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科学证明骑自行车是一种非常不错的有氧运动方法，并且会对身体健康受到一定的影响。
1. 动感单车减肥更加专业
生活中健身动感单车设计非常适合有氧的训练，一般可以分成力量的训练方法和强度高的骑法两种方式，前面一种一般是模拟山路骑车的环境，这样增加腿部的力量，从而达到练习腿部肌肉的效果，提高腿部的力量和耐力的效果。而后者就可以达到减肥的效果并且这本身就是一种强烈的耐力和心肺运转功能，在考验我们心肺功能的同时还在考验我们的耐性。
2. 适合更多身材使用
动感单车更适合人体工程学设计，可以按照不同身材、体重受到人士的多种选择，安全脚套固定在瞪车上面，这样非常有效率提高运动的安全系数，这样让大部分健身者在运动中有效增加心肺的功能，并且在心肺功能运转的同时，还可以有效考验耐力，这样可以有效燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
3. 个性化训练
同时骑动感单车对臀部和大腿都具有非常不错的健美效果，在增加身体下肢力量的同时，还具有一般功能达不到减肥的效果，不过需要大家配合一些器材进行训练，在每次训练完动感单车以后多做一些瑜伽这样的运动练习，对减肥更有效果。
4. 提高心肺功能
因为动感单车这项运动对心肺功能提高非常有帮助，它可以平均每小时燃烧脂肪变多，并且一般训练的时间在四十五分钟之内，一般情况下四十五分钟的动感单车可以更好燃烧四百到五百的卡路里热量，这相当于长跑了一个半小时。
5. 练习动感单车要慢慢来
如果长时间久坐的上班族，在刚开始尝试动感单车的时候，建议您可以多咨询健身教练的意见，千万不要一上来就开始练习大强度的练习，建议大家可以按照这样的方法进行训练。十分钟的骑行或休息或十分钟的骑行方法然后进行骑车。随着锻炼程度的提高，还可以将三组的十分钟的骑行改成两组，让身体慢慢适应身体难度。