易胖体质减肥方法。
冬天的天气温度非常寒冷,很多人都穿上了厚厚的衣服,但是依然有一批人长了冻疮。冻疮其实并不算多严重的疾病,但是冻疮在发病的时候却也是让人无可奈何。并且冻疮很容易复发,当你长过一次之后,若没有进行一定的防护,会有很大的几率长第二次。那么冻疮真的无法预防吗?并不一定。冬季天气寒冷,易生冻疮,应该如何预防?不妨看看这3点,或许对你有所帮助。
1.提高抗寒能力
其实很多人生长冻疮,都是因为身体的保暖措施没做到位。但是对于经常需要在户外工作的人来说,即使是做好了相应的保暖措施,也有很大的几率患上冻疮。想要改善这些问题,就需要提高身体的抗寒能力。比如在冬天的时候,可以适当用冷水洗手,或者在户外运动等,都可以在一定程度上提高身体的抗寒能力。
2.提高身体免疫力
到了冬天,由于天气温度的降低,身体表面的温度也会出现相应的降低。而身体温度每降低一度,身体的代谢能力就会降低12%。因此,身体的代谢能力在冬季会出现降低的情况,身体内部的毒素和垃圾也就容易堆积,从而侵蚀人体的健康,加大患冻疮的可能。
3.避免穿太紧的衣物
很多人都认为,越紧的衣服越保暖,这句话虽说有一点道理,但是在冬季穿太紧的衣服或者是袜子,却有可能加大身体长冻疮的可能性。这是因为冻疮的出现与血液循环不畅有一定的关系,特别是寒冷的冬季,如果血液循环不畅,在寒冷的侵袭下,身体局部就容易生长出冻疮。因此,在冬季想要预防冻疮的发生,就要减少穿过紧衣物的频率,稍微宽松的衣服会更有利于身体的保暖。
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减肥如何控制食欲?看看这几招
人为什么会胖?吃的多是发胖的最主要的原因,所以控制食欲是关键。减肥如何控制食欲?想要控制食欲,就看看下面的减肥方法,教你有效控制食欲,轻松享瘦。
饭前吃水果
学会在吃饭前利用水果帮助自己减少食欲,可以避免吃很多高热量高脂肪的食物。而且水果里富含大量膳食纤维和维生素,还能有效护肤哦。当膳食纤维进入我们的胃遇水后便会膨胀,此时你就会有饱腹的感觉,这样就能在吃饭时减少食物的摄取,是个控制食欲的好办法。
切勿通过进食减压
很多美眉喜欢在情绪不佳的情况下通过吃大量的零食来减压,这样只会让脂肪越来越多。人的情绪一旦在低潮时进食会不懂得控制食欲,此时大脑处于一个低反应的阶段,对于食物进入肠胃的多少没有度。想要有效减压还是可以通过其他方式释放,比如运动或者去游乐场玩。
学会细嚼慢咽
曾有专家调查过,细嚼慢咽的人相对比较瘦。所以如果想瘦身,那么学会细嚼慢咽的品尝食物吧。同样的食物在多咀嚼的情况下能降低食物的热量,而细嚼慢咽会延长我们吃饭的时间,在这个过程中我们大脑能有效的接受吃饱的讯息。这样一来就能及时制止进食。
按时吃饭
正常的进食不会增加脂肪,反而因为节食省一餐的美眉更容易发胖。当人饿到一定程度时对食物会不知道拒绝,狼吞虎咽的情况下会吃更多的食物,这样就会误吃很多东西。所以想有效控制食物就学会按时吃饭,少量多餐,拒绝暴饮暴食的做法。
蓝色餐具能抑制食欲
你知道吗,当我们进食时使用蓝色的餐具或者蓝色的食物就会影响食欲。因为蓝色给人一种沉静的感觉,大多数人在看到蓝色后会产生没食欲不好吃的反应。想要控制食欲的话,学会利用进餐环境改变自己的进食想法吧。
选择低GI食物
“GI”指的是血糖生成指数,GI高的食物消化快、吸收快易引发高血压、高血糖的产生,GI低的食物消化慢、血糖反应较小不会引发太高的血压或血糖。常见的一些低GI的食物有粗粮、豆类、含果酸多的水果(苹果、猕猴桃、樱桃等)、混合膳食食物(饺子、馄饨等)等。
饭前喝汤
吃饭前喝一碗汤能帮助你少吸收卡路里,不增加肠胃负担的同时增加饱腹感降低食欲。最好是在午餐前喝汤能达到最佳效果,不易发胖。喝汤的过程也要注意进食速度,尽量慢慢的喝。在汤的选择上可以选择低脂肪类的。
以上的减肥方法能有效控制你的食欲,让你科学瘦身,只要你在日常生活中多加注意,保持好身材不是问题。
冬季湿疹高发,应该如何预防?这3个方法,或可解决你的难题
能够引起湿疹出现的环境,大多是潮湿闷热的,因此很多人都不会认为在冬季也能长湿疹。但事实却是冬季是湿疹发病的高峰期,并且冬季的湿疹相对来说会更难治疗。当人患上湿疹之后,对身体造成的伤害就不仅仅是皮肤上的了,身体的其他部位也有可能受到一定的影响。冬季湿疹高发,应该如何预防?这3个方法,或可解决你的难题。
1.搓澡力度不要太大
在冬天,由于天气温度的寒冷,不少人都减少了洗澡的次数,改为一周两次或者是一次。也正是因为洗澡次数的减少,人在洗澡的过程中就会加大搓澡的力度,延长搓澡的时间。这样的方式虽然可以将身体洗干净,但是搓澡力度太大,反而会对皮肤造成伤害。其实皮肤上的油脂也是有作用的,尤其是在寒冷的冬季,油脂的存在可以帮助皮肤锁水。而搓澡力度太大以及洗澡时间太长,都会对皮肤造成伤害。
2.饮食清淡
其实引起冬季湿疹高发的原因,大多都与身体疾病相关,比如饮食不忌口对肠胃和脾脏造成的伤害等。因此想要在冬季有效预防湿疹的发生,饮食管控不得不做。在冬季,由于空气环境变得干燥,人的身体也需要补充适当的水分,除此之外,也需要注意饮食的把控。日常饮食中,最好以清淡为原则,尽量少吃比较辛辣刺激的食物。
3.注意周边环境的卫生
湿疹疾病的出现,也与周边的环境有一定的关系。冬季的空气比较干燥,但是也比较寒冷,因此很多人在冬天都需要吹空调。但是人长时间待在空调房里,容易让皮肤变得更加敏感和脆弱,并且空调也需要定期清理,才能减少细菌的滋生。
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冬天最应该做好保暖措施的3个身体部位,你知道几个?不妨看看
到了寒冷的冬天,人们为了预防感冒和生病,都会穿上厚厚的衣服,为身体做好相应的保暖措施。但是就算保暖措施做的很到位了,却依然会生病感冒,这又是为什么呢?其实想在冬季拥有可以抵抗疾病入侵的身体,除了要做好身体保暖之外,也需要注意身体器官的保暖。如果有的身体器官的保暖措施做不到位,依然有可能会生病。
冬天最应该做好保暖措施的3个身体部位,你知道几个?不妨看看。
1.脖子
脖子是很容易被人忽视的一个身体部位,很多人虽然穿上了厚厚的外套和裤子,但是为了美观,还是会将脖子露出来。其实脖子处连接着非常多的血管和穴位,如果此处身体部位的保暖措施不到位,就有可能让寒气顺着脖子侵入到体内。若脖子长时间在寒风中受冻,也会让人出现颈椎酸痛的现象。因此,对于脖子处的保暖措施不应该被忽视。
2.肠胃
由于肠胃在身体内部,所以很多人并不知道应该如何对它进行保暖。但若是肠胃受了凉,人就容易出现胃痛、腹泻以及呕吐等不良反应。但其实,对于肠胃的保暖并不是通过“穿衣服”的形式来实现的,而是从饮食习惯和生活习惯方面来看的。在日常生活中,想要让肠胃更暖和,需要有规律的生活节奏以及健康的饮食习惯,要尽量少熬夜、少吃冰冷食物。
3.踝关节
在冬天,对踝关节进行相应的保暖措施也是极为重要的。如果踝关节经常受冷,就容易对血管的健康产生影响,若情形比较严重,还有可能出现血管破裂的严重现象。因此,想要身体更健康,也不要忽视了对踝关节的保护。
入冬后,若能做好身体这3个部位的保暖措施,或许会让身体更健康。
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湿气太重,手脚易冰冷?或许是你没做到这2点,不妨学一学
湿气的存在,会对人的身体健康造成一定的影响。但是在生活中,并不是所有人都对湿气有了解,以至于忽视了治疗的基本点。所以,当他们的身体出现一些异常的时候,也是很难发现是由湿气引起的。体内湿气重,容易让身体出现容易疲劳、人没精神、皮肤问题频发、失眠多梦以及舌苔变厚的情况。并且湿气的存在还会影响肠胃的功能,容易让人出现腹泻、大便不成型的现象。湿气太重,手脚易冰冷?或许是你没做到这2点,不妨学一学。
1.保持干燥的生活环境
体内湿气形成的原因,与周边的生活环境有一定的关系。如果人经常生活在比较潮湿阴冷的环境中,湿气就很容易在人体内部滋生。因此,想要解决身体湿气太重的问题,就需要从周边生活环境入手,改变湿气入体的状况。
无论是在天气炎热还是寒冷的季节里,人都应该让自己远离潮湿的环境。在在多雨的季节里,要多注意房间里的环境,可以使用抽湿机来让空气变得干燥;而在比较潮湿和寒冷的季节里,要多注意保暖,避免寒气入体,因为当寒气入体之后,身体的免疫力就会下降,从而给湿气入体提供机会;在生活中,洗完澡、洗完头以及淋雨过后,都要及时擦干身上的水分,然后换上保暖的衣服,保持身体的干燥。
2.多用热水泡脚
热水泡脚其实是祛除体内湿气的一个很好的方法。人在泡脚的过程中,水的温度会提高双脚皮肤的温度,并且热水泡脚还会加快血液循环的速度,从而提高身体的温度。当身体温度上升之后,体内的代谢速度也会得到提高,从而利于排出湿气。
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