【www.jf83.com - 减肥小技巧】
1.多吃新鲜水果
很多朋友在生活中想要减肥但是控制不了对零食的喜爱,导致每次减肥都以失败告终,减肥网小编教您可以将零食变成水果,这样控制零食摄取比较简单并且也非常安全。水果里面含有大量维生素成分、纤维素对减肥瘦身非常有帮助。
2. 主餐换成蔬菜沙拉JF83.CoM
很多朋友肥胖的主要原因是因为吃得太多了,也不经常运动导致越来越胖。特别是在晚上的时候,虽然很多朋友知道要吃少但是就是无法控制自己,这个时候建议您将晚餐的主食可以换成水果沙拉,低脂的水果沙拉可以成为晚餐的最好选择,蔬菜是高纤维的低卡食品,可以大大增加肠胃饱腹的感觉,不用担心热量大量摄取的问题发生。
3. 改变生活方法
健康的饮食和定期的运动是健康有效的减肥的方法,在日常生活中我们一定要记住营养均衡才可以让我们身材一直保持苗条的状态。
很多朋友因为工作原因需要经常熬夜,没有时间运动长时间坐着导致肥肉积攒越来越多,努力养成健康的生活饮食习惯,可以让我们减肥效果大大增加。
4. 减少饮料的补充
在炎热的夏天我们都特别喜欢喝经过冰箱冰爽的饮品,但是这里面含有大量的饮料,非常容易热量摄取太多,导致肥肉越累越多,就算是一些运动饮料里面也是含有大量糖分,还有有些朋友认为果汁的热量比较低其实不然,一瓶果汁含有大量的大卡热量,让我们一年当中特别容易长出肉。
想要减肥建议大家在生活中多补充水分是最健康的选择,在日常多喝水可以帮助加速身体新陈代谢的速度,在饭吃喝大量的水分还可以增加饱腹感,是非常理想的减肥方法。
5. 坚持饮食调养和运动
写了这么多,最重要的就是一定要坚持下来千万不要半途而废,制作出适合自己的饮食食谱就一定要遵守,严格执行才会让我们减肥效果更好,大家也要利用时间来进行运动。
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甩掉脂肪 轻松减肥小妙招
减肥怕困难是许多人还没减肥就放弃减肥的一个重要原因,那就放任肥胖而不管吗?看着别人穿的漂亮你却只能望着,别担心,今天交的减肥法让懒人也能轻松减肥。
1、用餐时巧妙地加入食物
大多数人认为,从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反,巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素,因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。
2、选择你喜欢的方式运动
减肥不一定要满头大汗地运动,特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动,那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐,那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动,比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等,只要是能消耗热量的运动就可以了,另外如果正好你又喜欢这些运动的话,那么减肥就没有辛苦可言啦!
3、水和纤维素有利于减肥
吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感,有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外,纤维素能改善你的消化系统,还能降低你的食欲,请务必将它添加到你每天的饮食中。
4、食物替换
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品,它们的热量很高,建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
5、分享你的美食
跟其他人分享你的美食,这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐,那么就选择跟他人分享吧!“拼食”是现在很流行的一种生活方式,加入到拼客的行列,不仅能为你节食金钱,还能减少食物的摄入哦!
6、每天15分钟的运动
专家建议,至少每天做15分钟的运动。如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动,只要你喜欢就可以了,什么样的运动都是能帮你燃烧热量的。每天的小运动能促进你的新陈代谢,减少脂肪的堆积和肌肉的损失。
7、注意力转移
如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多,那么在你无聊的时候,就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。包括瑜伽,绘画或任何其他东西,只要你感兴趣的就行。你必须专注于你自己的减肥计划,那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做,转移你的注意力。
8、睡眠减肥
睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。
9、减肥需要耐心
研究人员发现,那些减肥成功的人坚持减肥的时间至少超过2年。减肥不一定需要很多的努力,但却需要一定的时间。请记住,减肥需要时间,一旦你习惯了新的饮食方式,减肥就不再是那么难以实现。你必须要保持耐心,不要因为短时间看不到成效就放弃,这样才是最好的减肥秘籍。
减肥小技巧介绍
减肥是一个永远都不会过时的话题,对于爱美的人来说,肥胖永远是一种伤痛,现在社会是以瘦为美的,所以大家都希望自己能够有一个好的身材,可是减肥却是一件很困难的事情,有的时候方法不对还会出现反弹的情况,接下来我们就为大家详细的介绍一下关于减肥的一些小技巧。
购物也能减肥
逛街购物其实也是在散步,这种运动行式每小时可以消耗144卡路里热量,如果再提一些重物,或者速度加快,这样的减肥速度会加快的。
自己打理头发
自己打理头发是为了漂亮,打理的时间越长,那么在此过程中你消耗的热量就会越多,三十分钟就可以消耗100卡路里热量,既省钱又减肥,多好的事情呀!
甜蜜的吻
如何减肥,亲吻也可减肥,这个对于爱人来讲可是再简单不过的事情,深情拥吻同样可以消耗热量,拥吻15分钟,可以消耗23卡路里,这个数字可不要小视呦!
神奇的按摩
和亲吻差不多的运动也就是前戏前的深情按摩同样可以有助减肥,做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。
上面的这些内容就是关于减肥的一些实用的小技巧了,其实,在生活中是有很多小的技巧可以让我们达到减肥的目的的,在减肥的时候大家需要选择正确的方法,如果采取节食的话很可能会出现厌食的状况,所以减肥也一定要理智。
5种小妙招防止减肥反弹
各位MM们,大家不要以为减肥成功就可以高枕无忧了,大家还要谨防减肥反弹哦!其实,减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况。保持减肥不反弹的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。
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良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。
1.细嚼慢咽.不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化,也有利于养生。
2.定时定量,少食多餐,把一天的量分成4~5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。
3.吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制。
4.食物要多样化,不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪。
5.早吃好,年吃饱,晚吃少。注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。
肥胖度在15%以下,希望维持体形健美者,建议每天安排适当运动。
温馨提示:大家应该避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。
控制食欲小妙招 超轻松减肥
抑制食欲的方法1:记录你吃的东西
你要对你一整天吃的所有东西加以注意。就像是记账一样,不记的时候,钱花得很快,但是你怎么也想不明白到底都花到哪里去了,只有当记账了,你才发现原来量小也会积大的。
同样的,你在无意中吃下去的东西的总和可能也会让你大吃一惊:这儿一块饼干,那儿几口剩饭,所有都算上可是不少。把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识。
方法2:每周称体重
你是不是觉得减肥很麻烦?或许是你称重太频繁了。你应该每周在固定的时间称体重,而不是每天都称。“看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的”,专家说:“但是一周减少1到2斤就可以了。通过水分的流失和肌肉的消耗来减肥要强于实际上脂肪的减少”。
方法3:找一个伙伴
和一个朋友一起减肥会增强你的决心。一个可以提供支持的朋友可以让你不会吃得过多,还能帮助你保持住动力。当你觉得自己有点懒惰了,或者需要别人推动着才能去健身房的时候就给你的朋友打个电话或者发封电子邮件吧。“有个支持,跟朋友聊聊天,从家人那里得到支持或者定期的参加减肥小组,的确很起作用”,专家说。
方法4:做你喜欢的运动
“运动是保持目标体重的关键”,专家说。每天锻炼30分钟,你会逐渐增长肌肉,减少脂肪,并因此促进新陈代谢,这会燃烧大量的卡路里。最重要的是:选择一项你喜欢的运动。有研究表明90%能保持体重的人都把运动作为最主要的减肥方法。
方法5:忘记“时尚”
要小心“新的”或者“革命的”饮食。要避免那些声称你不需要做运动,无限制的吃大量的某些食物,不包括碳水化合物的禁食食谱,或者鼓励少吃饭或吃减肥药的“时尚”。它们都把节食当作是一种短期计划,而事实上减肥并且保持体重需要改变的是你的生活方式。“没有什么魔杖、药丸或者小窍门”,“但是一个健康的食物计划即不会让你感到饥饿也不允许你偶尔吃些想吃的东西,这样的计划更容易起作用”。
方法6:小心周末
没有人不想在周六的晚上去参加派对。我们以从下周开始一定好好按计划减肥为借口来安抚自己,但是参加一个周末的宴会,如果不是事先计划好的,会毁掉你所有的努力,当周一的时候你就又回到原点了。秘诀就是别再把周末当成是可以放松的好机会了。一个持续的健康饮食意味着你甚至需要注意在周日的野餐中都吃了什么。如果你不得不参加聚会,那么就要计划在这一周中事先少吃点东西。当你站在体重称上的时候你会为了自己的努力而感到欣慰的。
方法7:控制灯光
美国《食欲》杂志刊登的一项新研究发现,在蓝色灯光下进食有助于防止暴饮暴食,原因是蓝色灯光会让食物看起来更令人不愉快。研究人员分析指出,呈现自然蓝色的食物十分罕见,蓝色往往让人人对食物的安全性产生怀疑,不快的感觉自然会让人食欲大减。
不过,新研究一个有趣的发现是,女性不受饮食环境灯光颜色的影响。研究人员解释称,这可能是因为在品尝食物的时候,女性更多依赖其嗅觉。
方法8:奖励你自己
每周有个小奖励是很重要的:一块巧克力,一杯葡萄酒。一个偶尔的小奖励会让我们坚持下去。如果你成功了,为什么不纵容自己去做一下想做的事情呢?每当你减了一磅,就准备一点钱,然后攒到一起买个大大的礼物给自己。
方法9:听歌
有时候人并不是因为肚子饿而是由于心情想要吃东西。如果因为太无聊,快要变得想要吃东西的时候就给听听歌吧。不知不觉中就能把注意力从食欲转移到了歌曲的旋律上。
利用耳朵周围穴位帮助抑制食欲
耳朵表面分布着许多与食欲、新陈代谢有关的穴位,好好利用这些穴位帮助我们抑制食欲,拒绝“身体醣化”。
便秘点
位置:耳轮内侧上方
功效:促进肠胃运动,消除便秘。
方法:间歇式按压,早晚左右耳各30下。(根据便秘情况,可以适当增加按摩次数)
胃点
位置:约在耳朵中央
功效:促进消化酶分泌,减少腹部脂肪。
方法:间歇式按压,早晚左右耳各30下。
内分泌点
位置:耳轮内侧下方
功效:增加饱足感。
方法:间歇式按压,早晚左右耳各30下。
饥点
位置:耳垂上方
功效:有效抑制食欲,阻止饥饿信息的传递。
方法:间歇式按压,早晚左右耳各30下。(饭前或有饥饿感时按摩效果更好)
注意:
1.为了更精确定位,可以用火柴棒代替手指按压穴位。
2.耳部皮肤较薄,按压力度适中,不可过于用力。
让你轻松减肥的小妙招
许多人都希望自己能拥有纤细的身材,但是多数的减肥方法耗费的时间都比较长。那么有什么比较好的减肥窍门呢?下面给大家介绍轻松减肥的小妙招,供大家参考。
米饭少吃一点
另外,千万要留心你吃的饭,不能吃太多!因为米饭是淀粉类食物,如果你在吃快餐的时候吃了过多的饭,会造成淀粉沉淀,让你的大腿变得更粗。适当地减少吃饭,多吃点菜,就可以轻松帮助解决吃快餐变胖的问题。
过水吃重口味快餐
如果你实在是觉得油腻的重口味饭菜才对胃口的话,你可以尝试过水的办法来减少热量摄入。准备一杯热的白开水,将菜如烤鸡腿、叉烧等,在里面浸一下后再吃,就能把油盐过滤掉一部分,减少热量摄入,让你更苗条。
吃快餐时少加调料
吃快餐的时候你习惯外加很多调料吗?STOP!这样的习惯会让你越来越胖的。不要小看你加的一些调味汁和调味料,因为这也是热量的来源之一,一顿快餐加上一点调味料,累计叠加的热量可能需要你走楼梯二十分钟才能消耗完。因此,吃快餐的时候,就不要再额外添加调味了,少加或不加调味料,也可以帮你减肥。
选对食物是快餐减肥的关键
选对食物非常重要,这是快餐减肥的最需要遵守的原则。选择对了你吃的快餐,可以让你保持苗条身材。在吃快餐的时候,你应该要尽量选择吃鱼类及海鲜类产品,还有多一些蔬菜和豆类食物,这些食物营养丰富而且热量低,还可以帮助你平衡体内酸碱度,有助你养成易瘦体质。在吃快餐的时候,要尽量避免红烧肉、烤鸭等重口味食物。
吃得慢一点
吃快餐的时候,可以稍微放慢你的速度。这样既可以帮你充分享受食物的味道,而且还能让大脑更快地接受到吃饱的信息,从而在适当的时候停止进食,避免让你因为吃太多而变胖。
快餐吃到八分饱
吃八分饱就停下来,你就可以减少热量摄入,这样即使是快餐,也不会因为吸入过多热量造成肥胖。这一点是需要长期坚持的,你需要再吃饭的时候稍微留意一下,觉得吃的差不多了,就停下来,而不是吃的不能再饱了才停。
最好出去吃快餐
上班族最好不要叫外卖,而是选择出去吃。因为出去吃需要你走动起来,在去饭馆的来回路上可以消耗一定的热量,加快减肥速度。这还可以让你活动一下,让你的头脑更清醒。
清晨减肥小妙招 轻松享瘦
喝水有助排毒
WakeUp7:00AM起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的漂亮偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,早晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,天天也应该至少摄取2000㏄的水,才能保持体内正常运作、排除废物。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有用补充营养,也是不错挑选。
瘦身晨操
Sports7:30AM瘦身晨操,功效显著
天天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,排除余外脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。
身体仰伸:
站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部余外的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀:
仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,渐渐将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有用。
面部护理的晨操
假如你不想使自己的面部皮肤放松,又不想借助于整容手术和药物,你不妨天天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服,用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤,坐在椅子上,靠紧椅背,并开始用鼻子吸气,再用嘴呼气。
方法
方法:深吸一口气,然后用力将吐出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样:通过右嘴角呼气,左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气,这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气,使呼吸延迟3~4秒。鼓起脸蛋后,用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
早晨沐浴
Shower8:30AM早晨沐浴,轻快舒爽
西方人喜爱来个晨间沐浴,不是没有道理的,除了清醒头脑外,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环,之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品,效果都特殊好,假如有时间,甚至容易泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加,就像是跑过步一样,也能消耗部分卡路里。水温以38~℃为佳,每次泡个20~30分钟就足够。
不想外出健身 五个小妙招教你在家也能轻松减肥
减肥是女性一生都会不间断地做的事情,但,有时候不想千里迢迢去健身场、体育馆?不用愁,小编下面教你5个在家也能好好减肥的小妙招,MM门赶紧用起来了哦!
以下的方法都是在家时便可以做到的小贴士,亲们如果怕自己不能做到,可以用一些可爱的便利贴贴在鲜艳的位置,不仅可以提醒自己,还可以美化家里。
管住自己的嘴巴。很多人闲暇时间都喜欢看电视或者电影,窝在沙发里面,准备一大堆零食,除了手指操作遥控器之外便没有任何运动,这样很容易变胖的,可行的办法就是让自己的手动起来,比如绣十字绣,学习编织,做手部体操等,都可以让自己无暇吃东西了。
尽量动起来。在家的时候可以打扫卫生,洗衣服,收拾房间,下厨捣鼓家人的饭菜,这样都可以让自己动起来,消耗能量,不让自己悄然而胖。
改善饮食结构。多食用水果,蔬菜,少食用油脂含量大的食物,可以减少脂肪的摄入量。另外在饭前吃点水果,也可以有效的控制饮食量,这样可以慢慢减肥。
做简单的运动。在家里也可以做很多运动的,如果担心运动剧烈影响到邻居,可以选择一些缓和的运动,比如转呼啦圈,做瑜伽等。
能站莫坐,能坐莫躺。能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着,及时坐着,躺着也要让身体活动起来,比如抬腿,扭腰,甚至仰卧起坐等。
总而言之,在家减肥的技巧就是动起来!!!切记千万不要一在家就坐在沙发上看一整天电视或者玩电脑,坐的多屁股会大的哦。如果亲们可以坚持做到上面所说的五项内容,相信你们一定很快实现你们的减肥梦。
适用于女生夏天减肥的五个小技巧
多喝水
喝水真的太重要了!主张喝水必定要喝温水,高于体温,40度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)特别是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升,渐渐喝,防止过猛过多引起胃扩张。
喝果汁,吃水果
强烈推举赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝,久喝瘦人,而且皮肤变好好哦!方法很简单。按1:1:1的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水肿,保肾排毒,薏仁也是消肿的还可以美肤,荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
早餐牛奶必定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的美好减肥方法,它易于购买。
错误的捂汗
很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重,实际上稍微的出汗就是关心保持人体内温度的平稳,和燃烧脂肪关系不大,为了减肥过度排汗,可能导致人体细胞内的水分被大量排出,而此时,即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分,很可能导致人体脱水,造成眩晕甚至昏迷。
掌握正确燃脂时间
夏季阳光照射最为强烈,人体出汗较多,因此何时运动和运动多久都十分要害,户外运动最好选在早晨或傍晚,运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后,以免中暑,室内运动,以游泳为例,下午4-7点最为合适,每次游10-30分钟为宜,晚上10点以后最好不要再运动,否则会影睡眠质量,室内运动要防止阳光直射,但很多健身房空调开得过大,空气流通不够,因此室内运动时间最好操纵在一个小时之内。
冬季减肥小技巧介绍
冬季,天气比较寒冷,我们每个人都表现的懒懒的。这时候就给脂肪有了可乘之机。对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯。那么,想减肥的人,不妨先从我们日常生活中“动起来”,下面给大家支一些冬季减肥的小妙招。
1拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。
2上楼梯:只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
3下楼梯:只要14分钟,就可以消耗100卡热量。
4种植花木:在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。
5准备三餐:别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。
6拖地:只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。
7扫地:用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!
8近年来有不少医学报告显示,喝茶有降压、降脂、降低胆固醇的保健功能;的确,喝茶是个好习惯——古方巧 克茶。荷叶所含的荷叶碱更能在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止秋膘贴上身。
怎么样,以上介绍的这些冬季减肥小技巧,是不是都是一举两得的好办法?爱美的人从现在开始就赶紧试试吧,在这个寒冷的冬天一定会给你的减肥带来意想不到的效果。别等到春暖花开,我们迎接春天的时候在想起减肥。
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减肥小妙招
在当今社会,随着生活水平的不断提高,肥胖者人数的数量正不断呈现上升趋势,对于一些爱美人士来说,一个肥胖的身体是自己所不能接受的,这时候就会有很多的朋友需要减肥的有效方法,可很多朋友又受不了运动减肥所带来的痛苦,其实,我们日常的小妙招就能帮助我们的肥胖朋友有效地达到减肥的效果。
对于肥胖,很多是由于我们自身控制不住自己的食欲,过度地摄入食物而导致的,要想减肥,我们首先得养成一个好的习惯,下面,让我们大家一起来看一下我们日常生活中减肥小妙招。
第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。
第二件:是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法:
材料:红枣5-7颗,茶叶适量
做法:
1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。
2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件:吃一个香蕉。
香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法:
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件:早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。
牛奶减肥法:
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。
补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!
各位想要减肥的朋友们,在看了上面的几种减肥小妙招之后,相信大家应该找到了如何减肥的小妙招了,在我们生活中,只要我们能将一些生活中的好习惯持之以恒,杜绝一些坏习惯,我们很快就能减肥成功,还我们一个曼妙的身姿。