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答案是肯定能减肥的，身体只要处在运动的阶段都可以燃烧脂肪，那哪些家务活具有减肥的效果呢?
1. 拖地减肥
拖地是最能锻炼胸部的最好方法，面对着拖把战力号，然后双手握住拖把把柄，双腿一前一后进行站立，然后摆出弓步的姿势，开始借助手臂的力量将拖把前后进行移动，双腿维持弓步才能够更好的锻炼上半身，每动一下都在消化卡路里能量，你说这样的方式能不减肥吗!
2. 擦窗户减肥
首先面对窗户进行站立，双脚展开和肩部一样的宽度，脚开始往外边进行站立，高高举起双臂以后有意识伸展背部，让臀部更加紧实重心开始往上进行移动。
然后将膝盖弯曲着，与脚尖的位置保持一致的方向，身体千万不要往前面进行移动，慢慢将腰部挺直，这个时候背部和腰部都得到了非常好的锻炼。
最好将手提拉到骨盆附近，做好肘部伸展运动，同样也用力让侧腹和肩胛骨的位置动起来，这样也可以让腹部和肩部都能够得到锻炼。
3. 洗碗、锻炼双腿
建议在日常生活中一边洗碗，一边将一条腿往后抬动，尽量抬高一点，这样很好的锻炼大腿和臀部的肌肉，在洗完的时候也可以稍微踮起脚尖，这样也可以锻炼小腿拉伸腿部的线条。
4. 收拾东西减肥
在日常生活清理物品的时候，尽量将动作标准一点腰塌下去，伸展开来然后将腿部伸直将臀部翘起来，然后将腰部的曲线露出来，这样不仅可以减到臀部、腰部、背部的肌肉，还可以让心情变得越来越好。
5. 洗菜减肥
身体侧着面对水槽，开始扭转腰部对水槽方向，这种锻炼方法可以很好让腹肌、后背、侧腹等等位置的肌肉减肥，温馨提示在洗菜的时候一定要注意脚下有没有水，防止摔倒发生。
6. 晾衣服减肥
把衣服框放在地上，将腰面对着晾衣杆，在弯腰的过程时弯腰取下衣服，在原位的基础下扭转身体，并且将身体亮起来左右交换开始进行。
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饭后做这些事 可以预防胖肚子
很多人由于长期久坐，特别是午饭好就马上坐着不动，肚子上不知不觉多了一层赘肉，遮不住肚腩，非常影响身材美感，那么要怎样才能减肚子上的赘肉？下面就为MM们推荐一些午饭后的减肥方法，还在为肚子赘肉烦恼的MM们赶紧尝试一下吧！说不定有意外的惊喜啊！
午饭后做什么样的事情可以瘦腰？
1、揉腹
大家在吃完午饭之后往往精神困倦，并且不想动。小编想要和你们说的就是，如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生，那么在吃完饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。
当吃完午饭之后，大家要坐下来不要做剧烈的运动，之后再把双手放在自己的腹部，轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样，再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。
午饭后按摩腹部能够瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的时候，可以促进肠道的蠕动，那么胃液就会加速分泌，从而能够更好的让食物被消化，不堆积在肠胃中。
还有一点就是大家在揉腹的过程中会让腹部产生热量，这样就可以消散脂肪，从而让大家拥有平坦的小腹。
在揉完腹部之后，肠胃中的食物也就消化的差不多了，此时再站起来走一走，就可以了。之后不论你是去睡觉又或者是做别的事情，都不需要担心会对身体造成伤害，还有就是会造成肥胖。
2、喝酸奶
酸奶有增强饱腹感、促进肠道蠕动、分解脂肪的功效。所以在午饭后喝酸奶可以有效的帮助大家达到瘦腰的功效。
小编在这里所说的午饭后喝酸奶，不是让大家在吃完午饭之后就立刻去喝酸奶。此时喝酸奶，会增加肠胃的负担，不利于消化。
因此大家应该是等午饭后半个小时这样再去喝酸奶，这时喝酸奶不仅不会增加肠胃的负担，而且还会有助于大家瘦腰。
3、腹式呼吸
除了通过上文中的这两种瘦腰方法之外，大家还可以通过腹式呼吸的方式来帮助自己瘦腰。具体的方式就是大家要先深吸一口气，让腹部憋进去，然后再慢慢的呼气，让吸收到腹腔中的气体慢慢的排出去，反复多做几次就可以了。
在做腹式呼吸的时候，整个腹部都是参与到其中的，这样就会带动腹部进行运动，那么就会让瘦腹的功效扩大到最大。
在刚吃完午饭之后，如果你感觉到自己吃的太撑了，那么就起来走一走，等饱腹感消失之后再去做这项运动，要不然会让身体感觉到不舒服。
4、喝醋
大家在吃完饭之后还可以通过喝醋的方式来帮助自己瘦腰。具体的方法就是在饭后用勺子舀一勺醋放在碗中，然后再加入一些温水稀释，之后喝下去就可以了。
在醋中含有醋酸，它能够促进肠胃分泌出胃酸，有助于消化，而且还能够把堆积在身体中的垃圾以及废物排出体外，从而有瘦身排毒的功效。
喝醋还能够让堆积在腹部的脂肪分解、稀释，从而避免食物中过多的热量堆积在体内造成肥胖。
午饭后避免做哪些事情
其实在午饭后有些事情是不能够做的，要不然只会让腹部的脂肪越积越多，直到最后就会变成水桶腰。
1、吃零食
第一种就是刚吃过午饭，就吃零食。在零食中所含有的热量以及脂肪是非常高的，在肚子中食物没有完全被消化之后，你就去吃这些零食，不仅会加重肠胃的负担，而且还会导致身体中热量增加，从而就会让你变胖。
2、立刻睡觉
第二种就是在吃完饭之后就立刻睡觉。在刚吃完饭的情况下就去睡觉，会影响食物的消化，从而容易堆积脂肪。如果睡觉姿势不正确，还会导致胃液进入到肠道中，容易引起肠炎。因此大家在吃完饭后不要立刻躺下。
3、喝碳酸饮料
第三种就是在吃完饭后就立刻喝碳酸饮料等饮品。要知道在碳酸饮料中含有特别多的热量以及糖分，不仅会加重胃部的消化负担，而且它里面所含有的糖分以及热量还不容易被分解，长此以往就会引起肥胖。
下午茶吃不胖可以这么做！
下午茶的乐趣，不仅仅是与三五闺蜜的闲聊八卦，而更为吸引人的是那一款款美味死人不偿命的下午茶小点心。今天我们就来打破这些迷思，让你尽情地享受这美丽的午后时光。
下午茶吃不胖可以这么做！
15:00-16:00
一小时的开放时间既享瘦又解馋
有最新的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯的人往往要比其他人苗条。所以看来这下午茶不仅能吃，而且还能越吃越苗条！下午3:00~4:00往往是人们饿意暗涌的一小时，其实在这一小时里，你大可不必勒腰带吞口水，看着这些美味在你面前晃悠，这些小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里。纽约注册营养师、《小点心节食法》的作者KeriGlassman建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火，每天早晨把它打开，食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料，所以你不必担心热量会储存到你的体内，它只是提供你的机体消耗。
卡路里
100~200cal
不给胃吃给味蕾吃
这下午茶既然能吃，那我先来两碗红烧牛肉面？NO！我们要紧紧记住一条法则，就是这下午茶不给胃吃，只给你的味蕾吃。纽约注册营养师SaraRyba建议选择热量大致为100~200卡路里的小点心（一顿正餐的热量至少300卡路里），保证让你不再挨饿，不会再在晚餐时频频流连主食和红烧肉。
巧搭配
这些下午茶点心，值得一尝
经典甜食巧搭配就是吃不胖
这道甜点组合，由巧克力奶油手指饼、野莓优格蛋糕、可可慕斯、思贡饼组成，由于甜食会消耗身体中大量的维生素B群，它是维持正常新陈代谢以及皮肤健康的重要营养素；因此，爱吃甜点的你，食用这些轻巧美好的小东西的时候，请不要再搭配咖啡或是茶，企图解甜腻，却无法帮助维持自己的美丽与体重；建议搭配含丰富维生素B群的水果汁，如：柠檬凤梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。如此一来，享用美味甜点的你，也能轻轻松松维持身体正常热量代谢消耗机制，健康养颜一次到位！
改良式素咸食
改良式素咸食
这道由金枪鱼三明治、越南素春卷、印度萨穆萨、汉堡起司组成的咸点组合，把原来的大部分材料用健康的蔬菜素食代替，大大减轻了热量。但建议在食用咸食点的时候，可以搭配钾含量丰富的蔬菜水果如：香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或综合蔬果汁等一起搭配食用，帮助体内钠钾平衡以及多余钠离子的排出。
金枪鱼手卷
高蛋白低脂肪
金枪鱼手卷
这款金枪鱼手卷西菜中做，用中式的春卷做出西式菜肴，混搭风十足！以金枪鱼作为主要食材，把热量降到最低的同时，金枪鱼中的DHA、EPA含量为鱼类之冠，它可防止心肌梗塞及血栓；含丰富的核酸还可以防止老化；是一种绝佳的高蛋白、低脂肪、低热量的健康美容食品，所以你就尽管吃吧，保你不胖！
沙拉
顶级食材给你幸福感的沙拉
这道沙拉由澳洲进口顶级芒果搭配顶级鱼子酱加上黑松露搭配稀特蔬菜芝麻菜配以海棠花，吃的时候会让人产生幸福的感觉之外，营养价值也是不容小觑。其中芒果的大量运用，不仅可以降低胆固醇，也能帮助减肥。并且芒果中的没食子酸也是肠道净化器，能够帮助消化，减缓肠胃负担。
芒果芝士烤红薯
创新健康两手抓芒果芝士烤红薯
糅合红薯的清甜，芒果的酸甜以及优格、奶酪的浓郁，创造出一种全新的甜点食感；其中优格能帮助燃烧分解脂肪，把脂肪极快地转换成人体必需的活动能源，对减肥有明显作用，又能提供足够营养维持较长时间的饱足感。另外，每天适量吃些奶酪，还可改善肠胃等消化系统的功能。如果再搭配一杯新鲜现榨的果汁，美味健康又养颜美容，品尝美食之余也能兼顾瘦身！
TIPS
TIPS
这些你可以吃，BUT
你可以喝咖啡，BUT：如果你是铁杆咖啡粉丝，那么专家建议可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，并且能有效地分解脂肪，趁热喝效果会更好哦！
你可以吃蛋糕，BUT：喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕就比较保险！记住，不要选有馅或酥皮的蛋糕，因为它们热量都很高。
你可以吃面包，BUT：面包以低甜度或者全麦的比较好。所有面包中，以土司的热量最少。
如何保持减肥不反弹 这样做让你终生瘦美
肥胖要对症下药，才能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。好不容易瘦下来，可没过多久居然出现了反弹，如何是好？减肥不反弹是减肥者最关注的。有减肥经验的人都知道，减肥其实不难，最难是维持减肥成果。想要减肥不反弹，那么你就要学会这些诀窍了!
为何减肥会反弹?
1、用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等
2、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
3、最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。
减肥最易反弹的人群有哪些呢?
1、快速减肥者：这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。
2、遗传性肥胖一族：先天带有肥胖基因，虽然相信人定胜天，但需要付出比别人更大的努力。
3、盲目减肥未找出原因者：肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。
教你减肥不反弹的6个诀窍
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是，惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、草本曲纤类、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
2、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证适度。所谓适度运动，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
3、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
4、安排好你的饮食结构
你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。
5、喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、草本曲纤茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。
中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。
6、抓住做饭和做家务的时机
做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。
坏情绪导致食欲失控？想不胖可以这样做
你知道吗？坏情绪还会轻易导致我们食欲失控，最后的结果往往是体重飙升大暴走！那么应该怎么做呢？下面就跟小编一起具体了解吧！
坏情绪导致食欲轻易失控！
心理学家发现，一个人在烦躁、生气、忧愁、愤慨等坏情绪的刺激下的时候，便会在无意识中会用“吃”来寻求心理的平衡，明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通，暴饮暴食，最终导致体重“更上一层楼”。
这说明人的内心状况、情绪状态和食欲有着紧密的联系，一个处于内心满足状态的人，是不会暴饮暴食的，他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围，体重也会因此变得最为适中。因此，要阻止自己被越说越胖，就必须赶走坏心情，只有这样，你才不会在无意识状态下吃得过多，才能真正管住嘴巴，操纵好体重。
心情好的时候就很轻易操纵饮食、去做运动，心情不好经常靠往嘴巴里塞东西来麻木自己。那么，应该如何赶走坏心情，拥抱减肥美好明天呢？下面为你推举几种有用减肥小方法。
1、梳个新发型，也能瘦身
换个新发型，不仅可以让心情变好，更可因此变瘦呢！澳大利亚的一家俱乐部发明了一种新的瘦身方法——用束发的方法来刺激头皮的神经反射点，这些神经反射点连接人体各相关部位，而束发可加速血液流动，增加肌肉活动量，促进脂肪燃烧。
使手臂纤细
从耳朵最高出至手指宽的地方对应的是手臂的区域。以此为中心将约一分钱币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。
使腿部变细
从头顶处中心取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约三根手指正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子都一起瘦的人维持一个小时为宜。
使腰部变细
从头顶的发旋开始，平握拳，以第三根手指正下方为中心，两侧各4cm的位置对应的是瘦臀及瘦大腿肚的位置，将这两个部位的头发绑起15分钟。
2、笑也可以减肥
笑能促进血液循环，拥有好情绪最有用的方法就是自己找“笑”点，从而帮助你防止坏情绪，愉快地减肥。虽然不能跟跑步、骑脚踏车或举重相比，不过人们在大笑时，新陈代谢率会比平时增加20%。天天大笑15分钟就能燃烧掉10~40卡路里的热量，跟一小块巧克力的热量差不多。燃烧热量的多少跟人的体重相关。假如天天都这样做，就相当于每年减掉两公斤。
3、美美睡上一觉
缺乏睡眠，轻易让人变得烦躁易怒，是减肥的大敌。因此美美地睡上一觉，能让你缓解情绪，帮助你更好地减肥。根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西；二是它会鼓舞你去运动，去消耗身体的能量。
4、阳光有助减肥
减肥需要阳光！因为阳光能带来让人愉快的复合胺，从而抵制你对甜食等易使人变胖的食物渴望，实现减肥的效果。所以，当你希望减肥减得更快的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧！
5、更换你的音乐
音乐有一种改变情绪的强大力量，能激起你欢快愉悦的心，从而令你拒绝暴饮暴食，实现减肥大计。创建播放列表很有用，当你不想再受“胖子”称号的影响时，就马上打开欢快的音乐列表，这些歌让你心情变好，跟着音乐动起来，是标准的减肥前奏。
6、和小伙伴一起跳街舞
街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜，许多人都把街舞称为“带着笑脸去练习的项目”，放松心情的同时，加上适度的运动量，对减肥相当有用。因为街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张，让人动得多心情也放松，要瘦下来变得轻易很多。
7、出去打个电话或者来个约会
当听到别人又说“胖子”时，不必理会他们，赶紧出去给朋友或亲戚打个电话或者干脆约朋友们出来聚会吧！这样可分散你的注重力，并加强你们之间的感情联系，闲聊之中动嘴动的多，加上好心情，自己就能下意识地操纵食量——不再吃那么多，减肥成功就在眼前了。不过千万要注重，不要因为心情太好而和朋友大吃一顿哦！
8、饭后刷牙轻松瘦
管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙不但能让你拥有好心情，还能帮助你更好地操纵食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。
9、洗热水澡也会瘦
洗热水澡可以帮助你消除一天的疲惫，促进血液循环、加强代谢，促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量，也就达到了减肥的目的。
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