【www.jf83.com - 脾虚肥胖的减肥方法】
现代社会,越来越多的朋友加入肥胖一族的行列,这其实也是一个对身体是否健康的不良信号。我们都知道,肥胖会引发很多病症,下面就跟小编一起来看看吧!
肥胖是一种营养障碍
长期以来,有些人总以为只要长得腰圆体胖,就意味着营养良好。其实,肥胖并不等于营养良好,它与消瘦一样,都是营养障碍所致,二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩,同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童,体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足,引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。
肥胖易导致各种血管疾患
身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外,内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪,所以容易引起多种血管疾患,特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明,肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且,肥胖度越高,高血压的发病率越高,血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反,如果采取种种减肥措施,使体重减轻,血压也会相应地下降。
肥胖易诱发糖尿病
虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中,肥胖引发的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者,空腹血糖都不同程度地有所升高。
肥胖易引起运动系统疾患
肥胖者过度增加的体重,对骨骼和关节等运动系统,特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重,犹如每天扛着多余的东西,久而久之,必然积劳成疾,发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。
肥胖易引起其它多种疾病
肥胖的人由于血中胆固醇含量较高,胆汁浓度相对增加,再加上腹部脂肪的压迫,胆汁排法障碍,最易引起胆结石。同时,肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积,易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。此外,高度肥胖者,还常有精神异常,轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍,肌肉痉挛抽搐,站立和行走不稳,甚至造成自杀。
jf83.com推荐
触目惊心的减肥危害 健康才是减重目的
减肥一直是众多女性朋友经久不衰而且永久不会终结的长期话题,各种各样的减肥方法让许多女性朋友眼花缭乱,有些女性朋友因为嫌太麻烦,根本不会花时间去调查哪种减肥方法更适合自己,只知道它短期的减肥效果非常好,便轻率地使用了,这样的减肥态度是很危险的,很轻易让你收不到相应的减肥效果,严峻的可能还会损害你的身体健康,现在就来看看惊心动魄的速效减肥危害吧。
体形肥瘦不定
冲动的节食、太剧烈的运动、依靠各种减肥药,的确可以让人短时间内快速地瘦下去,但是很快就会出现减肥瓶颈期,假如熬不过去,很轻易出现减肥反弹的情况,错误的减肥方法,会让你的体重忽升忽降,体形时肥时瘦。
代谢能力下降
快速减肥会影响到人体正常的代谢,减缓减肥的效率,很轻易出现减不下来的情况,而且有可能会出现比减肥前还胖的现象。所以,许多人经常会碰到这种情况,即使我们很努力的节食、运动,但是始终看不到任何减肥效果,而且人的代谢能力下降会导致水肿,这对减肥是很不利的。
体质减弱
许多人为了短期内看到很明显的减肥效果,经常会挑选节食或者吃单一食物的方法来减肥,这种速效减肥法会让我们的身体缺乏应有的营养素,人的体质也会慢慢减弱,从而影响到身体的反抗力,这样一来,人是很轻易受到疾病侵袭的。体质减弱会影响到正常的运动效率,体力也会跟着下降,人的精神状态也会变得非常不好,略微运动一下,就会变得非常疲乏。
月经失调
假如女性才用了不健康的减肥方式,很轻易导致月经不调,假如食用了过量的减肥药,还会导致停经的后果。减肥速度过快会导致人体内分泌紊乱,各种健康问题会纷至沓来,想要恢复健康,可能需要很长时间的调养。
头发减少
当人体出现营养不良的症状时,血液循环的速度会变慢,皮肤会变得反常粗糙,洗澡的时候头发会掉得非常快,这让本来追求美的女性往往会得到相反的结果,自身的美感也会大打折扣,这种速效减肥的方法往往会得不偿失。
功能失调
不健康的速效减肥方法,比如长期节食、经常吃单一食物、摄入太多刺激性的食物,都会影响我们的肠胃功能,这往往会导致不能自主排便或出现便秘的困扰。假如人体内的毒素无法正常代谢出去,五脏的功能都会受到影响。
所以,假如你想减肥,一定要挑选健康的减肥方法,不要苛求速效瘦身,任何事情都是需要按部就班的,减肥同样不能例外,只有按部就班的减肥方法,才能减去身上囤积的赘肉。速效减肥方法减去的不是赘肉,往往是健康,所以,各位想减肥的朋友,挑选减肥方法之前一定要谨慎,不然瘦身不成功倒也无所谓,要害是别把自己的身体健康赔进去。建议大家多多选用合理操纵饮食搭配运动的方法来减肥,可以挑选对人体危害小的减肥茶,或者是采用中医减肥的方法来减肥,或者是在减肥之前请教营养师或者咨询健身教练的意见,用健康的减肥方法健康瘦身。
四类肥胖原因公开 对症才是减肥的关键
减肥瘦身需要找对适合自己的方式方法,那么在减肥期间如何快速的找到针对自己的瘦身方式呢?下面小编就要介绍给大家几个根据不同类型来制定的瘦身方案,希望可以帮助大家提高减肥效率。
A类肠胃紊乱型肥胖
特点:1.有时胃口一般,有时胃口特别好。2.长期便秘,或便秘和腹泻交替出现。3.小肚子硬硬的而且往上凸出。4.胃口不好还强迫自己吃,结果肠胃非常难受。
解析:B类女性因长期不良生活习惯,如不按时吃饭,尤其是早餐;暴饮暴食或饥一顿饱一顿;饮食习惯喜好辛辣、油炸,长此以往导致肠胃功能发生变化,有时胃口变得特别好,或者长期便秘。如果是两者加起来,吃得多排不出去,便便堆积在肚里,久而久之就会形成小腹婆啦!解决方法一是每日适量运动来增加肠蠕动,不让废物长期积存在体内;二是在饮食上要注意多摄入利于排便的食物,多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。
B类水肿型肥胖
特点:1.很热的时候也很少出汗。2.没怎么吃也发胖。3.拍打小腹,可以听到咚咚咚的声音。4.下半身经常肿胀,觉得腿脚特别沉重。
解析:A类看起来虽然胖胖的,但体内积存的并不是脂肪,而是水。如果身体无法完全代谢身体的废水,时间久了,容易体质变虚寒,五脏循环功能不良,脂肪就囤积在腹部了。所以这种体质的女性要注意少吃生冷、冰品,在运动时要多排汗,使身体的基本代谢率增加,排出不要的废水。
C类心理因素型肥胖
特点:1.常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。2.一饿就像热锅上的蚂蚁一样,吃不到东西就觉得难受。3.只要一开始吃东西,就要一直吃到撑了为止。
解析:C类女性长期受心理暗示,高度认同这样的观点:人就应该多吃,不吃就对不起自己,胖也得吃。久而久之,胃口大开,想停都停不下来。如果你是特别能吃的女性,首先要从心理上找原因,是否把吃当成了一种心理需求。也许改变自己的错误认识和情绪状态是首要任务。
D类不良习惯型肥胖
特点:1.能让保姆干的活自己绝不干,能坐电梯绝不爬楼梯。2.从不在意自己吃了多少。3.对食物只注重口味,不注重营养成分。4.不注意形体和外貌,弯腰驼背成习惯。
解析:D类女性比较好静,极少的体力活动使能量消耗降低,机体脂肪细胞充盈。有的女性不注意形象,弯腰、驼背,一吃饱饭后就马上坐在沙发上看电视,或是把家务交给别人,自己躺在床上睡觉。正是这些生活上的不良习惯,才引起肥胖的。
节食减肥的五大危害 健康才是减肥的核心
很多时候,我们会在某个节目中听到某某明星因拍照某某电影而果断减肥多少斤,而当我们见其拍照成功显现在观众面前时,又恢复到了原先的样子。说到这些,让我们不免联想到节食减肥法,我们知道,节食减肥是一种不健康的减肥方法,会给身体带来损害。今天就让小编带我们一起来详解一下节食减肥的危害吧.
危害1:优质蛋白不足。
大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);反抗力下降(缺少抗体);缺少严峻者更会水肿(渗透压无法调剂)。
危害2:各种维生素不足。
缺少维生素A轻易引起肠胃及泌尿系统沾染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成显现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能显现障碍。反抗力明显下降。
危害3:体内蛋白质被消耗。
营养汲取不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
危害4:基础代谢率下降,成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺少营养,为了保持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥碰到瓶颈的原因。
危害5:极易反弹的更高。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个功效。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原先的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
以上介绍的是节食减肥的危害。总之,就是告知人们,节食减肥是一种不健康的减肥方法,会给人们的身材带来不小的损害,不合适任何人长期使用。所以,期望人们挑选健康的减肥方式,挑选节食。
节食减肥危害大 健康才是正经事
很多人在决定要减肥后最先选择的就是控制进食量,或是干脆节食不吃了,前者我们推荐,但后者我们不提倡。节食是快速减肥的一种方式,让肚子饿着就能瘦下来,同时健康也有不小的损失,是不健康的选择。随着人们对健康重视的提高,节食减肥危害也越来越受关注,谁也不愿意为了身材而让自己变得病怏怏,所以我为大家总结了一些节食减肥危害。
节食减肥危害1.基础代谢率下降,成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
节食减肥危害2.体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
节食减肥危害3.极易反弹的更高。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个功效。当达到瓶颈减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
因为单纯的过度节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。
节食减肥危害4.优质蛋白不足。
大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
节食减肥危害5.各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
过度节食让机体没有能量来正常运转,造成免疫力低下、内分泌失调等情况,严重影响了身体健康,这就是节食减肥危害,节食减肥的可怕后果。
从指甲月牙能看出身体健康吗?指甲的哪些变化,说明身体生病了?
通过月牙的形态来判断身体健康的方法,你也做过吧?其实在生活中,很多人都认为这样的说法是正确的,那就是指甲上月牙越多,说明身体越健康,可是这样的说法真的对吗?有些人的指甲上一个月牙都没有,但身体却很少受到疾病的干扰;而一些人指甲上的月牙非常明显,但是身体却不见得有多健康,这又是为什么呢?指甲上的月牙能说明什么问题?
其实,指甲上的月牙数量并不能确定身体的健康状况。指甲上的月牙并不是所有人都有,月牙的出现其实是指甲在生长过程中出现的自然变化,这与人的身体状况和细胞情况有一定的关系。因此,并不是所有人都有月牙。而那些指甲月牙比较小或者不存在的人,或许是因为身体代谢的速度比较慢,所以指甲的生长速度也比较慢。
那么,指甲的哪些变化,说明身体生病了?
指甲的生长其实和身体内部的很多器官都有着关系,而影响最大的应该就是肝脏了。肝脏是身体内部很重要的代谢器官,肝脏正常工作,也可以为指甲的生长提供养分。但是,当肝脏的健康受到损害的时候,指甲的形态就会发生相应的变化。
而指甲的颜色变深、指甲表面的光滑度降低、指甲上长出横纹或者是竖纹等情况的出现,其实都是在向你暗示,身体生了病。健康的指甲形态是表面光滑、色泽均匀的,并且具有一定的硬度。但是当肝脏的健康受到影响的时候,指甲的形态就会做出相应的改变。
从指甲的形态是可以看出身体的健康状况的,这需要你们提起重视,多关注一下指甲的健康。指甲虽然看起来无足轻重,但是却能反映身体的很多现象。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者雒比邻,未经授权,请勿转载、复制】
减重不可随意DIY 科学健康才是关键
减肥的方法五花八门,但并不是每种方法都能够达到减肥的效果,甚至会危害自己的身心健康。下面就跟小编来看看哪些不靠谱的减肥法,以及一些饮食减肥小建议吧!
减重不可随便DIY
一般人期盼减重速成,因此造就了各家各派的减重偏方风行于市,例如极低热量的瘦身汤或代餐等半饥饿菜单,它们虽可急速减轻体重,但减掉的主假如蛋白质和水分,也使人产生头晕目眩、皮肤干燥、掉发、贫血等现象,甚至猝死。
而长时间的断食,会造成肠道绒毛萎缩,无法汲取养分,引起腹泻。又如只吃瘦肉,不吃任何淀粉食物的高蛋白质饮食,因为蛋白质较能耐饥饿,相对减少其它食物的摄取。但蛋白质代谢产生的含氮废物,需要大量水分,经由肾脏排除,无形中增加了肾脏的负担而赔上健康。
目前最流行的鸡尾酒减重法,则是利用药物来提高代谢率,改变对醣类和脂肪代谢,但是药物毕竟无法长期使用,一旦药物停止后,是否可保持体重?值得沉思。
上述几种减重方法,偏离一般饮食型态,剥夺了吃的乐趣,是无法持久依循的。如此体重减了又增,增了又减形成溜溜球效应,造成体重反弹一次比一次要高,终致一发不可收拾。奉劝大家切莫以身试之。
安全又健康的食谱
什么才是安全又健康的食谱呢?第一要熟悉营养素和熟知食物热量,知道蛋白质、脂肪、醣类(包括淀粉和糖)、维生素、矿物质等各种营养素的功能,才能摄取均衡的营养;知道各种食品的热量,才能防止误食高热量食品而增加体重。
既然脂肪、淀粉都是营养素,各司其职,缺一不可。所以只吃水果或只喝瘦身汤,则无法摄取足够的蛋白质、脂肪、脂溶性维生素A、D、E、K和水溶性维生素B12;只吃瘦肉和蔬菜而不沾半点米面,则无法获得足够的醣类,殊不知脂肪是燃烧在醣类的火焰中,当碳水化合物供给不够(人体天天至少要100公克),脂解作用不完全,生酮作用进行,酮体产生,易导致酮酸中毒。所以蛋白质、脂肪、醣类三大营养素每日都需摄取,并以总热量的20%、30%、50%来分配,加上适量获得维生素、矿物质而种微量营养素,就达到均衡的原则了。
慎选市售食品,食前超级比一比
在经济不景气的浪潮里,百业中餐饮业为我独尊,少受影响。中式、西式;正餐、点心;热食、冷饮;真是琳琅满目,让人垂涎三尺,粉难拒绝它的诱惑。但是纵情享受的代价就是中广、中油的身材出现,影响美观、更损害健康,老饕们不可不慎。目前市售食品大多标有营养成分、份量,可以养成记录的习性,作为外食参考,食亦有道,挑选体积大热量低的食品取代热量高的食品,也就是少油、少盐、少糖、多纤维素的食物。
减重族饮食指南
主食─吃饭、馒头、银丝卷配些卤肉片及小炒青菜,取代吃烧饼油条、面包、汉堡、披萨加饮料,可节省热量。
肉类─用小块肉(肉丝、肉片、肉丁)与蔬菜(牛蒡、笋子、芹菜等)制成半荤素菜,比吃整块猪牛排、大鸡腿、整条鱼感觉上来得多样性,且脂肪、热量减少。
水果─吃整个水果,它含纤维,比喝果汁较有饱足感,又能减缓糖类汲取的速率。
烹饪法─食物用蒸煮、川烫、熏烤的制作方式(红烧豆腐、卤豆干、紫菜寿司、豆腐皮寿司、烫青菜)要比煎炸、勾芡、糖醋的方式(油豆腐、炸腐皮卷、天妇罗、葱油饼、炸萝卜糕、西式浓汤)少了油脂本身含的高热量外,还可减少因油脂裂解造成的腐败及产生的致癌物质。
饮料─冷饮中,吃自制爱玉冰、仙草冰(用代糖制作)比吃冰淇淋、雪糕(用大量的糖、蛋、奶油、玉米粉制作)来得低卡路里、卫生、经济实惠。
沾料─沾醋、沾蒜泥酱比沾沙茶酱、美乃滋佳,且不减好味道,也少了油脂。
点心─饥饿难耐时,千万不可饥不择食(沙其玛、蛋黄酥、凤梨酥),狼吞虎咽,可啃几片苏打饼干或煮一小把冬粉、米粉汤加青菜,垫个底,留些肚子等待下个正餐。
对食物有了熟悉,防止吃垃圾食物(空有高卡路里而缺少蛋白质、维生素、矿物质、纤维素);并在生活中参与各种运动,转移吃的欲望,消耗体内已堆积的脂肪,每个人减重的条件与程度不同,快速之瘦身法会影响自身之健康状况,请找营养师为你量身打造适合您的饮食政策,有了以上之饮食操作认知,再加上有计画的运动,阶段性的减重是指日可待,想要健康、苗条,并非难事。
节食减肥容易造成的几种危害
对于许多女性来说,都想快速的减掉身体上的多余赘肉,让身材在最短的时间内恢复苗条,所以许多人都不惜用节食的方法,但是节食对身体造成的危害也是不能小看的,下面小编就告诉大家节食减肥轻易造成的几种危害,您可以自己衡量是否值得。
1、不要为了减肥一日两餐
少吃一餐,减少了一天的饮食量,确实可以暂时减肥。可是不久体重就会停止下降,有时反而还会胖起来。有人用大白鼠做过实验。将大白鼠分成两组,天天都供给热量相同的饲料,一组想吃的时候就喂,另一组一天喂一次,时间只有15分钟。结果一天只喂一次的那组要比前一组胖得多。既然饲料的热量相同,那么为什么一天只喂一次反倒会发胖呢?原先生物体具有适应环境改变身体的功能的能力,所以当喂食有一定间隔时,作为无食物时的储备,更易于贮存脂肪,因此才会发胖。总而言之,不能减少饮食次数。由于前面谈过的道理,减少饮食的次数,可能反倒会成为发胖的原因。又由于两次饮食之间有一定的间隔,肚子饿了忍耐不住时,还会吃一些零食。所以说,减少用餐次数是一种成功率很低的减肥方法。即使食物量很少,也要有规律地分三次吃,而且不要忘记注重营养的平稳性。
2、不吃早餐减肥行吗早餐怎么吃减肥?
不行,这个方法很有害,不可取。这是因为:不吃早餐,必定在中餐和晚餐时多吃,这样,摄入的总热量并没有减少。日本相扑运动员就是不吃早餐,练到中午,饱餐一顿,从而促使身体发胖的。另外,晚餐摄入过多的热量,睡眠静止时不会被利用,只好转化为脂肪储存起来,这样不但不利于防肥减胖,而且可能还要增肥长胖。其实,按照科学的健美膳食法来安排,早餐不但不能减去,而且应该丰富。二百多年前有一位名叫彼尔劳特的法《烹饪与用膳》。他国人,曾写过一本既科学又很有味的书在书中提倡:要像国王一样用早餐,要像平民一样吃中餐,晚餐应像叫花子。彼尔劳特的这一膳食观点是很科学的。这种观点正与我国民间流传的早饭要好,午饭要饱,晚饭要少说法相同。
3、快速饥饿减肥害处多
快速饥饿减肥是指在很短的时间内,利用饥饿达到快速减肥的程度。饥饿的方法包括之目的。有的甚至达到日降体重硬挺着挨饿、采用自我心理暗示的方法、利用调整呼吸抑制饥饿神经的正常反应、利用药物减轻饥饿感等方法,以求不吃或少吃,最终达到快速减肥目的。这种减肥绝对不可取。尽管开始时似乎成效显着,但会给身体带来许多严峻的损害。
4、不能光吃水果减肥减肥不能吃什么水果?
水果内除大量的水分以外,最多的就是大量的维生素,尤其是酸味水果,如山楂、柑橘等。但也有的水果含有大量的胡萝卜素,如红、黄颜色的水果菠萝、樱桃、山楂等。这些水果中的营养物质较低,易于被人体汲取,同时各种水果均含有较多纤维素,加上多食水果还影响主食的摄入,所以水果有利于减肥和预防肥胖的发生。但是对于肥胖者来说,单靠多吃水果也达不到减肥的目的。因为水果中含有一定量的果糖,很轻易被人体汲取和利用,甚至于转化成脂肪。所以说水果虽不至于使肥胖者加重,但也绝不能靠水果来减肥。
5、减肥不要以脂肪为敌
脂肪是人体各种营养素中重要的不可缺少的一种。它可以保卫内脏,保持体温,氧化供能,提供必需的脂肪酸,促进脂溶性维生素的汲取。脂类还是构成生物膜结构的基本原料,它还起着组成细胞,保持神经组织正常功能的作用。少女体内的脂肪至少要达到体重的17%,才有月经初潮,16岁以后,脂肪达到体重的22%,才能保持正常的月经周期。假如过于节食,女性会因的营养不良、体脂过少,造成体内雌性激素不足,使月经失调,甚至影响生殖器官的发育。女性过于消瘦的话,也会失去胸线、腰线、臀线和四肢富于变化的曲线,这样的苗条就反而不美了。假如片面强调不吃脂肪,还使人体血清中胆固醇浓度太低,将会导致某些癌症,尤其是肠癌的发生率增高。因为低脂肪饮食可减少维生素A的汲取量,并且增加结肠黏膜对致癌物质的通透性。
饥饿性减肥危害大 健康减肥是关键
夏天到了,长裙飘飘的美女总让人羡慕不已,作为一名胖子,每个天下都会感到特别的自卑,听闻有的朋友用绝食的方法20天便瘦了下来,无疑,饥饿性减肥的效果最快,可对身体的危害也很大,下面我们就来看看饥饿性减肥都有哪些危害吧。
1.优质蛋白不足
大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
2.各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
3.体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
4.基础代谢率下降,成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
5.极易反弹的更高
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个功效.当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
因为单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。
所以,单纯靠节食的减肥十分的不可取,如果想成功瘦下来,不妨从改善饮食习惯下手,尤其要避免暴饮暴食,就餐次数仍应以3次为佳,餐次少时血糖起伏大,饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分,不利于减肥。
肥胖毁健康 保持苗条才是王道
减肥远远不止是女人的专利,也不仅仅是为了保持身材让自己更加有吸引力,更多地,是为了自己的身体健康着想。下面小编就给大家介绍一些肥胖的危害,感觉来看看吧!
心脏
观察身边的人,你会发现大部分肥胖症患者都存在或多或少的心脏问题,人体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外,动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。与健康人群相比,肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
大脑
美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现,与体重正常人相比,胖人大脑组织平均少8%,大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%,早衰8年。越胖的人所反映出的大脑认知功能越差。科学家认为,这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。
皮肤
其实肥胖对皮肤也会损害。肥胖症会导致体内激素变化,进而导致黑棘皮症皮肤色素沉着,增厚粗糙等和瘀滞性皮炎皮肤红肿发炎等,也会导致静脉功能减退,血流不畅,增加脚部溃疡危险。
肺脏
法国一项研究发现,与体重正常者相比,腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍,慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。研究人员表示,肥胖者肚子大会限制横膈膜,进而加大肺脏扩张难度。过多脂肪会增加体内炎症反应,一定程度上损害肺脏。通常腹部肥胖是指,男性腰围大于40英寸(约101.6厘米)。
结肠
研究发现,肥胖与多数癌症都有相关性,但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中,肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。原因是,加工肉食和红肉摄入过量,增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完全清楚。
欢迎您拜读《肥胖的几种危害 身体健康才是关键》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多脾虚肥胖的减肥方法内容,请访问我们的脾虚肥胖的减肥方法专题。