【www.jf83.com - 适合懒人的减肥方法】
现实生活中有好多小姐姐们一直叫嚷着减肥减肥,可是自己还是没有付诸行动,归根结底一个字,就是懒,送给懒人小姐姐们最爱的不运动减肥方法。现在越来越多的人相信中医,并且尝试,就先向您安利一些中医推拿按摩的操作,不用运动减减肥。
压四穴减肥按摩法
你想躺着或坐着都可以,然后用拇指尖分别按在天脘、上脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,稍微用些力即可,如果身体感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈,顺时针逆时针都可。
旋揉脐周
这个方法在你闲来无事时也可以做,无论你是坐着还是躺着,按摩者右手四指并拢,然后手心向下,将你的四指放在肚脐上,微微用力,适当下压,左右旋揉。
环摸按摩
顾名思义,手掌从心窝处开始摸,经左肋下到小腹,经右肋下回摸到原处,形成一个环,往复循环;然后同样的手法向相反方向环摸。这是一种最简便操作的方法,晚上睡觉前可以进行,放松看电视都可以进行。搓揉腹部,据中医的理论来讲,可以加快人体的新陈代谢,促进身体的废物排出,因此更有助于减少脂肪。
科学睡觉减肥法常识
还有一个方法安利给大家,只是一直都有人怀疑这个的真实性,睡觉减肥法是一项有医学依据的减肥方法,它呢主要是通过影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢,主要是通过改善睡眠质量和调整睡眠时间的,这可是那些爱睡觉却没有节食的小姐姐们瘦身的小秘密呢。
许多小姐姐节食但还是没有效果,往往可能是因为睡眠不足导致身体新陈代谢缓慢。小编分享科学睡觉减肥常识,难道小仙女们要因为懒惰无法坚持运动,就任由自己的身材不断肥胖然后被别人嘲笑吗?爱美的人怎么可以容忍这等事情?科学地安排自己的睡眠时间,不熬夜,轻轻松松在睡眠中减肥。
从吃上向减肥下手
小仙女们爱吃花生酱吗?反正我吃面包片是一定要放花生酱的,其实大家总是不知道,花生酱还有特殊的小秘密呢,花生酱中含有丰富的镁元素,而镁元素可以提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸。
所以要想燃脂减肥吗?不妨每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有,全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等。
经常吃鱼的人,有一种特殊技能,降低体内莱普亭这种激素的水平,对应身体的反应是降脂减肥,因为体内莱普亭的水平越高,新陈代谢率就变得越低,自然而然身体也就变得愈来愈胖。因此要想苗条身材每个星期应吃3-4份鱼。
懒人也是能够轻轻松松减肥的,不信试试上面的小技巧。
精选减肥阅读
荠菜减肥法 想要瘦身就看过来!
荠菜为十字花科动物荠菜的全草,由于它多生长在春天,是一种罕见的野菜。荠菜含蛋白质、胡萝卜素居于诸蔬之冠,古人称其为菜中甘草。荠菜单位热量低,所以现在也有人为栽培?其次还含有粗纤维、钾、锰、锌、维生素E、黄酮苷、橙皮苷、马钱子碱、苹果酸等成分。如此高的养分成分很受喜好养生人士的喜爱,维生素C比番茄高4倍,维生素B2的含量也为鲜绿菜中之冠,钙的含量逾越牛奶、大豆。减肥食物,从而增进推陈出新,鼓励分泌,食用后可增宏大肠爬动,含有大宗的粗纤维。下面小编就来为大家介绍荠菜减肥法,为你提供野菜减肥新方法。
荠菜减肥法
蒜泥荠菜
原料:荠菜嫩尖200g,红油25g,大蒜泥40g,香油10g,野山珍鸡精、川盐各适量。
制作过程:荠菜嫩尖洗净,投入沸水锅中焯水至熟,捞入纯净水中透凉,沥干水,盛入盘内,加入大蒜泥、川盐、野山珍鸡精、香油、红油拌匀即成。
功效:降血脂,健脾胃,解毒利尿,清热明目。
荠菜炒辣椒
原料:荠菜嫩尖80g,红辣椒1O0g,生姜丝10g,川盐、味精、小麦胚芽油各适量。
制作过程:红辣椒去蒂洗净,改刀成丝;荠菜嫩尖洗净;炒锅内放小麦胚芽油烧热,下生丝、川盐、红辣椒丝、荠菜嫩尖、味精炒至熟,起锅即成。
功效:健脾开胃,解毒利尿,降脂降压,清热明目。
荠菜减肥法
荠菜溜鸭脯
原料:白鸭脯肉150g,荠菜嫩尖150g,泡生姜丝15g,泡红辣椒丝10g,水豆粉、调和油、川盐、蘑菇鸡精、料酒各适量。
制作过程:荠菜嫩尖洗净;白鸭脯肉洗净,切成二粗丝,码上,川盐、水豆粉;将川盐、蘑菇鸡精、料酒、水豆粉调成滋汁:炒锅内放调和油烧至五成热,下鸭脯肉丝熘散籽,滗去余油,放泡生姜丝、泡红辣椒丝、荠菜嫩尖,翻炒几下,烹入滋汁推匀,收汁起锅即成。
功效:健脾养胃,滋阴明目,降压降脂,解毒利水。
荠菜石爬子汤
原料:石爬子400g,荠菜嫩尖180g,生姜片15g,泡野山椒35g,葱花25g,胡椒粉、川盐、野山珍鸡精、香油、鲜汤各适量。
制作过程:石爬子治净;荠菜嫩尖洗净;净锅内放香油烧热,下石爬子煎后,放鲜汤、胡椒粉、泡野山椒、生姜片、川盐,烧至入味,放荠菜嫩尖、野山珍鸡精烧沸至熟,起锅放葱花即成。
贴心咛嘱:健脾开胃,降压降脂,清热利水,解毒消肿。
荠菜减肥法
拌荠菜
原料:荠菜200克,蒜泥20克,香油2毫升,精盐、醋各适量。
制作:荠菜焯熟,捞出晾凉,加蒜泥、香油、精盐、醋,拌匀。
功效:减肥。
面筋荠菜
原料:荠菜200克,面筋100克,葱、姜各3克,味精1克,酱油20克,盐少许,水淀粉30克,色拉油30克。
制法:
①将荠菜择叶洗净,入沸水中略焯,捞出后控去水分,切两段备用。
②面筋切为粗丝,葱、姜均切细丝备用。
③将味精、盐、水淀粉、酱油同入碗中调匀备用。
④炒锅上火,入色拉油,油温升至七成热时,入面筋丝、荠菜叶同炒,人佐料汁调味勾芡翻炒即成。
适合OL的十招外出就餐减肥方法
办公室女性是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭,出外应酬的事情又无法推脱,眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计,让少动又贪吃的OL轻松减肥,重回窈窕身姿!
(1)不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食;
(2)由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心;
(3)偏食是不少OfficeLadies的坏习惯,但食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康;
(4)外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康;
(5)以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯,例如鱼汁,但芡汁多油多脂肪,以1汤匙的芡汁来计,其中2/3是脂肪,因此下次吃饭时大可要酱汁另上;
(6)多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的营养比例,但长此下去不利于健康,因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;
(7)不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯;
(8)由于工作繁忙及进膳时间有限,不少人会狼吞虎咽,但为了健康着想,进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;
(9)OfficeLadies常喝高糖饮品,例如纸包饮品,其实低糖饮品亦不错,例如绿茶、乌龙茶;
(10)饭后立即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后散步可有助消化。
揭苹果减肥的正确方法 懒人吃吃就能瘦身
苹果减肥法虽然看上去可能不太靠谱,但是却是最简单最能减肥的一种方法了,不用太大的毅力,只要坚持三天就能看到一个完美的自己,下面一起来了解下苹果减肥的正确方法吧,减肥达人推荐三日苹果减肥法瘦15斤,懒人最佳快速甩肉法。
苹果减肥的正确方法
三日苹果减肥方法
1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。
2、你可以根据自己的情况吃苹果,多少没关系,只要你吃饱。
3、不管什么苹果都可以,但是酸性的青苹果最好不要吃。
4、苹果尽量吃新鲜的。
5、口渴的时候可以喝茶,新鲜的茶最好是自己泡的。
6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油哦。
苹果减肥的正确方法
苹果减肥方法
苹果减肥法只需要三天就能瘦掉15斤,听起来好像非常的不可思议,但是却是真正的有效,当你了解了苹果减肥法的原理和内容后,你会对自己信心倍增。
所谓的苹果减肥法是指在三天内只吃苹果,在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪,而且苹果富含各种人体需要的营养物质,所以并不会让你瘦下来后皮肤变差,而且苹果可以缓解便秘,所以也不需要担心会出现便秘,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,从而帮助你快速的甩肉,还能改善你的体质。
苹果减肥的正确方法
三日苹果减肥方法原理
1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以曲线茶保持健康减肥并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
3、使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
6、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。
欢迎您拜读《看过来,适合懒人的减肥方法》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多适合懒人的减肥方法内容,请访问我们的适合懒人的减肥方法专题!