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由于经期的特殊性,女性在减肥时不能剧烈运动,所以只有靠饮食来减肥,那么经期吃什么减肥呢?推荐给你6款减肥食谱,让你在经期依然可以继续减肥。
1.绿豆芽炒鳝丝
原料:绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。
做法:
(1)鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。
(2)切丝。
(3)锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水,沥干待用。
(4)锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。
(5)勾芡起锅即成。
2.海参当归补气汤
原料:干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法:
(1)先用热水将海参泡24小时,取出内脏换水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了。
(2)烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。
(3)重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
(4)最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。
(5)加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。
3.魔芋玉米
原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法:
(1)魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;
(2)锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;
(3)加入魔芋翻炒均匀;
(4)加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。
4.西芹芦荟滑虾仁
原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法:
(1)将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。
(2)虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。
(3)炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。
(4)倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。
(5)虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。
5.薏米山药羹
原料:200g山药、200g薏米、50g赤砂糖、10g淀粉(玉米)
做法:
(1)把薏米淘洗干净,用温水泡,山药去皮洗净,切成小丁。
(2)勺内加水烧开,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁。
(3)继续用小火煮至熟烂。
(4)放入红糖熬开,加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出勺。
6.玉米胡萝卜排骨汤
原料:300g排骨、300g玉米、300胡萝卜
做法:
(1)胡萝卜去皮切滚刀块,玉米洗净切小段。
(2)锅里烧热水,先把排骨下锅焯一下。
(3)另起汤锅烧热水,等水开把焯好的排骨放进去煮。
(4)排骨煮5分钟把胡萝卜玉米放进去,大火煮10分钟,文火慢煮30分钟下调料即可食用。
经期吃什么减肥?上面6款减肥食谱不妨试一试,不仅美味还能减肥,何乐而不为!