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在日常吃早餐的时候吃面包一点都不奇怪，身体是需要一个补充能量的过程，但是在日常生活中建议选择全麦面包可以帮助减肥，全面面包里面含有非常丰富的碳水化合物能够有效帮助减肥，这样对身体也非常有帮助，注意我们在日常生活中一定要注意碳水化合物原则，注意血压的稳定，补充身体所需要的能量。
在早上吃面包时建议不要选择奶油含量特别丰富的面包食物，这样对身体不好，并且奶油很容易产生大量的脂肪，让我们减肥变得越来越难。那么怎么吃早面包才能防止长胖呢
1. 可以尽量少涂抹一些果酱
在我们吃面包的过程当中，很多朋友都喜欢在面包上涂抹一些果酱来增加面包的味道，让面包变得更加美味、更加好吃，但是果酱里面含有大量的热量，我们减肥过程当中，吃太多果酱很容易导致身体产生过多的热量而导致需要做更多的运动才可以消耗这些热量，所以在日常生活中千万不要在面包上面涂抹太多的果酱了。
2. 尽量少吃夹馅面包
这是因为夹馅面包里面含有更多的热量，导致大家尝尝在生活中忽视了它的热量和油脂量。如果是在减肥的朋友建议少吃一些夹馅的面包，多补充一些全麦的面包。
在全麦面包含量当中，不仅富含着非常丰富的铁成分、维生素、纤维素等等营养成分，还可以有效减少患上心脏疾病、癌症的风险，所以建议大家在日常生活中准备好全麦面包，帮助我们更好的减肥。
3. 面包切勿当零食
很多朋友吃完饭以后习惯性再吃一点面包，这样是不对的，我们刚刚吃完饭以后身体就会产生大量的热量，你因为刚刚没吃饱还补充一些面包，就会继续增加热量，当热量没有办法消化时就会慢慢变成脂肪，导致我们体重变得越来越高，所以建议大家在日常生活中吃完饭以后少吃一些面包或者零食。
可以隔两个小时等到热量完全消化干净以后再吃一些面包来维持身体能量所需。