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小瑜有话说:有些女孩子自从出生那一刻起,就被注定长大后是个可爱的女人,但是还有一些女孩子从出生开始,就给人一种很特别的感觉,直到这个女孩长大之后,人们才发现,原来这种特别的感觉叫做气质,这个女孩就是陈数。
陈数的气质有的时候无需多言,往往从一张照片中就可以看出,这张照片中的她梳留着马尾辫发型,身穿着一条立体印花连身裙,搭配着镶钻耳饰和镶钻项链,让她看起来很清丽。
在很多典礼现场上,陈数的出现往往是让全场最聚精会神的时候,她的造型大多都是纯色单品,就比如这张照片中的她,身穿了一条吊带连身裙,深蓝色配色的连身裙显得她特别有女人味。
但你知道吗,生活中的陈数可是一个非常懂得生活的女人,在拍戏、工作之余,她会去锻炼很多健身运动,照片中的她佩戴着护目镜,拿着猎枪,正锻炼着射击运动,看样子她非常专注。
照片中的陈数,双耳佩戴着隔音耳麦,身穿着一件长袖T恤,长袖T恤之外搭配了一件运动设计马甲,看样子她刚刚射击完毕,她打开猎枪的弹仓,两枚弹壳被弹在空中,这画面让陈数看起来有种“巾帼英雄”的感觉。
除了锻炼射击运动之外,陈数还会锻炼一些肢体体育运动,比如:瑜伽体式、平板支撑等等,照片中的她就正在锻炼着平板支撑运动,看她这样子,真心感觉她锻炼的好认真。
有时候富有魅力的女人不需要多言,仅仅需要一个眼神,你就会被她吸引,照片中的陈数身穿着一件紧身运动长袖T恤,正在锻炼着平板支撑,她将头微微抬起,微笑着看着镜头,画面中的她感觉特别有魅力。
这个世界上长相好看的女孩子确实有杀伤力,但是你知道吗,像陈数这样既拥有过人的长相,还拥有迷人的气质和身材,这样的女人简直看你一眼就能够将你“秒成灰”,虽然说我们不能够左右自己的长相,但是我们可以决定自己的身材,让自己身材变好,而且特别简单,只需要坚持锻炼身体就可以了哦。
犁式变式
1、身体面对着墙壁坐下,将双腿向前抬起。
2、尽量将双腿完全贴靠在墙壁上,并且将双臂放在身体后方。
3、双臂支撑着上半身,脖颈尽量向前伸展,以此收缩锻炼腹肌。
骑马式
1、双腿分别向前后两个方向大大的迈出一步,左腿弯曲,右腿绷直伸展,尽量让双腿离地面越近越好。
2、上半身向后弯曲,同样,弯曲的角度越大越好。
3、最后将双臂向后伸展,双手可以合掌,用力后展。
对尖式变式
1、弯曲腰部关节,让双腿蹲在地面上。
2、之后将左腿用力向上伸展,伸展的时候可以通过双臂来辅助伸展。
3、最后左手托住左脚,右臂自然放在身前。
有时候做女人,真就应该像陈数这样活着才行,让自己在工作之余,多多的接触一些运动事物、新鲜事物,让自己身心更加愉悦,丰富自己的精神世界,这样我们的气质自然而然就得到了提升。#清风计划#
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谁谋杀了我的身材?我的身材谁做主
核心提示:是谁让你大肚翩翩?是谁让你膀大腰圆?又是谁让你减了半天肥却越来越胖?其实生活中有很多看不到的原因在暗示着你减肥失败,就在你身边,你却熟视无睹。
你的屋子
在现代社会中,并非饥饿感刺激你进食,而是其他因素。这是美国密歇根州大学BradBushman博士提出的忠告。
他认为,即使我们不出家门,仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开。如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色,就会刺激食欲;
音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度;厚厚的、遮挡光线的深色窗帘,则可能导致你每顿饭多吃1/3的东西;
你厨房中所使用的餐具也能破坏身材!美国伊力诺斯州大学的研究人员发现,盛得满满的一大碟或一大碗的食物,令人见到就饥饿感备增,而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱。
杀手锏:墙壁可粉刷成蓝色或绿色,餐具和灯光也可改用这种色调。
餐具改用小尺寸,这有助于抑制和降低我们的食欲,因为非自然的宝蓝色在自然中代表注意,有毒!的信号。就餐时播放的音乐节拍应低于每分钟60次,如古典音乐。
你的衣柜
检查体重的方法不是人们最常用的镑秤,而是你的衣柜。德国减肥专家ChristineSchmidt这样说。
衣柜中存放的心爱的牛仔裤如果合穿,你就不用费心地去节食减肥了。如果有一天你发觉牛仔裤的裤腰变得太紧,穿着很不舒服,你就应该立即制定瘦身计划。
杀手锏:对你的衣柜进行清理。只存放穿着合身,符合你标准体重尺码的衣服,其他的就一概清理掉。
你试图将一个月的嘴馋罪过靠2~3个节食日来抵消掉,这是不可能的。健康饮食应该每天身体力行。
你的职业
工作、家庭双肩挑的女性或天生工作狂,往往得为了维持好身材而付出更多代价。
原因在于:身心高度紧张、工作压力大,老感到做事的时间太少,没有午休、运动少、快餐、没时间采购和做饭所有这些都使你体内不断地囤积脂肪。
杀手锏:耐久性运动被誉为降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方。你应试图从从不间断的忙忙碌碌中解脱出来,并进行适当的运动。
消除身心高度紧张或压力的最简易办法:自我调节,累了就立即休息。在办公桌上放一盏散发舒解紧张神经气味(如薰衣草)的香薰灯也不失为一个好办法。
Tips:快速舒适法
1.用无名指和中指的指尖,轻柔地按摩双眼眉毛和发际之间的隆起部位60秒。
2.用精油擦脖子和太阳穴。
3.双手按压耳朵,向内静听声音。
你的药物
服用药物也能使你的身体发胖。避孕药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲,令人胃口大开,并有利于体内水分和脂肪的积存。
正如包装说明书所说,治疗偏头痛的药物、抗抑郁药物、治疗高血压或糖尿病的药剂,无一不是使人增加体重的元凶。
杀手锏:不征求医生意见,不遵照医嘱,而自行服用或者中止服药都是不可取的。
因为只有医生了解,哪种药物既能治疗你的病症又能尽量少地破坏你的体形。
你的血糖
身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食错误等都可能导致身体血糖水平不平衡。
一个香蕉所含的糖分相当于13茶匙的糖!而我们的身体每天其实只需要2茶匙的糖。糖的摄入供过于求,于是被转化为脂肪积存在人体内;
糖摄入量大,还会刺激胰腺的功能,促使胰岛素经常分泌,这需要你摄入更多的糖来平衡。真是一个名副其实的恶性循环!
杀手锏:首先,缓解身心的高度紧张;其次,转变饮食习惯,从多糖转为少糖,多吃只含有少量碳水化合物的食物。
为此,专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的食品,如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食物,如肉类、鱼类、豆腐或大豆和黄豆。
你的化妆品
脂肪中隐藏着大多数卡路里-你是否想到过,化学卡路里也是使人致胖的杀手之一。我们的身体受到化学合成添加剂的影响,新陈代谢率会相应地降低,从而使身体开始囤积脂肪。
你家中使用的清洁剂、药物等都隐藏着化学卡路里。这其中最糟糕的就是你的化妆品。
我们每天使用的化妆品中,含有大量的化学合成添加剂。它们是埋藏在你身边,而又经常被你忽略的体形杀手。
杀手锏:德国减肥专家Dr.Baillie-Hamilton建议,想瘦身的女性,应多食用绿色食品。
同时,在购买家用清洁剂、衣服和化妆品时要注意它们是否含有过多的化学合成添加剂,特别是购买肌肤护理品时,应尽可能选择天然的产品。
你的亲朋好友
谁广交朋友,谁就容易葬送掉节食减肥的成果。节食瘦身的最大问题是社交。它不知不觉地将你的减肥的成果化为乌有。
亲朋好友邀请你参加派对、聚餐、宴会、饮茶你不好意思拒绝他们,难免会多吃了肥腻的食物和甜食。
你的爱情
告别单身生活,也可能成为你跟苗条的腰身说拜拜的原因。美国的一份调查报告显示:美国新婚女性与其爱侣平均每年增加体重0.5公斤。
其原因在于:妻子逐渐被丈夫的饮食和起居习惯潜移默化。晚餐吃得晚了,吃油腻食物多了,锻炼身体少了,睡眠少了。
睡眠不足,会导致体内生长激素分泌减少,从而引起体重增加。
杀手锏:共同生活的过程中,仍然保持你单身时的良好习惯,至少是饮食习惯。你完全能够以你健康的饮食、起居习惯来影响你的丈夫。
你的父母
体重问题是一个基因问题。因遗传而体重超重者所占的比率高达30%。
因遗传导致肥胖的人,往往对食物具有非常好的利用能力,而他们身体的新陈代谢又相对缓慢,因此难以降低体重。
杀手锏:新陈代谢缓慢也有办法对付。运动能促使新陈代谢速度增快。
蛋白质使新陈代谢增速30%。通过释放胰岛素,体内囤积的脂肪得以消除,从而有助于降低体重。
你自己
你已经逐一地找到埋藏在你身边的体形杀手,现在可能还有一个嫌疑犯,不是别人,就是你自己。
你每天可能不自觉地多摄入30%卡路里:上班后在办公室中喝一杯加糖的Cappuccino,这样就增加了200卡路里热量;下午同事请你吃炸土豆片,不好谢绝,又增加增添了不少热量。
杀手锏:自我检查:回想一下,一天吃了什么,就能帮你自觉节约卡路里,进食日记本也能助你一臂之力。
或者你可以在家中餐桌前悬挂一面镜子,美国密歇根州大学研究人员发现,如果人就餐时边吃边照镜子,能不知不觉减少摄入30%的热量。
高颜值的瑜伽老师,穿衣搭配超有气质,网友:可以出道了
高颜值的瑜伽老师,穿衣搭配超有气质,网友:可以出道了
小练老师有话说:年轻的时光,就要万事积极努力,才不会辜负时光。今天向大家介绍这样一位高颜值的瑜伽老师,她在社交平台上的昵称叫“敏敏曾曾”,爱旅行爱瑜伽的她,拥有让人羡慕的生活,超高的颜值更是让人惊呼:“简直可以出道了!”
她平时非常的喜欢旅行,也会经常在优美的风景中练习瑜伽。照片中穿着格子西装站在油菜花田中的她,看上去特别迷人,柔顺的秀发尽显优雅的好气质。
这位女孩的好气质当然也离不开运动,作为一名瑜伽老师,她不仅对学员们认真负责,自己在练习瑜伽时也是非常的自律。照片中,穿着紧身运动装刚刚练习完瑜伽的她,看上去活力十足,扎着高马尾的她看上去非常阳光。
高颜值身材好的她,简直就是行走的“衣架子”,看她发布的照片,也可以看出,这位小姐姐的衣品非常好。照片中穿着抹胸花裙子的她,看上去是不是既优雅又妩媚?简直太美了。可以看出,小姐姐的身材非常好,大长腿天鹅臂,让人羡慕极了。
这位美丽的小姐姐用她的优秀感染着身边的人,小练老师认为,你也可以的。下面4组瑜伽动作,一起来练习起来吧。
动作一:鸽子式
做到自律才能拥有尽可能多的自由。尤其是运动,也许需要持续很长时间,但自律的习惯一旦养成,会让我们终生受益。
动作要点:身体正直站立在地面上,左腿向前迈出一大步,慢慢下腿,使左腿在前,右腿在后,呈一字马姿态。慢慢弯曲左腿,放置在地面上。右腿小腿抬离地面,使右腿小腿与地面垂直,头部向后仰,伸出左手握住右脚脚尖。
动作二:女神式体前屈
要相信,从来没有白费的努力,也没有碰巧的成功。在身材变好之前,我们总是要经历一些难熬的日子。
动作要点:双脚平行,分开约一米,上体保持正直,自然站立。慢慢俯身,使小腿与地面垂直,大腿与地面平行,上体与地面平行。双臂伸直交叉,双手手指点地。双脚慢慢抬离地面。
动作三:鹤禅式
运动会让大脑放空,还可以加快新陈代谢,把不好心情导致的在体内产生的生理毒素排出体外,有益身心健康,因此,一起来运动吧。
动作要点:双臂伸直,双手手掌撑地。双腿屈膝,蹲在地面上。将重心慢慢转移到双手上,双脚慢慢抬离地面,使双膝抵在双臂腋下处。
动作四:骆驼式
用包容的胸怀容纳生活中的不愉快吧。让生命在运动中得以沉静,让心灵在浮躁中得以宁静。让自己变成更好的自己。
动作要点:双腿并拢,上体保持正直,跪在地面上。右腿小腿慢慢向上抬起,右手握住右脚脚尖,头部向后仰。
时间总是偏爱那些努力的人,这位昵称为“敏敏曾曾”的小姐姐让我们看到瑜伽这项运动的美好。小练老师相信,努力的你,也一定会爱上瑜伽这项运动,一定不会拒绝让自己变得更优秀。
#练瑜伽生活##清风计划#
高颜值的瑜伽老师,穿衣搭配超有气质,网友:可以出道了
景甜是什么小仙女?长相甜美+身材好,最重要的是气质也不差
小练老师有话说:有很多女艺人都是通过发布音乐专辑而进入演艺圈的,景甜也不例外,只不过她虽然发布了音乐专辑,但是她并没有继续从事音乐行业,而是转型做了演员,而她这一举动,让她彻底的红了起来。
景甜最具有魅力的一点应该就是她的双眸了,她的双眼虽然不大,但是却非常有魅力,从照片中不难看出,她的五官非常精致而立体,国内有很多女艺人的特写近照看起来多多少少都会有点瑕疵,但是景甜的近照一点瑕疵都没有。
照片中的景甜身穿着一条金色亮片抹胸裙,从画面中不难看出,她的身材保持的非常好,虽然画面中的她是低着头,但是她散发出来的气质特别迷人。
其实景甜在生活中也会经常参加一些运动综艺节目的,毕竟自己是个女艺人,平时除了拍戏之外,最需要做的事情就是保持身材,你看照片中的她锻炼着瑜伽战士二式是不是很标准呢?
不仅仅是锻炼瑜伽体式,一些比较费力的体育动作景甜也不在话下,照片中的她身穿着粉色短袖T恤,下半身搭配着黑色紧身长裤,和这位年轻女孩面对面锻炼深蹲,看起来一点都不费力呢。
即便是在拍戏的剧组现场,景甜也能够就地锻炼一下身体,照片中的她双腿左右分开,双臂分别抬起指向左右两侧,感觉画面中的她非常可呢。
你看照片中的景甜,即便是身穿了一整套的羽绒衣套装,身材也可以略微看出很苗条,画面中的她右腿单腿站立,左腿抬起,难道是在练什么“绝世武功”吗?
其实女孩子如果不能够像景甜这样保持自己的体重的话,那小练老师感觉我们做女孩子有时真的有点浪费了,女孩子来到这个世界上,就是要让自己体会如何变美的,所以,如果你现在身材比较肥胖的话,不妨跟着小练老师一起锻炼下瑜伽体式吧。
平板支撑式变式
2、然后将双腿可以分别向上抬起,以此来锻炼双腿肌肉。
3、上半身在整个过程中要放置平稳,所以双臂一定不能够乱晃。
八曲式变式
1、同样的,我们也需要将身体面向地面平趴下去。
2、然后把双臂向前伸出,双手手肘弯曲,让双手手臂撑起身体。
3、随着双手手臂的发力,双腿也要顺势向上抬起,并且将双腿伸向左右两侧。
头手倒立式
1、头肘倒立式比较难,我们可以先做出“下犬式”姿势。
2、然后双手手臂发力,双腿借力用力向上伸展,使得双腿竖直立在空中。
3、最后我们可以将双手手臂向前伸出,以此来维持身体平衡。
虽然说我们不能够左右自己的长相,不能够让自己变成景甜这副迷人的可爱模样,但是我们可以让自己的身材变得更好呀,而且所需要做的事情也不难,无非就是锻炼下身体嘛,相信渴望拥有完美身材的你,一定不会放弃的!#清风计划#
减肥的好处有哪些 提升气质还能自然美容
减肥最主要的目的在于减轻体复,但是减肥的好处不只是瘦身,减肥的好处有哪些?不仅能提升气质还能自然美容。
1、有益身体健康
改善心血管系统:运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。
改善肺呼吸功能:运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范畴及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体相易加快,有利于更多地氧化燃烧掉余外的脂肪。
促进胃肠蠕动:运动改善了腹腔内脏活动的调剂机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。
2、减少患病的风险
很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血压、高血脂甚至脑血栓等等。肥胖的人轻易劳累,轻易气喘。而减肥还可以防治很多慢性疾病,例如:成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症,上述这些慢性病如果只靠药物治疗,则可能须吃一辈子的药地无法根治,但是如果能从减肥方面同时着手,则很多病会不药而愈。
3、身体变得更有活力
体复下落之后,你会获得更大能量,提高了吸氧效率,你会发觉在爬楼梯或赶公共汽车时,不会再像之前那样气喘吁吁。常常锤炼身体,让你的生活规律化,只有这样你才能为这个家,为你自己制造更大的价值。这有这样,你才能够健美年轻。
4、塑造身形增加自信
拥有一个完美的身材是每个人都喜欢的,相反的如果自己的身材过于肥胖,这个时候就很轻易感到自卑,长期以往对自己以后的生活和工作都是非常不利的,所以减肥带给大家的不仅仅是自己的身材越来越好,同时也关系到自己的自信程度,一个人只有自信起来,那么他的前途才会是比较光明的。
5、肌肤肤质变得更好
没有垃圾食品的摧残,皮肤状态好很多,而且因为锤炼身体肌肉比复变大,整个人更显水灵,因为肌肉里储存的肌糖原能结合更多的水分子。而且,心脏为了保证肌肉充足的血液供给,跳动会更加有力,血液循环也会变好,皮肤暗沉和蜡黄被“面若桃花”取代。
减肥的好处有哪些?提升气质还能自然美容哦,运动的过程中让你变得越来越自信。
天使般的曾黎,气质和容貌一样迷人,身材和实力一样完美
毕业于中央戏剧学院的曾黎,与章子怡、梅婷等人并称中戏“八大金钗”;美貌与身材并存的女演员,同时早期还担任过CCTV主持人。虽然大部分人不太知道曾黎,但是只要看过她作品的都知道,她干净的容貌、完美丰满的身材一定会惊艳众人。
曾黎在今年获得2019国剧盛典年度表现力女演员奖,上台领奖的她身着一袭红色长裙,简易整洁的发型、高挑的身材、完美的腰肢让你感受她生活中的热爱,工作中的热情,名副其实这个奖项。
参加运动时装秀的曾黎,自己也身着靓丽的运动时装,一颗高高的丸子头,宽松简约的穿衣风格配上干净利落的妆容,看起来就如同一个二十出头的小姑娘一样,青春活力感十足。
高挑丰满的身材,运动起来更添性感。一身标准足球服,白衣蓝短裤,衣摆扎裤腰,虽然不是运动健将,但是却吸人眼球;配上长筒袜显腿长,利落的马尾更是年轻的风格。
曾黎似乎是完美的,又是女演员,又能主持,不仅长得漂亮脱俗,身材也是好得过分。青春不等人,只有保持活力生活,才能青春永驻。推荐以下5个活力青春的瑜伽体式!
体式1:双手鸽王变式
早晚的瑜伽练习效果最好,因为那个时候的运动能够对身体的影响最大。
动作要点:你在哪里练习瑜伽都行,要把你的能力释放出来;双腿大腿一前一后贴地,左腿小腿向后蜷曲,右腿小腿向上伸直,腰腹挺直,上身后仰,头贴脚,手握脚。
体式2:单手轮式变式
因为各种情况不能练习瑜伽都是给自己找的借口,瑜伽练习并不费时费力。
动作要点:大胆迈出第一步,敢于尝试才能继续坚持;先完成一个标准的轮式,然后右脚前移侧立,左脚后缩点地,重心稍微右偏,左手抬起。
体式3:扎马步式
马步大家都扎过,但是平衡的把握就是体现你身体状态的标准之一了。
动作要点:放开手脚大胆做,失败是成功之母;双脚稍稍分开,脚尖踮起来,小腿竖直,臀部缓慢下沉,大腿水平,双腿成一个矩形;上身挺直,双手放松于膝盖。
体式4:半犁式
这个体式不太容易,平衡的同时对力量也有一定要求,尽量多尝试几次。
动作要点:练习时千万不要憋气,保持正常呼吸节奏;头、肩和手臂三点紧贴地面,双手适当夹紧便于发力,支撑腰部往上抬,双腿蜷曲,相互缠绕。
体式5:侧斜板单腿伸展式
练习瑜伽没有途径,你所偷的懒只会让你练习过多才能达到预计的效果。
动作要点:一定要有一块瑜伽垫,滑倒可不是开玩笑的事情;右手左脚支撑身体,全部打直了;腰腹收紧,右腿向上提拉,左手握住右脚辅助。
年过四十的曾黎今年获奖,依旧让我们惊艳她的干净面容和高挑身材,秘诀在于什么,就在于不断地运动。瑜伽给了你选择,你能否把握住就是看你自己的了,毕竟天下没有掉馅饼的事情,不可能睡一觉起来就身材完美了,你需要的是付出无数的运动和汗水,铸就你的完美身材!#清风计划#
互动话题:健身的时候说话有影响吗?
举个例子:肯定是有的,一是分散你的注意力了,二是打乱你的呼吸节奏了。
仙女们齐聚一堂,佟丽娅的气质美翻全场,完美肌肤自带高级感
最近,一直在关注丫丫,回归舞者的她散发出闪耀的光芒,优雅而美丽,充满了异域风情,让人移不开眼睛。状态也一直在线,原来专心搞事业的女人都很能让人入迷。
而微博之夜,她的优雅气质,更是让人惊艳到了,尤其是她身穿黑色露背连衣裙,她的一个转身就让人沦陷了,白到发光的美背让人移不开眼睛,啊~~啊~~
这个颜值,这个身材,这个美背,真的是爱了爱了。
做梦都想拥有这样的身材和颜值啊,除了精神状态好之外,佟丽娅的皮肤也是超好啊。其实,女人的美,真的是靠护养出来的,不然再好的底子也经不起折腾呀。
你想拥有明星同款的美背吗?其实只要我们细心护养也是可以拥有哒,哈哈,虽然现在是冬天我们不露肩露背,但是从现在开始保养,夏天来到的时候,不是刚刚好嘛。穿个吊带裙什么的,不是美翻了嘛。
我们穿衣服除了身材要好,身体的肌肤也是很重要的,如果皮肤不好,就会给我们的造型大打折扣了。
吼吼~~我告诉你们一个小秘密,坚持擦身体乳,会让你的皮肤好到爆,不过,一定是要坚持才行哦。
我在这里给你们偷偷种草一款身体乳,我一直在用哒,巨好用的。就是法国GG歌歌兰妮的抗糖精华身体乳。它和其他身体乳有什么区别呢,就在于这个抗糖精华啦,抗糖的功效,最主要的就是有助于延缓肌肤的衰老。
其实,我刚开始也是冲着抗糖精华去入手的,它的成分含有肌钛,白藜芦醇和阿魏酸,这三个简直就是抗糖三剑客啊,结果真的没有让我失望。
还有含有美白界的扛把子烟酰胺,让我们从根本上抑制黑色素的形成,只要我们坚持使用,想不白都难,真的,用了一段时间你会发现明显的变化。
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它的质感是很水润的,涂抹在身上也不会给人黏腻的感觉,反而很清爽,味道也是特别好闻,清香清香的,久了之后感觉就像自带体香一样,就是不抹身上也有淡淡的香味。
而且采用的都是天然的成分,安全可以用到脸上的,就算是宝宝和孕妈妈都能放心使用的产品,轻松改善我们肌肤问题,让我们的肌肤像婴儿般细腻嫩滑。
这个身体乳一共有两种香型,一种是鲁冰花香型,一种是无极乌龙香型。然后每个香型都海峰前调中调后调,每个香味都能让人回味无穷的。而我两种香型都用过,比较喜欢的是鲁冰花的,想对来说乌龙香的会比较清淡一些。
而我个人喜欢比较香的气味,虽然它香,但是完全不会给人腻的感觉。这个滋润度很适合冬天,一抹就能马上改善干燥的那种。如果你犹豫不定选哪个香型的话,我建议都入。
哈哈,虽然是挺大一瓶的,但是用来擦整个身体的,每天的用量还是挺多的呀,多囤一两瓶都不是事儿啊。平价又好用,一点儿都不输大牌。
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乔欣的性格温柔,经常健身塑造好身材,气质自然优雅迷人
小练老师有话说:相信肯定有很多小伙伴一听到“东北女孩”这个词,脑海中就会浮现“不讲理、蛮横”等词汇,其实东北女孩并不是这样的,她们也很温柔,像郑爽、张天爱以及乔欣,她们的性格都非常温柔,尤其是乔欣,不仅非常温柔,而且非常可爱呢。
作为九零后新生代演员中的一员,乔欣出道的时间比较早,早在2012年的时候,她就凭借着《七九河开》这部影视剧而成功进入了演艺圈,自此,很多小伙伴也都认识了这个看上去非常清秀的东北女孩。
乔欣的可塑性很强,这不仅仅表现在她出演的影视剧中,更是表现在她在生活中的造型中,照片中的她梳留着丸子头发型,面部的妆容显得有些浓,不过这是为了让她看上去更加时尚而为之。
有很多女明星的造型都是很奇特的,不仅奇特,而且非常时尚,照片中的乔欣身穿了一件宽松款式外套,这件外套的配色为深褐色,胸前加入了蕾丝透明设计,可以看见她内穿穿着的肤色紧身毛衣,让她显得非常炫酷且造型感十足。
演员其实是一个综合性很强的职业,很多女演员的身材必须要好,而想要苗条身材,就离不开健身锻炼,照片中的乔欣上身穿着一件橘黄色宽松背心,坐在瑜伽垫上,正锻炼着瑜伽简易鸽王式。
从这张照片中不难看出,其实乔欣的身材非常好,画面中的她在下半身穿着一条紧身运动打底裤,双脚穿着一双橘黄色运动长袜,右手抛起一枚球,照片中跃然而起的她看上去非常静美。
除了在舞蹈室进行体操、瑜伽锻炼之外,乔欣还会做一些消耗量比较大有氧运动,比如动感单车,照片中的她在运动背心之外穿了一件紫色运动外套,画面中奋力骑着单车的她,看上去很有活力。
小练老师不知道你家中有没有运动器材,比如跑步机,如果没有的话,我们也不要让自己吝啬于做运动锻炼,要知道,现在之所以新冠肺炎疫情这么严重,跟自身的免疫力也有一定的关系,所以,多做运动就是在提高免疫力,让自己身体更加健康。
单手鸽王式
1、腰部肌肉缓慢弯曲,让臀部肌肉顺势坐在瑜伽垫上面。
2、之后把双腿分别朝着前后伸展,左腿可以弯曲放在体前,右腿则放在身后。
3、最后把上半身向后弯曲,双臂伸向身后,左臂自然伸展,右臂抓住右脚。
骆驼式
1、双腿膝关节需要弯曲,我们可以将双腿并拢在一起,也可以分开一些距离。
2、然后腰部以上的身体便开始向后弯曲,双臂也要伸出,尽量向下垂放。
3、双腿大腿尽量保持在垂直地面的姿势,不要乱晃。
手臂倒立式
1、锻炼倒立式应当先将上半身向前弯曲,并且将双臂伸出,双手用力按压地面。
2、然后双腿可以借助腰大肌的力量和双臂的支持力,用力向上伸展。
3、双腿伸展在头顶上之后,自然向左右两侧分展开。
在家中锻炼确实是一个很好的健身方法,不仅可以让自己宅在家中的生活变得有趣一些,而且也会让自身有很大的收获,除了身材可以变好之外,还可以让身体免疫力得到提高呢。#清风计划#
你以为气质清丽的王珞丹只吃空气,其实她也锻炼身体,才这么仙
说到国内有演技的女演员,你会想起谁?相信肯定有很多小伙伴会想到孙俪、马伊琍等女星,但你不要忘了王珞丹,她其实也是一个演技很出色的女星,虽然说最近几年她很少拍摄电视剧,但她的身材和气质也没有因此而变得糟糕。
白色针织毛衣最近很流行,照片中的王珞丹也身穿了一件,她的下半身搭配了条喇叭裤,可见生活中的王珞丹是一个很时尚的女人。
王珞丹的生活中运动也少不了,照片中她上半身穿了一件白色露脐卫衣,将她紧致的小腹露了出来,而且还可以看到很清晰的马甲线。
不止是室内运动锻炼,王珞丹也经常参加室外运动锻炼,照片中她头戴黄色棒球帽,身穿着运动上衣和紧身长裤的样子,看着高挑而又富有活力。
小练有时在网上会看到有人在进行“节食瘦身”,虽然说这种方法能够给我们的身材带来一定的减肥效果,但是如果你想要持久而且不反弹的减肥方法的话,还是要通过正确的方法才行,那正确的方法是什么呢?就是通过运动锻炼来减肥瘦身。
体式一:三角扭转式
双腿臀腿部位的肌肉我们平时很少会锻炼得到,因为这个部位的肌肉通常都是处于放松的状态,赘肉很多,所以应当经常锻炼。
体式要点:把两条腿并拢且绷直站立在地面上,双脚脚掌要平稳踩在地面上,之后把上半身向前弯曲,双臂前后分开伸展,左手按压地面,右手勾住脚跟。
体式二:直立抓脚趾平衡式变式
照片中这位女性朋友锻炼的体式为直立抓脚趾平衡式的变式体式,她锻炼的这个版本有些复杂,我们可以直接锻炼标准体式就好。
体式要点:我们可以直接将左腿绷直站在地面上,然后把右腿向头上方伸展,上半身不必像这位女性朋友一样弯曲,最后把两臂左右分开,右手抓住右脚。
体式三:眼镜蛇式变式
眼镜蛇式体式主要锻炼的是腹部肌肉,换言之,它可以给腹部肌肉带来更为大尺度的腹部肌肉拉伸,从而让腹肌更加紧致。
体式要点:这个体式需要我们将整个身体平贴在地面上,之后把双臂放在身前,随即双臂发力,将上半身撑起,单手可以抓住弯曲的单腿。
体式四:秋千式变式
我们今天重点再锻炼一下臀腿部位的肌肉,现在请大家跟着小练来锻炼下秋千式,来利用双臂肌肉来进一步舒展臀腿部位肌肉。
体式要点:臀部肌肉自然贴坐在地面上,之后我们需要把双腿开始向头上方伸展,可以将单腿放在同侧手臂之后,弯曲伸展,另一腿自然绷直伸展,最后双臂发力,将身体撑起。
体式五:手肘倒立式变式
最后我们来锻炼一下手肘倒立式,以这个体式来舒展并拉伸一下腹部肌肉,此外,这个体式还可以锻炼手肘肌肉。
体式要点:手肘倒立式需要双手肘作为支撑点,所以锻炼时,双手手肘一定要放平稳,并且保证持续发力,才能够完美拉伸和舒展身体肌肉。
其实不是小练在吓唬你,小练身边有很多女孩子试图通过“节食疗法”来减肥瘦身,虽然说她们也看到了一些效果,但是没过多久,她们的身材不仅反弹了,而且消化系统出现了很多疾病,得不偿失,所以,要想减肥,还是锻炼运动来得实在。
小练点评:小练之前看过王珞丹出演的很多影视剧,这其中不乏电影《烈日灼心》和电视剧《男人帮》,这些影视剧已经是很多年前的作品了,那时她的演技就已经非常好了,现在也是如此,不信你可以看下她最近拍摄的《半边天》影片哦。#清风计划#
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