【www.jf83.com - 正确减肥的二十五种方法】
按照中医的说法，我们身体内藏着阴阳之气，这两种气只有充分的协调，平衡，才能够使身体正常的运行，如果哪一种气弱了，或者说不足了，身体就会出现这样，或者那样的问题。那么，怎样才能够知道自己的身体，有没有气不足呢？其实，一般很好去鉴别，最为常见的就是阳气不足，这样的人会表现出气虚，平时看起来精神也非常不佳。
所以，这个时候就需要去补充阳气，在平时生活中，大家要学会补充阳气的方法，有很多种，但是多以这3种方式，或许是有效的。
1.运动
适当的运动，对于身体可以带来三个方面的好处，首先就是可以帮助身体减肥，这样就避免了过多脂肪的集聚，其次就是可以帮助提升身体的免疫力，尤其是一些人，经常注意运动，平时感冒的频率，都会少很多，最后就是可以帮助提升身体内的阳气，如果每个星期，都能够坚持一至两个小时的运动，那么身体绝对是非常杠杠的。
2.饮食
大家在平时的饮食中，如果适当增加一些食物的摄入，那么对于补充身体内的阳气，同样也是非常有帮助的，比如说枸杞，这种中药，就可以帮助身体补充阳气，大家可以平时用水泡着喝，也可以在平时饮食中，将其与一些食物混合食用，等等，这样就能够很好的补充阳气，另外还有一些补充阳气的食物，比如说山楂、山药，等等，这些食物不分老少，只要是觉得自己身体内阳气不足者，都可以尝试去食用。
3.休息
对于很多人来说，如果休息不好，身体的免疫力，也会下降，这个时候随之而来的，阳气也会跟着下降，所以为了能够更好的使身体阴阳和谐，那么休息同样是很重要的。一般来说，到了晚上十一点之后，是必须要睡觉的，这个时候的脏器，基本上都需要进入睡眠状态了，假如还不睡觉，就有可能会造成身体内的激素混乱，由此使得身体内阴阳失衡，这样也会导致阳气不足。
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这7种方法 减肥千万不要尝试
你是减肥的行动派吗？不管是什么方法只要有就往自己身上试？并不是每种减肥方法都适合的，也不是哪种减肥方法都管用的，下面这几种不利于健康的减肥方式还是要少用，不然小心得不偿失哦！
1、束腰
金·卡戴珊声称用紧身束身衣维持身材，但在现实中，束腰胸衣只会让你感觉不舒服，甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。
2、减肥汽球
吞下一颗特殊胶囊，它会在你胃里变成一个球，让你在3个月时间内胃口大减，从而达到减肥的目的。然而，减肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潜在的威胁。
3、利尿剂和泻药
利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡，不利于身体健康。如果你有便秘问题，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不仅缓解腹胀，还能调整你的胃口。
4、减肥补充剂
对于许多减肥的人而言，“补充剂”听起来比“药”更安全。然而，由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够，大部分时间是直到发生问题之后才加强管控。
5、不吃碳水化合物
碳水化合物主要存在我们日常吃的主粮中，你的大脑、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物运行。你需要依靠它们得到能量以及减肥所需的能量。如果每天摄入的碳水化合物少于130克，你的大脑功能会因为缺乏血清素而受损。此外，多吃富含有益维生素和纤维的燕麦片或者全麦面包，有利你的心脏健康。
6、让自己挨饿
职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间。如果你有健身习惯，还需摄入更多。如果你挨饿，身体为了储存能量，就会暂时关闭新陈代谢系统，对减肥很不利。此外，挨饿之后大吃大喝的机率很高，让你功亏一篑。
7、不吃某类食物
除非你有过敏症，否则削减整类食品：乳制品，淀粉，坚果或鸡蛋会让你营养不良，减肥未必成功，却付出了健康的代价。
让你瘦到尖叫的5大减肥妙招
1、忍住5分钟
见效时间：5分钟
肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，两个小时之后量血糖，血糖还是可以回升。
2、喝水充饥
见效时间：5分钟
多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会容易发生水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水等，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。
3、刷舌头
见效时间：1天
伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心，这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够咸够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻地刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感，还能防口臭。
4、嚼口香糖
见效时间：5分钟
当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，才够有减肥精神。
5、耳针穴点按摩
见效时间：3天
人的身上暗藏许多关键点，找到它，经过长期针灸、按摩的治疗，也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的治疗方式，就是利用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用，因为每隔几天就需要针灸治疗，是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔！
易胖体质怎么减肥？6种方法别错过
不少MM常常会抱怨自己是恼人的易胖体质，为了减肥真的是废了不少力气，易胖体质怎么减肥最快呢？下面跟大家分享6各个适合易胖体质减肥的好方法。
易胖体质减肥方法一、养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯
在此种易胖体质减肥方法中，“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
易胖体质减肥方法二、吃饭细嚼慢咽
如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖体质妹子一定不要错过此种易胖体质减肥方法哦！
易胖体质减肥方法三、坚持晚饭后快步走半个小时以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
易胖体质减肥方法四、注意饮食结构
易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。
易胖体质减肥方法五、绝对不能三餐都只吃青菜水果
有些人喜欢正餐一次可以吃很多东西，不喜欢零食，但食量很大，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养；相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一顿，把营养吃进肚子里。
易胖体质减肥方法六、平时多喝水，少吃油腻食物
身体聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。
嗓子容易发炎咳嗽怎么办？若你不想吃药，不妨试试这3招
到了寒冷的冬季，随着身体代谢能力的降低，很多人的身体都出现了一些小小的毛病，比如感冒发烧、嗓子发炎、咳嗽不止等。这些现象的出现与人体免疫力的降低有一定的关系，并且不少人的身体恢复能力也变得不如以前，使得这些小毛病反复发作。冬季不仅是个寒冷的季节，也是个多病的季节。因此，想要在冬季拥有一个健康的身体，对身体的保养是少不了的。嗓子容易发炎咳嗽怎么办？若你不想吃药，不妨试试这3招，对缓解嗓子发炎、咳嗽很有效。
1.菊花茶
菊花是一种生命力很顽强的植物，菊花不仅具有很高的观赏价值，也有一定的药用价值。菊花的功效我想很多人都有所了解，常喝菊花茶可以为身体清热去火。并且常喝菊花茶还可以起到一定的缓解嗓子不适的作用。这是因为菊花茶可以湿润已经受伤的吼道黏膜，这对于嗓子发炎并且经常咳嗽的人来说是一种很好的良方。菊花茶可以滋润咽喉、缓解疼痛，很适合嗓子正在发炎的你。
2.草莓
说起草莓，可能大多数人想到的就是它昂贵的价格。草莓的价格的确要比其它水果贵，但是草莓的营养价值却是非常高的。如果你的嗓子经常发炎、咳嗽，就不妨多吃点草莓。因为草莓具有一定的消炎止痛、杀菌消肿的作用，可以用来缓解你嗓子的不适。
3.葱白
葱白是厨房中比较常见的调味食材，并且葱白具有一定的杀菌止痛的作用，这对于嗓子正在发炎的你来说，也是一种很不错的选择。但是葱白辛辣的口感可能会让你感觉到不适。若你想用使用葱白来缓解嗓子的不适，不妨试试将其加入煎服，会更有效。
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中老年人冬天应该如何养生？做到这“3要”，效果让你想不到
不知不觉，这个冬天就已经步入了最寒冷的阶段，小寒的到来，意味着天气温度会变得更低。而对于中老年人来说，由于身体免疫力和抵抗力的下降，在小寒阶段，他们的身体会更容易受到疾病的干扰。因此，养生这一保护健康的方式是不可缺少的。但是不少中老年人在如何养生这一问题上犯了难。中老年人冬天应该如何养生？做到这“3要”，效果让你想不到。
1.要运动
室外的环境虽然不如春天那般适宜，但是运动这件事情却不能因为天气而停止。特别是对于中老年人来说，每天坚持适当的运动对身体健康更有帮助。人在运动的过程中，可以强身健体，防止骨质流失，而骨质流失是很多老年人的通病，这会让他们日常的行动变得不方便，也更容易出现小腿抽筋、肌肉无力的情况。除此之外，适当的运动也可以促进身体的新陈代谢、增强血管的功能，从而起到延缓衰老的作用。因此，在小寒这个阶段，中老年人要坚持运动。
2.要坚持午睡
随着人年纪的增长，不少人都出现了夜间睡眠质量不佳的情况。早睡、易醒、多梦等现象困扰着很多人，而造成这种现象出现的原因，与身体器官的老化有一定的关系。如果中老年人长期睡眠不足，会对身体健康造成更大的影响。因此，对于中老年人来说，坚持午睡这一行为也是很重要的。每天坚持午睡，不仅可以弥补夜间睡眠不足的麻烦，也可以让人的身体更有精力。
3.营养要全面
食欲下降也是中老年人的一个普遍现象。当人的食欲下降之后，身体就无法获得更全面的营养物质，从而容易出现营养不良的情况。因此，对于中老年人来说，在日常的饮食上，要尽量做到营养全面，这样会更有利于身体的健康。
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冬季湿疹高发，应该如何预防？这3个方法，或可解决你的难题
能够引起湿疹出现的环境，大多是潮湿闷热的，因此很多人都不会认为在冬季也能长湿疹。但事实却是冬季是湿疹发病的高峰期，并且冬季的湿疹相对来说会更难治疗。当人患上湿疹之后，对身体造成的伤害就不仅仅是皮肤上的了，身体的其他部位也有可能受到一定的影响。冬季湿疹高发，应该如何预防？这3个方法，或可解决你的难题。
1.搓澡力度不要太大
在冬天，由于天气温度的寒冷，不少人都减少了洗澡的次数，改为一周两次或者是一次。也正是因为洗澡次数的减少，人在洗澡的过程中就会加大搓澡的力度，延长搓澡的时间。这样的方式虽然可以将身体洗干净，但是搓澡力度太大，反而会对皮肤造成伤害。其实皮肤上的油脂也是有作用的，尤其是在寒冷的冬季，油脂的存在可以帮助皮肤锁水。而搓澡力度太大以及洗澡时间太长，都会对皮肤造成伤害。
2.饮食清淡
其实引起冬季湿疹高发的原因，大多都与身体疾病相关，比如饮食不忌口对肠胃和脾脏造成的伤害等。因此想要在冬季有效预防湿疹的发生，饮食管控不得不做。在冬季，由于空气环境变得干燥，人的身体也需要补充适当的水分，除此之外，也需要注意饮食的把控。日常饮食中，最好以清淡为原则，尽量少吃比较辛辣刺激的食物。
3.注意周边环境的卫生
湿疹疾病的出现，也与周边的环境有一定的关系。冬季的空气比较干燥，但是也比较寒冷，因此很多人在冬天都需要吹空调。但是人长时间待在空调房里，容易让皮肤变得更加敏感和脆弱，并且空调也需要定期清理，才能减少细菌的滋生。
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不用运动 三种方法改善肥胖
针对容易不小心摄取过多肉类食物与油脂而发胖，忙碌的现代人又不见得常常有时间运动，而随着年纪的增加，新陈代谢的速率也自然变得越来越缓慢，针对以上状况，营养师提供了三大类不同的预防与改善良方，让大家在再也吃不胖!
Way1：燃烧脂肪提升新陈代谢率
1.唐辛子：就是辣椒中含有的主要物质，能加强新陈代谢、减少脂肪积聚、帮助消化，以及促进循环系统健康。唐辛子之所以能加速能量的代谢，是藉由活化交感神经系统来刺激肾上腺素之释放，因而增加细胞的新陈代谢率，并引起储存在体内的糖份及脂肪的燃烧，放出能量。
2.藤黄果：与唐辛子同属香辛料类，其中含有柠檬酸可以促进脂肪代谢，阻止碳水化合物转化为脂肪，增加饱足感还能够促进脂肪燃烧。最佳的食用时机为晚餐前30分钟，能有效阻碍血糖变成脂肪，让人在晚餐时既能享受美食又不怕胖。
3.消化酵素：要将我们每天所吃食物中的营养素释放出来供给人体吸收利用，消化酵素的角色不可或缺!大部分的酵素都是由蛋白质所组成，但高温烹调会破坏酵素的活性，而人体自行分泌消化酵素的能力又会随着年龄的增长而下降，这时候便需要另外补充酵素来提升新陈代谢能力，降低身体的负担。
Way2：阻绝脂肪吸收
1.甲壳素：甲壳素在胃中具有能溶解、吸附油脂及胆固醇的独特能力，能阻止油脂在消化道中被吸收，因此被视为能减轻体重与降低胆固醇的元素。食用时要注意的是，应在用餐前半小时内服用，使其能分布在消化道中，并搭配大量的水分服用，否则反而会造成肠道的阻塞，甚至会有排便不顺的现象。且建议不要连续长期服用，去油过度造成脂溶性维生素缺乏那就不好了。
2.儿茶素：一般认为饮茶具有去油解腻、降血脂的作用，关键原理就是茶叶中含量最多的可溶性物质多元酚类，而其中最主要的儿茶素成分，除了有抗氧化、抗炎、抗菌、抗细胞突变作用之外，更具强化微血管活性、降低低密度脂蛋白，并提高高密度脂蛋白的功效。而市面上当红的油切茶类产品，其实与传统茶类差异不大，内含的生物碱成分即具有阻断油脂吸收的能力。
Way3：维持肠道健康
1.膳食纤维：膳食纤维是不被人体消化酵素所消化的成分，它会与其它食物的残渣混合后运送至大肠，形成粪便后排出体外，进而达到促进肠道蠕动，维持排便顺畅等功能。膳食纤维的另外一项功能则是帮助调整肠道细菌生态，使肠内的乳酸菌大量繁殖，抑制害菌孳生。维持肠道健康，身体机能运作自然就会顺畅。
2.益生菌：广义的益生菌所指的范围包括所有能帮助改善肠内微生物平衡者，在人体内自然存在，但容易受到摄取其它的食物所影响。益生菌的种类相当多，常见的有：乳酸杆菌(俗称A菌)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌等。肠道细菌丛生态的平衡与否，牵动着人体健康，好菌多，害菌自然就会减少，而益生菌的功用便是抑制害菌，增强消化道的防御能力，建议每日持续均衡摄取，固定在早上服用，维持体内一定的含量，以达到维持肠道健康的目的。
40岁之后，如何有效对抗肌少症？这3个方法，或许有用，不妨试试
随着人们年纪的增长，逐渐降低的除了身体免疫力、抵抗力之外，还有身体肌肉的数量。当人的年纪过了40岁之后，肌肉的数量就会慢慢减少.所以不少人hui出现了腿脚经常酸痛、恢复期变长的问题，这其实都和肌肉数量的减少有关。肌肉的存在，对人体的健康有着很重要的影响。因此要如何保护肌肉的健康，是很多人都应该去重视的问题。40岁之后，如何有效对抗肌少症？这3个方法，或许有用，不妨试试。
1.适当的运动很有必要
肌肉组织是维持人体正常活动的基础，如果人的行为少了肌肉的支持，那或许会出现很多问题。而想要对抗肌少症，适当的运动是必不可少的。人在运动的过程中，不仅可以提高身体的新陈代谢水平，还可以促进肠胃消化，并增强人体免疫力。同时，适当的运动也可以锻炼身体的肌肉，从而防止肌肉出现提前衰老的现象，这对于预防肌少症也是很有作用的。
2.补充蛋白质
人过了40岁之后，身体的免疫力会有所降低，而且随着年纪的不断增长，一些老年疾病也都找上了门，常见的就有高血压、糖尿病等。而很多中老年人为了预防这些疾病，对自己的饮食做出了调整。但是有些人的做法却并不正确，饮食清淡并不代表饮食单一没营养。身体所需的蛋白质、钙物质等都需要从食物中获取，如果身体少了这些营养物质，就有可能患上肌少症。
3.睡眠充足
当人到了一定的年纪之后，如果不能够为身体提供充足的睡眠时间，就很容易对身体健康产生损害。而睡眠时间不充足，也有可能让人患上肌少症。因此充足的睡眠时间对于预防肌少症也是很有必要的。
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饮食减肥 这3种食物定要忌食
在饮食减肥的过程中，你是否也会遇到反弹的困扰？今天小编就提醒你了，在减肥的征程上，这3种食物一定要忌食啊！
减肥禁忌食物一：沙拉
减肥禁忌食物一：沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
减肥禁忌食物二：啤酒
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
减肥禁忌食物三：罐装果汁
减肥禁忌食物三：罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
养胃的3个小妙招，你知道几个？做到一个，效果都不错
经济发展速度的加快，让越来越多的人过上了衣食无忧的生活。但是在生活富足的背后，也出现了一些不爱护自己身体健康的人。抽烟、酗酒、饮食不规律等，都对人的身体健康产生了很大的影响。这些行为对肠胃的损害相对比较严重，在生活中，或许很多人都受到了肠胃不适的影响。腹泻、便秘、消化不良等症状成为了常态。因此，对于这部分肠胃受损的人来说，需要注意的是找对方法来养护肠胃。那么如何养胃呢？这3点需做好，效果看得见。
1.少“冷”多“热”
无论是天气炎热还是天气寒冷，很多人都比较喜欢吃冰冷的食物，比如冰镇饮料、冰酒、凉菜等。如果人经常食用这些东西，就容易对肠胃造成一定的损伤，导致肠胃出现腹泻的症状。人的肠胃其实是比较脆弱的，这些冰冷的食物容易对胃肠粘膜产生刺激，从而引起肠胃不适。特别是在天气比较寒冷的冬天，人如果依然比较喜欢吃冰冷的食物，就会加剧肠胃的不适感。因此，想要养护肠胃，在食物的选择上不妨多倾向于温热的食物，会更有利于肠胃的健康。
2.多喝水
水对人体的重要性不言而喻，如果人离开了水，就和鱼一样，也会失去自己的生命。而多喝水不仅可以稀释血液，减少血液粘稠、血管堵塞的可能性，也可以起到一定的保护肠胃的作用。这是因为当人喝完水之后，这些水分会经过肠道进入到肠胃中，可以起到促进肠道蠕动的作用。而食物的消化是离不开肠道的蠕动的，因此多喝水也是保护肠胃的一种方法。
3.饮食清淡
肠胃最喜欢的食物应该就是清淡类的了。清淡的饮食不仅具有丰富的膳食纤维，也更有利于肠胃的消化。并且清淡的饮食也可以提高肠胃的消化能力，从而让肠胃更健康。
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