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腿部是很难减肥的，除非整个身体都瘦下来，腿部属于局部减肥，那么对于有粗腿困扰的女生怎么才能有效瘦成细腿呢，一起来看看腿部减肥按摩步骤吧。
腿部怎么按摩才能减肥
一、按摩４步骤，解放小腿肿胀
首先会在骨头的侧方摸起来会有点凹凸不平，利用大拇指「按压」方式放松这个区域很重要，大约15分钟即可(下图1)。接着加强力道，使用双手的四只手指头按压(下图2)。建议接下来的步骤可以先涂抹保湿身体乳，使用两只大拇指在刚刚同个位子，「推」的方式从上往下滑动，再从下往上滑动(下图3)，最后手握拳，利用关节处由下往上推动大约20下。
看看右脚效果~肿胀的部分就会缓和很多喔！
二、大腿按摩2步骤，完美线条轻松出来。
接着是大腿的部分，最重要的地方就是小腿与膝盖交接处，同样利用握拳的关节处在此处打圈按摩(左下图)，最后用两只手的关节处在大腿的正面和两个侧面，由下往上的推动，各20下即可(右下图)。
看看～线条是不是都出来啦！这一套的按摩要天天做喔~小编可是维持了一个月，才分享给大家的。
腿部按摩减肥注意事项
1、每天按摩大腿可以放松大腿肌肉，改善肌肉紧绷，还能刺激大腿穴位，帮助瘦大腿。
2、按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
3、经常按摩大腿肚，减少水肿，帮助血液循环。同时做能锻炼到大腿肚肌肉的动作，促进脂肪的燃烧。
4、按摩瘦腿要长期坚持才有效，腿按摩可舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩的大腿部位自然就会瘦下去。
腿部按摩减肥出现淤青怎么回事
是身体里的毛细血管破裂造成的，受伤后造成的皮下出血所致，大多数人会在一到二个月内吸收完全而消失，一星期以上的淤青，可以考虑用热敷或按摩，来加速血块的吸收。如果淤青持续两个月以上，有可能是出血范围较大，或是血块较大尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟。它既可起到尽快止血、止痛的效果，还可使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀。
腿部减肥按摩方法小技巧
1、小腿是很容易瘦下来的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法，这样就会有好的按摩效果出现。每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
2、我们在进行按摩的时候，也是要注意很多的方面的，尤其是自己的力度，以及按摩的位置。注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。