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女性脸部肥胖是什么原因呢？很多女性想拥有一个完美的身材，可是脸部却很胖，这让女性朋友们都非常的痛苦，所以瘦脸成了爱美女性关注的问题。其实想要有效的瘦脸，就先得弄清楚脸胖的原因。
1、面部骨骼。如果先天就是大骨骼,那么无论怎么瘦也不会变成小脸美人。
2、肌肤营养不良。如果肌肤没有吸收到足够的营养,面部微循环不畅,肌肤自然也会松弛。
3、肌肤氧化。自由基是一种来自身边环境污染和体内毒素的物质，它不仅会破坏健康的细胞，还会导致皮肤老化.使面部变得松弛。
4、脂肪。肥胖不仅是体现在腰腹和四肢，面部肥胖也是最显而易见的部位，如果面部脂肪过多又缺少运动的话，就很容易形成圆脸。
5、水肿。水肿主要是由于体内淋巴系统出现功能性障碍，从而使水分和毒素排泄不畅而导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留在组织内。如果你平日又爱吃高盐和辛辣食物等，浮肿现象将会一直伴随着你。
推荐你简单的4个瘦脸方法，只要坚持练习，就能重塑脸部轮廓，瘦出小脸。
经期瘦脸按摩
做法：顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。
另外，面部松弛的问题也是不容忽视的。
做法：用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。
细嚼慢咽瘦脸
同时在吃饭的时候要注意洗脚慢咽，这对于瘦脸也是有很大的帮助，正确的咀嚼瘦脸方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。
瘦脸远离酒水和高钠盐食物
平时也要养成一个良好的生活习惯，那就是要远离酒水和高钠盐食物，要多吃一些含有高钾质的食物，这些对于消除脸部浮肿很有帮助。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。
一、洗脸瘦脸
在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。
经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。
二、仰身翘首
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。
这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。
三、侧向提捏
双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。
这个运动能使MM们的脸部变得更加纤瘦，它能促使脂肪加速燃烧，让脸部淋巴加速循环，常练习你就能轻松成为瘦脸美人。
四、按压脸部
将双手紧握成拳，然后利用指关节由下至上轻轻的按压脸部。
反复练习能有效的促进脸部脂肪加速燃烧，轻松瘦脸。心动的MM赶快尝试看看吧。
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没有无缘无故的胖 揪出致胖原因速效瘦身
1你总是吃得很健康？
当你决定要好好规划一下自己的饮食时，有趣的事情发生了。耶鲁大学的一项研究报告指出，如果你认为食物选择只是一件小事，你的大脑会产生更多的激素。
该研究的负责人candidateAliaCrum博士认为，更多的激素会使你感觉不到饱，这个信号也会使新陈代谢慢下来。让你的激素水平保持在平衡点，把注意力集中在饮食中更放纵的部分，像沙拉中的坚果和奶酪，而不是莴苣。
你可以选择那些看上去健康，又能增加饱腹感的食物，比如说一碗热汤搭配硬皮全麦面包。
2你用信用卡付费吗？
携带现金购物可能会让人感觉有点像上个世纪的事，但《消费者研究》杂志刊登的一项研究指出，那些购物时用信用卡支付的人与现金支付的人相比，更容易购买不健康、高热量的食物。
宾厄姆顿大学市场营销学副教授KalpeshDesai指出，信用卡购物的消费者购买垃圾食品时能完全认识到额外的卡路里和成本，但因为他们不觉得钱是从自己钱包里出去的，更容易因为冲动购买。
3你想多做运动吗？
法国的一项新研究表明，运动也有不好的一面：因为简单地考虑运动，可能会让你多吃下50%的食物。因为人们往往认为即将到来的锻炼，会允许他们吃零食。
KeriGlassman认为，运动时要限制自己因零食摄入的热量，不能超过150卡路里，可以吃两片火鸡和全麦饼干。
4你专注于工作吗？
密苏里大学的研究者发现，久坐几个小时，你的身体就会停止合成脂肪酶。《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究表明，久坐者每小时站起来伸个懒腰，可以将新陈代谢提高约13%。
如果不是一整天坐在那里，时不时地坐在椅子上跺跺脚或者站起来走动一下，可以多燃烧54%的卡路里。
5你睡眠太少了？
MichaelBreus博士认为，睡眠不足会使得你的身体进入一个碳水化合物和脂肪的生存模式。《美国临床营养学杂志》上刊登的一项研究也发现，女性睡眠时间不到四小时，第二天会多摄入300卡路里的热量和21克脂肪。
如何评估自己的睡眠需求呢？一个周内，将自己的睡眠时间定为7个半小时，如果你能在闹铃响之前醒来，你可以适当减少睡眠时间。但如果闹铃响了，你还是醒不过来，你可能需要8个，甚至9个小时，才能在新的一天里精力充沛，然后准备好燃烧脂肪。
脸胖到底是如何引起的？
胖脸的原因并不是单一的，而是有很多类型的原因，胖脸形成的原因肌肉肥大、骨骼肥大、脂肪堆积等等分为几种，根据胖脸原因的具体解决方法有哪些呢？
胖脸原因一：面部脂肪堆积型
解决方法：面部吸脂
面部骨骼结构比较匀称，下颌角宽大不明显，咬肌不发达，咬紧牙时捏双侧面部，可捏起较厚的皮下脂肪层。面部吸脂是这一类型的胖脸变瘦脸首选方法，创伤小，恢复快，不影响工作和学习。
胖脸原因二：颊部脂肪垫发达型
解决方法：颊部脂肪垫部分切除术多由于颊部脂肪垫退化不全造成，颊部脂肪垫在婴幼儿时期比较发达，成年过程中逐渐退化，退化不全就表现为面颊部肥胖。颊部脂肪垫部分切除术是解决这一类型胖脸的首选方法。
胖脸原因三：咬肌发达型
解决方法：肉毒素注射或咬肌部分切除
多见于喜欢吃比较硬的食物的人，咬紧牙时可见面部的耳朵下方突起明显，可触到较硬的咬肌，皮下脂肪不多，咬肌部分切除术是解决问题的方法，手术创伤较大，恢复较慢。肉毒素注射创伤小，需要多次注射。（咬肌厚度自我检查方法：闭嘴用力咬牙-放松-咬牙自己用手摸腮部的厚度变化就可以大体判断咬肌的发达程度，一般来说，咬肌越发达，打肉毒素的效果越好）
胖脸原因四：下颌角宽大型
解决方法：下颌角磨骨术
是由于下颌角骨骼宽大所形成的，一般有家族性，可触摸到宽大的下颌角，下颌角磨骨术是解决问题的唯一方法。创伤大，恢复慢，对工作和学习都有一定影响。
胖脸原因五：混合型肥胖
解决方法：多伴有几种肥胖原因，可以结合具体情况多种方法搭配治疗。
婚后致胖的原因分析
结婚可能成为让你肥胖的危险分子。如果不信，你可以观察一下身边那些已经结婚的同事，那些曾经健美的男士和窈窕的女士或多或少都有些发胖的迹象，尤其是新婚后的丈夫，小肚腩很快就像吹起的气球一样呈现出来。
生活形态的改变是发胖的主因。
专家分析，婚姻是让两个原本没有任何关系的人住在了同一屋檐下，两个人的兴趣相投，生活形态也会发生一定的变化。不论这种转变是好还是坏，都可能成为日后变胖的原因。
结婚前，两个人处于热恋期，恋爱中的人是很奇特的，可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了对美食的爱好，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上。婚礼前，每对新人都是战战兢兢，先不说为婚礼劳心费神，少吃了很多零食，单说为了穿上自己心仪的婚纱，有多少新娘忙着节食减肥。可是，结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多人坦诚地说，结婚后不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。婚后许多男性结束了自己衣食随性的日子，开始由妻子负责他们的饮食，每天规则的一日三餐，生活安逸而稳定，自然就会发福。
坏习惯的养成，两个人会互相影响。
家庭成员的饮食习惯互相影响，不知不觉中也可能助长你的肥胖。因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，晚餐后就一起窝在沙发里看电视、吃零食打发时间，这是平常夫妻最常见的消遣。有的丈夫或妻子还有吃夜宵的习惯，不吃的一方在长期的共同生活中很容易被同化，胖自然难以避免。
婚姻的压力也是致胖原因。
医生和营养学家都发现，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后，一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解，再加上对孩子教育问题的分歧，很多女性觉得委屈，压力增大，不由自主地会选择一些方式来减压。购物不能天天去，闺中密友也不能随传随到，吃些好吃的似乎是最容易做到的减压方式了。可是大吃之后呢?问题没有解决，体重反而降不下来了。
突然变胖的原因
生活中当你发现体重计指针不知不觉的又飙高时，突然变胖的原因有哪些？有可能是以下五个原因哦。
突然变胖的原因，有的药物会使你增重
药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。
突然变胖的原因，甲状腺机能衰退可能发胖
若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。
突然变胖的原因，小心更年期肥肉
您是否正处于更年期？通常人到中年活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。
要避免这个更年期肥肉没别的办法，惟有加速脂肪燃烧速率，增进新陈代谢循环率，也就是少吃多动。运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光（多吸收维他命D），就可以让您更年期仍维持苗条身材了。
突然变胖的原因，睡眠不足引起肥胖
您是否缺乏睡眠？我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。
突然变胖的原因，压力也会导致发胖
您是否感觉压力太大？现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。
专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。
突然变胖的原因知道了，那就在本站寻找最适合你的减肥方法吧。
探究肥胖原因 对症减肥才速效
闺蜜们一聚到一起谈论减肥方法的话，就是说个三天三夜都说不完的。可见，减肥方法真是多如繁星啊！虽然你知道的减减肥方法很多，可是你了解你发胖的真正原因吗？可谓知自知彼才能百战百胜哦！你要先了解你为什么胖，然后对症下药才是消灭脂肪的最佳攻势哦！
减肥就是要减掉身体多余的体脂肪，但至于体脂肪要怎么减一直是很多减肥者比较头痛的问题，因为很多人都只在意体重计上的数字，这样错误的观念已经影响了很多人。但很多身材很瘦的人也有三高的问题，瘦和健康是两回事，所以用错方法来减肥是最糟糕的，如果只减到肌肉那对身体来说就没有任何益处，尤其女生因为女性荷尔蒙的关系所以容易堆积皮下脂肪，如果过度减肥导致荷尔蒙失调则会出现内脏型的肥胖，男生若是喝酒、作息不正常也会比女生更容易累积内脏脂肪。
脂肪细胞在25岁以后会变大
脂肪细胞的数量大部分发生在青春期，但是过了25岁身体的脂肪细胞就会停止增生，这时脂肪细胞总数已经非常固定，如果这时候发胖通常是因为脂肪细胞变大而不是变多，
青春期前的发胖是属于细胞增生型肥胖，若是在这时候脂肪细胞异常增加，以后脂肪细胞则会因肥胖又变大，那减肥也会相较一般人来得困难许多，
而青春期后的肥胖一般是属于细胞肥大型肥胖，这类型的肥胖会因脂肪细胞数量正常而较容易燃烧缩小，体脂肪也比较容易恢复正常。
消除局部的体脂更困难
燃烧脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量，才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。
刚开始运动身体一定事先消耗醣类，大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪，有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环，让脂肪的分解。
减重的刚开始先从有氧运动下手，将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。
标榜吃了会瘦的食物不会消灭体脂肪
这句话想必让人很难过，没错！不管是减肥药、减肥食品、或者是单一食材，这些就算长期吃也不会让你瘦，又或者是这样的瘦根本是折磨，能吃进去的东西通常是可以帮助体内提高代谢、利尿或帮助排便、解除油腻感、降低食欲、还有增加饱足感，但这样的方式并没有帮你减少掉体脂肪，而且这么被动的减肥方式可能很快就会让你回到原本的体重，减肥减掉了数字却减不掉脂肪，一点都不健康。
饮食控制＋瘦身运动是减掉体脂肪的不二法门
正确的饮食控制和持续维持运动，刚开始就会减掉身体内的体脂肪，之后就会发现体脂肪和体重都在减少，这样才是比较健康的减肥方法。
若是靠著很激烈的手段好比断食或吃减肥药，正确减肥是剔除掉脂肪但肌肉量也会相对增加，若是靠著不当的方法减肥的话体脂肪则会有上升的结果。
明明勤做运动也努力控制饮食，为什么还是瘦不下来呢？
身体负担变小了，燃脂的能力自然就会增加很多，但确实的养成这些生活习惯就能够让自己的血液清干净，血液清干净了，燃烧脂肪和身体代谢就会增加许多，只要能持续一个月就可以看见自己的瘦身成果啰！
解决便秘问题，保持肠道畅通
肠道就像身体的根本，负责吸收身体需要的养分，所以如果肠道不健康，就没办法顺利吸收到食物的营养，一旦不能被身体利用，过剩的养分反而会流进血液里，反而会阻碍血流，所以均衡饮食加上多摄取膳食纤维就能解决恼人的便秘困扰。
细嚼慢咽，吃慢一点
慢慢吃也是很重要的生活习惯之一，狼吞虎咽只会造成消化不良的问题，用餐时每吃一口都可以咀嚼个30下。营养可以被吸收，使得食物中的废物和杂质可以比较容易排出，让血流更顺畅。
消除水肿，排除体内多余水分
喝水可以稀释血液浓度，但是过多的水却会造成水肿型肥胖的原因，每周3～5天的运动量，可以吃些利尿、排水肿的食物，帮助身体排除多余水分，例如小黄瓜、西瓜、梨子等，可以帮助身体排除水分，将体内的毒素一并清除。
适度运动，促进血液循环
运动的时候血液流动会加快，尤其是加强末稍血管的代谢，帮助排除掉血液中的废物和杂质。每天吃一些加速血液循环、清除血液的食材，在搭配上每天30分钟的运动，效果会很好，如果没时间就多做伸展操，也能帮助血液循环。
消除压力，避免血液循环阻塞
当你感到压力过大的时候血管就会收缩，血压升高再加上本身血液混浊，就会严重减缓血液循环，长期下来不生病也很难，所以适时放松身心很重要！做腹式呼吸、伸展操、多泡澡、听音乐或到户外走走，这些都可以帮你消除压力解决血液循环不良等问题。
20岁开始预防臀部下垂
美容顾问林女士告诉记者，臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况，一般来说，女性到了20岁就要开始注重臀部保养。
据美体师介绍，从比例来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可算理想；从正面看，臀部应呈长方型或台型。
越减越胖的原因
爱美是女人的天性，而减肥是爱美女士的必修课程，有的人一辈子都在减肥，常觉得腰变粗了、小腹大了，吃再少还是觉得身材慢慢走样，为什么会越减越胖就是瘦不下来呢？越减越胖的原因是什么？快来看看小编为大家总结的经验吧。
揭开你为什么瘦不下来？
减掉几公斤的体重不难，但是想要减掉几公斤的赘肉可没有那么简单。减肥的人太容易陷入体重的迷思，快速减肥往往减掉的只是水分与肌肉，不但恢复正常饮食就胖回来，少了肌肉还让人复胖更快。
说到底，老是在减肥的人大概都跟三缺有关：缺知识，用错方法；缺耐性，复胖也快；缺营养，瘦得不健康；这三者都会让你陷入老是在减肥的痛苦轮回。
缺耐性
缺耐性是追求快速减肥者，容易陷入胖胖瘦瘦循环不断的最主要原因。因为求快，所以追求减掉的公斤数，但往往减掉的只是身上的水分。而选择极低热量饮食或干脆不吃的人，更容易把身上的肌肉减掉。更糟的是，以为减了一、两公斤，放假就放心开始大吃大喝，等到下次站上体重计，不但减掉的体重回来了，还增加一些体重当利息。
最适合的减重计画至少以三个月为一个周期才容易见到成效，同时应该要考虑减肥期与维持期，利用维持期让减下来的体重维持恒定，之后才不容易复胖。
这样减，一定胖
做对的事情比把事情做对要来的重要，如果一开始选择就是错的道路，很难带你走到目的地，以下是常见让你一定会复胖的错误减肥法。
NO不吃早餐
在很多人的想法里，减少热量摄取最方便的方式就是少吃一餐，又因为早餐和午餐时间比较接近，干脆就不吃早餐。研究指出，不吃早餐的人会让一天的新陈代谢处于低迷状态，反而更不利减重。谷物(如燕麦)加牛奶或是豆浆，就是健康又不发胖的好选择。早上吃什么早餐最好。
NO只吃一餐
只吃一餐可能因为补偿心态，容易在这一餐摄取过多热量反而越减越胖;再者，会让其他时间里，细胞处于饥饿状态，吃进东西血糖会上升的更快，没被利用的热量就容易在身体与内脏堆积。
NO不吃淀粉减肥并不可取
不吃淀粉的人多是选择吃肉减肥法的族群，这个减肥法标榜只要不吃淀粉，肉类爱怎么吃都可以，这样的饮食结构会让身体的酮体增加，达到降低食欲的效果。这个方法的减重速度相当快，但以肉食当主食的危险性在于，你同时也把大量的脂肪吃进去，换来的是内脏脂肪与心血管问题(或许你该知道这个消息，而这个减肥法的发明人阿金博士，过世的时候体重高达一百一十七公斤，死于心血管疾病)。
缺营养减肥者每日要保持充足的营养
最常被用来快速减肥的方法就是节食或偏食，利用极度节食激烈减肥，或是只吃肉不吃饭、只吃蔬菜水果不吃正餐，都可能造成吃进过少热量与不足的营养素种类，减掉的不是赘肉，而是让细胞被饿瘦。
另外，女性老觉得减肥很难的原因也在于身体肌肉量不足，肌肉燃烧热量的能力是脂肪的七倍;想增加肌肉量，需要足够的蛋白质。若担心肌肉量过多会变成金刚芭比?这就想太多了，金刚芭比还不是随便就能练成的;至于小腹瘦不下来的便秘胖，往往饮食中缺乏充分纤维质与水分。
缺知识
减肥的方法永远在推陈出新，新的减重成分也不断问世，为甚么肥胖问题还是没有办法被根除？有很大的一个因素就是病急乱投医。
你是不是也听说甚么方法有效就跟进，却老是觉得为甚么别人用了有效，却对我没效?这是因为你没有了解自己的身体状况。就像体型肥胖又有月经不调的人，光靠少吃效果很有限，得先解决荷尔蒙问题;早晚体重相差过多(超过一公斤)的人，可能是水肿在作怪，使用那些号称阻断淀粉、脂肪燃烧的产品怎么会有效？
天天节食也能胖的原因
如何减肥，很多人都以为只要是自己不吃东西，就能让肥胖的体形乖乖的瘦下来。其实，很多采用过节食方法减肥的人们都知道，效果并非是之前想象的那么好。反而有很多采取节食减肥的人群发现了一个问题，那就是自己天天都在节食，为什么体形却偏偏不见瘦呢、
其实你要知道，虽然节食能让你在短时间内苗条起来，但很少人能够一直保持这样的成果，且更可怕的是，当你恢复原先的饮食习惯时，体重的反弹，还可能会出现比你节食前更胖更高的指数呢!因此，在你开始你的节食计画前，不妨先来看看，节食会不成功的四大原因吧!
瘦不下来的原因一：节食会忽略了贪吃的情绪因素
饥饿并非是进食的唯一原因，很多人通过吃来减压。情绪性的进食是许多人增加体重的原因，无论是太过高兴，或太难过。人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪。很显然，节食对于这种情绪性的进食没有任何作用。而且，如果在心情低落的时候还坚持节食的话，很可能让自己变得更加忧郁。
瘦不下来的原因二：节食者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯
真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。可是，大多数节食者却是经常在取得了一些成果之后，就会对自己说，我应该犒劳一下自己，也许一块奶油蛋糕不会让我长胖。于是，不知不觉地，原来的饮食习惯又回来了，而你的减肥大业也宣告失败。
瘦不下来的原因三：对于大部分人来说，节食是非常难坚持下去的
节食，无论怎样的减肥食谱，都意味你需要在长时间里，改变自己原来的饮食习惯。但是，坏习惯很难改变，因为它们都已经溶入了我们的生活里。而且，许多坏习惯还和特定的饮食文化相关，如西方人的高脂饮食习惯，日本人爱吃咸鱼干，中国人、韩国人爱吃泡菜，这些习惯都不是你能所改变的。另外，改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲，但随着时间的推移，面对着随着改变而来的压力，意志力会渐渐地消磨殆尽。而且，你每天还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等等的诱惑。这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单，但保持节食的成果很难的原因。
瘦不下来的原因四：节食会让你感觉到饥饿和被剥夺
研究表明，无论你是胖是瘦，节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的话，你又会感觉到自己被剥夺了，所有的人都在吃，我却不可以，为什么我不能吃呢?于是，这种情绪累积到一定程度之后，你就又开始大吃大喝了。
瘦不下来的原因五：日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃
节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是，大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。于是，他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，而事实上，这是不可能的。节食者们便在不同的食谱间游移，而等待他们的则是不断的失败，甚至于比没有节食的时候更加肥胖。
中医讲解：易胖体质形成的原因
中医减肥因效果好，不容易反弹，是诸多的减肥方法的佼佼者。中医解决肥胖，一般会先找出原因，了解发胖的原因后再才能找出最合适的瘦身方法。很多人认为自己属于易胖体质，下面就让中医专家来为你讲解易胖体质形成的原因吧!
脾胃不调易致虚胖的原因
中国医学史上金元四大家之一李东垣在《脾胃论》提到脾胃俱虚，则不能食而瘦或少食而肥;虽肥而四肢不举，乃脾实而邪气盛也。
脾主运化，运，指运输化送;化，指吸收消化。脾主运化，是指脾具有把食物转化为人体所需的营养物质，并将这些对人体有用的营养物质吸收、输送到需要部位的生理功能。换句说脾相当于体内脂肪的总调度，将营养输送到全身各处。不解决脾虚问题，多余的脂肪很难找到正确的位置，就会导致脂肪堆积，进而肥胖。胃主受纳，胃腑具有接受和容纳水谷的功能。胃气平和则饮食正常;胃气逆则呕吐，食入即出;胃气虚则饥不受谷食。
肥胖多为阳虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚，而胖子们大多是第三种阳虚。还有阳虚导致的气虚而至各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
健脾胃，补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花等。
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的减肥方法。
易胖体质，找到肥胖的原因后，对症下药，就能让减肥变的更轻松!
导致越来越胖的原因所在
肥胖是不少人的烦恼，可是思来想去就是不知道为什么会发胖，减肥也减不下去，据分析，人之所以肥胖和饮食有很大关系，但是还有一些原因可能是你想都想不到的，来看看吧。
匪夷所思的发胖原因
1、感染了某种感冒病毒株
据刊登在《儿科》杂志上的一项研究发现，感染上一种特殊的感冒病毒--腺病毒-36的儿童比没感染的儿童更容易肥胖。在参与实验的124名儿童当中，80%的腺病毒-36感染儿童身体出现了肥胖，比非病毒感染儿童体重高出23公斤。
2、使用空调
2006年《国际肥胖》杂志上一篇文章介绍，长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷，体温没有升降变化，也会导致肥胖。例如，美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升，从1978年的37%提高到1997年的70%，就能证明这一观点。
匪夷所思的发胖原因
3、身为职业母亲的子女
美国《传染病学杂志》刊登的一项研究结果表明，职业母亲的子女比居家母亲的子女更容易肥胖。伦敦大学学院的研究人员将1965年的8552名儿童和1991年的1889名儿童的体重情况进行对比，结果发现，1991年的儿童当中，职业母亲的孩子发胖率更高。但是研究人员同时表示，他们并未调查这些孩子的饮食和运动量情况，也许这些因素也会影响到儿童的胖瘦。
4、睡眠不足
美国2007年的一项研究发现，睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时，睡眠不足带来的饥饿，乏力都会使人体活动减少，从而引发肥胖。
匪夷所思的发胖原因
7、大龄母亲的子女
研究显示，30岁以上母亲的子女比25岁以下母亲的子女肥胖几率要高出2.6%-2.8%。
8、生活在受污染的环境中
环境污染会影响人体新陈代谢。例如存在于塑料中的双酚A等干扰物质和耐火材料多溴联苯等污染人体之后，就会引发肥胖。此外，残存于食物上的影响人体激素合成及新陈代谢的杀虫剂也会引发肥胖。
匪夷所思的发胖原因
9、遗传基因
在科学家新认定的18种可导致肥胖的基因标记物当中，有13种将决定脂肪是否会囤积在人的腰臀部。在科学家找到这些基因的作用时，将会因人制宜，帮助患者找到各自不同的肥胖原因。
10、母亲在孕期吃了太多高脂肪食物
在老鼠身上进行的实验发现，母鼠在怀孕期间摄入大量高脂肪食物，会使子女一出生就体重超标，这主要是因为大量摄取高脂肪食物会使胎盘供给胎儿的营养过剩。而且子女在此后的成长过程中也将会面临比常人更大的肥胖风险。
11、所服用的药物
一些治疗抑郁症、糖尿病、高血压的药物以及避孕药都会使人的体重增加。1988-2002年期间，美国精神类药物，尤其是抗抑郁药物的使用提高了5%.治疗高血压和糖尿病的药物-受体阻断剂也会导致肥胖。
啤酒致胖的原因 不看会后悔
又到了看世界杯的日子，对于熬夜看球的人们来说，啤酒也成了必备饮品。无论在酒吧、大排档还是在家里，只要打开了啤酒盖，几乎没有人能够浅尝辄止，一杯叫停。可是，啤酒也是着名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子，常常被尊称为啤酒肚，可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系。那么，既然啤酒背上了增肥的恶名，其中究竟含有多少能量呢？我们一起来看看。
事实真相是这样的：啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中还含有麦芽汁，也就是所谓的度数，而麦芽汁当中含有麦芽糖等碳水化合物，加上一丁点氨基酸，每克干物质中也含有近4千卡能量。综合起来看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间，平均约32千卡；1瓶啤酒750毫升，那么其中的能量约为240千卡。
这个240千卡，又意味着什么呢？用其他食品比一比，才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量，大约相当于两个大富士苹果，或两杯全脂牛奶，或者2/3碗白米饭。
说到这里，很多人又开始困惑起来。既然所含的能量都是240千卡，为什么啤酒被人们叫做发胖的食物，而苹果却被人们称为减肥的食物呢？
啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感。一杯啤酒不需要咀嚼，可以在一秒钟之内下肚，既不会觉得水分满足，也不会觉得胃部饱满。人们经常觉得奇怪，为什么啤酒可以一杯又一杯，而白水就不能，果汁也不行。因为啤酒实在是太容易消掉了，它能够利尿，水分可以轻易排出；其中的糖分迅速被吸收，也不会增加胃的负担。而且，喝啤酒的同时，也不妨碍吃其他东西。一餐过去，往往是啤酒喝掉四五瓶，相当于3大碗米饭的热量，菜也不少吃日日畅饮的结果，自然是总能量超标，人日益增肥。
苹果则不然。它虽然也有10%左右的糖分，但同时含有相当多的果胶和其他膳食纤维成分，坚挺的细胞壁很有咀嚼的口感，而咀嚼会带来饱感。同时，苹果进入胃里之后，要排到小肠当中，又需要一定的时间，在小肠中，糖分吸收也比较慢。同时，苹果中不含酒精那样的利尿成分，吃苹果之后，人体并不会像喝啤酒之后那样急于排出水分，和纤维相结合的水分在胃肠道中也会帮助维持饱感。如此，吃了两个苹果之后，人已经感觉胃中饱满，哪里还会一个接一个地吃下去呢？此时，如果面对一桌饭菜，食欲也会大打折扣。少吃了富含淀粉的米饭和油脂多多的菜肴，其实反而有利于减肥。
可见，一种食物是否有利于减肥，并不完全取决于其中的能量高低，更多地取决于人们能够吃多少、吃了之后能否促进饱感、一餐当中吃进去的总能量是多少。那些富含纤维和水分、需要咀嚼、有利于人们降低食欲、充实胃袋的食物，通常是有利于控制体重的；而那些不需要咀嚼、纤维很少、吸收很快、容易吃得过多的食物，则通常是不利于控制体重的。
此外，还要考虑食物的营养价值，不能给人提供营养素和保健成分的食物，比如甜饮料，能量再低都嫌多；能供应所缺营养的食物，或者有利预防多种疾病的食物，能量高也要适量吃。
相比于一瓶啤酒，两杯牛奶能提供一日所需50%的钙以及相当多的维生素A。钙是国人所普遍缺乏的营养素，而维生素A是长时间盯着电视屏幕的人所需要补充的营养素。
懂得这一点之后，就会明白啤酒和苹果的本质差别所在机械地比较食物中的能量高低，其实正是减肥者的一大误区。对于看球的人来说，少吃点零食，少喝点啤酒，换成牛奶、酸奶和水果当夜宵，对健康来说效果会好得多。
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