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到了寒冷的冬季,对于身体抵抗力比较差的人来说,会很容易受到疾病的侵害。而不少人或许都遭遇过这样一种疾病,那就是脾胃受损。由于天气温度的降低,身体内部的新陈代谢功能也会受到一定的影响,以至于很多人都出现了消化不良、便秘、上火等症状,其实这些症状的出现或许都是脾胃受损的表现。
当脾胃受到损伤时,就应该采取一定的方法来养护脾胃。而说起养护脾胃的方法,或许大部分人能够想到的就是给身体做好相应的保暖措施,以防止脾胃着凉受损,这的确是一个不错的方法。在冬天,如果人们不能做好相应的保暖措施,就容易让寒气入体,从而侵害脾胃的健康,导致脾胃出现消化不良、腹泻等症状。因此,想要养护脾胃,必要的保暖措施少不了。但是除了做相应的好身体保暖之外,这2点也不能忽视,你知道吗?
1.吃东西细嚼慢咽
到了冬天,脾胃的消化功能也会受到一定的损害,所以很容易出现消化不良的情况。如果人在吃饭的时候,不注意吃饭的速度,吃东西狼吞虎咽,就会加重脾胃消化食物的负担,从而引起积食现象的发生。因此,对于想要养护脾胃的人来说,在吃饭的过程中,最好采用细嚼慢咽的方式。经过充分咀嚼的食物,会更有利于肠道消化,并且还不容易对肠道黏膜造成损伤。
2.多喝温水
对于脾胃不太健康的人来说,要能够做到为身体及时补充水分。脾胃健康受到损害,不仅会影响肠胃消化食物的能力,还会对身体的水分循环功能造成一定的影响。而多为身体补充水分,是可以提高身体代谢的能力和速度,从而让身体毒素和垃圾更好地排出体外。
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节食减肥的5点注意你知道吗
减肥一直漂亮MM一直追求的事情,减肥方法有很多种,可是有的MM比较懒,想要节食减肥,在此小编要提醒大家,节食减肥并不能保证减肥成功,也许会适得其反,如果真的要节食减肥,请不要忘记一下几点。
注重!节食减肥需牢记五点
一。不准忽视维生素摄入
维生素本身并不产生热能,但它们是保持生理功能的重要成分,特殊是与脑和神经代谢相关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。
另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新奇蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
还有,专家提醒多补充维生素对减肥也极有关心。维生素本身并没有热量,有的还能关心热量代谢。例如维生素B1,关心人体顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的关心,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
二。不准忽视矿物质的供给
矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病,以钙对人体的作用为例,钙有助于提高各种身体机能,一旦缺失,会引起疲乏无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。
女性在月经期,相伴着血红细胞的丢失还会丢失很多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
三。不准忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
四。不准过多摄入脂肪
一般来说,女性要操作总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则轻易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
五。不准不吃早餐
如果不吃早餐,而使得身体长时间没有摄取食物,反而中餐会吃更多,更轻易变胖!而你吃下去的早餐,由于可以利用白天的活动来消耗热量,所以就算吃得多一点,也不用担忧发胖!吃东西时,最好一天分三餐吃,而且每餐间隔至少6小时。
坚持2天不进食,可以改善身体免疫力吗?看完这3点,你就会知道
我们的身体,复杂而又精细,其中有很多调节是我们自己能够感受到的。就比如说,有些人可能会觉得自己的抵抗力不怎么好,稍微经受一下熬夜或者风寒,就会感冒,甚至一病很多天,身体还得不到痊愈。其实,对于这样的情况大家要有一个正确的认识,那就是要提升自己身体的免疫力。但是,要如何提升身体免疫力呢?其实还需要一些正确的方法。就比如说,有些人认为让自己饿两天肚子,可以使身体的免疫力得到提升,但是这样做真的能够实现吗?看完这3点,你或许会知道。
1.饿2天肚子,不能改善身体免疫力
有的人可能会认为身体其实也是有自己的“脾气”的,当你好吃好喝的给身体一顿满足之后,身体反而会变得懒惰了。相反,如果让身体饿个两天,甚至是更久的时间,对于身体的调节反而是有帮助的,真的是这样吗?其实,未必真的是这样,因为饥饿状态下,身体会优先考虑一些重要的脏器和代谢,所以对一些不怎么重要的,这个时候的身体反而顾不上了,所以这样用“饿肚子”的方式,是不可能帮助改善身体免疫力的。
2.提升身体免疫力,应该怎么做
除了依靠药物来提升,身体的免疫力,免疫力的提升主要还是跟饮食、休息,包括运动有着很大的关系,尤其是运动,这个对于身体的健康有着非常重要的意义。所以,大家可以坚持每天适当地运动一下,这样对于提升身体的免疫力,帮助降低外界和内在的一些有害应激,从而对于提升身体的整个健康环境,都是非常有好处的。除此之外,可能随着年龄的变化,人的身体免疫也比不上年轻的时候,这个时候更要学会去呵护自己,从而才会更有益于健康。
3.身体的免疫力,会自己调节吗
其实,在生病的状态下,身体的免疫力是会进行重新启动的,有时候好久没有生病了,可能身体的免疫力,还会处于一种“沉默”状态,这个时候反而对身体没有什么帮助。所以,建议大家平时可以适当的让身体“受点苦”,一些小感冒不要动不动就吃药,让身体自己去调节,这样对于免疫力的提升也是非常有帮助的。
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1.压力大时不妨小憩半小时
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2.发个小呆让神经放松下来
发呆是很多人在生活中都做过的事情,只是很少的人会注意到发呆也可以有助于身体健康。人在发呆的时候,大脑是处于短暂的停止状态的,并且在这种状态之下,一种叫做a脑电波的物质就会加强。这种电波可以让人在放松的过程中增强人的记忆力,疏解不良的情绪。因此适当的发呆也是对身体健康有帮助的,只是发呆的时间不要过长,以免耽误了学习和工作。
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