减肥喝运动饮料。
据香港大公报报道，近日出版的《美国临床营养学杂志》中的一篇科学论文总结，每天多喝一罐汽水，每年就能增加体重十五磅。美国人过去四十年饮用汽水及其它含糖饮品的量大增，是造成他们肥胖的主因。证据也强烈显示，这些饮料的消耗量增加是越来越多人体重增加的主因。
美国哈佛大学公共卫生学院助理教授胡丙长和他的同事们，研究了四十年间多份的标准相关性及科学检证都属严谨的营养学研究后，得出以上结论。
汽水制造业界团体长久以来都在抵抗那种汽水致肥的直接论调。美国饮品协会发表声明回应上述哈佛研究结果时说，并非所有研究都认为含糖饮品是罪魁祸首。声明说：把肥胖症的根源直指向某一特定产品或成份，是有悖常理的。反之(导致肥胖症肆虐)的原因其实很多，包括定时的身体活动。
美国饮食中的碳水化合物热量有约三分之一来自增甜剂，而这三分之一中，有约一半是饮料。与其它碳水化合物不同，饮料中的主要增甜剂(高果糖玉米糖浆)不会促进胰岛素的产生，来使身体处理热量。它也不会促进瘦体素，帮助降低食慾。基于这些理由，很多营养学家认为，饮料远不如含有同等热量的食物，且不受控制正常体重的机制的约束。
美国愈来愈多学校开始限制糖类饮料。今年五月份，主要饮料分销商同意在某些学校停售汽水，并对某些儿童购买这类饮料的场所的销售实施限制。
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饮料暗藏肥胖危机 绝对要少喝
每天我们人体所需的水分摄取量为2000毫升，但是到了炎炎夏日，在这2000毫升中大多数人饮用的是冰凉的果汁、咖啡或者是奶茶等。这些我们自以为健康有益又好喝的饮料，其实暗藏着让我们意想不到的发胖危机，下面跟小编一起来看看吧！
低卡零卡饮料
营养专家不止一次表示，最让人难以警觉的便是所谓的零卡饮料。不只是饮料，市面上许多标榜低卡、零卡的产品，实际上只要卡路里在5卡以下皆可标示为零卡，因此许多零卡商品其实是有卡路里的。
另外，需要注意为了降低卡路里而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常听到代糖为零卡并可抑制血糖值上升的说法，但有研究显示定期摄取代糖将提高罹患肥胖、2型糖尿病及代谢症候群的机率。也就是说，因为零卡所以不会发胖的说法并非绝对，最好改变那些为了健康而每天喝代糖饮料的习惯。
100%果汁
大家可能会认为100%果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差，但这恰恰也是NG饮料的一种。水果中所含的糖份称为果糖。但其实果糖比砂糖还更容易转变为中性脂肪被身体吸收。直接食用水果不过量前提下，也能同时摄取纤维质，稳定消化及吸收。但变为果汁的话，将容易摄取过量且无食物纤维而使吸收过快。现榨的新鲜果汁当然好喝，但并不推荐将果汁当做补充维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。
运动饮料
市面上许多运动饮料都相继推出了零卡路里版本。但仔细看这些运动饮料的原料会发现，标示着砂糖、高果糖液糖、果糖。也就是说，不管哪种饮料里面所含最多的都是砂糖。当然这些饮料都含有运动所需的矿物质及胺基酸，但都只有微量。喝了可能会造成砂糖摄取过量的危险。明明运动了却无法变瘦的你，也许是平常喝运动饮料时，糖份摄取过量的原因。
特定保健饮料
标示特定保健用食品就有对健康有益的感觉而忍不住购买，但同样需要特别注意。就像市面上出现的明明是可乐为何标示特定保健用，这是因为其成份难消化型纤维含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能，因此这种拥有可抑制脂肪吸收功效的可乐被标示为特定保健用。这类可乐为抑制卡洛里而使用了阿斯巴甜等代糖，因此和低卡、零卡饮料同样需要注意。你必须知道的是，这些特定保健饮料的确可能有抑制脂肪吸收的效果，但同样也有其它副作用。
运动减肥想成功 运动饮料需慎喝
受到广告效应，很多人都会在运动后补充运动饮料，以补充相关的营养素，其实，喝运动饮料可能使你减肥失败，下面就让小编和你分享减肥常识，防止走入瘦身误区，顺利贯穿减肥计划。
受够了被叫小胖妹的阿珺，拟好的打击肥胖作战计划，在这个月热血的展开了!
呼...终于跑完五圈了，好累喔～流汗的感觉真好!阿珺气喘吁吁的坐在操场旁、擦擦汗稍做休息，边从包包中拿出运动饮料大口大口喝下，运动完后来一瓶运动饮料最舒适了～一边喝也一边想起常听到的那些广告台词快速补充运动后流失的水份和电解质，所以阿珺也慢慢习惯以饮用运动饮料来结束天天的运动计划。
天天阿珺都撑著意志力持续执行计划绝不偷懒，三个月过去了，阿珺站上体重计后却不禁迷惑：天呀!我不但没变瘦，反而胖了?
减肥计划大失败!凶手是谁?
为这次减肥大作战做足准备的阿珺，在天天的饮食卡路里和运动量都经过周密计算，斤斤计较每个环节只怕影响减肥的成效，但却因为深信运动流汗后喝运动饮料最好的迷思，打坏了整个计划。
咦?运动饮料不就是为了运动后饮用而设计的吗?没错，运动饮料的确有调节人体电解质的功能，但它可是为了长时间及激烈运动练习的运动选手所调制的，对于较不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人，其实只要单纯饮用白开水补充水份即可，长期饮用运动饮料反而很轻易造成身体的负担。营养专家许惠玉表示，若非大量流汗或运动一个半小时以上，一般均衡饮食就已足够提供身体所需的电解质，否则过多的电解质轻易增加肾脏负担。
惊!愈运动愈肥胖?
人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质，除了在非常长时间的运动之下，如马拉松、铁人三项等，一般的运动量只会消耗少部分的电解质，这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中，这些就足以补充流失的量，此时再喝下运动饮料，就反而是多余了。
在一般的情况下，人体的摄入及排出的水份与电解质会处于平衡状态，以维持体内环境的稳定，而扮演调节的重要角色的就是肾脏，若长期摄取过多的电解质，则必需将多余的部分排出，对肾功能无疑增加不少负担，严峻则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。此外，以减重者最在意的热量来看，光是一瓶350cc的运动饮料，热量就高达110卡，所以一瓶运动饮料，就可能使努力运动的减肥计划通通白了工了，长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖!
补充能量，天然最好!
那假如不适合喝运动饮料，却又想补充运动流失的电解质呢?运动饮料除了针对运动员非凡需求的营养做调配外，并无其他的营养成分，所以一般人在运动过后，补充充足的水份(白开水)，再搭配天然的水果，就是最好的选择，像是携带方便的香蕉、奇异果等，份量约1至2个拳头大小，便可适时补充水份、钾、镁等矿物质，关心维持人体内的电解质平衡。
此外，运动后的肌肉疲惫，可选择食用富含钙、镁两种营养元素的奇异果，有维持神经及缓解肌肉酸痛、抽筋等功效，在加上膳食纤维含量丰富，轻易产生饱足感、减缓食欲，关心操纵运动后的进食量，防止减重不成反吃进更多热量。
或许你认为吃水果太麻烦了，还是喜爱流汗后大口喝饮料这种直接快速的方式，建议可调配自己喜爱的运动饮料：准备约250cc的水，与喜爱的新奇现榨果汁1:1调合，并添加约1公克的盐，利用盐份中的钠关心体内维持电解质的平衡;若喜爱较甜的口味，则可考虑加入约30~40g的砂糖或果糖，其糖份可做为运动能量的补充。用新奇水果调制的运动饮料，切记要冷藏，且最好能在当天喝完，以防止营养流失或变质。快点点看看你的减重计画，是不要有需要调整的地方了呢?别因为一时疏忽，使努力运动的成果功亏一篑喔!
哇哦！林志玲一年用20支护手霜养出的手，白嫩细滑真让人羡慕
手对于女人的重要性可不比脸少，这段时间正在换季，我的手指开始长一些湿疹，去查了一下说是因为化学剂的残留，没有洗干净，两个星期过去了，还是那样。
这还算好的，有些小伙伴手干裂、起皮、长倒刺就更痛苦了！
疫情还没有过去，一天洗手能洗800次，对手的伤害就更大了，想一想这些化学添加剂给我的双手所造成的伤害，我心里跟大家一样悲伤又气愤。
千万不要觉得脸是我们浑身上下老的最快的地方，其实手也是。如果不注意保养手的话，会比我们的脸老的更快，看一看明星都不怎么干活，手竟然粗糙成这样，可见是疏于保养了。
没有对比就没有伤害，“丑手”戴什么都不好看，钻戒再贵都白搭！但是如果你有一双白嫩细腻的手，前面的话就当我没说。
其实也不是没有解决的办法，保养手部最简单有效的办法就是每天坚持涂护手霜，志玲姐姐是大家公认的保养手部较好的美女，看林志玲的综艺节目也是这样告诉大家的。
节目组曝光了志林姐姐的购物清单，她用的全是护手霜，反观很多女生买的都是吃的吧。
志玲姐姐一年就能用20支护手霜，而我做为一个“糙汉子”，一年最多两支了！不能再多了！
但市面上普通护手霜都没什么效果，擦了跟没擦一样，并没有什么区别。试了一圈之后，我发现法国的Sooruz树柔护手霜更好用！
Sooruz是法国一个小众的香氛品牌，跟市面上的网红产品不一样，小众品质好并且价格不高，普通的上班族和学生党都可以放心入手。
这款护手霜是3支装，玫瑰、葡萄柚、樱花味各一支。
下单的话，还送手膜，简直不要太划算。
这款护手霜最大的优点就是质地水润，不油腻。特别容易推开，挤到手上稍微按摩一下就吸收了。
即便是在炎热的夏季，也不会一抹一手油的油腻感。
为此，我也专门做了测试，大家看到含水量是有明显的上升。
此外，对于我这种经济能力有限的人说，不仅能作为日常手部护理霜，还能用它自制手膜，睡前使用效果更好，亲测有效！
下面我们来看看这三款有什么不一样的功效。
葡萄柚：质地轻盈，柔润双手。
三支里面葡萄柚这一款是使用感最清爽的护手霜，最适合现在这个季节来使用的！
乳液质地，推开后水水的，跟平时上脸的乳液差不多，吸收效果很快，夏天一样耐用。
再来看看里面的成分：
葡萄柚籽提取物能够促进细胞再生能力；角鲨烷调节皮脂平衡，这里说一句我之前买了一瓶角鲨烷精油，维持水油平衡的效果，简直不要太好；透明质酸钠和甘油作为保湿的主力成分，大家用的补水面膜里面就含有大量的透明质酸钠。
坚持涂抹，双手就会柔嫩许多。
干燥粗糙的状态也能发生巨大改变。
玫瑰：修护呵护，强效滋润。
这一款更适合宝妈或者我们的母亲大人，做家务比较多，双手难免粗糙有细纹，这款修护功能强大，很适合她们。
因为有滋润的效果，所以质地比柚子款稍微厚重一些，但并不油腻，吸收也很快。
玫瑰款之所以如此滋润，是里面的乳木果油、维他命等成分在起作用，能帮助我们的双手恢复弹性，秋冬季节用起来最合适。
另外，尿素、玫瑰精华都有抗氧化作用，肌肤因干燥产生的细纹也可以得到解决。
樱花：深层美白，柔嫩双手。
樱花的淡雅香气，应该没有一个小仙女是不喜欢的。
关键是它的美白功能很强大！你能想到吗？一支护手霜里，竟然含有烟酰胺成分。市面上有名的几个美白精华比如说，小灯泡、小白瓶等等，里面都是添加了烟酰胺。
所含的樱花提取物、薏仁、传明酸等成分，对于我们改善皮肤状态也很有帮助，比如说“抗氧化”功能就很不错，现在都市人白天都对着电脑，晚上还要熬夜，不注意保养可不行哦。
这款护手霜也被叫做“香氛护手霜”，因为清新独特而又小众的香味吸引到了年轻人的喜欢，跟一般的街香完全不同。
除了自用送给父母也不错，相对于保健品来说，更体现你对他们的关心。此外，作为伴手礼也是不错的哦。
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