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天气渐渐变冷了，洗澡时加入喜欢的入浴剂，慢慢享受泡澡时光的人也变多了?虽然纯粹享受泡澡时光也不错，但是血液循环变好，代谢UP的当下，这可是减肥的绝佳时机哦?刷洗身体冲水的每个瞬间，都要意识到想让自己变更美丽哦！
冲澡的温度
适合泡澡的时间
大家都是在什麽时间去泡澡的啊？
有人是一回到家就马上洗澡，有的人是吃完晚饭後去，也有人睡前去，大家各有不同。
当然在自己喜欢的时间去泡澡很好，但是能够提高美容效果的泡澡，据说是有最佳时机点的哦！
那就是「晚饭前」☆（笔记）
如果是正常生活的人，晚上就是副交感神经最活跃的时候，身体会处於放松状态。
这个时间也被说是营养最容易储存在体内，最容易变胖的时间。
所以刻意选在晚饭前淋浴让肌肤受到刺激，使交感神经活络，就能产生抑制食慾的效果?
此时的冲澡温度要在40度?42度。
如果太温感的热水就会让身体维持在放松状态，使用较热的水来活络交感神经，让它运作吧?
在冲澡时减肥！按摩法①
下半身
冲澡时水冲在身上的注意点就是，从下往上，慢慢往上这件事◎
水压如果太强就会变成伤害肌肤的原因，把水压设定到冲在肌肤上觉得舒服刚刚好的程度吧?
首先让我来介绍下半身的按摩法?
①脚的外侧～从脚踝的上面（大约在小腿肚和小腿骨中间）到膝盖内侧，慢慢地用莲蓬头冲水往上按摩。
②从膝盖上到大腿，大腿也全都仔细地冲水按摩。
③最後，从大腿的外侧到内侧也要记得全部冲水按摩哦！
下半身这样就OK☆
女生有很多人都爱穿高跟鞋，到了晚上脚就会水肿得很严重??
只要在冲澡时冲水并按摩，足部的疲倦感就不会遗留到隔天早上哦
在冲澡时减肥！按摩法②
上半身
接下来让我来介绍上半身的冲澡按摩法吧?
学生会因为每天上课，出社会後则会因为每天上班，身体是不是都变得僵硬了呢？
肩膀僵硬、脖子酸痛都很难治好，为此烦恼的人也很多吧～
其实像这样子的僵硬、酸痛，有时候是因为寒冷而造成的哦！
所以使用冲澡按摩法来温暖它使它放松吧?
①从指尖开始经过手背，慢慢的用莲蓬头的温水加压淋过，最後腋下也要仔细冲过并按摩哦！
②从脖子後面往肩颊骨内侧，左右两边都要使用莲蓬头冲水按摩。
③屁股上面，从内侧到外侧，像画圆一样使用莲蓬头冲水按摩。
④再来是肚子～肚子则是要以肚脐为中心在周围画圆。
这个时候，记得要持续进行到肚子变得暖呼呼的哦！
在冲澡时减肥！按摩法③
脸部周围
最後要介绍脸部周围的冲澡按摩法☆
特别是女生，是不是很多人都有在做各式各样的小脸按摩呀？
但是在平常的小脸按摩前，要不要也试试看冲澡按摩呢？
用水压来刺激肌肤，不只是肌肤变得很活络，水肿也都会一并消失?
隔天化妆时也就能很好上妆哦?
①从耳朵下方往锁骨，慢慢往下冲水。
这个时候，可以试着从耳朵前面或耳朵後面冲水，多方面的进行都是可以的。
②再来是脸部～从下巴的中心到耳下。
脸颊内侧到外侧，额头到耳下，左右边都要一样进行冲澡按摩哦！
只要持续这麽做，有天也会有人对你说「疑～你脸是不是变小了？