脸减肥方法。
要说近年爆火的年轻女星，那就不得不说韩国超火的小花——李知恩。人美歌甜，献唱《爱的迫降》从韩网头条火到中国内网头条，稳居各榜第一。
而她的颜值和受欢迎程度，一度与允儿相比。李知恩的长相很清纯甜美，有如春天般的感觉，让人如沐春风。而仔细看她的发型，我们会发现，她很少有贴脸、束发紧绷的造型。
短发空气刘海、自然蓬松黑长直、清纯元气高马尾，是日常中最常出现的造型了。
而她很多的硬照发型，有很多梦幻朦胧的仙女发型，即使扎头发，也会留出空气刘海，营造蓬松感。
但不管哪种发型，造型师都很讲究其头发的蓬松质感，以营造青春元气的氛围，同时增加时尚气息。可以说她是从未在发型上踩过雷的女星之一了。
所以，小练老师给大家带来了一款火到卖断货的产品，立正站好的Dr’sFormula头发喷雾。
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针对亚洲人发质专门研发，10s拯救油头、塌发，头发立马自然蓬松。
01、水喷雾设计，清爽不留白，蓬松好自然！
Dr’sFormula家的这款头发喷雾最大的优点之一，就是它独特的水喷雾设计。蓬松粉容易让头发泛白，而它水喷雾的设计完全不会有这个烦恼。
手持按压喷头的设计，喷出来的水雾细密清爽，可以均匀洒在头发上。距离发根10-15cm的位置一喷一抓，头发立马蓬松，空气感十足。
除了蓬松头发，它还有定型效果。比起啫喱水来说，Dr’sFormula家的蓬松喷雾是干性清爽的，既有蓬松定型的效果，还不会使头发油腻。打造自然的日常发型再合适不过了。
它的好用程度，让专业的发型师都对它爱不释手。“发型女王”吴依霖就超爱它，她在给明星做造型的时候频频使用它。
上节目也不忘了给大家推荐，可以说是心尖尖上的爱用好物了。
这都归功于，它的免洗配方，更换造型无压力。而且对头发的蓬松效果定型持久，完全hold住长时间的拍摄。
日常用它，对于中性发质来说，控油蓬松效果可以维持3天。
02、男生女生都可用，约会出街再也不怕油头！
Dr’sFormula家的蓬松喷雾对于任何发质都适用，但对于头发容易油、细软易塌的发质来说，简直就是救星般的存在。
刘海油了用它，立马“鱿鱼须”，清爽得好像刚洗头。味道清香，闻起来很舒服。
头发塌了，贴脸不好看。用它，立马颜值“回春”，时尚UP，不论何时何地，都能保持完美形象。
而对于懒女孩来说，家里有它，即使3天没洗头，出门采购也没人发现得了。简直就是完美的“形象保持器”。
而对于男孩来说，即使每天早上洗头，抓发型。到了晚上难免油头坍塌。用它，帅气发型维持时间一下拉长，再也不怕发型崩了，毁形象。
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03、干发、湿发两种两种用法，蓬松头发效果加层！
Dr’sFormula家的蓬松喷雾对于干发、湿发都可以用。洗完头，擦干水分后，喷上它再吹头发。具有很好的控油效果，改善头发易油的情况。让头发持久干爽。
而干发的时候，可以在头发未出油坍塌前使用，预防。也可在头发油了、塌了之后，进行补救。使用时间随心所欲，无限制。但是效果都是一样的好！
对于想要有瘦脸效果的女生，在发尾处喷上它，可以蓬松发尾，瘦脸效果极佳。而且，有弧度空气质感的发尾，比起贴脸发尾，不会显得老气，更有时尚感。
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编辑推荐
李现到底有多爱这件羽绒服？一个冬天都在穿，就喜欢你的勤俭节约
寒冬降至，为保暖而妥协穿上羽绒服的你，还在感叹它的时尚绝缘性？其实现在时尚的羽绒服多着呢。
看李现大帅哥，西装配羽绒服简直是帅裂苍穹。然而，这件羽绒服的出镜率是超高的呀，都上热搜了，哈哈，大家都在猜李现是怎么做到一件羽绒服过冬的。
其实，不管是配休闲装还是西装都很好看啊，果然是有颜任性。
而你曾经那些“绝不穿羽绒服”的豪言壮语还记得吗，是不是也是在一阵寒风刺骨后，立马改为：“暖和要紧”。
其实，只要搭配得好，羽绒服也不是跟时尚绝缘的，想要穿得好看也不是什么大问题，而穿羽绒服最大的问题是什么呢？就是洗羽绒服啦。
在大家的印象里，羽绒服是很难打理的，一般都是要去干洗店洗才行，但是费用太高啦，作为平民百姓的我直呼消费不起，毕竟一家人的羽绒服有好多件呢。
但是手洗的话又受不了那冷冰冰的水，先不说水冷不冷，水洗过后的羽绒服真的是惨不忍睹，让你不敢再洗第二次啦。
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唱K促进新陈代谢利于减肥
核心提示：唱K绝对消耗热量不单单唱K消耗热量，你就是睡觉的时候也会消耗热量，因为我们人体的细胞每时每刻都在更新，而这种变化是需要消耗热量的。这就是我们常说的新陈代谢，新陈代谢越快越不容易肥胖。在唱K的时候吃的那些东西都是热量比较的，所以说又补回来了，有可能吃一点点东西比你唱K消耗的热量还要多。
只唱K不吃东西才会减肥消耗掉的热量不会被补充回来才能减肥。感觉K歌时候很容易吃多零食，反倒长肉。
唱K很容易饿很早以前看过一篇文章说，唱K很消耗热量的，尤其是唱快歌，呼吸配合好。而且我也觉得唱K的时候很容易饿呢。
唱K是休闲的最好去处了，你觉得能不能减肥呢？
K歌是一种很好的减肥方式。减肥专家说过，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。
唱K减肥的原理：
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19。3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19。1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12。9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13。5卡路里。
这样K歌减肥效果更好：
1、歌曲的节奏节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2、歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。
3、歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。
4、歌曲的语种由于大部分人不会讲其他国家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。
5、歌手的音量唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。
6、歌手的音高音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。
7、歌手的演唱风格通俗演唱风格以情为主，民族演唱风格以字为主，美声演唱风格以声为主。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量越多。
特别提示：有下列情况者请不要做进行KTV欢唱减肥法：
a、女性月经期及前后数日。
b、手术治疗后3个月以内。
c、发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。
d、感冒时。
10个必知减肥秘籍 让你瘦美惹人爱
1、餐前吃水果较好
水果含有丰富的糖分，是人体必须营养中的主要糖类，而糖类又是人体热量的主要来源，很容易被吸收再进行利用。一般说来可以维持1~2小时的饱足感，算是吸收的很快，但饿的也很快就是了。
所以，餐前吃水果比饭后吃要好的原因是在于，餐前吃会先摄取到纤维质和糖类，很快的就会有一些饱足感。相对的吃主餐时分量就不会吃太多，加上吃进纤维质、蛋白质等食物，已经可以延续饱足感，这样子就不致于吃饱饭一下子就饿了哦!
2、要喝比体温低的水
天冷如果喝太烫的水，反而不容易消耗体内脂肪，更无助于减重。营养师的建议在于，天气冷时喝比体温略低的水(注：不致于是冰的或凉的就好了)
可以促使身体产生热能去对抗寒冷，所以燃烧脂肪的效果就会更大。但如果喝了太烫的水，反而无法持续产热，也就不会消耗体内的热量了。
3、香蕉取代白米饭
减肥时期可以在当餐中少吃点饭，改多吃点香蕉，因为香蕉、米饭虽然都同属高淀粉质的食物，但吃一根香蕉比吃一碗白米饭的热量低。
同时又有纤维质等增加饱足感，一举双得多开心呀。如果怕吃香蕉会饿得比较快，可以在吃完香蕉后吃一些青菜和肉类，降子就维持饱足感了哦!注：香蕉除了可替代白米饭外，还可以促进肠胃蠕动增加排便量。如果要打香蕉牛奶时建议以低脂牛奶，不加糖为主，不然一杯500c.c.的香蕉牛奶里就有360大卡的热量，喝一杯可是比一碗饭还要多的哦!
4、运动后喝蔬菜汤
一般人在运动30分钟后就会开始微微出汗，流汗时会让体内钠跟钾离子都流失，蔬菜大部分都含有钠、钾，所以适量的摄取蔬菜可补充所需哦!
以一般说来运动30分钟可以消耗的热量约240大卡~300左右，所以运动完感到饥饿时，就建议不要吃超过250大卡的食物，这时候就可以喝含有各种颜色蔬果的蔬菜汤就好哩!
5、冷饮容易影响代谢
人体体温和基础代谢率有关，当体温维持在36.7度C时，体内代谢和消耗脂肪的速度最快。如果经常喝冷饮，会让身体误以为是寒冷的讯号，而会将体内热量囤积变成脂肪来抵抗寒冷，所以常有人说女生爱吃冷容易有小腹就是这样子来的，可以的话还是多喝温热饮会比较健康哦!
6、睡前2小时不做运动
睡前2小时不建议做运运动，尤其是剧烈运动，因为这样容易使睡眠品质降低，特别是如果有些睡不好、精神不好的人，隔天反而会吃的更多，更难维持体重。
也不是说每个没睡好的人都会大吃一顿，但没有睡好绝对会影响新陈代谢，身体机能一但运作不正常，就会很难控制体重，所以睡前2小时就尽量从事静能活动。
做个抬腿之类的小运动，而在抬腿时都会穿上塑腿袜，这样子的效果更有助于美化腿部线条哦!
7、如何避免腰部肥胖
◎不喝含糖饮料、多吃高纤五榖、新鲜蔬果。
◎少动物油脂，以植醇、OMEGA-3脂肪酸，和多元不饱和脂肪酸油脂为主。
◎常量腰围，测量方法为在吐气状态下，拿软尺在助骨下绿和骨盆上缘的中间点(约肚脐附近)测量。
◎可藉由仰卧起坐、摇呼拉圈、等运动来减去腰部脂肪。
8、地瓜，含大量糖分淀粉
地瓜含丰富纤维质，能帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅，但一份中型地瓜(约120公克)就有半碗饭的热量，一般人常有用地瓜养生的观念，也有人吃地瓜餐减肥。
但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物，主成分是淀粉，尤其地瓜含糖热量高，加上午后人体新陈代谢率降低。最好避免在傍晚过后吃，且食用时应和平日吃的米饭替换，不要常吃哦!
生活小叮宁：
烤地瓜时，因为烤去水分，所以地瓜较甜，然而甜度也较高，相对的热量也较高，因此吃地瓜时，可利用电锅蒸煮，以降低摄取的热量，才不致于发胖哦!
9、茶饮去油解腻，吃饭配茶最多300CC。
茶叶具有清除回中油腻，减少油脂被吸收的功用，不过医师提醒，吃饭时配茶，如港式饮茶，茶水量应控制在每人300c.c.即可。过多会影响人体吸收食物中的铁，而本来就有缺铁性贫血的人，更不建议乡吃饭时喝茶，可在用餐后30分钟再喝，一天的茶水总量也不应超过600c.c.。
生活小叮宁：
花草茶、如洋甘菊茶、薄荷茶等，这些也都具有减少油脂吸收的功能，不过影响性较一般茶叶来的得小，但仍建议每天不要喝超过600c.c.为主。
10、大蒜，有助消炎抗菌降血脂
大蒜具有降低血脂的作用，且含硫化物，可改善人体代谢功能、减少胆固醇及血栓形成，此外，大蒜还有抗菌、消炎的作用。
若要生吃，不要一次吃太多以免发生皮肤过敏、肠胃不适等现象，食用时，建议在蘸酱中加一点蒜末，或是炒菜时放一点用菜刀拍过的大蒜瓣就可以了。
“甜”言“蜜”语 女人发胖的又一根源
你以为少吃一点就能够减肥吗？别傻了，如果你只是减少正餐的份量，却又紧抱着可乐、果汁、饼干、巧克力，你还是会变得很胖唷！
因为食物的甜味添加剂其实会在不知不觉中增加摄取热量，变成发胖的罪恶源。
美国营养师协会期刊的最新研究报告指出，甜味添加剂会让一般人每天平均多吃了82公克的碳水化合物，相当于每天多加了6-10%的热量。长此以往，难怪肥胖会变成现代人的最大恶梦。
研究人员针对15，000位二岁以上民众进行饮食习惯分析，结果发现，甜味添加剂的摄取份量与年龄层有相当的关连性。孩童的摄取量最高，大概占每日摄取总热量的20%；老年人的摄取量则是第二高，老爷爷约为每日摄取总热量的12.4%，老奶奶约为每日摄取总热量的11.6%。
最容易让人发胖的食物则是：糖类及甜味添加剂（16.1%）、经过甜味处理的饼干或早餐谷麦片（12.9%）、甜饮料或水果饮料（10%）。
研究人员建议，这项分析结果只能当作饮食选择的参考，民众千万不要因为这份研究就吓得不敢吃糖。比较重要的是，千万要记得，吃越多种食物，就越能够减少偏食或只摄取某一种成份的风险。
所以你若是担心自己吃了太多糖，请记得，多喝水、多吃蔬菜水果、多吃没有精致加工的五谷杂粮，才是让自己减肥不发胖的最好方法。
李沁的“妖精坐”太撩人了，双脚纤细雪白，网友：心动的感觉
评判一个女人是否真的精致，一定要看她的脚后跟。
48岁莫文蔚一双“漫画腿”火遍全网，双脚笔直修长，金莲玉足，简直就是精致女人的完美代表。
高跟鞋再漂亮，如果双脚粗糙干裂，看起来真的是“惨不忍睹”。让人心疼这双脚，因为它值得更加美丽。
随着年月增长，脚会干裂、脱皮不是你的错，但任其发黄发硬，不好好呵护自己的双脚，真是太不爱惜自己了。
最近，李沁，一个“妖精坐”撩倒众网友，但我只想说她的双脚保养得真的是很漂亮。
搭配高跟下看起来优雅迷人，当个脚模都没有问题。
一双“金莲玉足”，看起来超级精致。穿什么高跟鞋都好看。有一双美足，真的很加分啊。
一双美足让李沁的演艺之路越来越好，最近很火的电视剧《庆余年》，饰演女主角林婉儿的李沁也受到众多好评！
而很多人的脚部干裂，其实是身体的一个危险信号，它是因为脚部缺水、气血运转不顺畅造成；久而久之可能会导致足藓。不可轻易忽视。
袁咏仪每次睡前都要用精油进行脚部按摩，让脚部气血流通顺畅，美容养颜的同时又养生。
看看靓靓搓脚大法的保养成果，镜头前卸妆都不带怕的！
所以，想要当个精致女人，活得精致优雅。一定要好好呵护双足，爱惜自己。
脚是身体上最容易衰老的部位之一。如果不在年轻的时候做好养护，死皮老茧越堆越高，老了就追悔莫及了。
今天就给大家种草一个可以美嫩玉足的南非乳霜，双脚干裂粗糙，用它！立马恢复仙女般滑嫩~
超好用的高性价比产品。不仅刻意解决干燥脱皮问题，对于蚊虫叮咬、烫伤、冻疮、湿疹也超级有用。
滋润修复效果，经过李佳琦亲自认证过，妥妥的全能乳霜。好用得不得了。
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快过年了，不知道给长辈送什么礼物。可以试试这个。
老人的新陈代谢缓慢，脚步干裂十分严重，让人看了总是心疼不已。
用它送礼，贴心暖心，又放心。晚上睡前抹上厚厚一层，搭配定制的脚后跟保护套，一觉起来，双脚明显修复了。
我自己本人是属于脚后跟比较粗糙的，夏天都不怎么敢穿凉鞋或者高跟鞋，觉得很自卑。发现了这款宝藏乳霜后，抱着死马当活马医的心态，试了一下。
没想到效果这么好，坚持使用一段时间后，脚变得又滑又嫩。简直不要太好用。
买之前也做了不少的功课，不搜不知道，一搜吓一跳。这款乳霜竟然是南非的四大国宝之一！在当地几乎人手一瓶，是个80多年的老品牌了，一年近千万的销量！
用过才知道，能畅销70多个国家的产品真不是盖的。用上它，不管多干裂的皮肤，都能修复成功！
网友们的评价们都超级高，堪称是一款万能的急救膏！
在《女人我最大》的节目中，测评说:很水很滋润，一晚就能让伤口愈合，爽滑不粘腻。
冬天容易脚凉，我会在睡前全脚抹上，按摩5－10分钟。促进血液的流通，每天睡觉，脚都是暖暖的。久而久之，素颜皮肤气色也很好。
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小小一罐，功效超全！
1、脚后跟干裂，抹一抹就能快速愈合。对于冬天高冷轻微的冻伤，修复就是分分钟的事。
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手部容易冻伤的话，冬天用它能很好的预防冻疮，让你免受冻疮之苦。
3、宝宝身上起疹子、蚊虫叮咬，用它就能快速消疹止痒。小小的一瓶，随身携带十分方便。
4、如果皮肤被太阳晒伤了，或是轻微烫伤，用它有很好的修复作用，镇定舒缓肌肤。
5、穿新鞋脚后跟被磨破皮，用它也超有用。而且没有磨破皮穿新鞋之前，在脚后跟上涂上一些，减小与鞋面的摩擦，能够很好的预防破皮。(建议放在包里，2－3小时或者半天涂一次。)
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2、樟脑:南非有些全世界最为优质的樟脑，而樟脑在《本草纲目》中属于修复裂口的绝佳药品，能够快速渗透肌肤，修复止痛。
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让人肥胖的原因有哪些
只要稍加注意，不难发现，近年来，在诸多报刊。杂志中，载有不少有关肥胖成因及治疗方面的论述，出现过许许多多的治疗方法，治疗药物。姑且不论其治疗效果如何，就从其分析结果来看，引起肥胖的因素是相当复杂的。总括起来，基本上有以下一些主要原因：
（l）遗传与环境因素
相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者及其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有1／3左右的人与父母肥胖有关。
（2）物质代谢与内分泌功能的改变
肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢。糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。
（3）能量的摄入过多，消耗减少
能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。
（4）脂肪细胞数目的增多与肥大
脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。
（5）神经精神因素
表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。
（6）生活及饮食习惯
欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的蹲肥；南非人．的过多食糖饮食等等。
（7）其他因素
性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素。吸烟饮酒等。
然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。
景甜是什么小仙女？长相甜美+身材好，最重要的是气质也不差
小练老师有话说：有很多女艺人都是通过发布音乐专辑而进入演艺圈的，景甜也不例外，只不过她虽然发布了音乐专辑，但是她并没有继续从事音乐行业，而是转型做了演员，而她这一举动，让她彻底的红了起来。
景甜最具有魅力的一点应该就是她的双眸了，她的双眼虽然不大，但是却非常有魅力，从照片中不难看出，她的五官非常精致而立体，国内有很多女艺人的特写近照看起来多多少少都会有点瑕疵，但是景甜的近照一点瑕疵都没有。
照片中的景甜身穿着一条金色亮片抹胸裙，从画面中不难看出，她的身材保持的非常好，虽然画面中的她是低着头，但是她散发出来的气质特别迷人。
其实景甜在生活中也会经常参加一些运动综艺节目的，毕竟自己是个女艺人，平时除了拍戏之外，最需要做的事情就是保持身材，你看照片中的她锻炼着瑜伽战士二式是不是很标准呢？
不仅仅是锻炼瑜伽体式，一些比较费力的体育动作景甜也不在话下，照片中的她身穿着粉色短袖T恤，下半身搭配着黑色紧身长裤，和这位年轻女孩面对面锻炼深蹲，看起来一点都不费力呢。
即便是在拍戏的剧组现场，景甜也能够就地锻炼一下身体，照片中的她双腿左右分开，双臂分别抬起指向左右两侧，感觉画面中的她非常可呢。
你看照片中的景甜，即便是身穿了一整套的羽绒衣套装，身材也可以略微看出很苗条，画面中的她右腿单腿站立，左腿抬起，难道是在练什么“绝世武功”吗？
其实女孩子如果不能够像景甜这样保持自己的体重的话，那小练老师感觉我们做女孩子有时真的有点浪费了，女孩子来到这个世界上，就是要让自己体会如何变美的，所以，如果你现在身材比较肥胖的话，不妨跟着小练老师一起锻炼下瑜伽体式吧。
平板支撑式变式
2、然后将双腿可以分别向上抬起，以此来锻炼双腿肌肉。
3、上半身在整个过程中要放置平稳，所以双臂一定不能够乱晃。
八曲式变式
1、同样的，我们也需要将身体面向地面平趴下去。
2、然后把双臂向前伸出，双手手肘弯曲，让双手手臂撑起身体。
3、随着双手手臂的发力，双腿也要顺势向上抬起，并且将双腿伸向左右两侧。
头手倒立式
1、头肘倒立式比较难，我们可以先做出“下犬式”姿势。
2、然后双手手臂发力，双腿借力用力向上伸展，使得双腿竖直立在空中。
3、最后我们可以将双手手臂向前伸出，以此来维持身体平衡。
虽然说我们不能够左右自己的长相，不能够让自己变成景甜这副迷人的可爱模样，但是我们可以让自己的身材变得更好呀，而且所需要做的事情也不难，无非就是锻炼下身体嘛，相信渴望拥有完美身材的你，一定不会放弃的！#清风计划#
两鬓刘海怎么剪 女生发型两鬓刘海打理方法
浏海热潮不断！从厚浏海、眉上浏海、不规则浏海、空气浏海、川字空气浏海、八字浏海，让人不想沦陷都难。但，这些浏海不是每个人都能驾驭，没剪好还会变成短脸、肉脸啊！今天，就来分享韩国正夯的鬓角浏海，任何脸型剪了它，都会非常显瘦和柔美。
OUT！咳咳咳，米编儿当然不是怀旧，分享以前从浏海或鬓角两侧，拉出超长二条蟑螂脚的发型啦！恩，不太好看说。
IN！注意，注意！现在流行的鬓角浏海，是带点弯度和轻盈感，需要修剪和简单造型一下的~瞧瞧，是不是超好看，别跟蟑螂脚相提并论，好吗！
鬓角浏海，这样剪
快储存！看看韩国人气发型师，是怎么修剪的。用米编儿半专业的直白说法，就是从鬓角、额头两侧，拉出少许发丝后，把发丝绕绕绕成一束后，用打薄的方法，从上往下滑剪(不是一刀喀嚓剪短)，这样剪出来的鬓角浏海，才会有自然的层次感，而不是僵硬的线条感。
俐落的短发、川字型的空气浏海，再搭配上柔和的鬓角浏海，无论正面、侧面，脸庞不仅显得很消瘦，脸型也变得非常柔和。
鬓角浏海，这样整理
1.剪完也要会整理，否则就白花钱去剪啦！其实，方法很简单，用平板先把两侧浏海往后夹顺，鬓角浏海就由上往下，到接近发尾时要「往前并往内」弯，就能轻松完成漂亮的弯度了！
2.夹完后，可以用指腹把发丝集中并梳顺后，重点来了！！发尾要往前弯喔！这样鬓角浏海的线条，才能顺着脸型，不着痕迹达到修饰效果喔！这招，真的要学起来！
是不是，有没有觉得神奇！多了鬓角浏海了，脸不仅变小了，甚至轮廓也显得立体了。
绑上马尾，搭配轻盈微弯的空气浏海，无论穿上高龄或V领上衣，脸型和肩颈线条都变得很柔和了。
怎么说呢~无论是八字浏海或空气浏海，鬓角浏海都能完美融合，创造出很有朦胧感的小女人味～米编儿自己写完后，已手刀预约发型师！
又被李溪芮的美腿惊艳到了，果然又是一枚行走中的"腿精"
又被李溪芮的美腿惊艳到了，果然又是一枚行走中的腿精！
说到娱乐圈的腿精那还是很多的，甜美如少女的杨幂（少女幂）那腿不仅长还很直，不愧是美腿女神，而被誉为国民闺女的关晓彤那逆天美腿也是一吸晴利器（据说单单腿长就有108CM），莫文蔚那360度无赘肉的纤细美腿也是一绝（那美腿据说价值3000万，真太抢镜了）。
前段时间在优秀电视剧百日展播活动中，群星汇聚一堂十分养眼，跨界担任主持的刘涛身穿一袭酒红色亮片包臀长裙，只是这身姿够惹火够吸晴，高贵大方又性感迷人，女神范十足。
黑色的服饰绝对是衣服界的宠儿，不管胖子还是瘦子都很喜爱黑色，因为显瘦显身材，这不在活动现场李溪芮身穿黑色毛衣及黑色包臀短裙，搭配别致的高跟鞋，在视觉上将这腿拉长可不止1CM，李溪芮的这美腿真够吸晴，十分迷人，不愧是行走中的腿精。
在瑜伽体式中，战士体式共有3式，今天就跟大家一起来学学这个美腿的瑜伽体式——战士第一式，每天坚持5分钟，想要塑造腿型那还不是妥妥的。
1、战士第一式
战士第一式，常见的站姿瑜伽体式之一，其梵语是Virabhadrasana1，练习中需打开髋部并保持中正，使得前屈膝腿呈弓步状，后腿保持绷直，注意打开双肩，臀部及腹部保持收紧，进阶者可在完成标准战士第一式后躯干向后弯曲，后弯时双手伸直朝后下方，打开胸腔区域，使得胸骨上提。处于孕期、经期的女性及高血压患者不宜练习。
体式功效：
A.增强脊椎韧性，灵活肩部关节，放松肩颈及背部区域，使得僵硬紧张的肌肉得以缓解，帮助矫正脊椎变形及骨盆异位，有效纠正驼背及高低肩等，改善气质。B.锻炼平衡能力，强健双腿力量，消除腿部赘肉，灵活膝、踝及足关节，纠正不良腿型。
C.拉伸腰腹部区域，有效减少腰侧及腹部上赘肉，强健肠胃功能，促进排毒，提高消化能力，塑造纤细腰身。
D.灵活髋关节，滋养卵巢及骨盆区域，有效预防月经不调及经期疼痛等。
习练要点：
A.站姿，双腿打开2倍肩宽并保持绷直，脚趾外旋45度，脚跟相对，挺直脊椎，双手向两边举起。
B.吸气，躯干左侧扭转，同时双手经体前向上举起，掌心相对，屈左膝，身体下蹲使得左大腿与地平行，右腿伸直，脚尖踮起。
C.打开双肩，胸椎上提，背部向后弯曲，颈部微后仰，维持体式20秒。
今天的瑜伽体式就讲到这，记得每天坚持练习。
当心这些让人发胖的小陷阱
你是不是经常以省得浪费、反正就剩一点了等为借口，再多吃一点东西呢？我们能不能少吃一点呢？究竟是什么原因，让我们吃的更多？通过反省和认知，我们将会发现更多心理上的陷阱。
布莱恩博士在新书《不动脑筋的饮食》中发现，一些很小的因素是引诱你冲动进食的罪魁祸首，如：电影院爆米花桶的大小、餐厅灯光的亮度、家里餐盘的大小，甚至是参加聚餐的人数。而身体并不会及时发出信号，提醒你已经多吃了一部分食物，你甚至毫无感觉，但时间久了，你就胖了。因此，如果你可以在吃饭的时候，懂得适量，战胜心理产生的渴望，并学会避开下面这些心理陷阱，那么，就可以避免这些过食产生的烦恼。
和大家聚餐将吃的更多
研究表明，当你与另外一个人一起进餐时，你会比自己单独进餐多吃大约44%的东西。如果是和12个人吃饭，大约会多吃76%。因为当你全神贯注交谈时，你会忘记自己到底吃了多少东西。而坐在一个吃饭很快的人旁边，你也将吃的更多，你会不由自主地加快饮食节奏。需要注意的是，吃饱了的信号从胃里传送到大脑大约需要20分钟的时间，当你继续狼吞虎咽的时候，很有可能已经不饿了。
在广州，我们一场聚餐的时间往往拖得非常长，也会促使我们不停地继续吃，尽管已经饱了。不良的饮食习惯，最终会促使身体的肥胖和病态反应。
对策：如果可能的话，与吃饭慢的人坐一起;吃饭的时候，尽量有所控制，可以吃慢一点，慢吃可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感觉，从而避免吃得过多
用了大盘子大包装
往往我们买食品都喜欢买最大包装的，看电影也是买最大号的爆米花，觉的这样最经济，但往往也将促使你吃的更多。同时，在家里，我们用大碗、大盘子，都会影响到你日常的饭量。
对策：吃饭换个小盘子，注意食物呈现的方式，都有助于提高对食物的注意力。大脑会对盘子产生注意力，并判断食物的分量是否适当。用小盘子吃饭，当自己感觉舒服的时候，就不会吃得更多。
光线昏暗，音乐强劲
研究表明，昏暗的光线下，人的心理会发生变化，自我控制能力会随之减弱。于是，你也将放松对自己进食量的关注。许多餐厅就是利用这样的方式，借用黯淡的灯光，让你多停留一会，吃更多的东西。同时，也注意不要在快节奏的音乐下吃饭，因为会导致你吃饭速度加快，同时你吃的更多。
对策：打开灯，听轻松的音乐吃饭。
吃饭时候看电视
心理学家认为，吃饭的时候一定要专心，不要在看电视时或者在电脑前吃饭。当我们心不在焉或者匆忙进食的时候，大脑对食物的注意力几乎为零。他建议：饭前简单冥思，将注意力集中在吃上，这样就会更快获得食物满足感。在看喜欢的电视节目时：你会陷在故事情节之中，完全意识不到自己究竟吃了多少东西。一项有73个志愿者参加的试验显示：人们看一个小时电视吃掉的东西，要比看半个小时的电视吃掉的多28%。
对策：如果你一定要看电视，就吃一些小食物吧，芹菜、胡萝卜、水果或是没有黄油的爆米花。
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