又卷的睫毛,0.2cm的睫毛,刷出了逆天长睫毛的即视感!
微微翘立的睫毛,让整个人看上去活力十足,而且让颜值也是提升了一个高度,你被这样的眼睛俘获了吗?
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这是不是一款值得拥有的睫毛膏,就要展示一下防水功底了,看效果图,放在水流下冲洗后,睫毛膏依旧保持了原样,因为防水固色配方,才能实现不晕染、不掉妆。
既然防水性这么强,那么是不是不易卸妆了,其实答案是否定的,用卸妆水就能够轻松的卸干净,无残留了。
稚优泉睫毛膏里还蕴含了3大养护成分与增长纤维。蜂蜡:呵护眼部。巴西棕榈树蜡:浓黑配方,固色不晕染。白池花籽油:打造清爽的轻柔感。
而且,每次涂抹睫毛膏,相当于给睫毛根部提供了一次养份,有了充足的营养,睫毛想不变长都很难,原本稀稀拉拉又短小的睫毛,还会变的更浓密。
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两种颜色可供选择,01号黑色和02号深棕色。
棕色温柔大方,黑色自然百搭。
使用方式,简单易学。
用一次,美一次,好评不断~
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