运动减肥。
还是有一定效果的，在控制饮食的情况下可以让身体体重发生明显得变化，还具有一定塑形的效果。
郑多燕减肥操刚开始做的时候并没有感觉，但是在后面做的时候越来越累，练习到十五分钟以后就开始流汗，坚持到三十分钟时还是有一定的难度的，这个办法需要大家坚持做，一次大约坚持做四十分钟，长时间做下去还是具有减肥的效果的。在做操时我们搭配这些方式减肥效果更好。
1. 注意饮食的问题
我们在跳郑多燕减肥操的时候，一定要保证营养物质均衡，可以及时提供给身体，要做到所摄取的热量小于消耗值，这样的减肥效果才是最好的。大家可以在减肥是尽量每天所吃东西的数量、卡路里，然后今天运动强度就按照卡路里来进行消耗。
2. 运动次数
很多朋友不知道在跳郑多燕减肥操的时候，一个星期做几次更好，郑多燕减肥操主要优势在于在整个过程当中融合来有氧运动的力量联系，建议您每周进行肌肉训练时可以搭配有氧运动训练四天。一天一个部位，第五天然后选择跳郑多燕减肥操，然后紧接着进行大量的有氧运动的练习，建议大家可以采用间歇跑的方式。
这样运动身体脂肪也会被利用起来，并且脂肪也开始合适刺激提升。
3. 搭配有氧运动的方式
建议大家可以搭配游泳、跑步、骑单车等等方式，搭配进行郑多燕减肥操时可以让减肥的效果发挥到最好。
在进行游泳运动减肥时，千万不要随便游一下泳就不游了，这样运动效果就非常没有效果，建议大家还是坚持每天游半个小时或者二十分钟以上的时间。
骑车减肥，在进行骑车减肥的过程中，也是和游泳同一个问题，我们一定要坚持骑车，千万不要一下子就放弃了，推荐大家骑车的时间在四十分钟以上。
跑步减肥，也是不要以为跑五分钟就有效果，建议大家还是坚持每天跑步，大概每天坚持跑步三十分钟就可以了。
