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女性们腰上有赘肉的时候会影响穿衣服的美观，大部分女性都会选择宽松肥大的衣服来遮住腰上的赘肉，虽然这是治标不治本的方法，但是女性们不知道用什么方法才能将腰上的赘肉减掉，并且女性们尝试了很多方法都没有效果，所以下面我们就一起来看一下腰上有赘肉怎么减吧？
腰上有赘肉的减肥方法之一：控制饮食
很多人腰上的赘肉都是吃出来的，所以为了从根本上解决这一个问题，平时女性在日常生活中需要控制饮食，切忌暴饮暴食。大多数暴饮暴食的后果就是肠胃负担过重，无法将食物完全分解，食物就会形成脂肪堆积在体内，所以平时一日三餐控制饮食是非常重要的。
腰上有赘肉的减肥方法之二：坚持运动
运动是减肥的最好方法之一，平时不爱运动的女性只是没找对运动的方法，运动不仅仅只有跑步和跳跃这种动态的方式，还有些运动的方式是静态的，比如说瑜伽和健身，这种静态的运动也可以达到减掉腰上赘肉的目的，所以女性们可以采取这种比较轻松的静态运动来瘦身。
腰上有赘肉的减肥方法之三：避免久坐
久坐是腰部赘肉形成的原因之一，因为久坐会导致下半身血液不循环，从而无法将腰上及下半身的脂肪消耗掉，时间久了就会形成赘肉，所以平常无论是在生活中还是在工作中，都需要避免久坐这一个现象，这对于开始实施减肥计划的女性来说，避免久坐是可以起到一个辅助的作用。
现在大家知道腰上有赘肉怎么减了吧？平时只要注意生活中的细节，注意饮食和习惯，并且抽出半个小时的时间来运动，可以在一个月之内看到瘦腰的效果。