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节食会对身体造成哪些伤害
1. 厌食症
过度节食很有可能会引发过度的运动，引发自动发胖、很容易呕吐，主要还有可能会患上神经性厌食症，过度厌食增加了患上了这种疾病的概率。一旦患上这种疾病，治愈概率是非常低的。
如果节食运动真得不需要什么都吃，减少进食的同时一定要多补充同类有营养的物质，控制好对食物的热量，多吃一些肉类高油脂的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才是正常的节食减肥运动，并且牛奶、蔬菜、水果这些食物也不可以少吃。
2. 内分泌失调
过度节食减肥很有可能会引发内分泌失调的情况发生，过度减肥方式或是长期服用一些高甲状腺疾病的减肥药物，很容易让减肥病人患上甲状腺肿大的症状。
节食减肥注意事项
1. 粗细搭配
很多朋友节食减肥可能就喝水什么都不吃，这样对身体是非常不友好的。我们可以少吃一些高油脂的食物，多吃一些粗粮，在粗粮中含有膳食纤维可以帮助调节身体血脂、血糖的正常水平，并且膳食纤维还可以帮助身体排便，减少便秘产生肥胖的症状发生。
2. 三餐不能少吃
很多朋友认为不吃晚餐可以加速减肥的效果，其实这个是因人而异的，每个人的身体都一样。我们在晚上可以适量吃一些，可以吃一些水果沙拉、苹果等。
反正我们减肥时绝对是不能少吃一餐的，不然这样很影响我们减肥的速度。
3. 少吃零食
很多朋友在减肥时为了表扬自己坚持下去，就会购买一些零食奖励自己，这样所导致的直接后果可能是我们之前减肥成果全都白费了，所以大家在生活中减肥时一定要少吃零食尽量还是不吃最好。
节食减肥真的有效果吗
除非你可以一直坚持节食很久很久的时间，长达几年的时间。很女生刚开始节食减肥的时候可能有效果的，但是经过一段时间节食体重一直没掉，这个时候女生会放弃。导致的后果恢复正常饮食以后身体因为以前受到节食影响，身体新陈代谢低下这样无法适应，一下子又会反弹回去了。
减肥延伸阅读
造成肥胖的原因有哪些
内在因素：
内分泌不正常：例如：肾上腺皮质亢进、胰岛素过多、甲状腺机能低下。
遗传：父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%;父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%;父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80%。
生理肥胖：即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥胖。
外在因素：
心理因素：心理不平衡。例如：忧郁藉饮食寻求安慰。
饮食习惯：自小养成不好之饮食习惯。
工作原因：例如：应酬。
运动量改变：因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少
胖为什么不好
容易产生生理疾病疾病发生比率增加，与正常人比较之发生倍数更大：
孕妇肥胖易有并发症（例如：妊娠毒血症）或生产困难。
寿命减短。
骨骼压迫增加易有背痛及足痛之症状。
皮肤症状：某些部位出现咖啡色或黑褐色，称为假性黑色表皮肿，这些部位的皮肤肌理变粗、角质变多、皮肤增厚、色素沉淀也增加。
皮下脂肪厚，散热不易。
就业机会少。
造成不少心理问题或交友问题。
女人经期减肥需要注意的问题
月经时期是人体最脆弱的时候，也是最需要营养的时期，这个时候应该吃一些既有营养又轻易消化的食物，防止生冷、煎炸食品，也不要过多吃甜食，可以吃一些清淡的鱼肉、虾子、瘦肉、绿色蔬菜，还有主食。
多休息，保持快乐的心情。这样体重就不会增加。月经不调门诊病患中，发觉以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平常就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行葡萄柚减肥法。
结果这名病患者发觉月经量立刻减少许多，血色也变暗;第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。
在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要防止或尽量少食。
通常在中药调理与食物挑选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。
其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，不要肌肉只要瘦似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人前仆后继的以身试之。
在门诊病人中观看到这个现象。而事实上，少吃多动是目前已知操纵体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。
经期间的养生法并不难，像是西方女性喜爱趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的挑选。
饮食减肥需要注意的三个问题
我们知道肥胖是会对健康和美丽都有不良影响的，所以减肥瘦身对于肥胖者来说就越来越重要了，不过很多人都不懂得应该怎样做才好，今天，小编就来告诉你想要快速减肥瘦身应该怎么做好，希望这些内容可以给你提供一些帮助。
1、想快速减肥应停止节食：节食不但不能帮助减肥，还会让你越减越肥。过度节食就无法给身体补充足够的能量，而脂肪的燃烧也是需要能量的，所以，过度节食就会减慢甚至停止脂肪的燃烧，也就造成了减肥失败的后果。另外，过度节食还会让你因为饥饿感而暴饮暴食!
怎样做：少吃多餐是非常有效的一个饮食减肥方法。经常进食能不断增加唾液的分泌，增加消化酶的产生，刺激肠道蠕动，能有效控制食欲。所以，在保证热量摄入适量的情况下，餐间迟点低卡又饱腹的小吃，也是健康减肥之道!
2、想要快速减肥应该给每一顿饭增加色彩：多吃红，黄，橙，绿，或紫色的食物，也就是说，在你的饮食中增加新鲜蔬果的比例。它们是低热量和富含维生素和矿物质的超级瘦身食品，不仅能增加你的饱腹感，还不用担心热量摄入过多的问题。
怎样做：家里尽量以储存新鲜的蔬果为主，这样你就能更多地选择它们了。最好把它们弄成低脂的蔬果沙拉或者是水果切片，这样你想吃零食的时候就自然会想到这些好朋友!
3、想快速减肥应该注意多摄入蛋白质：蛋白质是维持身体健康的重要营养成分，另外，它还是健康减肥的重要物质。蛋白质可以促进肌肉生长和保持体重。这是因为蛋白质需要更大的时间和热量去消化，这也就能增加饱腹感，减少你的食量和加快脂肪的燃烧哦!
怎样做：即使你每餐都补充蛋白质，也未必可以满足你每天的蛋白质需要量。所以，不妨把蛋白质加入到你的零食中。许多休息的减肥食品就含有大量的优质蛋白。包括低脂酸奶、豆类、坚果等等。
现在，相信你已经了解了想要减肥应该怎么做了吧，当然了，以上这些都是有关饮食方面的内容，想要减肥还得多加运动，如果你想了解这方面的内容，可以看看本站的其他文章，相信你能找到答案。
女生吃龙眼能减肥吗，吃龙眼减肥要注意哪些细节
又到了龙眼成熟的季节，龙眼是一种营养价值非常高的水果，富含人体所需要的物质，很多人都喜欢吃龙眼，对于正在减肥的女生而言，吃龙眼能够减肥吗？减肥群体吃龙眼的话需要注重哪些细节呢？
龙眼是否能够减肥？
1、桂圆肉的热量(以100克可食部分计)是313大卡(1309千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克桂圆肉的热量约占中国营养学会推举的一般成年人保持健康天天所需摄入总热量的13%。因此吃多了会导致身体热量过高。
2、桂圆果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。所以女生吃龙眼能减肥吗，答案的不可以。
龙眼不能减肥，但减肥者可以适量进食
很多朋友想知道吃龙眼能减肥吗，虽然不能减肥，但减肥的朋友可以适量进食，桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，营养价值很高，适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用；有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用，减肥者可以吃，但不易多食。
减肥者吃龙眼要注重什么
一、吃龙眼能减肥吗，在进食龙眼的时候必定要注重几个要点，比如减肥者不宜多食。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，烟酸和维生素K的含量很高，而且糖分很高，因此不宜多食；
二、减肥者食用方法。减肥者可以直接食用，每次操作在4-5粒比较好。我认为最好的方法是煮粥时放置几粒桂圆，这样也把桂圆的糖分分散，既填饱肚子又不缺少营养，一箭双雕；
三、可食用其他水果。减肥者除了食用桂圆、苹果等水果外，建议吃一些其他水果，如：草莓是减肥水果之瘦腰冠军；白萝卜是瘦大腿冠军；西瓜瘦小腿冠军；葡萄柚瘦背冠军；西红柿是瘦小腹冠军。
在很多女生眼中，水果是美食代表，夏季很多水果纷纷成熟上市，所以对于减肥者而言是一个莫大的考查，对于吃龙眼能够减肥吗，期望大家合理进食，克制自己哦，否则轻易导致上火，更会导致脂肪淤积。
发胖的原因有哪些
这里为大家介绍下十大发胖的原因。掌握了下面的几大发胖的原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
发胖的原因，零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。有没有吃了不会胖的零食？
发胖的原因，烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
发胖的原因，季节
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
发胖的原因，吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出吃饱的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。相反，细嚼慢咽能减肥吗？
发胖的原因，运动不足
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。为了避免发胖可以多做些简单的瘦身运动。
发胖的原因，习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的隐形肥胖。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
发胖的原因，水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以吃水果减肥方法一定要科学哦，苹果、橙子等水果一天以两个为限。
发胖的原因，可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是经前综合症，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。那么月经期间如何减肥呢？
发胖的原因，甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
发胖的原因，宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成脂肪球。吃宵夜请参考减肥宵夜。
节食减肥容易造成的几种危害
对于许多女性来说，都想快速的减掉身体上的多余赘肉，让身材在最短的时间内恢复苗条，所以许多人都不惜用节食的方法，但是节食对身体造成的危害也是不能小看的，下面小编就告诉大家节食减肥轻易造成的几种危害，您可以自己衡量是否值得。
1、不要为了减肥一日两餐
少吃一餐，减少了一天的饮食量，确实可以暂时减肥。可是不久体重就会停止下降，有时反而还会胖起来。有人用大白鼠做过实验。将大白鼠分成两组，天天都供给热量相同的饲料，一组想吃的时候就喂，另一组一天喂一次，时间只有15分钟。结果一天只喂一次的那组要比前一组胖得多。既然饲料的热量相同，那么为什么一天只喂一次反倒会发胖呢？原先生物体具有适应环境改变身体的功能的能力，所以当喂食有一定间隔时，作为无食物时的储备，更易于贮存脂肪，因此才会发胖。总而言之，不能减少饮食次数。由于前面谈过的道理，减少饮食的次数，可能反倒会成为发胖的原因。又由于两次饮食之间有一定的间隔，肚子饿了忍耐不住时，还会吃一些零食。所以说，减少用餐次数是一种成功率很低的减肥方法。即使食物量很少，也要有规律地分三次吃，而且不要忘记注重营养的平稳性。
2、不吃早餐减肥行吗早餐怎么吃减肥？
不行，这个方法很有害，不可取。这是因为：不吃早餐，必定在中餐和晚餐时多吃，这样，摄入的总热量并没有减少。日本相扑运动员就是不吃早餐，练到中午，饱餐一顿，从而促使身体发胖的。另外，晚餐摄入过多的热量，睡眠静止时不会被利用，只好转化为脂肪储存起来，这样不但不利于防肥减胖，而且可能还要增肥长胖。其实，按照科学的健美膳食法来安排，早餐不但不能减去，而且应该丰富。二百多年前有一位名叫彼尔劳特的法《烹饪与用膳》。他国人，曾写过一本既科学又很有味的书在书中提倡：要像国王一样用早餐，要像平民一样吃中餐，晚餐应像叫花子。彼尔劳特的这一膳食观点是很科学的。这种观点正与我国民间流传的早饭要好，午饭要饱，晚饭要少说法相同。
3、快速饥饿减肥害处多
快速饥饿减肥是指在很短的时间内，利用饥饿达到快速减肥的程度。饥饿的方法包括之目的。有的甚至达到日降体重硬挺着挨饿、采用自我心理暗示的方法、利用调整呼吸抑制饥饿神经的正常反应、利用药物减轻饥饿感等方法，以求不吃或少吃，最终达到快速减肥目的。这种减肥绝对不可取。尽管开始时似乎成效显着，但会给身体带来许多严峻的损害。
4、不能光吃水果减肥减肥不能吃什么水果？
水果内除大量的水分以外，最多的就是大量的维生素，尤其是酸味水果，如山楂、柑橘等。但也有的水果含有大量的胡萝卜素，如红、黄颜色的水果菠萝、樱桃、山楂等。这些水果中的营养物质较低，易于被人体汲取，同时各种水果均含有较多纤维素，加上多食水果还影响主食的摄入，所以水果有利于减肥和预防肥胖的发生。但是对于肥胖者来说，单靠多吃水果也达不到减肥的目的。因为水果中含有一定量的果糖，很轻易被人体汲取和利用，甚至于转化成脂肪。所以说水果虽不至于使肥胖者加重，但也绝不能靠水果来减肥。
5、减肥不要以脂肪为敌
脂肪是人体各种营养素中重要的不可缺少的一种。它可以保卫内脏，保持体温，氧化供能，提供必需的脂肪酸，促进脂溶性维生素的汲取。脂类还是构成生物膜结构的基本原料，它还起着组成细胞，保持神经组织正常功能的作用。少女体内的脂肪至少要达到体重的17%,才有月经初潮，16岁以后，脂肪达到体重的22%，才能保持正常的月经周期。假如过于节食，女性会因的营养不良、体脂过少，造成体内雌性激素不足，使月经失调，甚至影响生殖器官的发育。女性过于消瘦的话，也会失去胸线、腰线、臀线和四肢富于变化的曲线，这样的苗条就反而不美了。假如片面强调不吃脂肪，还使人体血清中胆固醇浓度太低，将会导致某些癌症，尤其是肠癌的发生率增高。因为低脂肪饮食可减少维生素A的汲取量，并且增加结肠黏膜对致癌物质的通透性。
儿童肥胖的危害有哪些
肥胖病给儿童、中年人和老年人都会带来危害。目前，在世界各地，儿童肥胖相当普遍。那么儿童肥胖的危害有哪些呢？
儿童肥胖的危害，肥胖宝宝和肥胖的成年人一样，同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零食、不好活动等习惯。他们的动作笨拙，反应迟钝，因而在集体活动中常是小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。这样看来肥胖对宝宝身心的健康发展都不利。
儿童肥胖的危害，肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状；关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖宝宝体重超标太多，就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷，容易造成弓形腿、平足。
儿童肥胖的危害，肥胖多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎等，就是由于宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，在一定程度上影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既妨碍心肺功能的改善和提高，又会影响其他机能，例如，肺活量减小等。
儿童肥胖的危害，如果宝宝的脑组织中合脂肪量过多，容易形成肥胖脑。肥胖脑思维迟钝，记亿力差，会严重影响宝宝智力。由于宝宝身体肥胖，体表面积增大，导致血液带氧不足，脑子经常处于缺氧状态，也容易有头昏、恶心等身体不舒服的现象。
儿童肥胖的危害，由于肥胖，宝宝还会出现呼吸困难，换气不足，加上免疫系统功能受到抑制，容易发生肺炎、支气管炎等，严重者还会出现嗜睡、精神萎靡，形成呼吸窘迫综合症。
儿童肥胖的危害，肥胖宝宝常存在性发育异常。男孩可有性发育提前，女孩的垂体有脂肪沉积，可能导致其体内性激素分泌紊乱，而使胖姑娘月经不调，甚至诱发乳腺癌、子宫癌等疾病。肥胖可使周身性的脂肪分布过多，从而导致全身各种代谢障碍。肥胖发生的年龄越小，肥胖病史越长，这种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。
进食过多、营养过剩，经常进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料等不良饮食习惯，以及不爱运动都是导致肥胖的原因，儿童肥胖的危害可不少哦，父母一定要合理安排宝宝的饮食和运动哦！
哪些原因会导致身体肥胖
只要你稍加注意，不难发现，近年来，在诸多报刊。杂志中，载有不少有关肥胖成因及治疗方面的论述，出现过许许多多的治疗方法，治疗药物。姑且不论其治疗效果如何，就从其分析结果来看，引起肥胖的因素是相当复杂的。总括起来，基本上有以下一些主要原因：
（l）遗传与环境因素
相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者及其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有1／3左右的人与父母肥胖有关。
（2）能量的摄入过多，消耗减少
能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。吃糖会发胖吗？
（3）物质代谢与内分泌功能的改变
肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢。糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。
（4）脂肪细胞数目的增多与肥大
脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。
（5）生活及饮食习惯
欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的蹲肥；南非人．的过多食糖饮食等等。
（6）神经精神因素
表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。
（7）其他因素
性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素。吸烟饮酒等。
然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。
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