空腹运动。
空腹运动好吗
一般空腹运动可能是在早上开始运动，早上空腹慢跑可以消耗更多的脂肪，如果脂肪含量不充足的朋友，更加燃烧身体的肌肉。所以建议大家在生活中空腹之前可以吃一些高蛋白的食物或补充食物，这样可以很好防止肌肉的流失。
如果您的健身目标是增加肌肉的话，建议您不要早上跑步哦!
早上做运动好不好呢
如果每天花费六十分钟的时间做运动，最好的时间就是在早上，因为这是身体新陈代谢的速度，早上新陈代谢的速度是比较低的，随着时间到中午开始慢慢提升，在吃完晚饭以后新陈代谢的速度达到顶点，这样保持持续的水平，一直到上床睡觉的时间才会开始慢慢下滑。所以说早上运动可以消耗更多的热量。
其实无论什么时间运动都是不错的，但减肥网小编还是提醒您在吃完饭以后两个小时运动是最佳的运动时间，这样可以更好消耗卡路里并且还能避免肠胃出现不舒服的感觉。
有哪些运动帮助减肥呢
常见有氧运动方式有步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车瑜伽等有氧方式这样的运动方式可以更好消耗身体的脂肪含量，有助于身体的锻炼并且和减肥瘦身。
(1)快步走
适合各个年龄段首选的运动方式，我们选择更加平面的路面上面，速度一分钟大约一百二十步，锻炼的时间从二十分钟开始慢慢增加。
(2)跑步
跑步时锻炼心肺的功能最好的锻炼方式，这样可以加速身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前四个星期交换进行步行和跑步，然后慢慢增加跑步的时间也是非常不错的。
(3)登山
有助于改善身体呼吸系统，调节心血管功能和腿部的肌肉，让腰背、背、颈部和上肌的肌肉得到充分的锻炼。老年人、超重者患有心理疾病的人不适合登山运动。
(4)游泳
经常游泳可以提高肺活量，因为游泳不需要提高体重，这是因为关节病人进行锻炼，对于患上骨质疏松或孕妇锻炼非常理想。