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“血压”是监测身体是否健康的一个重要指标。所谓的“血压”,就是指血管的压力,它在一个正常的范围,忽高或者忽低,都会给身体带来负面的影响。现如今,有越来越多的人群,因为“血压”问题,而给自己的健康,带来了巨大的威胁。那么,怎样才能够判断,“血压”会不会给身体健康带来威胁呢?其实,大家要对这些常识,有基本的认识。
1.“血压”的正常范围是多少?
按照目前的研究,人体的“血压”有几个波动范围,按照收缩压和舒张压来区分。其中,收缩压的范围为90mmHg至140mmHg,平均范围在120mmHg,如果超过了140mmHg,则可以定义为高“血压”。同样的,舒张压的范围为60mmHg至90mmHg,平均范围在80mmHg,如果超过了90mmHg,则可以定义为高“血压”。另外,如果收缩压和舒张压,分别低于90mmHg和60mmHg,则可以定义为低“血压”。
2.影响“血压”的因素有哪些?
其实,有很多因素可以导致“血压”发生变化,具体包括这样几个方面:一是激素的波动,比如说肾上腺素,大量的分泌也可以导致“血压”上升;二是精神因素,过度紧张的时候,也可以导致“血压”飙升;三是血管的病变,比如说血管变狭窄、血管堵塞,抑或是血管老化,等等,这些都可以导致“血压”变化。随着人年龄的变化,血管的脆性也会越来越小,这样也会导致“血压”上升,所以呵护血管的健康,也必须从这几个方面去做好。
3.怎样保持“血压”在正常范围?
一般来说,要想“血压”正常,需要从这几个方面做好:一是要注意坚持锻炼,每周定期锻炼,就能够使血管富有活力,同时还能够改善全身的“血压”循环,对于上了年纪的人来说,适当的运动,可以减少血管发生栓塞的风险;二是要注意饮食,太油腻的食物,要适当的控制,太咸的食物,也要学会控制,因为这两类食物,都可以使“血压”发生波动;三是要注意休息,熬夜会导致内分泌失调,间接影响激素的调节,最后也会导致“血压”波动。
所以说,从这三个方面去注意,摸清楚血管的“脾气”,才能够真正的呵护血管的健康,避免因为“血压”问题而损害身体的健康。
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新型肺炎患者恢复以后,回家还需要继续隔离吗?这些常识要了解
目前,新型冠状病毒的肆虐,让人们有些恐慌。随着国家投入人力和物力,新型冠状病毒已经得到了有效防控,并且陆续有患者经过积极治疗以后,恢复出院了。那么,对于已经感染过新型冠状病毒的患者,如果已经确诊了,而且也采取了积极的治疗恢复了,这类人群出院之后,是不是还需要继续隔离呢?对于这个问题,大家必须对这些常识有一定的了解。
1.感染了病毒,不代表有抵御病毒的能力
有人认为,既然已经感染过病毒,那么身体里面就应该存在抵抗病毒的物质,所以这些人出院以后,就不需要担心再次感染病毒了,因为身体已经对这类病毒有防御能力了。事实上,病毒远比我们想象的要聪明,它不仅可以应对复杂的环境,而且还可以产生变异,也就是说,病毒在不断自我更新的过程中,对机体造成侵袭和感染。所以即使是经过治疗恢复的人群,也需要严格注意,回到家以后仍需要做好防护,避免会有二次感染的机会。
2.感染了病毒,治疗好转以后,还需要隔离吗?
病毒感染之后,身体里面已经存在了病毒,而且身体内的免疫系统,也在积极对病毒进行清除。但是,人体内的免疫系统,对于病毒的防御是有限的,所以需要有外界的帮助,也就是医疗支援,直至将身体内的病毒全部消灭干净为止。事实上,已经好转的患者,已经达到了出院要求,那么这类患者出院以后,就跟正常人是一样的,不需要继续隔离观察,所以大家也不要由此惊慌,应该正确对待这类人群,千万不要去区别对待,认为他们还是病毒的携带者,这样是不对的。
3.感染了病毒,恢复以后的患者,如何继续做好防护工作?
已经有了感染史,并且已经恢复了,说明身体具备了一定的防御能力,但是这种能力不是万能的,仍然存在一定的缺陷。所以,对于这类人群,应该注意继续防护,不能够在公众场合、人群多的地方交流,避免交叉感染。同时也必须戴口罩、增强身体免疫力,进行积极的防护。另外,还需要勤洗手,做好个人卫生工作。
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为什么越减肥越胖 减肥的8大误区了解一下
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2、喝浓茶减肥
喝浓茶不能够起到减肥的作用,并且还会给身体带来伤害哦!在饭前喝浓茶会对胃部产生刺激,在饭后喝浓茶会刺激中枢神经系统,并且加速代谢,促进了胃液的分泌,使人产生饥饿感!
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每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。
4、节食不吃东西
节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。
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高蛋白的食物确实能够减肥,但是如果大量的摄入,到了中期身体会将其作为能量来源,这样就会使肌肉蛋白迅速流失,对减肥不利,还会影响身材。
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很多人减肥就光吃低热量的食物,认为这样就不会摄入热量过多,实际上并不是所有的低热量食物热量都低,大量食用没有什么好处。
7、边看书边锻炼
假如你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同期瞩目你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕的事情。“假如你要去锻炼了,你就得集中精神瞩目你的身体。”她说。
8、只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的结果。力量训练也能帮助你强化日常生活,比如爬楼梯或拿重的东西所必要用到的肌肉群,并助你维持肌肉的形状,延迟因为年岁带来的肌肉松懈。
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