【www.jf83.com - 血型减肥方法】
血型是每个人特有的标记，这是从父母那里遗传而来的。现在有人将血型跟减肥联系在一起，大多数人从来没有听说过血型还能和减肥沾上关系，但事实确实是血型跟减肥有着必然的联系，那么到底是什么关系呢？血型能够影响人的胖瘦吗？下面就一起来看看相关的介绍吧。
AB型
认为时间就是金钱的AB型，最好将运动融于每天的生活当中，例如骑自行车到车站、放弃交通工具步行一段站牌距离、改走楼梯等等，举手之间就能做到。但切勿三天打鱼两天晒网，一定要当成每天例行的功课才行，如此才能增强肺活量。
A型
不喜欢让他人看见自己邋遢一面的A型，最适合的运动时间是在心情放松的气氛下进行一段减肥操。方法是使用淋浴的方式，以冷水热水相互交替冲洗身体来塑造理想的身材。而持之以恒是不变的定律。
B型
B型是享乐主义的实行者，不喜欢单调的减肥方式，给人痛苦感觉的减肥会立刻放弃，最适合带点游戏气氛的减肥方式，例如，跳舞或是有氧运动。韵律感超优的B型，只有在减肥运动中发挥长才，才有持续下去的可能。
O型
生来就是努力家的O型，很能一个人默默的进行单调运动，当完成每日的健身操课程后，心中会有说不出的满足感。而筋骨的锻练就是最适合的运动方式，定期上健身房，效果也很不错！
从以上几种血型的特点来看，血型跟减肥的关系比较密切，这其中多数是通过血型影响性格从而间接影响人们减肥的意识。这也是为什么生活经常看到有的人怎么吃也不会长胖，而有的人吃一点就会发福，血型在隐形中起着相当大的作用。
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肥胖与心脑血管疾病有什么关系？
由于现在的生活水平在不断的提高，很多人的生活都发生了变化，体重也是持续的在上升，尤其是中年的男性朋友，因为经常要应酬喝酒，都会导致肥胖的发生，但是肥胖对于身体是存在一定的危险性的，那么肥胖和心脑血管疾病之间存在着什么样的关系呢？肥胖是导致心脑血管疾病发生的元凶吗？下面一起来看看。
肥胖是导致心脑血管疾病发生的重要因素，同样也是导致肥胖人群病死率比正常人群明显增加的重要因素之一。
目前医学界公认的容易引发心脑：血管疾病的危险因素，包括有高血压、高血脂、高胰岛素血症、高密度脂蛋白降低、纤维蛋白原增高、体力活动减少、遗传和吸烟等各种因素。如果你把肥胖对机体所造成的危害与这些危险因素加以对比的话，你就会发现它们之间有着非常密切的相关性。几乎所有的危险因素肥胖者都占全了。
肥胖者的体表面积比正常人增大，体循环和肺循环的血流量均比正常人增加，伴随而来的就是每搏输出量和心搏出量的增加，从而加重了左心室的负荷。体重的增加以及进行体力活动时，亦往往使左心室舒张末容量和充盈压增高导致心脏前负荷加重，从而引起左心室肥厚和扩张。再加上大多数的肥胖者都有高血压病史，全身血管阻力增加，导致左心室进一步扩张，心肌需氧量增加。因此，肥胖者易发生充血性
心力衰竭，合并冠心病时容易发生心肌梗死和猝死。
肥胖和心脑血管之间的关系，现在大家都应该有一个初步的了解了吧，其实心脑血管很大的一部分是因为肥胖所致的，肥胖的人是一定要多加的小心注意，如果自己的体重超过了标准的范围，就一定要定期做健康检查，然后尽快的减肥，这样才可以避免心脑血管疾病的发生。
减肥跟血型有关系吗？瘦身也要对症下药 不同血型减肥方法大不同
A型
A型的人因为胃酸的分泌度较少，对於脂肪的分解力相对停来就弱，会直接被身体囤积，以是吃多了红肉、腌制肉品、香肠比较轻易变胖喔！
我该吃啥？
相反的，对A型的人来讲，蔬菜，大豆，谷物，生果等是不太轻易变胖的食物，多吃些沙拉或是被称作健康食物的那些办理比较好喔！
B型
以食物的消化功能上来讲的话，虽然B型的人基本上属於不轻易胖的类别，但由於新陈代谢不太好，以是不利於新陈代谢的东西最好少吃，像是豆类、辣椒、芝麻等的话吃了轻易变胖喔。
O型
O型人如果摄与了碳水化合物，新陈代谢会变比较慢，以是面包、义大利面……等用来小麦粉做出来的食物都不推举多吃。
我该吃啥？
相较於A型，O型血人的胃酸的分泌很活泼以是红肉，鱼类，含蛋白质的食物比较不会变胖，也非常适合前段时间流行的碳水化合物减胖法喔！
AB型
AB型的人，就是是A型和B型的组合体，以是被限制的食物也很多，像是红肉、烟燻食品、豆类、咖啡因
我该吃啥？
但也不要因为轻易变胖的食物比其他血型多而伤心～海藻、凤梨、柠檬……这些食物吃了都不轻易变胖，多吃点吧！
血型与健康的关系
众所周知，减肥是没有捷径可走的。但美国自然疗法医学专家彼得·德达莫研究发现，根据血型，每个人能够更有效地消化某些特定食物。如果适应这种“血型饮食模式”，就可以让你的瘦身之路更加顺畅。
A型血：素食主义
据考证，A型血的祖先主要从事的是农耕作业，食物以农作物和蔬果为主，胃酸分泌较少，消化肉类的能力就相对较差。一旦大量进食肉类而又消化不良，就容易堆积脂肪而形成肥胖。
对A型血的人来说，低热量的水果和蔬菜加上少量的肉类或奶制品是较为合理的饮食结构。A型血的人还多有冷静、自控的性格特点，适合瑜珈、健走以及普拉提等需要控制力和耐心的舒缓运动。
B型血：少吃多餐
B型血的人祖先多从事游牧工作，基本涵盖了大部分主要人种。因此B型血的人身体适应性以及对食物的接受度非常强，消化素食和肉类的能力都不错。
这种血型的人饮食弱点在土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品上，它们中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。此外，由于胃口太好，B型血的人需要防止暴食暴饮引发的脂肪堆积，应尽量少吃多餐。
AB型血：均衡饮食
AB型血的人结合了A型血和B型血的优势，素食肉食消化能力都相对较强。但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。基本上A型和B型血的人不宜多吃的食物，AB型血的人也不宜多吃。
拥有这种血型的人饮食要做到多样化，如果体型偏胖，应以蔬果类食物为主，辅以肉类、奶制品，保持营养上的均衡。需要注意的是，A型血难以消化的动物性蛋白质，对AB型血的人来说问题不大，但其免疫系统相对较弱，应多摄取富含维生素C的蔬果。
O型血：无肉不欢
O型血的祖先主要生活方式为狩猎，在消化肉食方面具有明显优势，但是在消化谷类食物及奶制品方面相对较差。作为拥有强大消化系统的肉食者，O型血的人可以放心大胆地享受肉类的美味，但也要注意搭配上新鲜的蔬果。
O型血的人想要瘦身，还需要在运动上下工夫。和原始社会的狩猎者一样，他们往往需要高强度的大量运动来燃烧体内的脂肪，让身体得到足够的锻炼。
血型与减肥有无关系
你知道吗，你的减肥成败与否和你的血型有很大的关系哦，不同血型的减肥者应该食用不同的减肥食物才能让减肥计划完美无缺。想知道最适合你的减肥食物吗？那就继续往下看吧！
A型血：素食主义适当运动
A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
饮食方式建议：
A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。
优质减肥食品：橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血：心情愉悦少吃多餐
与A型和O型相比，B型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想减肥的B型血者，务必要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。
饮食方式建议：
B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。
优质减肥食品：脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。
AB型血：均衡饮食简单烹饪
AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合呢；但非常适合B型血的人的乳制品，对AB型血可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤积，这也是AB型血减肥的陷阱。想要减肥瘦身AB型血人，应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，从而达到瘦身的效果！
饮食方式建议：
AB型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C才行（比如柠檬，柚子等），它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正达到内外瘦身的目的。AB型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。
优质减肥食品：蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。
O型血：大胆吃肉少吃谷物
因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人：想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积起来，慢慢变胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
饮食方式建议：
O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。
优质减肥食品：鱼类、贝类、卷心菜。
为什么减肥一直减不下来？跟这6种原因有关系
失去体重意识
很多人处在减肥停滞的阶段，不用过于担心，几天和几周的时间不见体重开始下降这是一种非常正常的现象，可能是你在生活中饮食方式不正确，建议大家在生活中可以及时调整自己饮食方式“三分靠练，七分靠吃”。
摄取太多的热量
很多小伙伴减肥困难是因为补充的热量太多了，所以减肥的效果不好，一定要减肥吃的食物和热量，如果因为摄取太多的热量，建议大家可以补充多补充水分，这样可以加速燃脂的速度，平常运动多喝水对肠胃是非常有好处的。
喜欢吃不完整的食物
食物质量和数理是一样重要的，补充健康的食物可以加速健康，并且可以帮助快速调节食欲，这些精加工的食物可以更好满足对人体的需求，它们可能实际上并没有那么健康，如果可能的话我们尽量可以选择原生态的食物更好。
认为只吃素可以瘦下来
很多小伙伴认为在生活中只吃素就可以瘦下来，只吃水果和蔬菜，就可以健康的瘦下来，虽然在短期内可以看到明显的效果，但是身材还是容易反弹的，而且钙、铁、维生素D这些都是身体所需要的营养物质，单纯补充蔬菜水果是不容易被满足的，长期饮食结构就会导致营养不良的情况发生。
不补充任何脂肪
在减肥的过程中，脂肪不能总是充当反面的角色，如果食用脂肪很快在身体储存起来，而且脂肪的分解在一定程度上面抑制脂肪在身体的合成，补充玉米油和橄榄油，很有程度上降低密度蛋白质，是非常理想的减肥食用油，脂肪类食品容易消化、抵抗饥饿，在补充以后减少对淀粉食物和零食的摄取，对减肥非常有帮助。
没有长时间运动
坚信只要运动就可以减肥，但是忽略了运动减肥时间的重要性，5分钟练习和30分钟锻炼是不一样的，燃烧的脂肪也是不一样的，当我们只是稍微动一动就妄想减脂这是非常错误的减肥思维。
减肥跟体温有关系 轻松减肥告别下半身肥胖
正视体温和减重之间的关係，帮助我突破减重的撞墙期，得以轻松瘦身。这些年面对身形有如溜溜球般上下滑动的状况，特别是在调整下半身赘肉及臀、腿部位畏寒的经验，深刻体会到温度可带来自然消融多余体脂肪的效果，也顺利解除了长久以来不喜欢穿裙子的原因。
体温决定了减重的成败。
我不禁想起曾经和友人一起参与调查土壤残留的经验。进行翻土前，会先挖洞测量温度，大约每十公分量一次温度，令人惊讶的是，当下探到近三十公分处时，土壤温度遽降，和当时地表的温度竟相差有五度之多!意味着，这块区域的冷硬土壤是农药、化肥积存残留的「肥毒层」，需要排除干净，待土壤变得温暖、松软，地力恢复时才能开始种植。
人体可借着体温来了解身体的健康状态，是减重时极为重要的管理指标。
现代生活中的冷气、冰箱，再加上生冷饮食、清凉穿着，是间接造成体温偏低、体重破表的帮兇。尤其是当身体接触到冰冷时，为了保存体内热量来维持温度，会立刻出现血管收缩、毛孔紧闭的反应，因此造成皮肤粗糙、肌肉无力、骨头僵硬，行动举止失去灵活度，整个人也显得苍白、倦怠、了无生气。由此可见，体温对人体的影响是如此全面、深入，绝对是值得专注心力的减重关键。
打造双腿、臀部的美丽曲线，请务必抱着整体经营、精雕细琢的态度。属于下半身的臀腿部位，约佔人体身高比例的一半，绝对不容轻忽。从臀部、大腿、膝盖、小腿直到脚底，是人体肌肉分布最多的区域，心脏就是靠着下肢肌肉的收缩、扩张来克服地心引力，使血液回流，完成血液循环，同时也在这个过程中不断产热。所以，小腿肌肉有「第二个心脏」之称，因此下半身臀腿的保养，将着重在体温和肌肉两者的同步提升。
善用红色如火一般的阳性能量，也可以促进血液循环、加快新陈代谢、提升体温、燃脂，使肌肉不流失，从而达到减重瘦身的目的。针对臀腿需要修饰的部位，最好在睡眠时穿着红色睡衣或合身的内搭裤。平日工作时，养成在大腿上放置温水袋的习惯，温暖臀部和大腿的松弛赘肉，可有效紧实并减少橘皮组织的生成。
【锻鍊足部肌肉】
脚趾抓毛巾
1.放一块毛巾在地上。
2.坐好，打赤脚，脚跟固定着地。
3.尽量将脚趾头张开，夹抓住毛巾。
4.两脚可同时或轮流进行，每天约做10-15分钟即可改善双脚的冰冷、肿胀。
功效：可以训练脚趾、脚背和小腿的肌肉，对双脚的冰冷、肿胀有很好的效果。
干刷脚底
1.以鬃毛刷或丝瓜络干刷脚底皮肤。
功效：可以去除老旧角质层，有助释放压力、血液循环，排毒、升温，使肌肉放松。
【锻鍊小腿肌肉】
反勾脚跟
1.坐好，上身放松保持直立，膝盖併拢，双手放在大腿两侧。
2.抬起左腿，伸直与地面平行，保持上半身与腿部的平衡。
3.左脚脚尖用力朝身体方向勾起，3-5秒后放下。
4.换右腿重複相同姿势，如此算一次完整动作。
5.每天做10-20次。
功效：活化、紧实小腿肌肉，美化小腿线条，对小腿冰冷、瘦腿的帮助很大
按压承山穴
位置：位于小腿后面，踮脚后跟时小腿肌肉隆起的下方凹陷处。
功效：承山穴具有去湿消肿，解除脚抽筋的效果。
血型也会影响减肥方法？你的血型是什么
减肥是女生们永久的话题，但是，有时用正流行的减肥方法，或者用和其他人相同的减肥方法，唯独自己没有达到减肥效果的时候，可以考虑或许是血型的原因也说不定喔！把血型区别开，让你知道吃了会变胖的是哪些食物。
A型的人吃这个会胖！
A型的人，吃红肉，火腿肉，熏肉，香肠，鱼类的话会比较轻易变胖喔！
A型的人，因为自身胃酸的分泌量较少，所以对肉类等脂肪的分解力较弱，汲取了脂肪後就会直接被身体囤积喔！
相反的，对A型的人来讲，蔬菜，大豆，谷物，水果等是不太轻易变胖的食物，多吃些沙拉或是被称作健康食物的那些办理比较好喔！
B型的人吃这个会胖！
B型的人，吃豆类，豆芽，辣椒，芝麻等的话会轻易变胖喔！
以食物的消化功能上来讲的话，虽然B型的人基本上属於不轻易胖的类型，但由於新陈代谢不太好，所以不利於新陈代谢的东西最好少吃喔！
相反的，B型的人吃奶酪，鸡蛋，牛奶之类的乳制品不轻易变胖，常被说唯一不会因为乳制品而变胖的就是B型的人了。
O型的人吃这个会胖！
O型的人，吃面包，义大利面，米饭，椰子油，酪梨的话会比较轻易变胖喔！
O型的人，如果摄取了碳水化合物的话，新陈代谢似乎会变慢。
所以即使是女生们超级喜欢的义大利面等用到小麦粉做出来的食物都不推举多吃喔！
但是与A型不同，O型血人的胃酸的分泌很活跃所以红肉，鱼类，含蛋白质的食物比较不会变胖，也非常适合前段时间流行的碳水化合物减肥法喔！
AB型的人吃这个会胖！
AB型的人，吃红肉，火腿，熏肉，豆类，豆芽，咖啡因等都会轻易变胖。
AB型的人，就是血型本身是A型和B型的组合体，所以被限制的食物也很多，另外咖啡因也很轻易让O型的人变胖喔！
但是，另一方面也不要因为轻易变胖的食物比其他血型多而伤心～
其他的比如海藻，凤梨，柠檬等吃了都不轻易变胖，多吃些这样的健康食品吧！
减肥不要过度牵强，而是有条理的连续下去才是最重要的。抓紧把比起什麽都还重要的是「养成易瘦体质」，所以把理想中的体重及体型当做目标来加油吧！
