【www.jf83.com - 早上跑步】
关于早上跑步好还是晚上跑步更适合这个问题，我们从优劣势进行分析：
早上跑步的优势
(1)气温凉爽：我们在早上跑步气温比较合适，不会感觉非常冷，也不会出现很热的情况，按照一定节奏开始减肥跑步30-40分钟，出汗量也不会太大，刚刚好的样子。还有早上跑步。
(2)新陈代谢加速：身体开始加快新陈代谢的影响，让身体处在比较清醒的状态，这一天的精神状态都会很好的。
(3)早睡早起：早上跑步注定不会赖床，就不会出现晚上熬夜，这样坚持下来早睡早起，生活就会变得更加规律。
早上跑步的缺点
(1)起不来：很多小伙伴习惯了赖床，突然早起跑步就会变得非常困难，就算是定了闹钟也可能存在闹不醒的情况发生。
(2)增加食欲：很多小伙伴一起床就会开始进行晨跑，空腹跑确实可以消耗脂肪含量，但是身体素质不好的很容易出现低血糖，并且在运动以后食欲增加，就会感觉自己非常饿非常饿。
(3)空气质量不好：植物在经过一晚上的呼吸作用以后，植物就会开始释放大量的二氧化碳，相对来说温度并不有利于空气当中的尘埃和颗粒开始扩散，这个情况下空气质量会比较差，很容易一番呼吸系统疾病。
晚上跑步优势：
(1)环境更好：空气氧气含量比较高。
(2)有时间开始跑步：我们忙完工作以后，在不影响工作和学习的情况下，可以立马定好闹钟提前开始起床，晚上就没有这个困扰。
晚上跑步劣势：
身体很累：有很多小伙伴上完一天的班以后，晚上回来还需要连两个小时的琴，这是在强撑着进行运动，这个时候我们身体处于比较虚弱的状态，强制性运动会减少热量的消耗。
影响晚餐：运动和进食时间是要保持一段距离的，不然我们脆弱的肠胃很有可能会搞事情，晚上跑步需要提早晚餐的时间，太晚可能会影响睡眠。
影响睡眠：跑步会刺激身体中枢神经，让交感神经开始活跃起来，加速大脑的分泌多巴胺，让自己开始嗨起来。
所以安排时间还要看早上时间比较充足还是晚上时间比较充足，自行进行安排。
