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小伽有话说:女艺人的身材可不是一般的火辣,她们每每出现在舞台上的时候,相信屏幕前的小伙伴不管男女,都非常羡慕,就比如柳岩,她的身材就是非常迷人的,可能这和她先天基因有关,但是从她生活中的种种运动锻炼可以看出,她的完美身材还真不是全部天生的,也是有后天锻炼原因的。
自从柳岩最开始的时候,并不是一名专业演员,但是她是一名专业主持人,因为完美的身材和貌美的脸蛋,柳岩也逐渐接触到了演艺圈,刚接触演艺圈的她和很多大牌明星都合作过影视作品,比如甄子丹、周迅、黄秋生等,这也让她学到了很多演戏方面的知识。
最近这几年,柳岩在演艺圈发展的一直很平稳,她很多造型都给人一种很仙气的感觉,比如这张照片中的她,梳留着微弯长发,身穿着吊带连身裙,这条吊带连身裙为红色配色,穿在她身上后,将她的淡雅气质衬托的淋漓尽致。
柳岩和很多生活中喜欢健身的女孩子一样,她也会经常去健身房健身,这张照片中的她坐在杠铃健身器材上,双臂垂直弯曲,双手举着杠铃,看样子她这是在锻炼着双臂,让双臂上的拍拍肉消失的更快。
柳岩的身形其实和徐冬冬差不多,两个人都属于身材非常热辣的类型,但是身高并不是很高,通过这张照片就可以看出,柳岩的双腿比较粗,让她显得有些胖。
然而身材偏胖不要紧,我们要懂得通过健身运动来让身体瘦下来才行,照片中的柳岩双手拿着女士哑铃,正在锻炼着深蹲,从画面中她的造型来看,她健身的样子还真是很卖力呢。
有很多女孩子在健身房健身锻炼的时候,都很喜欢穿着紧身款式的衣服,其实恕小伽直言,我们应当穿着照片中柳岩搭配的这种宽松款式单品,因为这种宽松单品不会让我们的运动动作有所拘束,从而达到一个很好的运动状态。
运动锻炼并不是说只有到了健身房等健身场所,才能够做运动,眼下是非常时期,难道你硬要冒着风险去健身房做锻炼吗?现阶段我们应当以保护好自己才行,在家中也是可以一样锻炼身体的,就比如做一些瑜伽运动,现在小伽就教给你。
虎式变式
1、让双腿膝关节弯曲,使得双腿小腿跪立在地面上。
2、之后上半身要向前伸展,伸展的过程中要记住是要平行于地面伸展。
3、最后将反侧的手臂和单腿向上伸展,让手掌抓住脚掌。
体前屈式变式
1、身体自然而放松的站立在地面上,而后我们需要将双腿向左右分开一点距离伸展。
2、然后把上半身向前弯曲,最好将上半身移至双腿之间。
3、最后将双臂绕过双腿,向前伸展,双手在背后相握。
秋千式变式
1、弯曲腰部关节,让臀部肌肉自然坐在地面上。
2、双腿自然向左右两侧分开伸展,尽量将双腿绷直。
3、上半身前弯,双臂放在双腿之间,最后双臂发力,将身体撑起。
相信在座的小伙伴中,身高比柳岩高的有很多,你看人家柳岩身高并不是很高,身材都能够通过锻炼保持的这么完美,那么身高较高的你还在等什么?赶紧做运动让自己瘦下来呀。#清风计划#
减肥延伸阅读
都说王丽坤是天生丽质,你可能不知道,人家背后到底有多努力锻炼
小伽有话说:这个世界上从来都没有平白无故就长在身上的赘肉,也没有平白无故就减掉的赘肉,想要天生丽质不太可能,但是想要苗条身材,我们就需要像王丽坤这样锻炼才行,不然都是纸上谈兵。
王丽坤的气质一直都很好,不管是在影视剧中,还是在现实生活中,她的气场都非常强大,你看这张照片中的王丽坤,整身穿了一件淡蓝色条纹衬衫,看上去给人一种非常婉约的感觉。
可能是出生在内蒙古的原因吧,王丽坤总是能够给人一种蒙古人的那种坚强的感觉,而且这感觉中还有一丝丝的柔美之感,就像这张照片中的她一样,身穿着镂空雪纺衫,看着格外迷人。
有的小伙伴非常羡慕王丽坤的颜值,但是颜值我们后天很难改变,所以,小伽劝你还是多学习一下王丽坤的健身方法吧,她之所以能够身材如此苗条,跟她平时坚持运动可少不了干系呀。
这张照片中的王丽坤,上半身穿了一件运动外套,这件外套的配色为黑色,看上去比较合身,而她下半身穿着的则是一条紧身裤,从画面中她侧拉身体这架势来看,她应该是在进行锻炼前的热身。
她坚持健身锻炼已经有很长一段时间了,不然她也不会这样轻易的做出一字马式,而且动作还这么标准,从照片中可以看出,她的双腿真的非常纤细,想必这样的双腿就是你想要拥有的吧。
人家王丽坤即使在健身锻炼,也并没有耽误玩手机,照片中的她正在锻炼着平板支撑式,她弯曲双手手肘,让双手手肘撑住身体,你看她这平板支撑式的动作,做的还算标准吧。
相信各位小伙伴已经宅在家中有十多天的时间了,这段时间内,你的体重也涨了不少吧,这也难怪,每天除了吃就是睡,再不就玩手机,身体怎么可能保持的很瘦?所以,小伽在这里提醒大家一下,其实在家中也可以锻炼身体的哦,瑜伽体式就可以在家中锻炼。
轮式变式
1、我们可以先令整个身体平躺在瑜伽垫垫面上,然后身体放松。
2、利用双手和双腿将身体撑起,这时四肢发力一定要均匀。
3、最后我们需要让双手手肘弯曲撑地,双脚脚跟提起。
半月式变式
1、弯曲双腿膝关节,让双腿小腿跪立在地面上。
2、之后上半身开始向后弯曲,但是双腿大腿始终是处于垂直于地面的状态。
3、最后将右腿向上伸起,双臂一上一下伸展,左臂支撑身体,右臂抓住右脚。
舞王式
1、双腿绷直站立在地面上,不要乱晃,要保持身体平稳。
2、左腿绷直,将右腿向上伸展,同时上半身需要向前弯曲。
3、最后我们需要将双臂伸向身后,抓住左脚脚掌。
虽然说王丽坤的天生丽质,我们学不来,但是我们可以像她一样锻炼身体,即使是我们现在去不了健身房,但是我们也是可以在家中锻炼身体的,瑜伽就每天都在锻炼瑜伽体式呢。#清风计划#
张蓝心:与其天生丽质,不如后天励志,变数越大,生命才够精彩
在娱乐圈,每个女星的出道总是跟大导演脱不了关系,被周星驰带红的我们称之星女郎,被王晶导演带红的叫晶女郎,今日要说到的这位是成龙大哥的宝贝女星张蓝心。
张蓝心是跆拳道出身,退役后的她误打误撞被成龙大哥看中,参演了《十二生肖》,并开启了自己的星路,其中最令人印象深刻的就是她的一双健美纤细的大长腿了。
张蓝心的身材比例非常好,小脸蛋映刻着精致水灵的五官,瘦纤的身材和长腿更是为她的形象加了不少分,作为运动员的她,平日里还是少不了健身。
你看,全副武装的张蓝心正在拍照呢,似乎每个爱健身的都也都要爱拍照的嗜好,从容自在的体态里透出她的运动体能应该很不错。
也许我们没有张蓝心的大长腿,高个子,但是身材我们可以试着努力一把,还是有很大胜算可以蜕变的,只要够毅力,够拼命。
1、对尖式
腿粗不要紧,那是你没找对瘦腿的体式,现在你找到了,就好好练吧。
找个空旷干净的地方开始吧,站立在地板上,保持均匀的呼吸,慢慢屈膝下蹲,膝盖朝外,大小腿完全折叠在一起,上半身始终保持挺直,接着将脚尖踮起,脚跟相对,双臂上举至头顶,手腕交错,合掌。
2、鸽式
在做这个体式的时候,当身体向后仰的时候是否总觉得呼吸跟不上来?是的,每个体式的难点其实是呼吸的把握。
体式要点:对于瑜伽初级学员来说,买个辅助工具用处还是很大的,站立式进入,右腿向后延伸置于椅子上,屈膝小腿向上折起,左腿向前迈开一步,同样屈起,小腿与地面垂直且踮起脚尖,注意两腿的大腿要成一条直线哦,接着将左臂向后延伸,手掌置于后方的椅子上,胸腔缓缓推开,右臂向背后延伸,去抓握右脚尖。
3、踮尖式
平衡术就像魔术一样,令人费解,虽说有诀窍,但还是无法吸收到精髓。
体式要点:山式站立来开始这个体式吧,手臂贴身,目视前方,接着吸气向下屈膝,身体向下成,直到双腿完成折叠,上半身保持挺直,吸气收腹,双臂举起与肩同高,掌心向上,手指做OK手势,然后将右腿向前腾空伸直,左手屈肘小臂垂直朝上,保持这个动作30秒。
4、侧鹤式
用自己的肢体承受自己的重量,这是健身的基本要求,看你还敢不敢海吃海喝!
体式要点:希望你的每一次练习都是有感而发,一笑为终。请用平板式进入,双臂屈肘,手肘置于身体一侧,双腿在后伸直,脚尖点地,接着将腿部抬离地面,双双屈膝,向左手臂放下移动,右大腿置于左手臂出,双腿的小腿均向后延伸,身体的放在了左臂上。
没有天生丽质,那就靠后天努力弥补,还有老天在时间和减肥这两件事情上是人人平等的,就看你愿不愿意拿出态度来。不劳而获就不用多想了,所有的成功只因有了努力、汗水才变得弥足珍贵和具有意义。#清风计划#
互动话题:截至目前,你人生中做的最有意义的事情是什么?
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