【www.jf83.com - 为什么减肥没有局部瘦】
看着别人减肥好容易啊~看看自己，怎么那么难啊！最大的原因就是你养成了“发胖习惯”，“肥胖习惯”就是不知不觉养成导致自己发胖的想法和行动，以下小编就带你认识自己的“发胖习惯“，看看自己中了多少吧！
【01】5~10分钟就吃完一餐
进食速度快=没有充分咀嚼。进食速度快的话，为了消化会优先使用酵素，导致能帮助代谢的酵素作用减弱，最后容易发胖~吃一口要咀嚼30~50次
【02】喜欢浓郁的口味
无论吃什么都要淋上酱油或浓郁酱汁的人要注意了~过量摄取盐分会导致水肿，这是发胖的根源。
时常自己下厨，选择用少许的盐和胡椒粉调味，让自己习惯清淡的口味。
【03】喜欢单品菜色
丼饭或意大利等不仅热量高，又难以摄取蔬菜，营养不均匀导致新陈代谢变差。
菜色数量多才能均衡摄取营养。
【04】喜欢喝甜的饮料
外头所贩卖的饮料，十之八九都是高糖分的饮品~高糖分的饮料对自己的身体绝对是百害啊~对自己肥胖的身体更是元凶之一~
【05】补充水分时，都选择冷饮
通常会把饮料放在冰箱的人，难以变成易瘦体质。内脏温度下降会让新陈代谢变得缓慢。多选择温热的饮品，让身体从内脏开始温热起来。
【06】饭后莫名其妙又想继续吃
明明肚子很饱了，可是该死的嘴巴又想吃东西~这是我们的通病啊~这只会让我们有增无减呢~
精选阅读
有这7个恶习 你永远瘦不下来
在日常生活中，有一些习惯正静静降低你的热量消耗，让你瘦不下去，那么生活中的哪些“恶习”让你离瘦子越来越远呢？下面就跟小编一起往下看吧！
空调
假如气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持亲切；假如天气很热，我们的食欲就会降低。经常使用空调的人，热量调节机制受阻，更轻易肥胖。可见，人体享受空调的同时，身体内的热量也随之消耗得更少了。
用饮料代替水
水是身体最重要的溶剂，能促进代谢、还具有保养肌肤的功效～水喝得太少皮肤也会连带变差！假如天天三餐饭前半小时能够先喝500cc的水，3个月过後就能轻松减下2公斤！！而且饮料内含有许多化学添加物、甚至过多的糖分。
悲观用饮料代替水
按常人理解，情绪不佳，悲观失望的人肯定会吃饭少、睡眠少，从而就会消瘦。事实并非如此。研究显示，经常处于悲观及不快乐的状态下，身体很轻易肥胖。人们总是不快乐，会对许多事情都持有“悲观”情绪，轻易自暴自弃。这反映在饮食上，往往是暴饮暴食，从而导致肥胖。另外，由于不快乐，还可能养成不良习惯，抽烟、酗酒等，这些都是引起肥胖的重要因素之一。
以为不吃早餐比较瘦
虽然已经许多人讲过，但总有人觉得少一点东西到肚会令自己轻易瘦一点，所以宁愿饿着肚子也不吃早餐。其实早上起床不吃东西，除了轻易令你感到没彩打采，影响上课及工作表现，亦会令身体降低新陈代谢，更会令你下一餐吃得更疯狂，汲取更多热量，反而轻易变胖。
性格决定体重
研究指出，天生神经过敏或欠缺责任心的人，其体重于经常处于大起大落的状态。研究更指出，较冲动的人比起性格冷静的人，平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯，这是他们肥胖的最大原因。想减肥，心理健康都相当重要，除了要有优良的生活习惯外，都要懂得调节健康的心理状态。
不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。假如你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，假如你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。
天天睡觉不到六小时
都邑人生活繁忙，天天睡不到6小时的人比比皆是，长时间欠缺睡眠的话，会破坏身体荷尔蒙平衡，而且会令身体增加分泌产生饥饿感的激素，令你更易有肚饿感觉，反而会增加肥胖机会。另一方面，长期睡眠不足对皮肤不好，爱瘦又爱美的你绝对不要试！
夜晚的灯光照明
研究人员曾研究发觉，晚上的照明光即使再微弱也会导致人的体重增加。就算饮食均衡和积极锻炼也无法防止。而这项研究的发觉其实得益于研究人员用三组幼鼠做的8周实验。
低热量饮食有哪些？
1、体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有用地操纵你的食欲，例如：新奇蔬菜、水果。
2、新奇的天然食物：新奇的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新奇水果的热量低于果汁，新奇猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3、清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉》羊肉》牛肉》鸭肉》鱼肉》鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
为什么减肥减不下来
你知道你为什么减肥减不下来吗？为什么减掉的体重又会反弹回来？只要你认清减肥误区，你就能成功减肉。
为什么减肥减不下来，无法抗拒美食
很多人不能抗拒美食的诱惑，无法在饮食上做好均衡的调配，热量的收入面与支出面无法取得平衡，也是造成脂肪增长的重要因素之一。
为什么减肥减不下来，鸵鸟心态作祟
女性常常有减肥的迷失，明明要减肥又怕别人知道，得不到认同和正确的帮助。明明正在减肥中，却不敢承认自己在减肥，明明以某种方式或产品减下来，却说是自己莫名其妙瘦下来，这种不健康的思想，也让许多需要减肥的人裹足不前，而无法顺利的成功减肥。
为什么减肥减不下来，自我意识太高
有些人自我意识太高，明明肥胖已经造成身体健康的伤害了，却死鸭子嘴硬，不减肥，等到了无法忍受或无法控制的地步才求助专业医师，是造成减肥效果不佳、成效不彰的重要因素。
为什么减肥减不下来，自我放任肥胖
有些人对肥胖不理不睬，放任脂肪肆意的增长，口中说自己很胖，嘴巴却不减食，所谓：[你不理财，财不理你]是一样的意思，消极的减肥观念和不积极的减肥方式对肥胖的改善并无帮助。
为什么减肥减不下来，长期反覆减肥
常常变更减肥方法，造成溜溜球效应，一般性的肥胖体质搞到变成顽固型的肥胖体质，不信任专业，自做聪明也是减肥无法成功的败笔。
为什么减肥减不下来，没有运动习惯
运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
为什么减肥减不下来，没有正确观念
减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。
为什么减肥减不下来，错误的减肥方法
没有正确的观念，就找不到正确的减肥方法，减肥的方法有很多种，减肥方法不对，没有对症下药，减法就不会有效。
为什么减肥减不下来，没有持之以恒
肥胖是慢慢累积而来的，累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。
为什么减肥减不下来，缺乏肥胖知识
一般人对肥胖知识的缺乏，也是造成无法成功的原因之一。很多人连中医减肥、西医减肥都分不清楚，对减肥食品或减肥药品都搞不懂，道听涂说，听信偏方，依赖电视广告或购物频道，缺乏专业的分析和指导，都是减肥徒劳无功的原因。
你到底为什么瘦不下来？现在你知道了吧！
欢迎您拜读《为什么瘦不下来？你肯定有这6个发胖习惯》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多为什么减肥没有局部瘦内容，请访问我们的为什么减肥没有局部瘦专题。