【www.jf83.com - 粗粮减肥】
1. 玉米
玉米里面含有各种维生素成分,对我们身体来说那是非常友好的。减肥吃玉米,可以帮助肠胃蠕动,含有膳食纤维不会多积食,不用吃太多我们就可以吃饱。最重要的是他们脂肪含量也不多,所以减肥时吃玉米是一种非常不错的选择。
2. 燕麦
这个不用我说相信很多朋友都知道,燕麦含有的热量是非常低的,和米饭相比起来它的热量会低很多,很多人在减肥的过程中就会选择燕麦。
燕麦含有相当多的膳食纤维,饱腹感非常好,千万不用担心吃不饱这个问题发生。
3. 红薯
红薯是粗粮中的一种食材,并且营养价值非常高,但是含有的热量却不是很高,和玉米一样含有丰富的粗纤维,经常吃饱腹的感非常强烈。
4. 薏米
薏米一般可以作为普通的食材,还可以当作药材。并且薏米的祛湿效果也非常显著。湿气比较重的人,小编建议您可以多补充一些薏米。
5. 番薯
推荐理由:小编是很爱吃番薯的,特别是在秋冬季节捧在一个热腾腾的番茄简直暖和得不要不要的。纤维质地松软并且平常吃非常容易消化,还可以帮助加速肠胃的蠕动,还能帮助肠胃的消化,减肥时我们吃番茄热量非常低并且饱腹感非常强,是非常不错的减肥搭档。
6. 豌豆
推荐理由:这是日常生活中比较常见的食物之一,豌豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维。它可以有效在我们减肥时加速肠胃的快速蠕动,从而具备减肥去脂的效果。
7. 黑豆
推荐理由:含有的特殊成分可以快速溶于水和油当中,就是它可以有效抑制身体对脂肪的吸收,从而在根本上控制脂肪的形成。
8. 山药
推荐理由:山药在生活中非常常见,这时少有含有营养物质丰富大门时热量比较低的食物,并且山药非常容易让人产生饱腹的感觉。减少身体对脂肪的吸收,经常使用山药可以有效加速肠胃的蠕动,加速身体新陈代谢,还可以有效防止动脉粥样硬化。