快速减肥。
1. 按摩腹部
操作方法：腹部肥胖的人可以通过按摩的方法来帮助自己瘦腰。首先将我们双手交叠起来以后，一直沿着肚脐眼附近顺时针进行摩擦，要记住按摩的力度一定要轻柔并且缓慢，在按摩结束以后，我们可以使用我们空心掌，去轻轻敲打腹部坚持大约半个小时的时间。wWW.Jf83.Com
功效：每天坚持按摩腹部，坚持一段时间以后会发现自己腹部脂肪明显减少了很多。
2. 通过药膳进行调理
在日常生活中导致我们腹部肥胖的原因可能是因为脾气比较虚弱造成的，我们可以通过药膳的方式来达到减肚子的效果。
材料：准备好三十克莲子、一百克山药。
操作步骤：首先将山药剥好以后切成一块块的，然后接着把锅清洗干净以后放入一些米和莲子还有山药，然后再加入适量的水分以后，在大火煮开以后慢慢转变成小火熬煮成粥类食物。
功效：这个食谱帮助我们起到补充脾胃、滋养我们身体调理身体，所以脾胃虚弱造成肥胖的朋友可以通过这个方法来达到减肚子的效果。
3. 运动减肚子
我们腹部肚子脂肪含量有很多，可以通过运动的方式来达到减肚子的功效。我们可以每个星期进行三次的跑步，很多人一因为工作压根没有时间进行运动，其实我们可以控出上下班的时间来减肥，不要坐车去上班改成走路或者改成骑自行车(现在有很多共享自行车)。上下班的适合回到家时不要选择做楼梯，尽量多走楼梯，这种方法有效帮助我们加速脂肪含量的燃烧。
4. 进行卷腹的运动
每天晚上准备好一块瑜伽垫以后，在家里可以做一些卷腹的练习运动。首先将我们胳膊一边还有对角线上面的腿部同时做起来。这样我们腹部也不会挤压到，保持这一姿势一分钟以后换成另外一边进行。建议每天坚持做二十个做三组。只要你长时间坚持下去。你就会发现自己肚子上面的肥肉正在慢慢变得越来越少。刚刚做运动的时候肚子有些难受，所以我们一定要慢慢来，让身体慢慢适应这个过程。