早上运动减肥吗。
看过很多和喝水相关的一些专家建议，有的人说早上起床后立即喝水对身体是非常好的，可以帮助我们排出宿便，但最近又有很大一部分人在说，早上起床后不要立即喝水，特别是空腹喝水，对身体是非常不好的，真假到底如何呢？不妨一起了解一下。
认为早上起床后立即喝水不好的人，多半是觉得喝水可能会使得自己的胃肠道受到刺激，特别是喝冷水，很可能会导致身体出现各种不适，甚至在吃早餐的时候都有食欲不振的情况。当然，这个说法是有一定的道理，但是从大数据而言，其实早上起床喝水是非常好的，为什么如此说呢？
早上起床的时候，身体已经经过了一整晚的休息，在这个过程中整个身体是处于一种能量代谢消耗的状态，是没有得到适当的补充，所以这时候身体是需要补充一定的水分的。所以早上起床喝杯水是很有必要的。
另外，早上起床之后若感觉身体非常乏力，特别是整晚有熬夜失眠的情况出现的时候，就更需要补充水分，因为精神状态的兴奋以及熬夜会大量的消耗我们身体的能量，这时候血液粘稠度也会增加，会感觉整个身体都不在状态的情况，而此时补充一定的水分，是可以帮助改善我们的身体状况以及精神状态，以便更好地应对一整天的工作学习。
除此之外早上起床喝水是可以帮助我们排除身体中的宿便。宿便就像船一样，需要有水的承载才能排出体外。所以早上起床之后，喝上一杯水不仅可以帮助我们补充水分，而且还可以帮助润滑胃肠道，将宿便顺利的排出体外，同时也将垃圾毒素带出体外。
因此即使在早上起床之后不吃早餐，也应该要养成喝水的良好习惯。那么应该如何选择水温呢？其实最好是选择一杯温开水，这样不仅能使胃肠道感受到温暖，不至于太凉导致胃部出现各种不适，同时还能帮助唤醒自己的食欲，起到督促早餐的作用。如果温开水能放上一点蜂蜜的话，效果或许也会更好哦！你学会了吗？
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减肥真的不能吃米饭吗 用什么代替主食
减肥的人如果在运动的时候又能控制饮食的话，那么百分百是能瘦的。那么，减肥期间不能吃什么呢？有人说脂肪高的肉类和米饭都不能吃，不吃肉能理解，减肥期间真的不能吃饭吗？如果不吃米饭要吃什么代替主食？
很多人一减肥就不吃米饭，其实是非常错误的。
先说说什么是碳水化合物吧？
我们吃的米饭、面食、红豆绿豆、红薯等，都是以碳水化合物为主的食物。统称主食类。
碳水化合物都有哪些呢？碳水化合物又可以基本分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，但它也是人体必须的物质。
我们常说的“糖”只是碳水化合物里的一些小分类
在营养学上，可能会统称碳水化合物为糖类，富含碳水的食物，比如谷物、米饭，面包蛋糕、面条面食、番薯、玉米、高粱、豆类、蜂蜜、水果、蔬菜、饼干、冰激凌等等。但是其实碳水并不完全等同于我们平时说的糖。
众所周知，糖类作为身体供能的三大物质（糖、蛋白质、脂肪）之一，它被人体摄入后是能极快被吸收转化并进行供能，如果身体不需要这么多能量，那么这些富余的能量就会被转化为脂肪储存起来。
减脂期可以不吃碳水化合物吗
由于糖类是三大能量物质之一，而且糖类是大脑和身体很多重要器官的重要能量物质，因此，减肥期间不吃米饭等行为，会直接的导致大脑能量不足——后果就是记忆力下降、内分泌失调、疲劳、抵抗力下降等。
此外，身体为了维持一定的血糖水平，还会分解肌肉合成“糖”——肌肉的流失会让你基础代谢率下降，越减越肥。
争取的减肥饮食是怎么样的？
保证优质蛋白的摄入量
乳制品中的乳清蛋白不论是对于减肥还是维持体重都有不错的辅助作用，这种蛋白质进入消化道之后所需的消化时间要比碳水化合物或是脂肪多至少30%以上。所以，在减肥阶段每天保证一些优质蛋白的摄入能够有效抑制饥饿感。
用流食代替固体食物
同等量的同类食物，流食需要的消化时间要比固体食物多20-25%。原因在于，流食在胃部所占的体积更大，在肠胃蠕动速度相同的情况下，同等分量的食物，流食会给胃造成一种量更大的假象，所以即使吃了同等分量的食物，吃流食也能维持更长时间的饱腹感。
用高纤维食品代餐
不管是富含粗纤维的食物还是膳食纤维的食物都很容易给人带来饱腹感。粗纤维不能被吸收，也不好消化，所以在胃中停留的也比较长；而膳食纤维属于一种低聚糖物质，会在胃中迅速膨胀，变成它原有体积的数倍。所以说，用高纤维食品代餐的话就能够较长时间的抑制饥饿感。常见的高纤维食品比如玉米、红薯、燕麦片等可以用来代替一部分精细米面，不仅能增加饱腹感，而且对还能净化血液，抑制脂肪囤积。
眉毛变化明显，暗示身体健康不好，这3个信号，你真的捕捉对了吗
眉毛是五官当中，大家觉得作用最不大的，因为它除了可以修饰一下，好像没有别的用处。事实上，少了眉毛又不行，因为没有了它，对于五官的影响，还是非常大的。事实上，眉毛的用处，绝对不止于此，它还有一些用处，是大家没有挖掘到的，比如说眉毛还可以用来观测健康。如果一个人身体好不好，有时候看看眉毛就知道了。通常来说，眉毛若有这3个方面的表现，则暗示需要关注自己健康了。
1.眉毛变稀疏
每个人的眉毛形状，可能或多或少会有一些变化，尤其是女性，喜欢将眉毛修掉，然后自己去画眉。事实上，眉毛的多少跟健康是有关系的，眉毛同样属于毛发的一种，一旦它出现了问题，则可以反映身体的健康不好了，比如说代谢出现了问题，或者是激素出现了问题，甚至还有可能是身体的营养跟不上，等等。如果能够将这样的异常作为一种信号，那么就可以很好的观察自己的健康了。
2.眉毛提前变白
可能大家在平时的生活中，会见到一些年老的人，有些眉毛发白了，这是正常的现象，因为随着年龄的变化，眉毛会跟头发一样，由于合成相关色素的酶少了，自然也就变白了。但是，假如还没有到一定的年龄，身体也出现了这样的情况，并且眉毛变白了很多，甚至是全部白了，这个时候就需要注意了，可能并非是长寿的表现，而可能反应身体会提前进入了衰老阶段。
3.眉毛突然变长了
古人有云，三十生毫四十衰。意思是说，如果眉毛在不该生长的年龄，突然加速生长的话，则暗示自己的身体，也出现了异常的情况。通常来说，如果眉毛在三十岁就变长了，那么到了这个年龄，可能身体的情况已经不止是三十岁的水平了，这个时候需要注意的是，立即查一下身体的代谢状态，看看是不是有问题，如果有的话，则需要提前进行纠正，避免身体提前进入衰老。
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