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阅读提示：你的脸就是你身体的预告牌。在脸上，写满了你的饮食，健康以及情感方面的信息。最为新鲜的营养减肥资讯，就是和明星们对应脸部特征，找到胖的理由，并寻求适合你的减肥方法。一：皮肤干燥型面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽胖理由：甲状腺功能下降
你的脸就是你身体的预告牌。在脸上，写满了你的饮食，健康以及情感方面的信息。最为新鲜的营养减肥资讯，就是和明星们对应脸部特征，找到胖的理由，并寻求适合你的减肥方法。
一：皮肤干燥型
面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽
胖理由：甲状腺功能下降
当甲状腺在超负荷运作的时候，就不能分泌适当份量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程。导致你缺乏精力、体重增加，皮肤变干，头发也变得更加没有光泽。
减肥秘方：
每顿饭都需要注意摄入蛋白质，例如瘦牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够给你提供稳定份量的铁和氨基酸，它们对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是非常重要的。不仅如此，多摄入这些蛋白质还能帮助你避免食用那些可能导致甲状腺功能减缓的食物。在一个礼拜之中，食用以下食物不要超过两次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。
二、易长粉刺型
面子说：皮肤容易长色斑、粉刺以及其他的小点点
胖理由：ph不平衡
饮食中含有太多酸性物质的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，会给有害细菌提供良好的生长环境，妨碍肝脏和甲状腺的功能。这样降低了这些器官处理脂肪的能力。同时，身体中因酸性物质产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡，产生皮肤问题。
减肥秘方：
将你的饮食调节成碱性食物为75%，酸性物质25%。你可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。经过这样的饮食调整，你会发现自己不但没那么饥饿，而且皮肤也会大大改善哦。
三、肤色偏黄型
面子说：皮肤有些偏黄，耳朵发红
胖理由：肝脏不堪重负
人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应，而这些反应对于燃烧脂肪、精力生产以及体重控制都至关重要。这个关键的器官还能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通过肾排出体外。一旦肝脏不堪重负了，那么它处理这些毒素的速度就会放慢，不能帮助身体及时排出毒素，并可能导致体重的增加、精力不济、皮肤发黄。
减肥秘方：
饮食上多吃一些绿叶蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜这样的食物。这些食物含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞。此外，每天应摄入足够的蛋白质。不错的蛋白质食物来源包括了瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等。蛋白质不仅能提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。
四、脸部浮肿型
面子说：面部浮肿，有眼袋
胖理由：荷尔蒙失调
当雌激素和黄体酮水平变得慢性失调了，那么控制胃口的荷尔蒙，例如复合胺的功能也会受到影响，导致体重的增加。
减肥秘方：
有研究表明，富含钙的饮食能帮助那些易于产生荷尔蒙不平衡的女性减肥。这是因为钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因。每天摄入含有丰富钙的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。
小编推荐
按摩减肥法 教你按走厚脂肪
说到减肥，很多女性朋友都是愤愤难平，减肥失败的太多了，而且有很多还伤害大了自己的身体，那么有什么方法能帮减肥还没副作用呢?下面一起来看看吧。
洗澡后按摩减肥方法：
手臂按摩：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
胸部按摩：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
腰腹部按摩：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
臀部按摩：防止臀部下垂，提高臀线。
赤脚放松站立。双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
腿部按摩：消除罗圈腿，紧实大腿曲线
1、小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
2、小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
3、小腿双手扼法：双手握住脚?，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
4、大腿切捏法：用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。
5、大腿拿捏法：将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
6、大腿滚揉法：从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。
以上就是小编给大家介绍了一种洗澡后按摩减肥的方法了，洗澡后全身血液都流畅，身体也会变舒适，这个时候按摩减肥是最有效果的，所以大家洗澡后不妨试试吧。
按摩减肥法 教你按走多余厚脂肪
减肥是女性永远不变的话题，但是不想控制食欲又不想运动的应该怎么办呢？怎么样才能正确地减肥呢？不妨试试按摩减肥法吧！
在按摩之前，必须要放松全身，这时候两个放松动作就很有效。
①深呼吸
身体仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气。
吐气时嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能达到放松的效果，重复5次，让身体彻底进入放松状态。
②摇摆身体矫正骨盘
1)深呼吸之后保持仰卧姿势，膝盖躬起。
2)深吸一口气，然后慢慢吐气，转动腰部，双膝向左倒下。
3)一边吸气，一边慢慢的将膝盖回到中央位置。
4)然后吐气，转动腰部，双膝向右倒下，左右重复四次，让身体有柔软的感觉。
待全身放松之后，可以开始按摩了!
按摩方法一：指腹按压
从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。
按的时候要用重叠两手的3根手指，用指腹的力量按压将两手的三根手指(食指、中指、无名指)重叠，用指腹的力量按压。
手置于下方，用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。
按摩方法二：穴位按摩
每天至少两个时间段去敲打敲天枢。敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。
按摩方法三：按压腰部
身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部;
大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。
数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开;后面的动作需要重复做3次，身体相反侧也同样重复3次。
除了按摩之外，多喝水对于清理肠道也是很有益处的。
要让肠道顺畅的制造粪便，水分是不可缺少的，每天至少摄取1.5-2公升的水，分成数次喝完。
小叮咛：饭前穴位按摩控制食欲
下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位，对于缓解紧张，解消压力效果很大。而且还有缓解头疼，消除困意的功效。
采用恰当好处，打造良好心情的力度，用手指有节奏地按压30次吧!
通过刺激穴位，让头脑清爽，并且还能有效控制情绪!让按压穴位成为习惯，不仅能控制饮食用量，还能够改善身体体质，如何呢?
长时间用同样的姿势，身体歪着。猫背的姿势不好，不仅肺活量小，而且血液循环恶劣。由于运动不足，肌肉力量低下，基础代谢率低，易囤积身体脂肪，饭后搭配消脂食物会在控制好热量摄入同时健康减肥。
呼吸减肥法真的能瘦吗 怎么用腹部呼吸减肥法
日本人真的很厉害，总是可以创造出许多简单又狂的减肥法，最近在日本风靡的减肥法则是「呼吸减肥法」，光靠躺下来呼吸，只要5分钟的时间，就可以帮助腰围有感变瘦5公分!这什么神奇的减肥法?快点趁着年假前来学一下啦!
呼吸减肥法怎么瘦
光靠呼吸就可以瘦了，不觉得这个减肥法很适合我们这些懒人吗～发明这个减肥法的是日本一位41岁的舞台剧演员石村友见，她把这套呼吸减肥法称之为「ZeroTraining」，这组动作主要可以帮助我们舒缓长期以来过于紧绷的肌肉还有关节，甚至还可以帮助舒缓身体关节的疼痛，然后进而达到增加身体新陈代谢，还有帮助燃烧脂肪的效果。
呼吸减肥法怎么做
呼吸减肥法的做法真的有够简单!包准每位懒人都可以做到，在家追剧的时候就可以仰卧躺下来呼吸一下，让自己边当追剧小懒人之余，还可以边瘦!听起来是不是超级振奋人心～
呼吸减肥法的做法就是，先仰卧躺下来，吸气3秒，接着用7秒的时间慢慢把气吐出来，透过调节呼吸就可以帮助放松背部还有腰部的肌肉!如果已经吐不出气来，也可以改用「咳」的方始，将气吐出来，在咳还有吐气的同时也会锻炼到肌肉。
实测能瘦多少
石村友见曾经上日本节目《林先生が惊く初耳学!》实际示范给大家，还有两位日本女艺人也一起实施呼吸减肥法，没想到她们两个实际做了之后，才5分钟的时间其中一个人的腰围就少了5公分，另外一位甚至竟然直接少了7公分!是不是有够夸张的呢～简直就是为懒人特别打造的减肥法吧。不过虽然5分钟就有暂时的效果，但是减肥这种东西，再怎么轻松都别忘了一定要持之以恒才会有更长久的效果～不然这些缩小的腰围，也都是昙花一现而已。
懒人睡觉减肥法 教你做窈窕睡美人
睡眠是决定减肥是否成功的关键，在瘦身减肥的过程中如何提高睡眠质量来达到减肥的效果呢？怎样睡眠才能减肥？下面减肥小编将会为大家一一解答，那么现在就来看看睡眠减肥法吧，帮助大家在利用减肥的这段时间来达到良好的瘦身状态。
边睡边减肥每天睡7.5小时
最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为瘦体素的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响瘦体素分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
人体内有一种生长激素，简称HGH，它是人体自选分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的逆睡眠时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。
睡眠不足是减肥最大的敌人
睡眠时间和体重呈现正相关，特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。
1、睡眠不足，你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
2、睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
提高睡眠的七个方法：
1.在下班路上戴上面罩型太阳镜，防止日光激发体内的白天时钟。
2.下班后直接去睡觉。坚持不要打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。
3.保持卧室的凉爽，在18.321.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。
4.用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子，过滤掉额外的光线及声音，便于充分睡眠。
5.暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等(除非处于待命状态)。
6.让家人不要在睡眠时间打扰你。
7在没有事先咨询医生的情况下，不推荐使用安眠药物，不得长期依赖安眠药物。
睡觉也可以减肥，只要掌握方法和注意事项，让你有效减肥瘦身，睡出好身材！
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