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减肥是一件需要有耐心的事情，但是对于上班族来说，并没有很充分的时间去减肥，所以在工作中减肥是个一举多得的办法，在工作中减肥是需要技巧的，做不好的人把工作和减肥两件事都弄得一团糟，接下来我们就为大家详细的介绍一下在工作中减肥的方法，让大家有个苗条的身材。
一，消除腹部的赘肉
1.首先，工作中保持正确的坐姿是非常重要的，要挺直背部，收紧腹部，同时双脚也要平放在地面上，一定不可以弯腰驼背，更不能做翘脚的动作，否则都很容易导致身材变形，肌肉也开始变得松弛。
2.坐在椅子上，我们可以进行简单的腹式呼吸练习，这个动作能够帮助我们排出体内的废气，加强新陈代谢，而且还能对腹部进行训练，减少小肚子。呼吸的时候要注意保持正常的节奏，呼气时腹部收紧，吸气时腹部放松。
二，赶走扁平臀部
1.办公室女性还要解决一个非常难缠的问题，那就是十分扁平的臀部。因为久坐的关系，臀部的形状也会受到影响，而且容易堆积脂肪，看起来非常的不美观。所以坐在椅子上的时候，尽量选择前方三分之一的位置，让大腿处接触椅子，臀部稍稍的抬起来，不要把力量全部集中在臀部，这样就能预防臀部变形了。
2.我们还可以做一些简单的小运动，保持最基本的坐姿，背部挺直，腹部收紧，手掌放在椅子的两侧，然后腹部用力，让双脚逐渐的离开地面，在空中停留一分钟，放下。反复的练习，可以减少下半身的赘肉，并且起到紧致塑形的效果。
三，让手臂变纤细
1.办公室女性每天到要坐在电脑前敲击键盘、整理文件，其实这也是一种手臂的锻炼方式。所以有时间的时候，多整理一下你的办公桌，每天都把文件进行合理的规整，这样可以让办公的环境看起来也更加的温馨。
2.我们还可以坐在椅子上进行适当的手臂训练，当你工作觉得特别疲劳的时候，那就伸一个长长的懒腰吧，将手臂举至头顶伸直，然后再落下保持平举的姿势，这样反复的练习就可以训练到手臂的肌肉，也可以减少肩部的压力。
上面的这些内容就是关于工作中减肥的方法的一些介绍，其实只要我们有决心，生活中点点滴滴的时间都可以成为我们减肥的时间，但是大家在减肥的时候也千万不要影响工作，为了能有一个完美的身材，大家赶紧收藏起来吧。
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白领减肥的方法 工作瘦身两不误
在摇呼啦圈减肥的时候，我们会因为担心呼啦圈往下掉，而不断的凸起肚子让它不要掉下去，这时候肚子就会越凸越大。虽然说腰的地方是有摇到，但是肚子的地方就会变大。
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摇呼啦圈？小心摇出凸小腹
中午休息的时候可以在茶水间转20分钟左右，可以适当的加速。这样摇呼啦圈不仅对减少腰内肉有帮助，还能让自己精神好一点，更好的适应接下来的工作。但是要注意的是，如果不要摇呼啦圈的人，或者身体协调性较差的人去摇的话，很容易受伤，腰椎间盘可能会突出。所以如果要摇呼啦圈可以，把它作为一项简单的运动也是不错的，但是一开始不要猛摇，也不要太重，要注意重量。
简单瘦腰运动
站立，旋转腰部，腰弯下去，两只手像风吹杨柳一样大幅度的摆动。开始的时候动作要慢，幅度要不那么大。慢慢的力度加大，幅度也加大。也可以上下的摆动，实现全方位的摆动。
空腹喝芦荟醋，解决便秘问题？
有时候因为前一天吸收的纤维素不够，或者是压力太大，我们都有可能便秘。这时候喝点芦荟醋，能让你的肠道比较顺畅，如果觉得很酸可以加点红茶、绿茶或者是糖调节一下味道。芦荟本身有轻泄作用，但因为它性能太厉害了，如果浓度太高的话，可能会腹泻。
商家为了让它更好入口，往往会在里面加糖、蜂蜜等，加了糖就等于摄入了热量，它虽然能帮你排便，但是却让你吸收了更多的热量。如果你天天喝，就变成了说你在正餐外就添加了额外的热量，长期下来，还是会胖的。
小腹凸出这样做
我们的小腹最外层是脂肪，然后是腹壁，然后是内部便秘的问题。很多女生小腹凸出都是因为内部的排泄物不能很好的排出。那脂肪要怎么减掉呢？就是要少吃多动，造成热量的负平衡;腹壁呢？就要求我们把腹肌练紧实;那最后是宿便的问题了，我们平时只要多吃一些高纤的蔬菜水果就能帮助我们排宿便，当然偶尔的额外的喝一些醋也无妨。
手触脚触500次
睡觉的时候把双手举高，一举高肚子就更容易瘦，然后拍双手的同时双脚也要跟着节奏一起拍。这样看起来很简单，做50下没问题，但如果做100下，200下呢？你一开始的100下脚可以往上翘的拍，之后的100下脚就往下屈着拍，如此循环。这个动作运动到的是腹部和臀部的位置。做完之后，你的大腿内侧会很酸。或者直接站起来用跳的，动作要快，可以一边看电视一边跳，既简单又有效。
脚跟石头脚尖布
双手展开，脚跟离地，脚跟前后翘动，手上下波动，像小鸟飞一样。脚跟前后翘动的时候，大腿和小腿都在运动，臀部也能紧实;然后你的小腹也会不自觉的收缩;而双手由于你在上下摆动，所以拜拜袖也能消除。
日常生活中的减肥方法
减肥方法多的数不胜数，相信爱美的女性不知道怎么选择减肥方法了。超级减肥王告诉你平时走路都能让你轻松瘦下来你肯定不相信，其实走路我们只要掌握好方法，瘦身不是没有可能的，不要抱怨上班没时间，只要你善于利用，抓紧时间，瘦身同样立竿见影!
1、站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
2、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
减肥方法是简单，但是不知道大家可不可以坚持下来。只要大家的意志坚强，相信大家可以拥有自己需要的身材哦!
其他减肥方法：怎样快速减掉小肚腩转呼啦圈能减肥吗
教你超级实用的减肥方法(中)
大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。减肥秘方 茶素，瘦身贴。
教你超级实用的减肥方法(中)
三天苹果减肥法
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。
原理
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
麦吉减肥法
《麦吉减肥法》是一款IOS平台的应用。解决了以往减肥方法持续性差，反弹严重的缺点。 不同体重指数和体重基数的人减肥速度自然是不同的。一般来说，体重BMI指数>25，体重80多公斤的人士，第一阶段两周大约可以减去10斤以上的体重。第二阶段2-3个月可以恢复到标准体重。
生姜红茶减肥法
适合人群：经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。
断食时间
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡萝卜+2杯生姜红茶(400ml) 中：同上 晚：杂粮粥
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
第三天：早：2杯生姜红茶(400ml) 中：杂粮粥晚：同上
第四天：早：生姜红茶中：正常饮食 晚：同上
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盘点电影中的那些减肥方法
减肥历来是久盛不衰的话题，从生活到大屏幕，我们看到的都是在拼命减肥的女人们，最后她们都成功了。那么她们是怎么成功的，具体我们来看下。
整形减肥秀
1、《丑女大翻身》：整形减肥秀
减肥方法：利用一年时间做了全身整形和减肥
减肥结果：95公斤48公斤，拥有了完美的s型身材
剧情简介：《丑女大翻身》是一部讲述与韩国人民息息相关的减肥和整容的故事的影片。体重200磅、缺拥有天赋好歌喉的汉娜是一位无脸歌手，她负责为性感的歌星亚美提供声音。同时，她爱上了亚美的音乐制作人俊相。在她得知俊相对她的亲切，只是为了利用她后，她做了全身整形和减肥。一年后，焕然一新的她以jenny的身份，重回俊相身边，并被俊相选为代替亚美的新歌手。
可是拥有了曼妙身材、天使容颜的jenny，却发觉自己找不到自己了。为了成名成功，jenny不敢见父亲，甚至在大庭广众下不能认自已的父亲；为了爱韩相俊保守着隐姓埋名的痛苦，甚至对自已整过形是另异人而感到自悲和绝望。生活在虚假的珍妮生活之中，她除了享受成名的快感外，找不到活着当正常人的乐趣。
观后感言：减肥，还是采取运动加节食的自然方式吧，采用抽脂等手术方式减肥一定要注意安全。毕竟，比体重更重要的，是健康，以及真实而快乐的生活。
减肥需要节制、需要毅力
2、《瘦身男女》：一部绝佳的减肥教材
减肥过程：吃泻药、吞蛔虫、推拿、禁食、踩单车、拉油桶什么苦什么累就做什么
减肥用具：健身球
剧情简介：minimo（郑秀文饰）被初恋情人黑川抛弃，自暴自弃终日暴饮暴食，由窈窕淑女变成超级肥妹，自卑感油然而生。此时，她认识了同病相怜的肥佬（刘德华饰），同病相怜自然很快成为知己。结交中肥佬获悉，mini与初恋情人黑川在10年前定下了一个10年之约，相约10年后再相见。而如今离10年之约的期限只剩下45天，但如今已变肥婆的minimo当然不愿与初恋情人见面，原因是怕黑川见到自己如此这般模样。
好心的肥佬为成全有情人，决心帮助用mini恢复原来的体形。在余下的日子里帮mini以地狱式方法特训减肥，踩单车、拉油桶，什么苦什么累就做什么。功夫不负有心人，在这40多天时间里，肥佬和mini都减肥成功。
观后感言：减肥，是一场自己与自己的斗争。减肥需要节制、需要毅力、需要耐心，需要方法。没有丑女孩，只有懒女孩。
在减肥的过程中，要始终保持正确而健康的心理
3、《瘦身》：减肥减到精神分裂
减肥口号：80磅
减肥结果：精神分裂
剧情简介：黄秋生率领应采儿、邓萃雯两大美女主演。影片叙述的是在香港某地，相继发生了瘦身女明星被绑架饿死的案件，督察阿德奉命调查此案，但就在侦破过程中，又有瘦身女明星不断被害，警方大为震惊。阿德的妻子阿玲是一个已经离职的女警探，为了帮助丈夫查明案情真相，她亲自到窈窕专家公司去纤体瘦身，并与瘦身顾问卓莉做了朋友，借机了解情况。正在这时，又一具瘦身女明星的尸体被发现，而且与所有被害女明星一样，体重恰恰都是80磅
谁要对瘦过身的靓女明星狠下如此毒手？原来就是自小长得肥胖长大后努力减肥至80磅的瘦身顾问卓莉，在她的减肥过程中，减出了精神分裂。恐怖吧？
观后感言：减肥，应该适可而止。在减肥的过程中，要始终保持正确而健康的心理，而不能走入极端。
减肥，不能盲目使用各种减肥产品
4、《窈窕淑女》：推销纤体产品的榜样
减肥方式：使用纤体产品
减肥结果：梁咏琪充分运用身体条件，为纤体产品示范，获得巨大成功，给纤体公司提供了榜样。
剧情简介：方国立望女jennifer成凤，想女儿尝试捱苦的滋味。保镖mario带jennifer来到深水埗旧区，jennifer变卖仅余的名牌手袋来套现，可惜却在街头被骗去所有财物！
jennifer人穷追旧债！岂料只得到大批纤体货品，任由jennifer处置。jennifer忽发奇想，与mario到皇后像广场摆档卖货，推销纤体产品。mario与jennifer开仓倾销式销售方法，获得空前成功现在，很多纤体公司都有自己的明星代言人，都是风姿窈窕，相信都或多或少受过该片的影响吧。
观后感言：减肥，不能盲目使用各种减肥产品，一定要在相关专业人士的指导下正确使用。如果你也想去瘦身场所试试，记得带上你鼓鼓的钱包。
减肥，不能一味节食
5、《绝食美女》：一部诡异的恐怖片
减肥方式：绝食
减肥结果：神经性进食障碍
知子是个很擅长绘画的女高中生，某天，她心仪已久的明对她说无法接受她，陷入绝望的知子在房间里照镜子时，无意中看到里面一个很胖的少女在向她看，此后一看到玻璃上自己的影子，她就会有强烈的呕吐感。后来，自卑的知子开始减肥，减肥成功后变得好看了，和男孩子好上了，最后他们接吻的时候，女的因为长时间没有吃肉，于是吃掉了男生的舌头，后来把那男孩都给吃。比较诡异的电影。
观后感言：减肥，不能一味节食。否则容易造成神经性进食障碍，产生厌食或暴食，对身体造成严重伤害。
生活中自然健康减肥的方法
减肥，一直以来都是一个受到热议的话题。对于很多朋友来说，如何维持一个好的体型，是他们非常在意的。维持一个正常的体重，不仅可以保持良好的身材，还能够保证身体的健康，出发点是非常好的。但是在减肥的时候，要注意以科学为主。下面一起来看一下生活中自然健康减肥方法吧。
冬春季节保养
今年的冬季特别寒冷，养生专家给出了一些应节的保养的心得。天冷吃东西会变多，这个时候人最容易胖，饮食除了清淡之外，可以吃点中药补身，另外吃羊肉也可以滋补。
上班族最常见的是下半身肥胖，可以进行适当的锻炼，要注意饮食，不要吃垃圾食品、煎炸食品，特别是零食。薯片所含的防腐剂、色素、化学物质，刚开始吃也许看不出问题，但长期吃就会很容易有危害。
浸浴对改善下半身肥胖很有效。如果家里有条件可以用浴缸浸泡。浸浴时以胸部以下的半身浴为佳，不用全身。从中医学的角度，人是头寒脚热才健康，但有很多肥胖的人下半身容易冰冻，要将这个循环颠倒。
如果家中没浴缸可以浸脚，将膝盖以下泡在热水中，浸泡身体的水温大概40度，而浸脚的温度要42-45度左右，可加入米酒或粗盐浸泡。另外，常坐办公室的女孩子容易脸色青白，不要喝太多冰冻的东西，多喝热饮、也可以喝红枣茶、新鲜榨的果汁。
健康饮食原则
养生专家喜欢吃素，但不会为了keep fit而吃素。她在香港大学进修中医营养学的课程后，对于营养、食疗很注重。会用喝汤、食疗等方法进行补身、瘦身。她提供了一些平时饮食方面的自然瘦身原则：
1、早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。
2、肉类跟淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等都是最好的组合，并以3：7为比例，食用7成高水分食物(蔬果)，3成浓缩食物(肉类或淀粉类)。
3、建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，最好避免两餐都吃蔬菜配肉。
4、最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。睡前4小时不进食，必要时可吃蔬果。
5、每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜与鲜榨果汁。
以上便是关于自然健康减肥方法的介绍。在生活中，多关注健康养生的相关知识，对于维持身体的健康是非常有好处的。另外，建议朋友们应该要养成坚持锻炼的好习惯，这有助于增强身体的抵抗力，还能够抵御各种疾病的侵袭，是应该注意的。