晚上不吃饭减肥。
邻居大爷平常很喜欢讨论和养生相关的问题，但是最近他就遇上了一个比较尴尬的事情，自己注重养生注重了几十年，最近去医院体检才发现患上了糖尿病后询问医生说平时自己也不爱吃甜食，为什么会患上糖尿病，你清楚吗？
其实患上糖尿病不能怪糖，而是这些原因导致的，首先糖尿病是否与糖摄入有关联，其实并没有统一的标准，一个方面是由于糖尿病原本就是一个与自身免疫以及家族遗传相关的一个疾病。所以，如果祖祖辈辈都得了糖尿病的话，即使自己不吃糖，那么患上糖尿病的风险也是很大的。
而另外一方面，如果自身免疫很好，同时家族成员没有糖尿病这个问题存在的话，那么即使自己摄入很多糖分，身体也是能够快速的代谢，并且不会诱发糖尿病。
当然，还有研究发现，其实糖尿病的出现不在于糖，有很大一部分原因是与生活习惯有关，比如脂肪的摄入，就是说在平时生活中摄入高糖多脂的食物的人群更容易患上糖尿病，这可能与身体的代谢有很大程度相关。
这时候很多人就非常不理解了，既然说糖尿病和糖关系不大，那么为什么得了这个病后，就不能摄入太多甜食呢？虽然说糖尿病与糖没有什么直接相关，但是如果一旦患上了糖尿病就要注意少摄入糖，因为如果摄入糖分过高的食物的话，必然会导致血糖控制欠佳，特别是在短时间内升高血糖，而一旦这些糖分被迅速分解之后，又有可能在一些药物以及胰岛素的作用下导致低血糖的出现。这就使得血糖忽高忽低，不利于糖尿病病人的病情控制。
当然即使患上了糖尿病，也不应该气馁，因为糖尿病作为一种慢性疾病而言，只要能够将血糖控制在一定合理的范围内的话，那么基本也不会有很严重的并发症出现，如果自己不注重控制血糖的话，那么很有可能就会使得各种并发症出现，同时还会很明显的降低自己的生活以及生命质量，这也是平时有这种基础性疾病的病人需要注意的问题。
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肥胖是糖尿病的高发危险因素
武阳丰教授告诉记者，长期以来，肥胖和超重的问题在医学界没有引起足够的重视，甚至不认为肥胖是一种疾病。直到1997年，世界卫生组织（WHO）才将肥胖确定为一种疾病。同时，肥胖还与许多慢性病（如心血管病、Ⅱ型糖尿病等）的发生密切相关，是冠心病和缺血性脑卒中的独立危险因素。常用衡量整体肥胖的指标是体重指数ＢＭＩ：体重（公斤）/身高（米）2，衡量腹部脂肪蓄积，即向心性肥胖的指标是腰围（WC）。WHO的分类标准是以西方人群的研究数据制定的，以BMI25.0～29.9为超重，BMI30为肥胖。去年，由中国肥胖问题工作组提出的我国成人超重和肥胖界限是：BMI24.0～27.9为超重，BMI28为肥胖。
针对记者提出的糖尿病患者的三多一少特点与肥胖似乎不太相关的问题，武教授解释说，三多一少是Ⅱ型糖尿病发展到一定程度时的典型症状，是糖尿病病情比较严重的临床表现，但在发病前期和早期，有80%～90%的Ⅱ型糖尿病患者是肥胖或超重人员，国外的流行病学调查资料也显示了同样的结果。肥胖是Ⅱ型糖尿病发生的重要危险因素，但并不是所有肥胖或超重的个体均发生糖尿病。对于糖尿病的致病原因而言，肥胖可能是环境因素，即在肥胖所导致的不良环境下产生胰岛素抵抗，从而使细胞功能有缺陷的个体发生糖尿病。减肥，也可以减少糖尿病的发生。
武教授同时指出，肥胖、糖尿病都是当前全球流行的严重威胁人体健康的非传染性疾病。
儿童糖尿病罪魁：肥胖与遗传
随着生活方式及膳食结构的改变，营养过剩或不平衡、缺乏体育锻炼，使得肥胖儿童越来越多，尤其是儿童糖尿病患者。我国儿童肥胖率已达8。1%。儿童糖尿病患者已占全部糖尿病人数的5%，并且以每年10%的幅度上升，其中就有很多体重超标的小胖墩。糖尿病不只是中老年的专利，它正悄悄侵袭儿童和青少年的减肥。
儿童2型糖尿病逐年递增
儿童糖尿病已越来越受到国际上的重视，2007年WHO糖尿病日首次成为联合国糖尿病日，其主题就是，儿童与糖尿病。历来儿童糖尿病以1型为主，但最近几年，儿童2型糖尿病有明显增高的趋势，并且随着肥胖这一基础人群的增加而增高。朱主任特别给我们看了一些数据统计资料，其中：
在美国pima印第安人是世界上2型糖尿病发病率最高的民族，1987～1996年较1967～1976年间发病率上升了6倍。在1992～1996年期间，其10～14岁年龄组的2型糖尿病发病率为2。23%，15～19岁年龄组的发病率为5。09%。
而据日本的报道，学龄儿童中，近20年2型糖尿病的发病率上升了近30倍，而且其发病率是1型的6倍。
国内一些地区的统计资料，像上海市卢湾区青少年2型糖尿病的患病率是10万人中有47。9个，且随年龄增大呈增高趋势。
肥胖、遗传，是导致儿童糖尿病的两大罪魁。
糖尿病的高发危险因素竟是肥胖
众所周知,典型的Ⅱ型糖尿病症状是三多一少,即多饮、多食、多尿和消瘦。但在第5届国际糖尿病联盟西太区大会上,有关专家指出,肥胖在Ⅱ型糖尿病的发生、发展过程中扮演了极其重要的角色。消瘦与肥胖是截然相反的两种现象,怎么都与糖尿病这种富贵病联系在一起呢?为此,记者日前采访了多年来一直从事肥胖、高血压等慢性病研究的中国医学科学院阜外心血管病医院流行病研究室主任、博士生导师武阳丰教授。
武阳丰教授告诉记者,长期以来,肥胖和超重的问题在医学界没有引起足够的重视,甚至不认为肥胖是一种疾病。直到1997年,世界卫生组织(ＷＨＯ)才将肥胖确定为一种疾病。同时,肥胖还与许多慢性病(如心血管病、Ⅱ型糖尿病等)的发生密切相关,是冠心病和缺血性脑卒中的独立危险因素。常用衡量整体肥胖的指标是体重指数ＢＭＩ:体重(公斤)/身高(米)2,衡量腹部脂肪蓄积,即向心性肥胖的指标是腰围(ＷＣ)。ＷＨＯ的分类标准是以西方人群的研究数据制定的,以ＢＭＩ25.0～29.9为超重,ＢＭＩ30为肥胖。去年,由中国肥胖问题工作组提出的我国成人超重和肥胖界限是:ＢＭＩ24.0～27.9为超重,ＢＭＩ28为肥胖。
针对记者提出的糖尿病患者的三多一少特点与肥胖似乎不太相关的问题,武教授解释说,三多一少是Ⅱ型糖尿病发展到一定程度时的典型症状,是糖尿病病情比较严重的临床表现,但在发病前期和早期,有80%～90%的Ⅱ型糖尿病患者是肥胖或超重人员,国外的流行病学调查资料也显示了同样的结果。肥胖是Ⅱ型糖尿病发生的重要危险因素,但并不是所有肥胖或超重的个体均发生糖尿病。对于糖尿病的致病原因而言,肥胖可能是环境因素,即在肥胖所导致的不良环境下产生胰岛素抵抗,从而使细胞功能有缺陷的个体发生糖尿病。减肥,也可以减少糖尿病的发生。
武教授同时指出,肥胖、糖尿病都是当前全球流行的严重威胁人体健康的非传染性疾病。
怎样预防肥胖糖尿病,往下看就知道了
美国的肥胖人口远超中国，但糖尿病患者却不如中国多。
所以，我很希望和大家分享一些预防该疾病或减缓发病速度的建议。
糖尿病的三大风险因素
糖尿病主要是由超重、运动减少以及饮食结构改变造成的一种现代生活方式疾病。具体指的是一个人的身体失去了正常消化和使用来自食物的糖分以及淀粉的能力，而导致血液中出现异常数值的现象。可怕的是，如果血液中长期漂浮着大量葡萄糖而不接受治疗，很多器官将会遭受毒害，尤其是眼睛、肾脏以及下肢。举例来说，糖尿病是导致肾衰竭、自发性下肢截肢和成人失明的最主要原因。不仅如此，它还会提升罹患心脏病和多种癌症的风险。
前期糖尿病令我们医生十分担忧，这是因为在接下来的几年中，患者有极高的可能性转为真正的糖尿病。多项研究显示，患有前期糖尿病的人在3年之内转为糖尿病的几率为25%，而10年内大部分人都会成为真正的糖尿病患者。
研究中提到，目前，最大的风险因素就是超重和肥胖。那如何了解自己是否超标？
我们可以用BMI指数作为参考。BMI指数（BodyMassIndex，简称BMI），即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式=体重（kg）÷身高2（m）。具体来说，如果你的体重指数在23以下，那要恭喜你，你的身体质量很理想。一旦BMI指数超过25，你要很小心了，因为你患有糖尿病的几率就增长了600%；如果BMI指数到了30，嘿！这一风险几率则增长到了4000%！
不过，不要怕，在这里，我要告诉你的是，你对上述指数的转变仍具有极高的控制能力！通常情况下，患有前期糖尿病的人会吻合下述3种风险因素中的一条或多条：@体重指数（BMI）超过25；@缺乏足够运动；@食物选择和能量摄入不够理想。如果你符合上述的一条或多条，你应该把患有前期糖尿病视为身体发出的早期警告！它在提醒你，你对身体的所作所为是不健康的！
远离糖尿病的三大原则
让我们假设你就是那一半中国人中的一个：那么你现在应该做些什么呢？史上最重要的公共健康研究调查——糖尿病预防项目证实：3年内，生活方式的改变可以使前期糖尿病患者转为糖尿病的风险降低58%，而每天吃药的效果则仅能降低31%。
那么，从现在开始，试着遵循下述3个生活方式原则吧！
1.减肥。糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病两种。体重增加和肥胖是2型糖尿病最主要的诱因——而减肥则是逆转和控制这一疾病的首选方法。根据上述糖尿病预防项目调查，你的目标应该是减去5-10%的体重。
2.运动。运动可能无法直接导致体重减轻，但经过运动的肌肉能更有效地吸收糖分。这就是为什么对于前期糖尿病和糖尿病来说，运动都是关键的控糖因素。多少运动是足够的？我们通常推荐一周进行150分钟的适度运动，但只要动了就比没动强。而且根据近期的研究，短暂的激烈运动也很有效果。
3.合理饮食。健康的食物选择对于控糖来说也十分关键。糖尿病和前期糖尿病不是一个完全关乎糖分的疾病，而是关乎淀粉、碳水化合物和总卡路里的疾病。换句话说，你不应该只是想着“我必须得少吃糖了”。不，一切的主犯是淀粉——意大利面、面包、米饭和土豆。对于这些食物来说，加工后要比不加工更不健康。
最后，我想说的是，千万不要因为患了前期糖尿病而垂头丧气，你对接下来的事情还有控制权呢！
肥胖易导致糖尿病 肥胖一族要警惕
肥胖常常容易导致一些疾病，因此，我们千万不能掉以轻心，应予以综合调理，极力让我们的健康恢复到最佳的状态。下面就跟小编一起详细了解吧！
半个中国都得了前期糖尿病
研究发现前来医院就诊的病人中，血糖指数不正常的人越来越多，让人几乎怀疑是实验室的检测设备出了问题。但是，实验室的人告诉我们这些数字是完全准确的。
几天前，最新发表在《美国医学会杂志》上的一篇文章证实了我们的想法：在中国，事态正变得异常严重；一半以上的中国人现在都患有前期糖尿病。更糟糕的是，中国已经有超过1.5亿的人口被确诊为糖尿病。这无疑使中国成为了糖尿病第一大国。
值得深思的是，美国的肥胖人口远超中国，但糖尿病患者却不如中国多。
所以，我很希望和大家分享一些预防该疾病或减缓发病速度的建议。
糖尿病的三大风险因素
糖尿病主要是由超重、运动减少以及饮食结构改变造成的一种现代生活方式疾病。具体指的是一个人的身体失去了正常消化和使用来自食物的糖分以及淀粉的能力，而导致血液中出现异常数值的现象。可怕的是，如果血液中长期漂浮着大量葡萄糖而不接受治疗，很多器官将会遭受毒害，尤其是眼睛、肾脏以及下肢。举例来说，糖尿病是导致肾衰竭、自发性下肢截肢和成人失明的最主要原因。不仅如此，它还会提升罹患心脏病和多种癌症的风险。
前期糖尿病令我们医生十分担忧，这是因为在接下来的几年中，患者有极高的可能性转为真正的糖尿病。多项研究显示，患有前期糖尿病的人在3年之内转为糖尿病的几率为25%，而10年内大部分人都会成为真正的糖尿病患者。
研究中提到，目前，最大的风险因素就是超重和肥胖。那如何了解自己是否超标？
我们可以用BMI指数作为参考。BMI指数（BodyMassIndex，简称BMI），即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式=体重（kg）身高2（m）。具体来说，如果你的体重指数在23以下，那要恭喜你，你的身体质量很理想。一旦BMI指数超过25，你要很小心了，因为你患有糖尿病的几率就增长了600%；如果BMI指数到了30，嘿！这一风险几率则增长到了4000%！
不过，不要怕，在这里，我要告诉你的是，你对上述指数的转变仍具有极高的控制能力！通常情况下，患有前期糖尿病的人会吻合下述3种风险因素中的一条或多条：@体重指数（BMI）超过25；@缺乏足够运动；@食物选择和能量摄入不够理想。如果你符合上述的一条或多条，你应该把患有前期糖尿病视为身体发出的早期警告！它在提醒你，你对身体的所作所为是不健康的！
远离糖尿病的三大原则
让我们假设你就是那一半中国人中的一个：那么你现在应该做些什么呢？史上最重要的公共健康研究调查糖尿病预防项目证实：3年内，生活方式的改变可以使前期糖尿病患者转为糖尿病的风险降低58%，而每天吃药的效果则仅能降低31%。
那么，从现在开始，试着遵循下述3个生活方式原则吧！
1.减肥。糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病两种。体重增加和肥胖是2型糖尿病最主要的诱因而减肥则是逆转和控制这一疾病的首选方法。根据上述糖尿病预防项目调查，你的目标应该是减去5-10%的体重。
2.运动。运动可能无法直接导致体重减轻，但经过运动的肌肉能更有效地吸收糖分。这就是为什么对于前期糖尿病和糖尿病来说，运动都是关键的控糖因素。多少运动是足够的？我们通常推荐一周进行150分钟的适度运动，但只要动了就比没动强。而且根据近期的研究，短暂的激烈运动也很有效果。
3.合理饮食。健康的食物选择对于控糖来说也十分关键。糖尿病和前期糖尿病不是一个完全关乎糖分的疾病，而是关乎淀粉、碳水化合物和总卡路里的疾病。换句话说，你不应该只是想着我必须得少吃糖了。不，一切的主犯是淀粉意大利面、面包、米饭和土豆。对于这些食物来说，加工后要比不加工更不健康。对此小编有几个小建议：
①棕色总比白色好：白面包和面粉遗失了所有营养纤维，而这些纤维本是可以帮助你在饭后调节肠胃活动，并调整糖分峰值。如果你钟爱碳水化合物，至少你要换成全麦意大利面、面包和米饭。
②控制能量摄入：总卡路里摄入量十分重要，因为很有可能你在没有意识到的情况下，摄入了比身体所需更多的能量。这些额外的卡路里会积累成为脂肪，会增高罹患糖尿病的风险。
③少喝汽水、啤酒和果汁：这些都被称为空热量(也称无营养卡路里，指该食物的热量来源多仅为较单一的碳水化合物或蛋白质或脂肪，且成分中鲜少维生素和矿物质等营养成分)，充满了被加工过的糖分，会极大加重你的肝脏和胰脏的负担。尤其，汽水中的碳水化合物，是诱发儿童和成年人肥胖和糖尿病的主要原因。
必须一提的是，2型糖尿病部分是遗传性的，因此，无论你多健康，都可能无法避免罹患此疾病。但上述建议无论如何都是有益的，不仅可以降低使前期糖尿病患者转为糖尿病的风险，也可以显著降低你患心脏病、多种癌症以及早逝的风险。
最后，小编想说的是，千万不要因为患了前期糖尿病而垂头丧气，你对接下来的事情还有控制权呢！即使你已经得了糖尿病，你也可以通过遵守上述原则，尤其是减掉5-10%的体重，来避免服用第二或第三阶段的药物，尤其是注射胰岛素。
糖尿病患者什么能吃，什么不能吃？这3点，你需要有所了解
说到“糖尿病”，又称“甜蜜病”，可能很多人都会对其知道一些，因为现在有越来越多的人会患上这种慢性的疾病，而且一旦患上以后，就很难去根治了。不仅如此，有些人还会越来越严重，这是因为身体在不堪重负的同时，由于一些患者不去注意自己的进食，所以导致了病情，进一步加重。其实，甜蜜病是一种跟进食有着非常明显关系的疾病。所以，为了大家的健康不受更大的损害，糖尿病患者该吃什么，不该吃什么，这3点，你需要有所了解。
1.“甜蜜病”人群，不能吃什么？
可能很多人会觉得，既然是身体里面的糖分太多了，大不了就不去吃糖呗！但是，这样做就能够杜绝身体的血糖升高了吗？不可能的，因为身体也是很聪明的，即使你不去进食一些含糖的食物，身体也会依靠自己的本事，将一些其他的物质转化为糖类。所以，如果真的已经有了糖尿病，建议大家在平时吃东西的时候，要学会正确的去调节，尤其是一些高脂和高糖的食物，都不要去多吃，少量的摄入即可，多了对疾病非常不利。比如说大鱼大肉，牛奶等都是不可以的。
2.“甜蜜病”人群，可以吃什么？
如果已经有了这种慢性疾病，建议大家平时可以这样去调理，就是多吃含有纤维素比较多的食物，这种食物不仅含纤维素多，而且还含有大量的维生素，所以对于身体的健康是非常有好处的。另外，由于含纤维素多的失去，差不多也是低糖食物，所以对于病情也是没有害处的。一般来说，可以选择一些低糖的水果，作为自己平日的食物补充，这样对于健康才是真的有好处。
3.除了进食，患者还应该怎么做？
糖尿病患者的进食很关键，除了这个之外，还有更重要的就是运动和休息。因为，有些患者可能仅依靠进食，是不可能完全控制的，所以还需要有运动，这样可以帮助身体减掉多余的脂肪，同时还能够帮助增强身体的代谢，等等，这样对于改善“甜蜜病”症状，才是真的有好处。除此之外，对于一些比较严重的患者，可能还需要适当的药物进行干预。
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