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稀饭减肥4天瘦15斤
很多人都知道减肥是需要控制食欲的，其实吃稀饭也是很好的一种减肥方法，而且坚持下去就会有很好的效果的。
1、稀饭易于肠胃吸收，在为胃肠减轻负担的同时，还可以有效防止肥胖，原因在于稀饭中所含的热量相对于主食低，可以帮助人体减肥。
2、吃稀饭的时候，搭配一些适合的菜味道更佳，例如干菜以及部分肉类一起进食，口感好。
3、可以促进肠道蠕动通宿便，降低血液粘稠度促进血液循环。有条件的话喝蜂蜜水，因为节食身体摄入的能量较少，会影响皮肤脸色，蜂蜜可以补充能量，美容养颜。
4、稀饭有利于清理肠胃排除多余油脂，因此非常适宜减肥人群食用。
喝稀饭能减肥吗
可以的，稀饭的饱腹感还是很强的，而且热量比一般的白米饭要低很多，不过吃稀饭的时候建议配合其他的食物一起吃才是的。
1、用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后以后非常容易消化的，非常适合肠胃不适的人群食用。
2、当代人的饮食精致又缺乏运动，因此大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除了能够果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
3、稀饭还可以制成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生红酱粥等等，尝过的人都赞说风味独特和口感，味道非常棒。
4、天天喝稀粥能够起到减肥的效果，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。
稀饭有什么营养
主要是帮助消化，营养就是一般的精米精面的营养，不过时间长了也是需要配合其他的食物一起吃的。
1、经过精细加工的白米，其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白质(8%)，以及一些B族维生素。
2、在胃肠功能不佳，或大手术后首次进食时，或可把稀饭作为食物。
3、粥是指的米或者其他粮食溶解在水中，通过炖煮让米和水融合，融合后的混合物浓稠软烂，食用时入口即化，下肚后容易消化，更加适合没有胃口以及肠胃不适的人吃。如
4、可以做早饭也可以做夜宵，可以提供热量又含有很多水分，不会给身体造成太大负担。
5、白米稀饭经过长时间的熬制，这样它的营养素会流失很多的，而且营养价值也比较低，相对于米饭的话，米饭的营养价比较高了。
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想要在享受美味的同时成功瘦身，就一起来看看小编为大家推荐的几款健康减肥瘦身食谱吧，绝对让你吃过瘾！
健康减肥瘦身食谱一、红薯粥
配方：只需要大米和红薯适量。做法：1.红薯去皮切丁。2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态。3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。
功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥很有帮助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富的黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩。此外，这款健康减肥瘦身食谱容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容瘦身都有很好的效果。
健康减肥瘦身食谱二、芹菜炒香菇
配方：芹菜400克，水发香菇50克，精盐6克，味精，淀粉适量，植物油50克。功用：清热，对于肝阳上亢的高血压症，动脉粥样硬化，高脂血症患者，此膳为良好的保健菜肴。
做法：芹菜去叶、根，洗净开切成约2厘米的长节，用盐拌匀约10分钟后，再用清水洗后沥干待用。香菇切小。将醋，味精，淀粉混和后装在碗内，加水约50毫升，兑成芡待用。锅放旺火烧热后，倒入油50克，待油冒青烟时，即可下入芹菜，煸炒2～3分钟后，投入香菇迅速炒匀，淋入芡速炒，开锅即可食用。此款健康减肥瘦身食谱脆嫩适口。
健康减肥瘦身食谱三、烩双菇
配方：罐头蘑菇或鲜蘑菇250克，香菇50克，精盐6克，味精，白糖少许，水淀粉适量，植物油50克。功用：这款减肥瘦身食谱不仅具有良好的减肥功效，对于我们的健康也很有好处哦！这款食谱中的主要食材就是蘑菇以及香菇，而蘑菇能够帮助我们降低血糖，香菇能够帮助我们降低血压，所以这款食谱不仅适合减肥者食用，对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者也很适合哦！
做法：香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒1分钟，再投入蘑菇，罐头蘑菇水，香菇水，精盐，味精，白糖，待汤微开时，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鲜。
健康减肥瘦身食谱四、红烧冬瓜
配方：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。
健康减肥瘦身食谱五、酸辣魔芋丝
食材：魔芋丝、金针菇。配料：芹菜、炒芝麻、干香菇粉、盐、榨菜末、醋、豆瓣酱、酱油、花生碎、香菜、葱姜蒜末。功用：魔芋，即蒟蒻，是一种理想的可溶性膳食纤维，热量超低，可增强饱腹感。
做法：干香菇粉用开水泡发，芹菜、香菜切末;锅中放入葱姜末、豆瓣酱煸炒，再加入榨菜末、泡好的香菇粉，再加水、酱油，烧开后加入少许盐。分别烫熟魔芋丝、金针菇捞出，然后汤汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、葱姜蒜末，将汁浇在魔芋丝和金针菇上，最后放上炒芝麻和花生碎即可。
看完上文小编介绍的健康减肥瘦身食谱，大家是不是迫不及待想要尝试制作这些减肥菜肴了，那就赶紧开始吧！虽说饮食减肥效果赞，但是这是一个缓慢的过程，同时注意加强体育锻炼，会大大提升减脂效率。因此，大家减肥时千万不能忽视运动！
柚子当宵夜吃减肥的嘛？
柚子当宵夜吃减肥吗
柚子虽然热量很低有利于减肥，但还是不要当做宵夜来食用，柚子当宵夜吃起不到减肥的作用，不过如果在减肥期间真的想吃宵夜的话，选择柚子也不会导致长胖，另外要注意的是在吃柚子的时候一定要适量。
柚子热量极低并且容易产生饱腹感，用来当宵夜食用一般也不会导致长胖，柚子中所含的热量极低，而且纤维含量多，容易产生饱腹感，晚上吃柚子不易发胖，而且柚子中含有特殊的氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化成脂肪，所以就算晚上吃一点也是没关系的。
不过在减肥期间尽量还是不要吃宵夜比较好，临睡前你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的柚子，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
柚子饭后吃帮助消化吗
饭后吃柚子可以起到一定的消化作用，不过柚子的饱腹感很强，如果饭后吃了过量的柚子就容易出现吃撑的感觉，所以即使是要帮助消化也应该在饭后半小时之后吃柚子。
饭后吃柚子一是要注意时间，二是要注意适量，饭后吃柚子也可以为人体带来不少的好处，具有消除有利、清新口气、促进消化等作用，非常适合食用油腻食物或者喝酒之后食用，可以为健康带来很多的好处。柚子在饭后也不宜吃的太多，否则会对消化系统造成不利影响，很容易导致消化不良。而且柚子有开胃的作用，如果吃了柚子之后觉得还能吃东西，一定要忍住，以免对肠胃造成不利影响。
一般来说建议饭后两小时吃柚子。这样能避免空腹食用引起的不适。同时也能借助柚子刺激胃酸的分泌，从而促进消化，对抑制过多脂肪的吸收和堆积有一定的分解效果，也能起到减肥瘦身功效。另外虽然柚子所含的糖分和热量不算高，但因为含有较多的水分和果酸，一次性食用太多容易刺激肠胃、口腔，从而引起不适。所以每天不建议吃太多，以免导致口腔、肠胃不适，适当适量为好。
柚子减肥怎么吃
饭前吃柚子
饭前15分钟吃半个或者四分之一个柚子，能够有效增强饱腹感，控制食欲，以减少其他食物的摄入，而且柚子能够帮助吸收人体内的脂肪，能够达到明显的减肥效果。
把柚子当零食
如果是想吃零食，又担心会发胖的话，不妨以柚子代替巧克力，开心果，膨化食物吧，它酸酸甜甜的味道同样能满足你的味蕾，而且能增强食欲，还能避免脂肪在体内堆积，甚至帮助人体分解体内多余的脂肪。
柚子食用要适量
在减肥期间一天可以吃一个柚子，并适当控制淀粉和油脂的摄入，不要过度节食，以免影响身体新陈代谢，如果是寒性体质的人群，可以适当减少柚子的食用量，以免伤胃。
网传的酵素减肥靠谱嘛？
酵素排毒多久见效
酵素排毒的见效时间依据个人体质以及毒素积存的程度不同而会有所不同。
酵素排毒其实就是指排掉蛋白质、脂肪之类的物质在人体内残留下的毒素。而酵素是现在公认的排毒圣品，里面含有丰富的抗氧化剂还有抗癌的物质，所以才会说，酵素是可以很好的清理掉人们身体内的毒素的。长期服用酵素是可以操纵人们体内物质的进展，许多人身体内是有许多废物的，而这些废物都可以说是一种存在于身体里面的毒素，酵素可以清理的。
在正常生活中，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后通过肛门排出体外，整个过程一般都可在12～24小时中完成。这样可确保废物不在肠中过久停留，防止体内中毒。但是，劳累、紧张或其它生理原因一旦导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱等症状，人体的废物便会长期留在体内。这些残余的废物滞留在结肠内开始腐坏，产生毒素。这些毒素经过结肠再汲取，又经血液循环进入不同的器官。人体内的毒素无法排出体外，会导致人体内多系统的疾病，如记忆力减退、疲惫、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调等。这样，就需要借助某种方式将这些长期滞留在体内的废物清除掉，使精神愉快、体力增加、面色光润，达到调剂内分泌、恢复代谢功能的目的。
酵素排毒的原理是什么
人体内有毒素，毒素滞留在体内太久，会影响身体健康，排毒应该从内部开始，对于人体内部来说，本身就具有一套完善的排毒系统。但是因为年龄等各种原因导致体内酵素含量不足，所以自身的排毒系统出现问题就会导致体内毒素堆积，所以身体排毒要从补充酵素开始，利用给身体补充酵素，达到从内部排毒的效果，比饮食调理要快的多也有用的多。
酵素是具有很好的排毒效果的，酵素可以很快的排出体内毒素。酵素可以分解血液中的废物，假如没有酵素的作用时，体内将布满有害物质，严峻者产生尿毒现象，最坏的结果就是洗肾。酵素使血液维持弱碱性。促进血液循环，人体中代谢，会产生许多有害物质，酵素把血液中的废物分解，再由肾脏变成低性的尿液排除体外。
酵素还可以协助结肠、肾、肺、皮肤等排出毒素，到达养颜排毒的效果，并且酵素原液中还包含有大量食物纤维、果酸及有益菌，能有用的关心消化汲取，缩短食物在肠内的停留时间，抑制食物在肠道内进行腐败发酵和毒素的产生，加速肠道的蠕动，并能显着的改善便秘的情况。便秘得到改善同时也会减少体内毒素的堆积。
女人喝酵素的好处
延缓衰老
女人喝酵素能够关心延缓衰老。酵素能够有用关心促进身体的新陈代谢，激活细胞活力，并且能够有用关心清除残留在女性肠道、血液、皮肤中的毒素，关心维持身体内外的年轻状态，延缓衰老。
塑身减肥
女人喝酵素能够关心塑身减肥。酵素本身具有的分解作用能够促进身体内脂肪的燃烧，经常喝酵素能够达到塑身减肥的目的。另外酵素能够有用防止多余的脂肪在体内堆积，防止身形发胖。
减少乳腺疾病
女人喝酵素能够关心减少乳腺疾病的发生。随着环境的污染、生活的压力以及不良的生活习惯等等原因女性内分泌失调而轻易引起乳腺疾病，酵素能够关心排毒，调理内分泌，有用减少乳香受到不良的刺激，从而关心乳腺因为气血运行不畅而出现增生等问题。
减少子宫疾病
女人喝酵素能够关心减少女性患子宫肌瘤等疾病。子宫肌瘤是女性很轻易也很常见的良性肿瘤，是因为子宫平滑肌细胞增生引起的，而喝酵素能够维持身体内环境的平稳，防止子宫平滑肌细胞出现增生。
缓解更年期综合征
女人喝酵素能够有用推延更年期的到来，让女性远离更年期综合征的困扰。因为酵素能够关心调剂女性的内分泌，维持性激素的正常分泌，并且提高身体的代谢能力，有用预防和减轻更年期综合征。
缓解经前综合征
女人喝酵素能够关心缓解经前综合征。女性朋友在经前出现头痛、焦躁、乳房胀痛、痛经等等不适都可能是体内激素分泌不正常引起的，而酵素能够关心维持体内激素水平的正常平稳，并且能够促进气血运行，从根本上果断经前综合征。
2020小米是减肥的好帮手嘛？
小米减肥可以吃吗
小米在减肥期间是可以吃的。
小米的营养价值丰富，并且作为一种粗粮小米的热量并不高，但是却含有丰富的蛋白质和膳食纤维，是非常好的减肥食材。其实每个人每天消耗的热量都是一定的，所以每天摄入的热量在一定标准之内，是不容易长胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比较清淡的美食，也比较不油腻，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之内，是不会长胖的。另外小米入脾经，可以健脾除湿，对于由于体内有湿气导致肥胖的人减肥，还是有一定作用的。
小米粥的热量虽然不高，但是营养价值却还是相当可观的，因此食用小米来减肥是一种很好的方式。小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的营养成分却很高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。但是小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。所以若是想要维持身材的女生，在减肥时选择小米粥为主食的话，就要考虑小米粥的热量问题了。
常吃小米能减肥吗
小米最常见而吃饭就是做成小米粥，而小米粥也被很多人奉为是减肥的上好食物。
适量的吃小米确实可以起到一定的减肥效果，不过在吃小米粥减肥的同时也要保证其他热量的摄入不能过多。小米里有非常多的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。另外膳食纤维在小米中的含量是非常高的，经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动，并有效的预防和改善便秘的问题。不过需要注意的是不控制饮食，或是每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状况，减肥恐怕也无法实现。只喝小米粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来。
除此以外也并不是所有人都适合食用小米来进行减肥的，咱们知道小米粥有许多优点，营养价值很高，由于烹饪简略，也经常变成餐桌美食，可是在某些方面，通常人都能够食用，可是关于一些特殊人群而言，仍是不能所以食用小米粥的，素体虚寒，小便清长者是少食或是不要食用小米粥。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者食用以后很有可能会呈现不良反应。所以虽然小米粥而关于孕妈妈和白叟而言有着意外的成效，可是在一些人面前，小米粥也可能成“毒药”，所以在食用小米前，是先了解自个的体质，看看自个终究适不适合食用小米。
减肥是可以吃山楂糕的嘛？
减肥可以吃山楂糕吗
减肥期间不要吃山楂糕，即使食用也一定要注意适量，因为山楂本身虽然具有减肥的效果，但是山楂糕在加工期间添加了大量的糖，所以山楂糕吃多了反而发胖。
减肥的时候偶尔吃适量的山楂糕并不会带来不利影响。山楂糕中含有膳食纤维以及解脂酶和各种酸性物质，能促使肠胃蠕动，加快肠胃的消化速度，以及体内脂肪的消耗。减肥的时候可以吃山楂糕，但是不要多吃，偶尔吃一次完全是没问题的。
外边买的山楂糕中一般会添加很多的果胶和添加剂，糖分也是非常多的，糖属于碳水化合物，每克糖转化成热量大约是4Kcal，一块山楂糕大约是100克的话碳水化合物大概占比百分之七十，那么就是280Kcal。这是要代替饭的热量的。如果正常吃饭还要摄入多余的热量消耗不掉那么对减肥是不利的。
吃山楂糕能减肥吗
吃山楂糕并不能减肥，反而有长胖的可能。
山楂糕是山楂的一种加工食品，是取山楂果汁，配以白糖、琼脂，冻结成板。口感爽滑细腻，甜美冰凉可口，是一种很不错的有药用食品。其味甘冽微酸，具有消积、化滞、行淤的食疗价值。但是，山楂糕可不像山楂那样很适合减肥食用。山楂糕在加工的过程中加入了大量的糖，使得山楂糕的含糖和热量非常高，经常吃非但不能减肥，反而可能容易发胖，所以减肥的人不要通过吃山楂糕来达到减肥的目的，长期吃山楂糕是会导致肥胖的。
山楂能消除腻感，还能促进消化，是能够用来减肥的，不过制作成山楂糕之后，热量升高N倍，想要减肥的孩子就建议不要吃了哦。100g山楂糕的热量去到228千卡呢，算是高卡食物了哦。每次3-5块山楂糕就ok了，不要吃太多，更加不要连续一个星期都吃山楂糕呢，毕竟糖分还是蛮高的。
山楂减肥吃法
1、山楂茶
山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
2、山楂汤
山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
3、山楂银菊饮
山楂、银花、菊花各10克。将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。
4、山楂瓜皮饮
山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。
5、山楂消脂茶
山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。
6、双根茶
茶根、山楂、芦根各15克。将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。
7、山楂橘皮饮
生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，一日饮完。三月有效。
苦瓜粉真的真的可以帮助减肥的嘛？
苦瓜粉真的可以减肥吗
苦瓜粉具有一定的减肥效果。
苦瓜粉中含有丰富的营养价值并且热量很低，同时其中含有的丰富纤维具有润肠通便的效果，因此经常饮用苦瓜粉可以帮助减肥。苦瓜粉10—20克，温开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。一个月后效果明显。特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们腹部、腿部的脂肪累积，运动量少，苦瓜粉减肥成功率高达99%。苦瓜粉的味道不是特别好，但是想要减肥的话还是需要坚持饮用。
苦瓜粉中有一种成分对于减肥非常有帮助，一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多。高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。
喝苦瓜粉减肥多久见效
喝苦瓜粉减肥最少要坚持半个月以上才能看到效果，如果配合其他减肥方式的话效果会更好。
苦瓜粉的味道并不好，但是他的减肥效果却非常明显，食用方式也很简单，平时可以取二十克左右的苦瓜粉放在杯子中，加入热水冲泡，调匀以后直接食用，也可以把苦瓜粉与山药粉混合在一起以后用热水冲调，这会让人体吸收更多的营养，同时也能起到出色的解毒和降糖作用，经常食用还能减肥瘦身，预防肥胖症。
另外苦瓜粉减肥适合饭后喝，苦瓜粉是寒凉性的饮品，饭前饮用，容易刺激到肠胃，导致腹泻等不适症状，从而影响到正常进食，通常建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜粉，这样既不会带来较大的刺激，同时也不影响进食和食物消化。另外需要注意的是阳虚体质的人不适合喝苦瓜粉减肥，阳虚体质的人，易受寒发生疾病，而苦瓜却是苦寒食材，生榨的更是寒凉。所以，这类人还是不要用此方法减肥，如果长时间饮用生苦瓜粉，容易导致阳气虚衰更加严重，气血不可以运行，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减越肥，虚胖明显。
马蹄可以作为减肥食物吃得嘛？
马蹄减肥可以吃吗
在减肥期间还是可以适量的食用一些马蹄的，不过如果是要减肥的话一定不能多吃，因为马蹄虽然是水果，但其中却含有比较高的糖分和淀粉，所以减肥的人在吃的时候一定要控制量。
马蹄本身并不具备减肥的效果，但是在减肥期间适量的吃还是可以的，荸荠，俗称马蹄、水栗、乌芋、茨菰，它皮黑肉白、清甜多汁、脆嫩爽口。鲜荸荠中含水分68.5%，蛋白质2.3%，脂肪0.2%，富含维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质。荸荠含有粗蛋白、淀粉、能促进大肠蠕动，利肠通便;荸荠水煎液可利尿排毒，特别适用于毒素沉积性肥胖及水肿性肥胖的治疗。
减肥期间适当的吃马蹄对于水肿型肥胖效果还是不错的，荸荠中含有丰富的微量元素：钾，钾元素具有缓解身体水肿的作用，而且其中的维生素和矿物质还能够加强身体新陈代谢进程，因此，减肥期间可以适量食用荸荠，帮助身体去除水肿，达到辅助减肥的作用。不过荸荠只能做辅助减肥，荸荠中能帮助减肥的主要成分是其钾元素，钾元素可以去除水肿，但是对于消脂就无能为力了，减肥除了靠食物，最重要的还是靠自身毅力，例如管住嘴和迈开腿。
马蹄的热量是多少100克
马蹄的热量大约是61大卡，由此看来马蹄的热量并不算很高，所以减肥还是可以吃的。
荸荠的热量并不算高，100克可食用部分的荸荠热量是61大卡，而一个荸荠可食用部分大约有16克，其热量为10大卡，所以由此可以看出荸荠属于热量不高的食物，所以无论是减肥期间还是平时，都是可以适量食用的。但是，若是用马蹄做成其他食物，是否长胖要看具体情况的。如制成甜点马蹄糕吃多了得小心长胖，此时热量达130大卡/100g。或者制成油炸的马蹄丸子也得控制量，不然可能会胖。
马蹄中含有比较丰富的碳水化合物以及糖分，所以减肥期间不能多吃。荸荠碳水化合物含量较高，钾含量较高，有利于缓解水肿。另外，荸荠里含有淀粉和粗蛋白，这些物质能促进我们大肠的蠕动，而荸荠里的粗脂肪具有润肠通便的功效，所以，荸荠能够润肠通便，能治疗积食便秘、利尿排淋。所以，减肥时可适量食用，能帮助减肥。
马蹄减肥的注意事项
1、荸荠本身是寒性的食物，如果本身有慢性的支气管炎不要吃过多的荸荠，因为荸荠本身是寒性的，如果吃太多可能会让你身体因此受伤，而且对于普通人来说荸荠也是不适合吃太多的了，如果我们吃的太多了，那么也是会对身体健康造成伤害了，适量的吃才健康哦。
2、如果有带下病症或者肾虚病症，建议大家不要吃荸荠，因为吃荸荠可能会让你的带下问题和肾虚问题因此变得更严重，这对于我们的身体健康来说是完全没有好处的了，这时候就尽量避免吃了。
3、荸荠是寒性食物，所以属于生冷食物行列，如果孩子本身消化力比较弱、有脾胃虚寒、大便溏泻以及血瘀等等问题，那么，建议不要吃。
4、虽然老人适量吃一些荸荠有好处，但是，吃太多则会导致气急攻心问题出现了，这对于老年朋友们的身体健康来说是有很大危害的了，我们适量的吃荸荠才是比较健康的了，如果吃的太多了，那么就反而会对我们的身体健康造成伤害了。
早上来点苹果减肥有效果嘛？
减肥早上可以吃苹果吗
减肥期间早上是可以吃苹果的，并且苹果本身就具有关心减肥的效果。
苹果的营养价值丰富，早上吃是非常好的，其中丰富的膳食纤维可以增强饱腹感，所以早上吃苹果还是可以关心减肥。有专家指出，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高。所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。
不过早上吃苹果的好处虽然有很多，但也不能只吃苹果，在减肥期间也要注重营养均衡。吃苹果能够增加饱腹感，所以就有人用苹果来直接替代早餐。但是虽然苹果的好处多多，但是也不能够替代基本食物中的营养，只是用来顶饿或者是改善身体疲乏的状况。如果是代替早餐的话，营养还是远远不够的，因为本身它会促进消化，所以在数个小时之后就会感觉饥饿，甚至发生低血糖的反应，建议还是搭配牛奶或者是其他食物进行食用，不要只吃苹果当早餐，这样是不利于健康的。
早上空腹吃什么水果减肥
苹果
苹果是非常适合空腹吃的水果，既可以补充营养，又不会损害肠胃，而且减肥效果也是非常好的，早上空腹吃苹果还具有清肠排宿便的效果。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保卫肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有用地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调剂作用。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。天天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
梨
梨也是属于一种比较关切的水果，适合早上空腹吃，梨的粗纤维含量也是相当多的，而且清热解毒，生津止渴，由其是其中的鳄梨，更是梨中的精品，鳄鱼是一种非常好的减肥食品，它不仅能关心减少胆固醇在肠道停留的时间，同时还可降低心脏病的风险，是肥胖综合症患者的必备美食之一
减肥考虑一下吃橙子嘛？
减肥可以吃橙子吗
减肥期间是可以吃橙子的，只要适量食用都没有关系。
橙子的营养价值丰富并且热量也不是很高，所以减肥期间吃橙子既可以补充营养又不用担心长胖。其实橙子中所含有的热量在所有的水果中属于一个中下的水平，反而是它的膳食纤维含量非常高，因此能够为我们增加饱腹感，可以无形中减少我们的摄食量，而且多吃橙子还能够帮助排便，从而更有助于将体内积聚的毒素排出体外，而且它还可以为我们补充大量的维生素，所以多吃橙子对健康也是有好处的。
不过橙子中也含有一些糖分，虽然是易于消化的果糖，但是在减肥期间还是不要多吃。橙子中含有丰富的水分，并且热量在水果中属于中下水平，减肥期间是可以适量食用的，不会过多影响减肥效果，但要注意适量食用，毕竟橙子中的糖分含量并不少，食用过多会引起摄取糖分过量，堆积脂肪，不利于体重的控制，因此减肥期间适量食用橙子较好。
什么时候吃橙子减肥
吃橙子减肥并没有具体的时间要求，但是要长期坚持食用，并且是用橙子来代替其他高热量的食物，而并不是额外的吃橙子减肥的，所以可以把晚餐的主食换做橙子来减肥。
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
另外我们可以用橙子，还有其它的水果，做一个水果沙拉，这样的话就能够避免，我们因为吃太多橙子而造成腹泻。长期吃橙子能够使我们的身体得到一些明显的减肥效果，同时，我们也可以吃一些西红柿，西红柿加上橙子的话，有意想不到的减肥效果，所以也是可以尝试的。虽然确实是有减肥的效果，但是我们一定要注意用量和时间段，不能够一天吃太多，所有的水果都是过犹不及的，不能吃太多而使身体受到负担，所以还是要注意用量。
低脂面包减肥食谱 营养好瘦的快
有时候会因为上班没时间，所以饭店都只是随便扒几口面包了事。觉得面包充满了淀粉，一定是减肥的大敌？其实面包也可以低卡又燃脂！小编分享自制低脂面包减肥食谱，推荐面包快速减肥食谱，教你吃什么减肥最好，低卡燃脂控食欲，还能增加饱腹感哦！
习惯在没有时间吃饭的时候啃上几个面包，既能够给自己空空的肚子增加饱腹感，又能给自己补充相对应的营养，但是面包含有大量的淀粉，你是否会担心它会让你发胖？不用担心！小编给你分享DIY低脂面包减肥食谱，让你在随意吃面包的过程中也能控制食欲，轻松减重。
▌低脂香蕉面包
香蕉营养高、热量低，又含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C等，同时富含膳食纤维，是相当好的营养食品。用香味浓郁的香蕉做成的面包甜蜜松软又营养。
材料：
面粉200克；细白砂糖140克；发酵粉11/4茶匙；小苏打1/2茶匙；肉桂粉1/2茶匙；蛋白2个；香蕉3个，捣成泥；苹果酱4汤匙
做法：
1.烤箱预热到摄氏180度。在烤面包的锡盘里抹点油。
2.用一个大碗，将面粉、糖、发酵粉、小苏打和肉桂粉搅拌好，加蛋白、香蕉和苹果酱进去一同搅拌均匀。把调好的原料倒进准备好的烤盘里。
3.在预热好的烤箱里烤50-55分钟，把烤肉扦插到面包中间再拿出来，如果不沾渣就说明烤好了。
▌低脂核桃香蕉面包
与扁桃、腰果、榛子一起并列为世界四大坚果的核桃不仅是有名的健脑食品，核桃还有助美颜，抗衰老，治失眠等功效。所以用核桃制作面包，不仅香脆可口，还非常健康哦。
材料：
鸡蛋2个；特细糖粉150克；成熟香蕉2条，碾成糊状；苹果泥4汤匙；脱脂牛奶5汤匙；橄榄油1汤匙；香草精1汤匙；普通面粉225克；发粉(泡打粉)2茶匙；小苏打1/2茶匙；盐1/2茶匙；碎核桃仁30克；
做法：
1.预热烤箱至160度。取一个烤面包盒，在里面铺上烤箱专用腊纸，并均匀撒上薄薄的一层面粉，备用。
2.将鸡蛋和糖放入一个大碗，用力搅打，直到起很多泡沫，约5分钟。加入香蕉糊、苹果泥、牛奶、橄榄油和香草精，混匀。
3.另取一个面粉筛子和碗，将面粉、发粉、小苏打和盐筛入碗里，混匀。再将面粉混合物搅拌进香蕉混合物，充分搅拌，直到彻底混匀。加入核桃，搅拌。将搅好的面糊倒进备好的烤盒。
4.将烤盒放入预热的烤箱中，烤到面包表面呈金黄色，用筷子或牙签插入面包中心，取出后不沾面包屑即好，约1小时。将面包取出，放在架子上，冷却。
▌瓦森伊
瓦森伊是德国最常见的面包，是一款有嚼劲的面包。面包主要由高粉制成，所谓高粉，是指通常蛋白质含量在11.5%以上者就可以称为高筋面粉。
材料：
高粉250克(金像粉)；糖5克；盐5克；水162.5172克；酵母2.5克；橄榄油5克
做法：
1.酵母融于温水中，静置5分钟。
2.所有材料混合，用MIN档混合成团。
3.用1档和2档交替搅打，直到扩展阶段。
4.搅打好的面团，放入盆内，盖上保鲜膜，放至温暖处，进行基础发酵。
5.发至2倍后，把面团翻面继续发酵30分钟。
6.发酵好后，排气，分割成60克/个的面团，滚圆，松驰15分钟。
7.松驰好的面团，卷成橄榄型，放至烤盘，放至温暖处，进行最后发酵。
8.最后发酵好的面团，用刀子在表面划一刀，表面喷水，放入已预热的烤箱，200度25分钟，中间可再喷水一次。
▌低脂素菜馅包
在连续介绍了三款烘烤面包后，下面就为大家介绍一款低脂又健康的中式蒸包吧。中式蒸包虽然没有烘烤面包的香脆，但比烘烤面包来得清淡少油，更健康哦。
材料：
香菇丁35公克；油豆腐皮70公克；脱水高丽菜末160公克；芹菜丁55公克；胡萝卜丝45公克；酱油膏20公克；素蚝油25公克；细砂糖22公克；盐5公克；白胡椒粉5公克；素高汤200c.c；香油15公克；味精6公克；
做法：
1.热油锅，将全部的调味料放入锅中后，加入已香菇丁、油豆腐皮以小火一起煮到汤汁略为收干后离火，静置待凉。
2.将高丽菜末、芹菜丁、胡萝卜丝放入作法1的锅中，一起搅拌均匀即可。
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